የሆድ ድርቀቴን ውጥረት ያስከትላል?

ይዘት

• የጭንቀት ውጤት
• ምን እየተደረገ ነው?
• አስነዋሪ የነርቭ ስርዓት
• የጭንቀት መንስኤ
• ጭንቀት ሌሎች ሁኔታዎችን ሊያባብሰው ይችላልን?
• ሊበሳጭ የሚችል የአንጀት ሕመም (IBS)
• የአንጀት የአንጀት በሽታ (IBD)
• IBS / IBD ጭንቀትን ሊጨምር ይችላል?
• ደካማ የምግብ ምርጫዎች አስተዋፅዖ ማድረግ ይችላሉ?
• ምን ማድረግ ትችላለህ?
• የመጨረሻው መስመር

የጭንቀት ውጤት

በጨጓራዎ ውስጥ አንጀት ቢራቢሮዎች ወይም አንጀት በሚይዘው ጭንቀትዎ ውስጥ በጭራሽ አጋጥመውዎት ከሆነ አንጎልዎ እና የጨጓራና የደም ሥር ቧንቧው እየተመሳሰሉ እንደሆኑ አስቀድመው ያውቃሉ። የእርስዎ የነርቭ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቶች በቋሚ ግንኙነት ውስጥ ናቸው።

ይህ ግንኙነት እንደ መፍጨት ላሉት የሰውነት ተግባራት አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ግን ይህ ግንኙነት እንደ የሆድ ህመም ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ያሉ የማይፈለጉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

በጭንቀት የተነሳ ሀሳቦች እና ስሜቶች በሆድዎ እና በአንጀትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ተገላቢጦሽም ሊከሰት ይችላል ፡፡ በአንጀትዎ ውስጥ የሚከናወነው ውጥረትን እና የረጅም ጊዜ ብስጭት ያስከትላል።

ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ፣ ተቅማጥ እና ሌሎች ዓይነቶች የአንጀት ሁኔታ ጭንቀትን ሊያስነሳ ይችላል ፣ ይህም የጭንቀት አዙሪት ያስከትላል።

የጭንቀት መርከብን የሚመሩት አንጎልዎ ወይም አንጀትዎ ቢሆን የሆድ ድርቀት አስደሳች አይደለም ፡፡ ለምን እየሆነ እንደሆነ ማወቅ እና ስለሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ምን እየተደረገ ነው?

አብዛኛው የሰውነትዎ ተግባር የሚቆጣጠረው አንጎልን ከዋና ዋና አካላት ጋር በሚያገናኝ የነርቮች አውታረ መረብ ራስ-ገዝ የነርቭ ስርዓት ነው ፡፡ የራስ-ነርቭ የነርቭ ሥርዓቱ ርህሩህ የነርቭ ሥርዓትን ይ containsል ፣ ይህም ሰውነትዎን ለትግል ወይም ለበረራ ድንገተኛ አደጋዎች እና ለከፍተኛ ጭንቀት ሁኔታዎች ያዘጋጃል ፡፡

በተጨማሪም ድብድብ-ወይም-በረራ ካጋጠሙ በኋላ ሰውነትዎን ለማረጋጋት የሚረዳውን ፓራሳይቲክቲክ የነርቭ ሥርዓትን ያጠቃልላል ፡፡ ፓራሳይቲቲቭ የነርቭ ሥርዓቱ በጨጓራና ትራንስፖርት ሥርዓትዎ ውስጥ ከሚገኘው የሆስፒታል ነርቭ ሥርዓት ጋር በመግባባት ሰውነትዎን ለመፈጨት ያዘጋጃል ፡፡

አስነዋሪ የነርቭ ስርዓት

የመግቢያው የነርቭ ሥርዓት በነርቭ ሴሎች ተሞልቷል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እንደ ሁለተኛ አንጎል ይባላል። ከአዕምሮዎ እና ከተቀረው የነርቭ ስርዓትዎ ጋር ወደ ፊት እና ወደ ፊት ለመገናኘት የኬሚካል እና የሆርሞን ኒውተርስተሮችን ይጠቀማል ፡፡

የሆድ ውስጥ የነርቭ ሥርዓት አብዛኛው የሰውነት ሴሮቶኒን የሚመረተው ነው ፡፡ በአንጀትዎ ውስጥ የምግብ እንቅስቃሴን የሚደግፉ ለስላሳ ጡንቻዎችን በመገጣጠም ሴሮቶኒን በምግብ መፍጨት ይረዳል ፡፡

