የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከፖም ጋር-5 ቀላል እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ይዘት

• 1. የአፕል ጭማቂ ከካሮድስ እና ከሎሚ ጋር
• 2. አፕል ጭማቂ ከ እንጆሪ እና እርጎ ጋር
• 3. የአፕል ጭማቂ ከጎመን እና ዝንጅብል ጋር
• 4. የአፕል ጭማቂ ከአናናስ እና ከአዝሙድና ጋር
• 5. የአፕል ጭማቂ ከብርቱካና እና ከሴሊየሪ ጋር

ፖም እንደ ሎሚ ፣ ጎመን ፣ ዝንጅብል ፣ አናናስ እና ከአዝሙድና ካሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ተደምሮ በጉበት ለመበከል በጣም ጥሩ በመሆኑ በጥቂቱ በካሎሪ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ብዙ ካሎሪ ያለው ሁለገብ ፍሬ ነው ፡፡ ከእነዚህ ጭማቂዎች ውስጥ 1 ቱን በቀን መውሰድ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ያግዛል ፣ በተጨማሪም የሰውነትን እርጥበት ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ነው ፡፡

የሚከተሉት አንዳንድ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው ፣ ውጤቱን ላለመጉዳት ፣ በነጭ ስኳር መመገብ የለባቸውም ፡፡ ሰውዬው ጣፋጭ ለማድረግ ካሰበ ቡናማ ስኳር ፣ ማር ወይም ስቴቪያን መምረጥ አለባቸው ፡፡ ስኳርን ከምግብ ውስጥ ለማስወገድ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

1. የአፕል ጭማቂ ከካሮድስ እና ከሎሚ ጋር

ግብዓቶች

• 2 ፖም;
• 1 ጥሬ ካሮት;
• ግማሽ ሎሚ ጭማቂ።

የዝግጅት ሁኔታ

ፖም እና ካሮትን በሴንትሪፉፉ በኩል ይለፉ ወይም ቀላቃይውን ወይም ቀላቃይውን በግማሽ ብርጭቆ ውሃ ይምቱ እና በመጨረሻም የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡

2. አፕል ጭማቂ ከ እንጆሪ እና እርጎ ጋር

ግብዓቶች

• 2 ፖም;
• 5 ትላልቅ እንጆሪዎች;
• 1 ተራ እርጎ ወይም ያክል ፡፡

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ነገር በብሌንደር ወይም በማደባለቅ ይምቱ እና ቀጥሎ ይውሰዱት።

3. የአፕል ጭማቂ ከጎመን እና ዝንጅብል ጋር

ግብዓቶች

• 2 ፖም;
• 1 ቅጠል የተከተፈ ጎመን;
• 1 ሴ.ሜ የተቆረጠ ዝንጅብል።

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮችን በብሌንደር ወይም በማቀላቀል ይምቱ ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ዝንጅብል በጣም ጠንካራ ጣዕም ሊኖረው ስለሚችል ቀሪውን ዝንጅብል ማከል ይቻል እንደሆነ በመገመት 0.5 ሴንቲ ሜትር ብቻ ማከል እና ጭማቂውን መቅመስ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም የዝንጅብል ሥር ለጥቂት የዱቄት ዝንጅብል ሊለዋወጥ ይችላል ፡፡

4. የአፕል ጭማቂ ከአናናስ እና ከአዝሙድና ጋር

ግብዓቶች

• 2 ፖም;
• 3 አናናስ ቁርጥራጭ;
• 1 የሾርባ ማንኪያ ከአዝሙድና።

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮችን በብሌንደር ወይም በማደባለቅ ይምቱ እና ቀጣዩን ይውሰዱት ፡፡ እንዲሁም የተፈጥሮን እርጎ 1 ጥቅል ማከል ይችላሉ ፣ ይህም የእኩለ ቀን ማለዳ መክሰስ ያደርገዋል ፡፡

5. የአፕል ጭማቂ ከብርቱካና እና ከሴሊየሪ ጋር

ግብዓቶች

• 2 ፖም;
• 1 የሰሊጥ ግንድ;
• 1 ብርቱካናማ.

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ነገር በብሌንደር ይምቱ እና ከዚያ ይውሰዱት ፡፡ በረዶን ወደ ጣዕም መጨመር ይቻላል ፡፡

እነዚህ ሁሉ የምግብ አዘገጃጀቶች ቁርስዎን ወይም መክሰስዎን ለማጠናቀቅ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን በመጨመር ጥሩ አማራጮች ናቸው ፣ ነገር ግን ጉበትዎን ለማጣራት ከሰውነት ውስጥ በስብ ፣ በስኳር ወይም በጨው የበለፀጉ በኢንዱስትሪ የበለፀጉ ፣ የተሻሻሉ ምግቦችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡

ሰላጣዎችን ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ፣ ሾርባዎችን እና ከወይራ ዘይት ጋር የተቀቡ አትክልቶችን መመገብ እና እንደ እንቁላል ፣ የተቀቀለ ዶሮ ወይም ዓሳ ያሉ ለስላሳ የፕሮቲን ምንጮችን መምረጥ ይመከራል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ምግብ ሰውነትን ለማጣራት ይረዳል እና የበለጠ የአእምሮ ዝንባሌን ያመጣል ፡፡

እነዚህን እና ሌሎች ምክሮችን በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-