በአርብ ምሽት ውስጥ መቆየት በይፋ የቅርብ ጊዜ የፓርቲ አዝማሚያ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

እራስን መንከባከብ በሁሉም ሰው ራዳር ላይ ነው፣ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ለሰራው፣ ለቴክኖሎጂ የተጠመደ አንጎላችን መልካም ዜና ነው። እንደ ጄኒፈር አኒስተን ፣ ሉሲ ሃሌ እና አይሻ ኩሪ ያሉ ታዋቂ ሰዎች ጤናማ ሆነው ጤናማ ሆነው ሳለ ግቦቻቸውን ለማሳካት እንዴት እንደሚረዳቸው ተናግረዋል። (ትኩረት ይስጡ-የስልክ-የሕይወት ሚዛን አንድ ነገር ነው ፣ እና ምናልባት እርስዎ የሉዎትም።)

ለመቆየት የሚደግፉ ማህበራዊ ዕቅዶችን ለመቀመጥ ጊዜው ሲደርስ የራስ-እንክብካቤ ትልቅ ክፍል ገደቦችዎን እና ግንዛቤዎን ማወቅ ነው። ይህ ሀሳብ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ በእውነቱ ፣ ለእሱ የተሰጠ አንድ ሙሉ የመስመር ላይ ማህበረሰብ አለ ፣ ልጃገረዶች የምሽት ኢን ክለብ፣ በሚቆዩበት ጊዜ የሚሰሩት፣ የሚያነቡ እና የሚያዩትን ሳምንታዊ ጋዜጣ የሚልክ። በአለም ዙሪያ በ10 ከተሞች ላሉ አባላት የIRL መጽሐፍ ክለቦችን ያደራጃሉ። ቡድኑ በአሁኑ ጊዜ በጋዜጣ ተመዝጋቢዎቻቸው እና በማህበራዊ ሚዲያ ተከታዮች መካከል 100,000 አባላት አሉት። (ከግማሽ በላይ ከሚሊኒየም ሴቶች እራሳቸውን መንከባከብ የ 2018 የአዲስ ዓመት ውሳኔ አድርገዋል።)

በ 20 ዎቹ መገባደጃ ላይ ስገባ ፣ እኔ ራሴ ያነሰ ወጥቼ ጓደኞቼን ለመጠጥ እና ለፊልም ቢሆን ፣ ወይም ለመዝናናት እና ለመወያየት ብቻ ብዙ እየጋበዝኩ ስላገኘሁ ነው። ” ይላል የጂኤንአይ መስራች አሊሻ ራሞስ።

ከጅምሩ ክለቡ ከተለመደው የራስ-እንክብካቤ ስልቶች ትንሽ የተለየ ነገር እንዲያቀርብ ትፈልግ ነበር። "ለራስ እንክብካቤ ለቁሳዊ እቃዎች (እንደ መታጠቢያ ቦምቦች, የቆዳ እንክብካቤ, ወዘተ) ላይ ብዙ ትኩረት አለ, እነዚህም የምወዳቸው ነገሮች ናቸው, ነገር ግን ትርጉም ያለው ግንኙነቶችን እና ግንኙነቶችን በማዳበር ላይ ትኩረት እንዳጣ አየሁ. ማህበራዊ እና የአእምሮ ጤንነት ልክ እንደ አካላዊ ደህንነት መቆጠር አለበት። በሌላ አነጋገር ፣ ጂኤንአይ ስለ ራስን መንከባከብ * ሲደመር * ትርጉም ያለው የማህበረሰብ ስሜት ሲያዳብሩ ስለሚያስቡት ስለ ሁሉም የተለመዱ ነገሮች ነው።

በአእምሮ ጤና ማሰልጠኛ ተቋም ውስጥ የአና ኬኤፌ የሴቶች ማዕከል ዳይሬክተር የሆኑት ዳና ኤም ኩርትዝ ፣ ፈቃድ ያለው የማህበራዊ ሠራተኛ እና ዳይሬክተር የሆኑት ዴና ኤም ኩርትዝ “የአዕምሮ ጤና ባለሞያዎች ተሳፍረዋል” ብለዋል።

"ብቸኝነትን መምረጥ ትኩረትዎን ወደ ውስጥ ለማዞር፣ በአካል እና በስሜታዊነት ለመሙላት እና በመጨረሻም እንደገና ሲወጡ የበለጠ ደስታን እና እርካታን ለማግኘት እድል ይሰጥዎታል" ይላል ኩርትዝ። እንደ መደበኛ የጤና የጥገና ሥራ አካል “ቢያንስ ሴቶችን በሳምንት መጨረሻ ቀናት ወይም ምሽቶች ለ‹ ለራስ-ቀጠሮ ›እንዲያግዱ እመክራቸዋለሁ።