በከፍተኛ ጭንቀት ወቅት እንደ ኮርቲሶል ፣ አድሬናሊን እና ሴሮቶኒን ያሉ ሆርሞኖች በአንጎል ሊለቀቁ ይችላሉ ፡፡ ይህ በአንጀትዎ ውስጥ ያለውን የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ እና የሆድ ቁርጠት እንዲከሰት ያደርጋል።

እነዚህ መላዎች በጠቅላላው የአንጀት ክፍል ውስጥ የሚከሰቱ ከሆነ ተቅማጥ ሊያዙ ይችላሉ። ሽፍታው ወደ የአንጀት የአንጀት ክፍል ከተለየ ፣ የምግብ መፍጨት ሊቆም ይችላል ፣ የሆድ ድርቀትም ሊያስከትል ይችላል።

የጭንቀት መንስኤ

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ላይ የተሠለፉት የነርቭ ሴሎች አንጀትዎን ምግብ እንዲቀንሱ እና እንዲዋሃዱ ይጠቁማሉ ፡፡ በጭንቀት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ይህ የምግብ መፍጨት ሂደት ወደ መጎተት ሊዘገይ ይችላል። ያለብዎት ጭንቀት ከባድ ወይም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ እንደ የሆድ ህመም እና የሆድ ድርቀት ያሉ ምልክቶች ስር የሰደደ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ጭንቀት በተጨማሪም በጨጓራና ትራክትዎ ውስጥ የሆድ ድርቀት እንዲጨምር እና የሆድ ድርቀት እንዲጨምር እና ሊኖርዎ ይችላል ፡፡

ጭንቀት ሌሎች ሁኔታዎችን ሊያባብሰው ይችላልን?

የሆድ ድርቀትን የሚያስከትሉ አንዳንድ ሁኔታዎች በጭንቀት ሊባባሱ ይችላሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ሊበሳጭ የሚችል የአንጀት ሕመም (IBS)

በአሁኑ ጊዜ ለ IBS ምንም የታወቀ ምክንያት የለም ፣ ግን ሥነ ልቦናዊ ጭንቀት ሚና ይጫወታል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በራስ ገዝ ነርቭ ስርዓት ውስጥ እንቅስቃሴን በመጨመር ወይም በመቀነስ ለ IBS ምልክቶች እድገት ወይም ለከፋ እንዲባባስ አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ የተጠቀሰ ማስረጃ።

ውጥረት በተጨማሪም በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክቱ ውስጥ የሚገኙ ባክቴሪያዎች ሚዛናዊ እንዲሆኑ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ ሁኔታ dysbiosis ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ከ IBS ጋር የተዛመደ የሆድ ድርቀት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የአንጀት የአንጀት በሽታ (IBD)

አይ.ቢ.ዲ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ሥር የሰደደ ብግነት የተመረጡትን በርካታ ሁኔታዎችን ያጠቃልላል ፡፡ እነሱ የክሮን በሽታ እና ቁስለት ቁስለት ናቸው። ውጥረትን ከእነዚህ ሁኔታዎች መነሳት ጋር የሚያገናኝ የተጠቀሰው ማስረጃ ፡፡

ሥር የሰደደ ጭንቀት ፣ ድብርት እና አስከፊ የሕይወት ክስተቶች ሁሉም እብጠትን የሚጨምሩ ይመስላል ፣ ይህም የ ‹IBD› ን ነበልባል ሊያነሳ ይችላል ፡፡ ውጥረት ለ IBD ምልክቶች አስተዋፅዖ እንዳለው ታይቷል ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ እሱን ያስከትላል ተብሎ አይታሰብም ፡፡

IBS / IBD ጭንቀትን ሊጨምር ይችላል?

በእውነተኛው የዶሮ-ወይም-የእንቁላል ፋሽን ፣ IBS እና IBD ሁለቱም ምላሽ የሚሰጡ እና ጭንቀትን ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ ኤክስፐርቶች IBS ያላቸው ሰዎች ለጭንቀት ከፍተኛ ምላሽ የሚሰጡ ቅኝቶች እንዳሏቸው ያምናሉ ፣ የጡንቻ መኮማተር ፣ የሆድ ህመም እና የሆድ ድርቀት ያስከትላል ፡፡

ዋና ዋና የሕይወት ክስተቶች ከ IBS ጅምር ጋር ተያይዘዋል ፣ ለምሳሌ:

