ክብደትን ለመቀነስ እና ለማቃለል ከሴሊየሪ ጋር ምርጥ ጭማቂዎች

ይዘት

• 1. የሸክላ ጭማቂ ከሐብሐብ ጋር
• 2. የሸክላ ጭማቂ ከፒር እና ኪያር ጋር
• 3. ከናናስ እና ከአዝሙድና ጋር የሸክላ ጭማቂ
• 4. ከካሮድስ እና ዝንጅብል ጋር የሸክላ ጭማቂ
• 5. የሸክላ ጭማቂ ከፖም እና ቀረፋ ጋር

ካሎሪ ማለት ይቻላል ምንም ካሎሪ የለውም እና ፈሳሽ ይዘትን ለመዋጋት ፣ ስርጭትን ለማሻሻል እና እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ካሮቶኖይዶች ያሉ ንጥረ ነገሮችን የሚያሟሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ በመሆናቸው ከምግብ ጋር ተደምሮ ጥሩ ምግብ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ሴሊየሪ ገለልተኛ ጣዕም አለው ፣ በቀላሉ የሚያንፀባርቁ ፣ ክብደትን ለመቀነስ የሚያነቃቁ እና እብጠትን የሚቀንሱ ፣ እንዲሁም ከሌሎች እንደ ዳይሬክተሪ እና ቴርሞጂኒካል ምግቦች ጋር ለምሳሌ እንደ ሐብሐብ ፣ ቀረፋ እና ዝንጅብል ካሉ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ፡፡

ከሴሊየሪ ጋር ላሉት ጭማቂዎች ዋናዎቹ 5 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡

1. የሸክላ ጭማቂ ከሐብሐብ ጋር

እንደ ሴሊየሪ ሁሉ ሐብሐብም ጭማቂውን የክብደት መቀነስ ውጤትን የሚያሻሽል የሽንት መከላከያ ባሕሪያት አለው ፡፡

ግብዓቶች

• 2 የሾላ ዛላዎች
• 1 ብርጭቆ የውሃ ሐብሐብ ጭማቂ

የዝግጅት ሁኔታ

የሰሊጣኑን ጫፍ ጫፎቹን ቆርጠው ከሐብሐብ ጭማቂ ጋር አንድ ላይ በማቀላቀል ላይ ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይመቱ እና አይስክሬም ይጠጡ ፡፡

2. የሸክላ ጭማቂ ከፒር እና ኪያር ጋር

ፒር የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ባህሪዎች አሏቸው እና ረሃብን ለረዥም ጊዜ ያቆማሉ ፣ ኪያር እና ሴሊየሪ ደግሞ ፈሳሽ ማቆየትን እንደሚዋጉ ኃይለኛ ዳይሬክተሮች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡

ግብዓቶች

• 2 የሾላ ዛላዎች
• 1 ፒር
• 1 ኪያር
• 100 ሚሊ ሜትር ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ይምቱ እና ያለጣፋጭ ይጠጡ ፡፡

3. ከናናስ እና ከአዝሙድና ጋር የሸክላ ጭማቂ

አናናስ እና ሚንት የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽሉ እና የሆድ እብጠትን የሚቀንሱ ምርጥ ምግቦች ናቸው ፡፡ ከሴሊየሪ ጋር በመሆን ሆዱን ለማጣት ኃይለኛ ጭማቂ ይፈጥራሉ ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሰሊጥ ግንድ
• አናናስ 2 ቁርጥራጭ
• 200 ሚሊ ሊትል ውሃ
• 2 የበረዶ ቅንጣቶች
• ከአዝሙድና ለመቅመስ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው እና ከዚያ ይጠጡ ፡፡

4. ከካሮድስ እና ዝንጅብል ጋር የሸክላ ጭማቂ

ካሮቶች በፋይበር እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፣ ከሴልቴሪ ጋር አብረው ሙላትን ይጨምራሉ እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ ፡፡ ዝንጅብል የደም ዝውውርን እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ እንዲሁም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ፈሳሽ ማቆየት እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• 2 የሾላ ዛላዎች
• 2 መካከለኛ ካሮት
• 1 ትልቅ ዝንጅብል
• 300 ሚሊ ሊትል ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ይምቱ እና ያለጣፋጭ ይጠጡ ፡፡

5. የሸክላ ጭማቂ ከፖም እና ቀረፋ ጋር

ፖም ትልቅ የዳይሪክቲክ ምግብ ነው ፣ እንዲሁም የአንጀት ሥራን ለማሻሻል የሚረዳ ፣ የሆድ መነፋትን ለመከላከል የሚረዳ በፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ቀረፋው ተፈጥሯዊ ቴርሞጂን ነው ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 አረንጓዴ ፖም ከላጣ ጋር
• 2 የሾላ ዛላዎች
• 1 ቀረፋ ቀረፋ
• 150 ሚሊ ሊትል ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ይምቱ እና ሳይጣሩ ይጠጡ ፡፡

ከሴሊየሪ ጭማቂዎችን ከመጠቀም በተጨማሪ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳዎትን የምግብ ቅነሳን ማካሄድ አስፈላጊ ነው ፣ ጣፋጮች ፣ ቅባቶችን እና ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬትን መውሰድ ይቀንሳል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መመገብ የክብደት መቀነስ ውጤቶችን እንዲጨምር እና አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል ፡፡

አመጋገቡን ለመለወጥ እና ውጤቱን ለመጨመር እንዲሁም ለ 7 ጭማቂዎች ሌሎች 7 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