ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ የሚረዱ 3 ቀላል ሾርባዎች

ይዘት

• 1. ዱባ እና ዝንጅብል ሾርባ

ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ሾርባዎች በጣም ጥሩ ጤናማ የምግብ አማራጮች ናቸው ፡፡ ጥቂት ካሎሪዎች ከመኖራቸው በተጨማሪ የአንጀት መተላለፊያን እና የሰውነትን ትክክለኛ አሠራር በማሻሻል በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ፈሳሽ እንዳይኖር ለመከላከል በሁሉም ሾርባዎች ውስጥ የዶሮ ሾርባ እና ጨው ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ተስማሚው ከመጠጥዎ በፊት ሾርባውን በብሌንደር ውስጥ ለመምታት አይደለም ፣ ስለሆነም ቃጫዎቹ ሙሉ ሆነው እንዲቆዩ እና በአንጀት ውስጥ ያለውን ስብ እንዳያጠቁ ያግዛሉ ፡፡

1. ዱባ እና ዝንጅብል ሾርባ

ይህ ሾርባ በፋይበር እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ሲሆን የአንጀት መተላለፍን ለማፋጠን ፣ ሰውነትን ለማጠጣት እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• 3 መካከለኛ ቲማቲም
• 1 ሙሉ አረንጓዴ በርበሬ ያለ ዘር
• 3 ትላልቅ ሽንኩርት
• 3 መካከለኛ ካሮት
• 1 ሊክ ግንድ
• 350 ግራም ቀይ ጎመን (1/2 ትንሽ ጎመን)
• 2 ሊትር ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ከ 2 ሊትር ውሃ ጋር በአንድ ድስት ውስጥ ሁሉንም የተከተፉ ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ እና ለ 30 ደቂቃ ያህል በትንሽ እሳት ላይ ያብስሉት ወይም ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ እስኪበስሉ ድረስ ፡፡ በተጨማሪም ሾርባው ላይ በርበሬ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ፐርሰሌን ማከል ይችላሉ ፣ ግን ጨው እና የዶሮ ሾርባዎችን ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎት ፡፡ በሚፈልጉት መጠን ሾርባውን ይጠጡ ፡፡

በተጨማሪም በእራት ጊዜ ሾርባዎች በተሻለ መወሰድ እንዳለባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ እና ቀኑን ሙሉ ጤናማ አመጋገብ ከተደረገ ክብደት መቀነስ የበለጠ ነው ፡፡ በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ ለማጣት የተሟላ ምናሌ ምሳሌን ይመልከቱ ፡፡

ሰላጣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና እርካታን የሚረዳ በመሆኑ ክብደትን ለመቀነስ አመጋገቦችን ለመጠቀም ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡ ሁሉንም ጥቅሞችዎን እዚህ ይመልከቱ ፡፡