ፈገግታ ድብርት-ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• የፈገግታ ድብርት ምልክቶች ምንድናቸው?
• ራስን ማጥፋት መከላከል
  
• ለድብርት ፈገግታ ተጋላጭነቱ ማን ነው?
• ትላልቅ ሕይወት ለውጦች
• ፍርድ
• ማህበራዊ ሚዲያ
• የሚጠበቁ ነገሮች
• ፈገግታ ድብርት እንዴት እንደሚታወቅ?
• የሕክምና አማራጮች ምንድ ናቸው?
• የሕይወት መስመር ውይይት
• የጤና መስመር የአእምሮ ጤና ማህበረሰብ
• የ NAMI ሀብቶች
• ፈገግታ የመንፈስ ጭንቀት ምን ይመስላል?

ፈገግታ ድብርት ምንድነው?

ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ድብርት ከሐዘን ፣ ግድየለሽነት እና ተስፋ መቁረጥ ጋር ይዛመዳል - ከአልጋ መውጣት የማይችል ሰው። ምንም እንኳን የመንፈስ ጭንቀት ያጋጠመው ሰው እነዚህን ነገሮች በእርግጠኝነት ሊሰማው ቢችልም ፣ ድብርት እንዴት እንደሚታይ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል።

“ፈገግታ ድብርት” በውጫዊው ፍፁም ደስተኛ ሆኖ ወይም ደስተኛ ሆኖ በሚታይበት ጊዜ ውስጡን በድብርት ለሚኖር ሰው ቃል ነው ፡፡ የእነሱ ይፋዊ ኑሮ ብዙውን ጊዜ “አንድ ላይ” የሆነ ምናልባትም ምናልባትም አንዳንድ ሰዎች የሚጠሩበት ነው መደበኛ ወይም ፍጹም.

ፈገግታ ድብርት በምርመራ እና በስታቲስቲክስ የአእምሮ ሕመሞች (DSM-5) ውስጥ እንደ ሁኔታ አይታወቅም ነገር ግን የማይዛባ ባህሪዎች ያሉት እንደ ዋና የመንፈስ ጭንቀት በሽታ ሆኖ ሊታወቅ ይችላል ፡፡

ስለ ፈገግታ የመንፈስ ጭንቀት ባህሪዎች እና እንዴት በሌላ ሰው ውስጥ እሱን ለመለየት መማር እንደሚችሉ የበለጠ ለማንበብ ይቀጥሉ።

የፈገግታ ድብርት ምልክቶች ምንድናቸው?

ፈገግታ ያለው ድብርት የሚያጋጥመው ሰው - ከውጭ - ደስተኛ ወይም ደስተኛ ሆኖ ለሌሎች ይታያል። በውስጣቸው ግን ፣ የመንፈስ ጭንቀት የሚያስከትሉ አስጨናቂ ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል ፡፡

ድብርት ሁሉንም ሰው በተለየ ሁኔታ የሚነካ እና የተለያዩ ምልክቶች አሉት ፣ በጣም የታወቀው ጥልቅ ፣ ረዥም ሀዘን ነው ፡፡ ሌሎች ጥንታዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የምግብ ፍላጎት ፣ ክብደት እና መተኛት ለውጦች
• ድካም ወይም ግድየለሽነት
• የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ በራስ ያለመተማመን እና ዝቅተኛ ግምት
• በአንድ ወቅት የተደሰቱ ነገሮችን ለማድረግ ፍላጎት ወይም ደስታ ማጣት

ፈገግ ያለ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ከላይ የተጠቀሱትን በሙሉ ወይም ሁሉንም ሊያጋጥመው ይችላል ፣ ግን በአደባባይ እነዚህ ምልክቶች በአብዛኛው - ሙሉ በሙሉ ባይሆኑ - መቅረት ይሆናል። ከውጭ ለሚመለከተው ሰው ፈገግታ ያለው ድብርት ያለ ሰው ሊመስለው ይችላል-

• ንቁ ፣ ከፍተኛ ተግባር ያለው ግለሰብ
• የተረጋጋ ሥራን የሚይዝ ሰው ፣ ጤናማ ቤተሰብ እና ማህበራዊ ኑሮ ያለው
• ደስተኛ ፣ ብሩህ አመለካከት ያለው እና በአጠቃላይ ደስተኛ ሆኖ የሚታይ ሰው

