የድንጋይ መቧጠጥ ምንድን ነው?

ይዘት

• የድንጋይ ቁስለት
• የድንጋይ ድብደባ ምንድነው?
• Metatarsalgia
• የእጽዋት ፋሲሺየስ
• ተረከዝ
• የጭንቀት ስብራት
• የሞርቶን ኒውሮማ
• ተይዞ መውሰድ

የድንጋይ ቁስለት

የድንጋይ ላይ ቁስለት በእግርዎ ኳስ ወይም ተረከዝዎ ላይ ባለው ህመም ላይ ህመም ነው ፡፡ ስሙ ሁለት ተዋጽኦዎች አሉት

1. እንደ አንድ ድንጋይ ወይም ጠጠር ባሉ በትንሽ ነገር ላይ ከወረዱ በጣም የሚያሠቃይ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ህመምዎ ከሚያስከትለው ነገር እግርዎ ከወጣ በኋላ ህመሙ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል ፡፡
2. በእግርዎ ታችኛው ክፍል ላይ በሚያሰቃይ ቦታ ላይ ክብደት ሲጭኑ በትንሽ ድንጋይ ወይም ጠጠር ላይ እንደሚረግጡ ይሰማዎታል ፡፡

የድንጋይ ድብደባ ምንድነው?

የድንጋይ ድብደባ የሚለው ቃል በጫማዎ ውስጥ ድንጋይ እንዳለ ለሚሰማቸው የህመም ምልክቶች የህክምና ምልክቶችን ሁሉ የመያዝ ዝንባሌ ያለው ሲሆን አንድ እርምጃ በወሰዱ ቁጥር በእግርዎ ታችኛው ክፍል ላይ ይራባሉ ፡፡

በድንጋይ ላይ ለሚደርሰው ድብደባ በጣም የተለመደው ምክንያት እንደ ዐለት ባሉ አነስተኛ ከባድ ነገሮች ላይ በፍጥነት በመውረድ በእግርዎ ታችኛው ክፍል ላይ የሚደርሰው ተጽዕኖ ጉዳት ነው ፡፡

በሚሮጡበት ጊዜ ብዙ ከባድ የእግር ተጽዕኖዎች ያላቸው ሯጮች አልፎ አልፎ በድንጋይ ላይ በሚፈነጥቅ ቁስለት እራሳቸውን ያገኙ ይሆናል ፣ በተለይም በአለታማ መሬት ላይ የሚሮጡ ከሆነ ፡፡

እግርዎ ከእቃ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ወዲያውኑ ህመሙ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ወይም ቁስሉ እስኪከሰት ድረስ ከ 24 እስከ 48 ሰዓታት ሊወስድ ይችላል።

በእግራችን ላይ ብዙ ጊዜ ስለምናሳልፍ ፣ በተጽዕኖው ምክንያት የሚከሰት የአጥንት ቁስለት እኛ የምንወስደውን እያንዳንዱን እርምጃ ሊነካ በሚችል ሁኔታ የማያቋርጥ ሊሆን ይችላል ፡፡

ራስን በሚመረምርበት ጊዜ በድንጋይ ድብደባ ሊሳሳቱ የሚችሉ ምልክቶችን የሚያመነጩ በርካታ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• metatarsalgia
• የእፅዋት ፋሲሺየስ
• የጭንቀት ስብራት
• ተረከዝ
• የሞርቶን ኒውሮማ

Metatarsalgia

Metatarsalgia በእግርዎ ኳስ ላይ እብጠት እና ህመም ሲሆን በተለምዶ ከመጠን በላይ የመቁሰል ጉዳት ተደርጎ ይወሰዳል።

ከእግር ጣቶችዎ በስተጀርባ በእግርዎ አካባቢ በሚቃጠል ፣ በሚጎዳ ወይም በሹል ህመም ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ ሲቆሙ ፣ እግርዎን ሲያስተካክሉ ፣ ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ ህመሙ ይጠናከራል ፡፡

የ ‹metatarsalgia› መንስኤዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• እንደ ከፍተኛ መሮጥ እና መዝለል ያሉ ከፍተኛ ተጽዕኖዎች
• ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት
• በደንብ የማይገጣጠሙ ጫማዎች
• እንደ ቡኒዎች ወይም መዶሻ ጣት ያሉ የእግር እክሎች

ለ metatarsalgia የሚደረግ ሕክምና የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• በትክክል የሚገጣጠሙ ጫማዎች
• አስደንጋጭ-የሚስብ ውስጠ-ግንቦች ወይም ቅስት ድጋፍ
• እረፍት ፣ ከፍታ እና በረዶ
• እንደ አስፕሪን ፣ ናፕሮፌን (አሌቭ) ወይም ኢቡፕሮፌን (አድቪል) ያሉ በመድኃኒት በላይ (OTC) የህመም መድኃኒት

