Gisele Bündchen Ultimate Stress-Relieving Workout

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጤናማ በሆነ መንገድ ጭንቀትን ለማስታገስ ብዙ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ ነገርግን መሥራት በእርግጠኝነት ከምርጦቹ ውስጥ አንዱ ነው። (ማረጋገጫ - እነዚህ 13 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች።) ሱፐርሞዴል ጂሴሌ ብንድንችም ያውቃል ፣ እና እኛ ስለ ከባድ የዮጋ ጨዋታዋ በሚገባ እያወቅን ፣ ለሌላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያላትን ቁርጠኝነት ለማሳየት ትንሽ ተንኮለኛ ነበረች - ድብልቅ ማርሻል አርት ( ኤምኤምኤ)። የብራዚላዊው ውበት እና የጦር ትጥቅ አምባሳደር በቅርቡ እሷን ምስጢር እንድናስገባ አድርገዋታል ፣ በ Instagram ላይ እንደ ከባድ አህያ እየረገጠች እና አሰልጣerዋ የመቀበያው መጨረሻ ላይ ብቻ ነው ሊባል የሚችለውን።

በእርግጥ ሁሉም ነገር በአስደሳች ላብ ስም ነው - በቪዲዮው መጨረሻ ሁለቱም እየተሰባበሩ ነው - ነገር ግን እነዚያን እንቅስቃሴዎች ካዩ በኋላ አንድ ነገር በጣም ግልጽ ነው: ወደ እሷ መንገድ አንሄድም.

በእሷ መግለጫ ጽሑፍ ውስጥ ጂሴል ውጥረትን ለማስታገስ በጣም አዝናኝ መንገዶች ኤምኤምኤን ትናገራለች ፣ እና ያ በጣም ግልፅ ይመስላል-ከሁሉም በኋላ ፣ ማን አይሆንም ከአስጨናቂው የግዜ ገደቦች በኋላ የሆነ ነገርን ከደበደቡ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል? (ለኤምኤምኤ ምት እንዲሰጡ የሚያደርጉ ብዙ ተጨማሪ ምክንያቶች ቢኖሩም።) እና እርስዎ በሚቆዩበት ጊዜ ቆንጆ ጨዋነት ያለው የካርዲዮ ክፍለ ጊዜ እንደሚያገኙ ግልፅ ነው ፣ ማስተባበርዎን እና ሚዛንን ፣ ተጣጣፊነትን እና አጠቃላይ ኃይል እና ጥንካሬ። (በቂ አይደለም? የኤምኤምኤ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተጨማሪ ጥቅሞች እዚህ አሉ።) እነዚህን ሁሉ በአጠቃላይ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኙትን ጥቅማጥቅሞች ላይ ይጨምሩ፣ በሳይንስ የተረጋገጠ አእምሮን የማጥራት ውጤት፣ እና አንድ-ሁለት ጡጫ አሸንፈዋል። (እዚያ ያደረግነውን ይመልከቱ?)

ግን ኤምኤምኤ ለጣዕምዎ በጣም ጠንከር ያለ መስሎ ከታየ ቦክስ (ሌላ ሞዴል እና ታዋቂ ተወዳጅ) ሁል ጊዜ አማራጭ ነው። አሁንም እንደ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል፣ ተመሳሳይ ጡንቻዎችን ማሰማት እና ጭንቀትን በሚቀንስ የላብ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ያገኛሉ። የስፖርት ሳይኮሎጂስት ግሎሪያ ፔትሩዜሊ ፒኤችዲ "ቦርሳውን ስትመታ ጭንቀትን የሚቀንሱ ሆርሞኖችን ትለቅቃለህ እርጋታ እና እፎይታ እንዲሰማህ ያደርጋል" ስትል ተናግራለች። ቅርጽ በዚህ ዓመት መጀመሪያ ላይ። ምንም ዓይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቢመርጡ ፣ ቁጡ ፣ ውጥረት ወይም ሐዘን ከተሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አንዳንድ እንፋሎት ማፍሰስ (ጤናማ እስከሆኑ ድረስ) ጥሩ ሀሳብ ነው።

ግምገማ ለ