ድብርት እያጋጠመዎት ከሆነ ፈገግታዎን እና የፊት ገጽታዎን መልበስዎን ከቀጠሉ ሊሰማዎት ይችላል

• እንደ ድብርት ምልክቶች ማሳየት የድክመት ምልክት ይሆናል
• እውነተኛ ስሜትዎን በመግለጽ ማንንም እንደጫኑት
• በጭራሽ የመንፈስ ጭንቀት እንደሌለብዎት ፣ ምክንያቱም “ደህና” ነዎት
• ሌሎች የከፋ እንዳሉ ፣ ስለዚህ ምን ቅሬታ አለዎት?
• ያለእርስዎ ዓለም የተሻለ እንደሚሆን

አንድ የተለመደ ዲፕሬሲቭ ምልክት በማይታመን ሁኔታ ዝቅተኛ ኃይል ያለው ሲሆን በጠዋት ከአልጋ ላይ እንኳን ለማድረግ ይቸግረዋል ፡፡ በፈገግታ ድብርት ውስጥ የኃይል ደረጃዎች ተጽዕኖ አይኖራቸውም (አንድ ሰው ብቻውን ካልሆነ በስተቀር) ፡፡

በዚህ ምክንያት ራስን የማጥፋት አደጋ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ራስን የማጥፋት ስሜት ይሰማቸዋል ነገር ግን ብዙዎች በእነዚህ ሀሳቦች ላይ እርምጃ ለመውሰድ ኃይል የላቸውም ፡፡ ነገር ግን በፈገግታ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ለመከተል ኃይል እና ተነሳሽነት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ራስን ማጥፋት መከላከል

1. አንድ ሰው ወዲያውኑ ራሱን የመጉዳት ወይም ሌላ ሰውን የመጉዳት አደጋ አለው ብለው የሚያስቡ ከሆነ-
2. • ለ 911 ወይም ለአካባቢዎ የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ ፡፡
3. • እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ከሰውየው ጋር ይቆዩ ፡፡
4. • ጠመንጃዎችን ፣ ቢላዎችን ፣ መድሃኒቶችን ወይም ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡
5. • ያዳምጡ ፣ ግን አይፍረዱ ፣ አይከራከሩ ፣ አያስፈራሩ ወይም አይጮኹ ፡፡
6. እርስዎ ወይም አንድ የምታውቁት ሰው ራስን ለመግደል ከግምት ከሆነ ከችግር ወይም ራስን ከማጥፋት የመከላከያ መስመር እርዳታ ያግኙ። የብሔራዊ የራስን ሕይወት ማጥፊያ የሕይወት መስመር በ 800-273-8255 ይሞክሩ ፡፡

ለድብርት ፈገግታ ተጋላጭነቱ ማን ነው?

አንዳንድ ተጋላጭ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

ትላልቅ ሕይወት ለውጦች

እንደሌሎች የመንፈስ ጭንቀት አይነቶች ሁሉ ፈገግታ ያለው ድብርት በሁኔታዎች ሊነሳ ይችላል - እንደ አንድ የተሳሳተ ግንኙነት ወይም ሥራ ማጣት። እንደ ቋሚ ሁኔታም ሊለማመድ ይችላል ፡፡

ፍርድ

በባህላዊ ሰዎች ከስሜታዊነት የበለጠ somatic (አካላዊ) ምልክቶችን መሰማት ጨምሮ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን በተለየ ሁኔታ ይቋቋሙ እና ያጋጥሙ ይሆናል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እነዚህ ልዩነቶች ከውጫዊ እና ከውጭ ተኮር አስተሳሰብ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ ብለው ያምናሉ-የእርስዎ አስተሳሰብ ከውጭ ተኮር ከሆነ በውስጣዊ ስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ ማተኮር አይችሉም ፣ ግን ይልቁን የበለጠ የአካል ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡

በአንዳንድ ባህሎች ወይም ቤተሰቦች ውስጥ ከፍተኛ የመገለል ደረጃም ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ስሜትን መግለፅ እንደ “ትኩረት ለመጠየቅ” ወይም እንደ ድክመት ወይም ስንፍና ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

አንድ ሰው “በቃ ዝም በል” ወይም “በደንብ እየሞከርክ አይደለም” ቢልህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ፣ ለወደፊቱ እነዚህን ስሜቶች የመግለጽ እድሉ አነስተኛ ነው።

ይህ በተለይ ለወንድነታቸው በሚመረመሩ ወንዶች ላይ እውነት ሊሆን ይችላል - እንደ “እውነተኛ ወንዶች” አያለቅሱም ለሚሉ አሮጌ አስተሳሰብ ተገዢ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለአእምሮ ጤንነት ችግሮች ወንዶች ከሴቶች በጣም ያነሱ ናቸው ፡፡

