ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ የሚረዱ 3 ቀላል ሾርባዎች
ይዘት
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ሾርባዎች በጣም ጥሩ ጤናማ የምግብ አማራጮች ናቸው ፡፡ ጥቂት ካሎሪዎች ከመኖራቸው በተጨማሪ የአንጀት መተላለፊያን እና የሰውነትን ትክክለኛ አሠራር በማሻሻል በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ፈሳሽ እንዳይኖር ለመከላከል በሁሉም ሾርባዎች ውስጥ የዶሮ ሾርባ እና ጨው ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ተስማሚው ከመጠጥዎ በፊት ሾርባውን በብሌንደር ውስጥ ለመምታት አይደለም ፣ ስለሆነም ቃጫዎቹ ሙሉ ሆነው እንዲቆዩ እና በአንጀት ውስጥ ያለውን ስብ እንዳያጠቁ ያግዛሉ ፡፡
1. ዱባ እና ዝንጅብል ሾርባ
ይህ ሾርባ በፋይበር እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ሲሆን የአንጀት መተላለፍን ለማፋጠን ፣ ሰውነትን ለማጠጣት እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡
ግብዓቶች
- 3 መካከለኛ ቲማቲም
- 1 ሙሉ አረንጓዴ በርበሬ ያለ ዘር
- 3 ትላልቅ ሽንኩርት
- 3 መካከለኛ ካሮት
- 1 ሊክ ግንድ
- 350 ግራም ቀይ ጎመን (1/2 ትንሽ ጎመን)
- 2 ሊትር ውሃ
የዝግጅት ሁኔታ
ከ 2 ሊትር ውሃ ጋር በአንድ ድስት ውስጥ ሁሉንም የተከተፉ ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ እና ለ 30 ደቂቃ ያህል በትንሽ እሳት ላይ ያብስሉት ወይም ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ እስኪበስሉ ድረስ ፡፡ በተጨማሪም ሾርባው ላይ በርበሬ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ፐርሰሌን ማከል ይችላሉ ፣ ግን ጨው እና የዶሮ ሾርባዎችን ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎት ፡፡ በሚፈልጉት መጠን ሾርባውን ይጠጡ ፡፡
በተጨማሪም በእራት ጊዜ ሾርባዎች በተሻለ መወሰድ እንዳለባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ እና ቀኑን ሙሉ ጤናማ አመጋገብ ከተደረገ ክብደት መቀነስ የበለጠ ነው ፡፡ በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ ለማጣት የተሟላ ምናሌ ምሳሌን ይመልከቱ ፡፡
ሰላጣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና እርካታን የሚረዳ በመሆኑ ክብደትን ለመቀነስ አመጋገቦችን ለመጠቀም ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡ ሁሉንም ጥቅሞችዎን እዚህ ይመልከቱ ፡፡
የአንባቢዎች ምርጫ
ቆዳዎ ሳይኮሎጂስት ማየት ያስፈልገዋል?