የእጽዋት ፋሲሺየስ

የእፅዋት ፋሺያ ጣቶችዎን ተረከዝዎን ከአጥንቱ ጋር የሚያገናኝ የቲሹ ባንድ ነው። ያ ህብረ ህዋስ ሲያብብ ሁኔታው ​​የእፅዋት ፋሲሺየስ ይባላል ፡፡ የእጽዋት ፋሺቲስ አብዛኛውን ጊዜ በእግር ተረከዝዎ አጠገብ በሚወጋ ህመም ተለይቶ ይታወቃል።

ከተክሎች ፋሽቲስ ህመም የሚሰማው ከእንቅስቃሴው በኋላ ካለው የበለጠ ከባድ ነው ፡፡

ለዕፅዋት fasciitis የሚደረግ ሕክምና የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• እንደ ibuprofen (Advil) ወይም naproxen (Aleve) ያሉ የኦቲሲ ህመም ማስታገሻዎች
• አካላዊ ሕክምና እና መዘርጋት
• በሚተኛበት ጊዜ የሚለበስ ቁርጥራጭ
• ኦርቶቲክስ ፣ በብጁ የታጠቁ ቅስት ድጋፎች
• የስቴሮይድ መርፌዎች
• ቀዶ ጥገና

ተረከዝ

ተረከዝ አከርካሪ በተለምዶ ተረከዝ አጥንትዎ ፊት ለፊት የሚበቅል እና ወደ እግርዎ ቅስት የሚዘልቅ የአጥንት መውጣት (ኦስቲዮፊቴ) ነው ፡፡

ከተረከዝ ውርጅብኝ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም ለማስታገስ ሀኪምዎ እንደ “acetaminophen” (Tylenol) ያሉ የኦቲቲ ህመም ማስታገሻዎችን ሊጠቁም ይችላል ፡፡ ሌሎች ሕክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• አካላዊ ሕክምና
• ኦርቶቲክስ
• የጫማ ምክር
• የሌሊት ስፕሊት
• ቀዶ ጥገና

የጭንቀት ስብራት

ከመጠን በላይ የመጠቀም ተደጋጋሚ ኃይል - እንደ ረጅም ርቀት ሩጫ ያሉ - በእግር አጥንቶች ውስጥ የጭንቀት ስብራት የሚባሉ ጥቃቅን ስንጥቆች ያስከትላል። በእግር ጭንቀት ስብራት ላይ የሚደረግ ቀዶ ጥገና እምብዛም አይደለም ፡፡

ሕክምናው እስከሚፈውስ ድረስ በአካባቢው ላይ ያለውን የክብደት መጠን በመቀነስ ላይ ያተኩራል ፡፡ ይህ የክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በ

• ክራንች
• አንድ ማሰሪያ
• የመራመጃ ቦት

የሞርቶን ኒውሮማ

የሞርቶን ኒውሮማ ወደ ጣትዎ አጥንት (ሜታታርስል) የሚመራውን የዲጂታል ነርቭ ዙሪያ ያለው ህብረ ህዋስ ይበልጥ ወፍራም በሚሆንበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ይህ በሦስተኛው እና በአራተኛው ጣቶች መካከል በጣም የሚከሰት ሲሆን ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ በጣም የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

በሞርቶን ኒውሮማ አማካኝነት በእግርዎ ኳስ ላይ የሚቃጠል ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እርስዎም በእግር ጣቶች ላይ ህመም ይሰማዎታል። ብዙውን ጊዜ ጫማ በሚለብሱበት ጊዜ ወይም ሩጫ ወይም መራመድን በሚያካትት እንቅስቃሴ ውስጥ ሲሳተፉ ህመሙ በጣም ሰፊ ነው።

ለሞርቶን ኒውሮማ የሚደረግ ሕክምና የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-

• ወደተለየ የጫማ ዘይቤ መለወጥ (ሰፊ ፣ ዝቅተኛ ፈውስ ፣ ለስላሳ ነጠላ)
• የኮርቲስቶሮይድ መርፌን መቀበል
• ኦርቶቲክስን በመጠቀም
• የስቴሮይድ መርፌን መቀበል

ተይዞ መውሰድ

የሚወስዱት እያንዳንዱ እርምጃ በእግርዎ ኳስ ወይም ተረከዝ ላይ ሥቃይ የሚያስከትል ዐለት ላይ እንደወጡ የሚሰማዎት ከሆነ የአጥንት ቁስለት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ እንዲሁም እንደ metatarsalgia ፣ plantar fasciitis ፣ ተረከዝ ፣ የጭንቀት ስብራት ፣ ወይም የሞርቶን ኒውሮማ ያሉ ሌላ ሁኔታ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

እንደዚህ አይነት ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ ከእግርዎ ለመራቅ ይሞክሩ እና ያኛው እግር ከፍ እንዲል ያድርጉ ፡፡ ከጥቂት ቀናት በኋላ የህመሙ ጥንካሬ የማይቀንስ ከሆነ ኤክስሬይ ሊያካትት ለሚችል ሙሉ ምርመራ ዶክተርዎን ይጎብኙ።