በዲፕሬሲቭ ምልክታቸው እንደሚፈረደባቸው የሚሰማው ሰው የፊት ገጽታን ለብሶ ለራሱ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

ማህበራዊ ሚዲያ

ወደ 69 ከመቶው የዩኤስ ህዝብ ማህበራዊ ሚዲያ በሚጠቀምበት ዘመን ውስጥ የእያንዳንዱ ሰው ህይወት ወደ ሚሄድበት አማራጭ እውነታ ልንጠባ እንችላለን ፡፡ በጣም ጥሩ. ግን በእውነት ይሄዳሉ የሚል ደህና?

ብዙ ሰዎች በጣም መጥፎ በሚሆኑበት ጊዜ ምስሎችን ለመለጠፍ ፈቃደኛ ላይሆኑ ወይም ላይችሉ ይችላሉ ፣ ይልቁንም ጥሩ ጊዜዎቻቸውን ብቻ ለዓለም ለማጋራት ይመርጣሉ ፡፡ ይህ የፈገግታ ድብርት የበለጠ እንዲያድግ ሰፊ ቦታ የሚሰጥ የእውነተኛነት ባዶነት ሊፈጥር ይችላል።

የሚጠበቁ ነገሮች

ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ከራሳችን ለመሆን ከእውነታው የራቀ ግምት አለን የተሻለ ወይም የበለጠ ጠንካራ. እኛም በውጭ በሚጠበቁ ነገሮች ተጎድተናል - ከሥራ ባልደረቦች ፣ ከወላጆች ፣ ከወንድም እህቶች ፣ ከልጆች ወይም ከጓደኞች ፡፡

ለራስዎ ከእውነታው የራቁ ግምቶችም ሆኑ ወይም የሚጠብቁት ከሌሎቹ ቢሆኑም እነዚያን ግምቶች የሚያሟሉ የማይመስሉ ከሆነ ስሜትዎን ለመደበቅ የመፈለግ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ እራሳቸውን ከሚይዙት ከፍተኛ ደረጃዎች የተነሳ ፍጽምናን የሚይዝ አንድ ሰው የበለጠ ተጋላጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

ፈገግታ ድብርት እንዴት እንደሚታወቅ?

ከ ‹ወረቀት› መሠረት ፈገግታ ያለው ድብርት ለክላሲክ የመንፈስ ጭንቀት ተቃራኒ (ተቃርኖ) ምልክቶችን ያሳያል ፡፡ ይህ የምርመራውን ሂደት ያወሳስበዋል ፡፡

በፈገግታ የመንፈስ ጭንቀትን ለመመርመር ሌሎች ችግሮች ብዙ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት መያዛቸውን እንኳን ላያውቁ ይችላሉ ወይም እርዳታ አይፈልጉም ፡፡

ድብርት አለብህ ብለው የሚያስቡ ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ህክምናን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ለመመርመር የሕክምና ባለሙያ መጎብኘት ይኖርብዎታል ፡፡ ስለ ምልክቶችዎ እና ስለተከሰቱት የትኛውም ትልቅ የሕይወት ለውጦች ሐኪምዎ አንዳንድ ጥያቄዎችን ይጠይቃል።

እንዲሁም መድኃኒቶች የሚጠቀሙ ከሆነ እንደ የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ወደ አእምሯዊ ጤንነት ባለሙያ ፣ ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ሕክምና (ቶክ ቴራፒ) ወደ ሚያደርግ ሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊልክዎት ይችላሉ።

በዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር በሽታ ለመመርመር ከሁለት ሳምንት በላይ ረዘም ላለ ጊዜ በየቀኑ ማለት ይቻላል የሚዘልቅ የድብርት ክስተት አጋጥሞዎት መሆን አለበት ፡፡ እነዚህ ምልክቶች እንደ መተኛት ፣ መብላት እና መሥራት የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በሚሰማዎት ፣ በሚያስቡበት እና በሚይዙት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ምርመራው የሚያካትተው ሌላ ነገር ይኸውልዎት።

የሕክምና አማራጮች ምንድ ናቸው?

