የላክቶስ አለመስማማት እርጎ መብላት ይችላል

ይዘት

• በላክቶስ አለመስማማት ውስጥ የተፈቀዱ ምግቦች
• ላክቶስ አለመስማማት በሚኖርበት ጊዜ ምግብን ለመመገብ በጣም ጥሩ በሆኑ ምክሮች ቪዲዮውን ይመልከቱ-
• አንድ ምሳሌ ምናሌን ይመልከቱ በ:
• የላክቶስ አለመስማማት አመጋገብ

እርጎ የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው እና ወተትን ከሌሎች ምግቦች ጋር ለመተካት ለሚፈልጉት ጥሩ አማራጭ ነው ፣ በካልሲየም የበለፀገ እና አነስተኛ የላክቶስ መጠን አለው ፣ ምክንያቱም እርጎ በመባል በሚታወቀው ባክቴሪያ የሚመረት ወተት ነው ፡፡ lactobacillus ላክቶስን በቀላሉ የሚፈጩ ፣ በከፊል በቀላሉ የሚዋሃዱ።

ሆኖም ፣ የላክቶስ አለመስማማት ያላቸው እና እርጎውን በደንብ መፍጨት የማይችሉ ለምሳሌ የአኩሪ አተር እርጎ ወይም እርጎ ያለ ላክቶስን መብላት ይችላሉ ፡፡ ከላክቶስ-ነፃ እርጎዎች ሊንሸራተቱ ፣ ቀላል ፣ ፈሳሽ ሊሆኑ ይችላሉ እንዲሁም ላክቶስ-ነፃ የሆነ የግሪክ እርጎም አለ። በእነዚህ እርጎዎች ውስጥ እርጎ ላክቶስ እንደሌለው በመለያው ላይ ተጽ isል ፡፡

በላክቶስ አለመስማማት ውስጥ የተፈቀዱ ምግቦች

በላክቶስ አለመስማማት ውስጥ የተፈቀዱ ምግቦች ፣ በአጻፃፋቸው ውስጥ የላም ወተት የማያካትቱ ሁሉም ናቸው ፡፡ የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው የወተት ተዋጽኦዎች አንዳንድ አማራጮች-

• ከላክቶስ-ነፃ ወተት ፣ እርጎ እና አይብ ፣
• የሶያ ወተት ፣ የወተት ወተት ፣ ሩዝ ፣
• አኩሪ አተር እርጎ ፣
• ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎች።

እነዚህ ምግቦች ለቁርስ ፣ ለቁርስ እና ሌላው ቀርቶ ላክቶስን የያዘ እና ስለሆነም መወሰድ የሌለበትን ተራ ላም ወተት ለመተካት ወጦች እና ቅመማ ቅመሞችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡

ላክቶስ አለመስማማት በሚኖርበት ጊዜ ምግብን ለመመገብ በጣም ጥሩ በሆኑ ምክሮች ቪዲዮውን ይመልከቱ-

አንድ ምሳሌ ምናሌን ይመልከቱ በ:

• የላክቶስ አለመስማማት አመጋገብ