ጥቅሞቹ እውን ናቸው፡ "ብቸኛ ጊዜ ለእኔ አስፈላጊ ነው፡ እንዴት ነው የማደስ እና ሃይል የማገኝበት" ይላል የ35 ዓመቷ ካሊላ በኒው ጀርሲ ቴራፒስት። “ከዚያ በኋላ ፣ የማደስ እና የመበሳጨት ስሜት ይሰማኛል ፣ ችግሮችን በተሻለ ሁኔታ መፍታት እችላለሁ ፣ እና በአቅራቢያዬ የበለጠ ደስተኛ ነኝ።

ፍሎሪዳ ውስጥ የሚገኘው የመገናኛ ስትራቴጂስት ዶንታራ የ 32 ዓመቱ “ዕድሜዬ እየገፋ ሲሄድ ፣ የማጣት ፍርሃት እንደ አንድ ጊዜ በሕይወቴ ውስጥ አስፈላጊ እንዳልሆነ ተገንዝቤያለሁ” ብሏል። ለእኔ ለእኔ በጣም አስፈላጊው ኃይል መሙላት እና እንደገና ማመጣጠን ነው። ይህ ያለ ምንም መቋረጥ ፣ ዘና ያለ ገላ መታጠብ ፣ ወይም ጥሬ ፣ እውነተኛ የስልክ ውይይት በሳቅ የተሞላ ቀላል ነገሮችን ለመደሰት በቤት ውስጥ መኖርን ያካትታል። እኔ ያላነጋገርኳቸው ጓደኞቼ "

በኮሎራዶ የሚኖሩ የ23 ዓመቷ የማህበራዊ ሚዲያ ባለሙያ የሆኑት ብሪያና “በየምሽቱ መውጣት ለአካላዊም ሆነ ለአእምሮ ጤንነቴ ጥሩ እንዳልሆነ እስካውቅ ድረስ በFOMO ተሠቃየሁ። "አሁን፣ ብዙ ምሽቶች በቡና ቤት ውስጥ ከመሳተፍ ይልቅ ቤት ውስጥ መቆየትን ከሚመርጡ ጥቂት የከተማ ነዋሪዎች መካከል አንዱ እንደሆንኩ ይሰማኛል። የሚቀጥለውን መጠጥ ከማሳደድ ይልቅ የ Netflix ትርኢቶችን ለመጨረስ፣ እራት ለማብሰል፣ ዮጋ በመስራት እና አልፎ አልፎ አዲስ የፊት ጭንብል ይሞክሩ። እሷ አሁንም አንዳንድ ጊዜ ለመውጣት ስትመርጥ ፣ አኗኗሯ አሁን በጣም ሚዛናዊ እንደሆነ ይሰማታል። ከ ‹እኛ› ይልቅ ‹እኔ› የሚለውን መምረጥ ስጀምር እፎይታ አገኘሁ እና በ FOMO ቁጥጥር ከመቆጣጠር ይልቅ ሕይወቴን በራሴ ውል መኖር እንደምፈልግ ተገነዘብኩ።

እና ብዙ ሴቶች የሚመርጡት “በሌሊት” ልምምዶች ጊዜያቸውን ብቻ ማሳለፋቸውን ቢያካትቱም ፣ ራሞስ እርስዎን በእውነቱ እርስዎን በማረጋገጥ ማህበራዊ እንክብካቤን ይፈልጋል። ይችላል ከሁለቱም ዓለማት ምርጡን ይኑሩ። "አንድ ምሽት ለማሳለፍ የምወደው መንገድ በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ ማዘጋጀት፣ ጓደኞቼን መጋበዝ እና በኔትፍሊክስ ላይ የሆነ ነገር በኮክቴል ላይ አንድ ላይ መመልከት ነው። ስራ ከሚበዛብኝ ሰው ለመሙላት ጊዜ እንደሚያስፈልገኝ ሳውቅ ማታ ላይ ለመቆየት መርጫለሁ። ወይም የተጨናነቀ ሳምንት። ዓርብ ምሽት ላይ ሱፍ ለብሶ ሮዜን ሲጠጣ የሚደበድብ የለም።

ግምገማ ለ