ጥቃቅን ለውጦች

ይዘት

• ግምገማ ለ

የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ስጀምር ክብደቴ 150 ፓውንድ ነበር እና 5 ጫማ 5 ኢንች ነበር። ሰዎች “በጣም ቆንጆ ነሽ። በጣም ወፍራም ነሽ” ይላሉ። እነዚያ ጨካኝ ቃላት በጥልቅ ይጎዳሉ ፣ እናም የተሻለ ስሜት እንዲሰማኝ ወደ ምግብ ዞር አልኩ ፣ ስለዚህ የበለጠ ክብደት አገኘሁ። ፓውንድ ለማጣት አመጋገቦችን ሞክሬ ነበር ፣ ግን አንዳቸውም አልሰሩም ፣ እናም በህይወቴ በሙሉ ከባድ እሆናለሁ ብዬ አመንኩ። ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ስመረቅ ክብደቴ 210 ፓውንድ ነበር።

አንድ ቀን ጠዋት, በመስታወት ውስጥ ተመለከትኩኝ እና ምን ያህል ክብደት እንዳለኝ አየሁ; እኔ የ 19 ዓመት ልጅ ነበር ፣ ግን እንደ ሩጫ ወይም ዳንስ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ስላልቻልኩ በጣም ትልቅ እንደሆንኩ ተሰማኝ። ሕይወቴን በሙሉ ከፊቴ ቀደመኝ እና ስለራሴ ደስተኛ እንዳልሆን ሆኖ መኖር አልፈልግም ነበር። ክብደቴን እንደምቆጣጠር ቃል ገባሁ።

ስለ ክብደት መቀነስ ግቦቼ ለማንም አልነገርኩም ምክንያቱም ካልተሳካልኝ ስለ ስኬት ማነስ አሉታዊ አስተያየቶችን መስማት አልፈልግም። በአመጋገብ ልማዴ ላይ ትንሽ፣ ነገር ግን ጉልህ ለውጦች አድርጌያለሁ። በአንድ ጊዜ ብዙ ለውጦች እንዳላሸንፍ በቀን አንድ ጤናማ ምግብ መብላት ጀመርኩ። በቀሪው ቀን ፣ የእኔን የክፍል መጠኖች አከርክሜአለሁ። በሚቀጥሉት ሶስት ወራት ውስጥ, ሌላ ጤናማ ምግብ ወይም መክሰስ ጨመርኩ, እና ብዙም ሳይቆይ ሁልጊዜ ጤናማ ምግብ መመገብ ጀመርኩ. አሁንም እራሴን እንደ ኬክ ያሉ የምወዳቸውን ምግቦች እጠቀማለሁ፣ ነገር ግን ከጠቅላላው ነገር ይልቅ አንድ ቁራጭ ብቻ ነበር ያስደስተኛል ።

እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ባደረኩት ሙከራ ያልተሳካልኝን ነገር ግን በጭራሽ ሳልጠቀምበት የገዛሁትን የጂም አባልነቴን አሳደስኩ። መጀመሪያ ላይ ለግማሽ ሰዓት ያህል በትሬድሚል ላይ በእግር ተጓዝኩ፣ ይህም እስካሁን ሳጨስ በጣም ከባድ ነበር። ግን ሲጋራዬን ካቆምኩ በኋላ እራሴን የበለጠ ገፋሁ ፣ እና ብዙም ሳይቆይ በከፍተኛ ፍጥነት እየተራመድኩ ነበር።

ከአምስት ወራት በኋላ 30 ኪሎ ግራም ቀለልኩ። ልብሴ ሁሉ ፣ ጫማዬ እንኳን በላዬ ላይ እንደለቀቀ እስካስተውል ድረስ አላወቅኩም። ቤተሰቦቼ እና ጓደኞቼ የበለጠ ጉልበት እንዳለኝ እና የተለየ ሰው እየሆንኩ እንደሆነ ገለጹ። በጣም ተደስተው ነበር እናም በአዲሱ ልማዶቼ እንድቀጥል አበረታቱኝ።

በጉዞዬ አጋማሽ ላይ አንድ አምባ መታሁ እና ለሳምንታት ምንም ክብደት አልቀነስኩም። ምን ማድረግ እንዳለብኝ እርግጠኛ ባልሆንኩ ፣ በጂም ውስጥ ከአሠልጣኝ ጋር ተነጋገርኩ ፣ እሱም ሰውነቴን የበለጠ ለመገዳደር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ለመቀየር ሀሳብ አቀረበ። የክብደት ስልጠናን ፣ እንዲሁም ኤሮቢክስን ፣ ዮጋን እና የዳንስ ትምህርቶችን ሞክሬያለሁ ፣ እናም በአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ ውስጥ ያለውን ለውጥ መውደድ ብቻ ሳይሆን የክብደት መቀነስ እንደገና ተጀመረ። ሌላ 30 ፓውንድ ለማጣት ስድስት ወራት ተጨማሪ ጊዜ ወስዶብኛል ፣ ግን አሁን መጠን -10 ልብስ እለብሳለሁ።

ግቦቼ ላይ መድረስ ህይወቴን ለውጦታል, እና በውጭ ብቻ አይደለም. የክብደት መቀነስ ጉዞዬ የፋሽን ሥራን ለመከታተል በራስ የመተማመን ስሜቴን ሰጠኝ። በትጋት እና ቆራጥነት እንደሚሆን አውቃለሁ።

ግምገማ ለ