እብጠትን እና ጠንካራ የሆድ ስሜትን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

ይዘት

• የአንጀት ሥራን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
• ፈሳሽ ማቆየት እንዴት እንደሚቀንስ

ያበጠው የሆድ ውስጥ ስሜት ብዙውን ጊዜ የሚታየው የአንጀት ጋዞች በመከማቸቱ ምክንያት ሰውየው ሆዱ እንዲበዛ እንዲሁም ትንሽ ምቾት እንዲሰማው ያደርገዋል ፡፡ ሆኖም ይህ ስሜት በሴት የወር አበባ ወቅት በተለይም ፈሳሽ በመያዙ ምክንያት በጣም የተለመደ ነው ፡፡

ስለሆነም ያበጠው ሆድ መታየት የሚችልበትን ምክንያት ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ህክምናው የሚወሰነው በምክንያቱ ላይ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የአንጀት ጋዞችን በተመለከተ በአጠቃላይ የአንጀት ሥራን በሚያመቻች ምግብ ላይ መዋዕለ ንዋያቸውን ማፍሰስ አስፈላጊ ነው ፣ ፈሳሽ በሚያዝበት ጊዜ ግን ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለማስወገድ የሚረዳ ምግብ መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

ያም ሆነ ይህ ፣ ምቾት ማጣት በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ይህንን እብጠት የሚያስከትለው ሌላ የተወሰነ ህክምና የሚያስፈልገው ሌላ ችግር ሊኖር ስለሚችል አጠቃላይ ሀኪም ማማከሩ ይመከራል ፡፡

የአንጀት ሥራን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

የአንጀት ሥራን ለማሻሻል እና ያበጠ የሆድ ዕቃን ለማብቃት የአንጀት ጋዞች መፈጠርን ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ ምግቦችን ለመቀነስ ይመከራል ፣ በተለይም በአንጀት ውስጥ የሚመገቡትን ለምሳሌ እንደ ግሉተን ፣ ላክቶስ ፣ ወይም እርሾ ምግቦች ለምሳሌ . የአንጀት ጋዝ የሚያስከትሉ ዋና ዋና ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

ሆዱን ለማጣራት አንዳንድ የመመገቢያ ምክሮች

• መደበኛውን እንጀራ በ “ፒታ” ዳቦ እና በልዩ ከ gluten-free ቶስት እንዲሁም ከእህል ወይም ከስንዴ ጋር ማንኛውንም ምግብ ይተኩ;
• ለምሳሌ ለአኩሪ አተር ምርቶች ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ይለዋወጡ;
• ለስላሳ መጠጦች እና ለኢንዱስትሪ የበለፀጉ ጭማቂዎችን በውሃ እና በኮኮናት በመተካት አነስተኛ ካሎሪዎች ከመኖራቸው በተጨማሪ መፈጨትን ያመቻቹታል ፡፡
• ቀይ ስጋን ፣ ቋሊማዎችን እና የታሸጉ ምርቶችን ለተጠበሰ ነጭ ስጋ ያለ ስስ እና ትኩስ ምርቶች ይለውጡ ፡፡

በተጨማሪም በፋይበር ባሉት ውሃ እና ምግቦች የበለፀጉ ምግቦች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ውርርድ እንዲሁ የአንጀት ስራን ለማሻሻል እና የአንጀት ጋዞች መፈጠርን ለመከላከል በጣም የተጠናከረ የሆድ ስሜትን ያስወግዳል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር ከፍተኛ የፋይበር ምግቦችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

እንደ ሉፍታል ወይም ገባሪ የከሰል እንክብል ያሉ የአንጀት ጋዞችን መጠን ለመቀነስ የሚያገለግሉ አንዳንድ መድኃኒቶችም አሉ ፣ ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ሀኪም ማማከር ይመከራል ፡፡

ፈሳሽ ማቆየት እንዴት እንደሚቀንስ

በወር አበባቸው ወቅት የሆድ እብጠት ስሜት በፈሳሽ መያዝ ምክንያት በሚሆንባቸው አጋጣሚዎች ፣ አመጋገባቸውን ጨው መቀነስ ፣ እንዲሁም ለምሳሌ እንደ ሐብሐብ ወይም ኪያር ያሉ የሽንት እጢ ምግቦችን መጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡

ሌላው ጥሩ አማራጭ የሽንት መጠንን ከፍ የሚያደርጉ እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ፈሳሾች መከማቸትን የሚያስወግዱ እንደ ፐርሲል ፣ ዳንዴሊየን ወይም ፈረስ ሻይ ያሉ እንደ ሻይ ከሚወስዱ እርምጃዎች ጋር ሻይ መመጠጥን ያጠቃልላል ፡፡ ፈሳሽ ለማቆየት 6 ዳይሬቲክ ሻይዎችን ይመልከቱ ፡፡

እንዲሁም ማቆያነትን ለማከም ከሥነ-ምግብ ባለሙታችን የተሰጡ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