• የምትወደው ሰው ሞት
• የቅድመ ልጅነት አሰቃቂ ሁኔታ
• ድብርት
• ጭንቀት

ኮሎን በነርቭ ሥርዓት ስለሚቆጣጠር ፣ ይህ ሁኔታ ካለብዎት የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ እንዲሁም ምልክቶችን ከፍ ሊያደርግ ከሚችለው ከ IBS ጋር ያልተያያዘ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

IBS ወይም IBD ያላቸው ሰዎች ደግሞ እነዚህ ሁኔታዎች ከሌሉባቸው የበለጠ ከባድ ህመም ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አንጎላቸው ከጂስትሮስትዊክ ትራክቱ ለሚመጡ የሕመም ምልክቶች የበለጠ ምላሽ ስለሚሰጥ ነው ፡፡

ደካማ የምግብ ምርጫዎች አስተዋፅዖ ማድረግ ይችላሉ?

እሱ ክሊይ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በሚጨነቁበት ጊዜ ከካላ ሰላጣ ይልቅ ባለ ሁለት ፎድ አይስክሬም የመድረስ ዕድሉ ሰፊ ሊሆን ይችላል ፡፡ የጭንቀት እና መጥፎ የምግብ ምርጫዎች አንዳንድ ጊዜ አብረው ይሄዳሉ ፡፡ ከጭንቀት ጋር የተዛመደ የሆድ ድርቀት እያጋጠመዎት ከሆነ ይህ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።

ችግር እንደሚፈጥሩ የምታውቃቸውን ምግቦች ለማስተላለፍ ሞክር ፡፡ የትኞቹ በጣም እንደሚጎዱዎት ለማወቅ የምግብ ማስታወሻ ደብተርን መያዙ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጥፋተኞቹ የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• በጣም ቅመም ያላቸው ምግቦች
• ቅባታማ ምግቦች
• ወተት
• ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች

በፋይበር የተሞሉ ንጥረ ነገሮች ለአንዳንዶቹ ጥሩ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለሌሎች የሆድ ድርቀትን ያባብሳሉ ፡፡ ያ እነሱ ለመፍጨት የበለጠ ከባድ ስለሆኑ ነው። የትኞቹ ለእርስዎ እንደሚጠቅሙ ለማየት ጤናማ በሆኑ ምግቦች ለመሞከር ይሞክሩ ፡፡

IBS ካለብዎ ካርቦን-ነክ የሆኑ ሶዳዎችን ፣ ካፌይን እና አልኮሆልን ከምግብዎ እስከመጨረሻው በማስወገድ ወይም ምልክቶችዎ እስኪቀዘቅዙም ይጠቅሙ ይሆናል ፡፡

ምን ማድረግ ትችላለህ?

ጭንቀት ለከባድ የሆድ ድርቀትዎ መንስኤ ከሆነ ፣ ለሁለቱም ጉዳዮች መፍትሄ በመስጠት ብዙ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ-

• ከመጠን በላይ ቆጣቢ ላክሾች አንዳንድ ጊዜ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
• ሉቢፕሮስተን (አሚቲሳ) በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) IBS ን የሆድ ድርቀት እና ሌሎች ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ዓይነቶችን ለማከም የተፈቀደ መድኃኒት ነው ፡፡ እሱ ወካሚ አይደለም ፡፡ የሚሠራው በአንጀት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን በመጨመር ሰገራን ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል ፡፡
• ዮጋ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማሰላሰል ጭንቀትን ለማስታገስ ሁሉም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
• የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ስሜቶችን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ የንግግር ሕክምናን ወይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምናን ያስቡ ፡፡
• IBS ካለብዎት አነስተኛ መጠን ያላቸው ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች በአንጎል እና በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን የነርቭ አስተላላፊዎችን በመነካካት የጭንቀት ስሜትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች የተመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ ማገገሚያዎች (ኤስኤስአርአይስ) እና ባለሶስትዮሽ ፀረ-ድብርት (TCAs) ያካትታሉ ፡፡
• እንደ አመጋገብዎን ማስተካከል እና በቂ እንቅልፍ ማግኘትን የመሳሰሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ያድርጉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ሰውነትዎ አስደናቂ ማሽን ነው ፣ ግን እንደ ሁሉም ማሽኖች ፣ ለአስጨናቂዎች ስሜታዊ ሊሆን ይችላል። ጭንቀት እና ከፍ ያሉ ስሜቶች የሆድ ድርቀትን ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡

ይህ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። የሆድ ድርቀትን እና ከሱ ጋር የተዛመደ ውጥረትን ለመቋቋም የሚረዱዎትን መፍትሄዎች ሊጠቁሙ ይችላሉ ፡፡