እንዲህ ዓይነቱን የመንፈስ ጭንቀት ማከም መድኃኒቶችን ፣ ሥነ-ልቦናዊ ሕክምናን እና የአኗኗር ለውጦችን የሚያካትት ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት በሽታ ከሌሎች ባህላዊ ሕክምናዎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

ለፈገግታ ድብርት ሕክምናን ለመፈለግ በጣም አስፈላጊው እርምጃ በዙሪያዎ ላለ ሰው ክፍት ማድረግ ነው ፡፡ ይህ ባለሙያ ፣ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ሊሆን ይችላል ፡፡

የባለሙያ ባለሙያ ማነጋገር ለድብርት ምልክቶች በሚያስደንቅ ሁኔታ ሊረዳዎ ይችላል ፣ ምክንያቱም ባለሙያ ለግል አስተሳሰብ እና ለአሉታዊ የአስተሳሰብ ሂደቶች ታክቲኮችን እንዲያወጡ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ከመድኃኒቶች ወይም ከቡድን ሕክምና ሊጠቀሙ ይችላሉ ብለው ካመኑ ሊያመለክቱዎት ይችላሉ ፡፡

ለመጀመርም ሊረዱዎት የሚችሉ በርካታ የመስመር ላይ ሀብቶች እና የድጋፍ አማራጮች አሉ ፡፡

የሕይወት መስመር ውይይት

የራስን ሕይወት የማጥፋት የሕይወት መስመር በሚያካሂዱ ተመሳሳይ ሰዎች ለእርስዎ የቀረበው የሕይወት መስመር ውይይት በድር ውይይት አማካይነት ስሜታዊ ድጋፍ እና አገልግሎቶችን ይሰጣል ፡፡ በስልክ ማውራት ጭንቀትን የሚያስከትል ከሆነ ይህ በተለይ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

የጤና መስመር የአእምሮ ጤና ማህበረሰብ

የፌስቡክ ማህበረሰባችን የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ አጋጥሟቸው ያሉ ሰዎችን ያገናኛል ፣ ድጋፍን እንዲያገኙ እድል ይሰጥዎታል እንዲሁም በሁኔታዎች አያያዝ ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል ፡፡

የ NAMI ሀብቶች

ብሄራዊ ህብረት በአእምሮ ጤና (NAMI) ውስጥ በርካታ ነገሮችን ሊረዱዎት የሚችሉ እጅግ በጣም ብዙ የ 25 ሀብቶች ዝርዝር አለው ፣ ይህም ህክምናን መፈለግ ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ላይ ምርምር ማድረግ እና የገንዘብ ድጋፍ ማድረግን ጨምሮ ፡፡

ፈገግታ የመንፈስ ጭንቀት ምን ይመስላል?

ድብርት አንድ ፊት ወይም መልክ ብቻ የለውም ፡፡ በአደባባይ ዐይን ውስጥ ያሉ ሰዎች ራሳቸውን በማጥፋት ሲሞቱ ፣ በሚለብሱት ጭምብል - ወይም በፈገግታ - ብዙ ሰዎች ደንግጠው ይቀራሉ ፡፡ ለምሳሌ ተዋናይ እና ኮሜዲያን ሮቢን ዊሊያምስ ራሳቸውን ሲያጠፉ ብዙዎች ደንግጠዋል ፡፡

ድብርት ፣ ምንም እንኳን ራሱን ቢያቀርብም ፣ አስቸጋሪ እና የማስወገጃ ሁኔታ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምንም ይሁን ምን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው-ተስፋ አለ ፡፡ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ፈገግታ (ድብርት) ፈገግታ እያጋጠመዎት ከሆነ ስለዚህ ጉዳይ ከአንድ ሰው ጋር በመነጋገር መጀመር አለብዎት። ለመጀመር በፍርድ የማይዳኝ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ቢሮ ይሆናል ፣ ግን ከላይ የተጠቀሱት የመስመር ላይ ሀብቶች እርስዎ ለመጀመር ቦታ በተሻለ ለእርስዎ ሊሠሩ ይችላሉ።

እንደማንኛውም ዓይነት በሽታ ወይም ሁኔታ ፣ ሕክምና ማግኘት አለብዎት ፡፡ ስሜትዎን አይቀንሱ.

የምታውቀው ሰው በፀጥታ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል ብለው የሚያምኑ ከሆነ እንዴት እየሆኑ እንደሆነ ይጠይቋቸው ፡፡ ለማዳመጥ ዝግጁ ይሁኑ ፡፡ እርስዎ ባሉበት ሁኔታ እነሱን በግል መርዳት ካልቻሉ እነሱን ወደ ሚረዳ መርጃ ይምሯቸው።