የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ሊኖራቸው ይችላል?

ይዘት

• የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ምንድነው?
• የስኳር ይዘት
• የስኳር በሽታ ካለብዎት መጠጣት አለብዎት?
• የመጨረሻው መስመር

የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ በሕንድ ፣ በአፍሪካ እና በእስያ ክፍሎች በብዛት የሚበላው ጣፋጭና ጣፋጭ መጠጥ ነው ፡፡

ይህ መጠጥ በጣም የተለመደ እየሆነ ሲመጣ ፣ ሰፋ ያለ የጤና ጥቅሞች ያሉት እንደ ተፈጥሮአዊ መጠጥ ለገበያ ቀርቧል ፡፡

በባህላዊው ምስራቅ ህክምና ውስጥ ጉበት ፣ ኩላሊት እና ሌሎች በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል () ፡፡

አንዳንዶች ለስኳር በሽታ እንኳን ሊጠቅም ይችላል ብለው እንደሚያምኑ ስታውቅ ትደነቅ ይሆናል ፡፡

ይህ ጽሑፍ የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ምን እንደሆነ እና የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች - ወይም የደም ስኳራቸውን ለሚመለከት ማንኛውም ሰው ጥሩ ምርጫ እንደሆነ ያብራራል ፡፡

የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ምንድነው?

የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ከተላጠ የሸንኮራ አገዳ የተጨመቀ ጣፋጭ ፣ ሽሮፕ ፈሳሽ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከኖራ ወይም ከሌሎች ጭማቂዎች ጋር ቀላቅለው ለጣፋጭ መጠጥ በበረዶ ላይ በሚሰጡት የጎዳና ሻጮች ይሸጣሉ ፡፡

የሸንኮራ አገዳ ስኳር ፣ ቡናማ ስኳር ፣ ሞላሰስ እና ጃጓሬ () ለማዘጋጀት ተሠርቷል ፡፡

ሸንኮራ አገዳ እንዲሁ ሩምን ለማምረት ሊያገለግል ይችላል ፣ በብራዚልም ውስጥ እርሾ ያለው እና ካቻቻ ተብሎ የሚጠራ መጠጥ ለማዘጋጀት ይጠቅማል።

የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ንጹህ ስኳር አይደለም ፡፡ ከ 70-75% ውሃ ፣ ከ10-15% ፋይበር እና ከ13-15% ስኳር በሱሮሲስ መልክ ያጠቃልላል - ከጠረጴዛ ስኳር () ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

በእውነቱ በዓለም ውስጥ ለአብዛኛው የጠረጴዛ ስኳር ዋና ምንጭ ነው ፡፡

ባልተሠራጨው ቅፅ እንዲሁ ጥሩ የፔኖኒክ እና የፍላኖኖይድ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ምንጭ ነው ፡፡ እነዚህ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አንዳንድ ሰዎች የጤና ጥቅሞች አሉት የሚሉት ዋና ምክንያት ናቸው (፣ ፣) ፡፡

ምክንያቱም እንደ አብዛኛዎቹ የስኳር መጠጦች ስላልተሰራ የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛል ፡፡

እንደ ፖታስየም ያሉ ኤሌክትሮላይቶችን በውስጡ የያዘ በመሆኑ ለሃይድሮጂን ውጤቶች ጥናት ተደርጓል ፡፡ በ 15 የብስክሌት ብስክሌት አትሌቶች ላይ በተደረገው ጥናት የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የውሃ መሟጠጥን ለማሻሻል (እንደ) እንደ ስፖርት መጠጥ ውጤታማ ነው ፡፡

ሆኖም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአትሌቶችን የደም ስኳር መጠን ከፍ አደረገ ፡፡ የእሱ ጥቅሞች በአመዛኙ ከካርቦን ይዘቱ እና ከስልጠና በኋላ በጡንቻዎችዎ ውስጥ የኃይል ማጠራቀሚያዎችን ወደነበረበት የመመለስ ችሎታ ጋር የተቆራኙ ናቸው ().

የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ የሚዘጋጀው ከሸንኮራ አገዳ ውስጥ ፈሳሹን በመጫን ነው ፡፡ እሱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፣ ግን በጤና ጥቅሞቹ ዙሪያ ያሉት አብዛኛዎቹ የይገባኛል ጥያቄዎች መሠረተ ቢስ ናቸው ፡፡

የስኳር ይዘት

ምንም እንኳን በርካታ ንጥረ ነገሮችን ቢሰጥም የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ በስኳር እና በካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ ሆኖ ይገኛል ፡፡

1-ኩባያ (240-mL) አገልግሎት የሚሰጡ አቅርቦቶች (፣ 6)

• ካሎሪዎች 183
• ፕሮቲን 0 ግራም
• ስብ: 0 ግራም
• ስኳር 50 ግራም
• ፋይበር: 0-13 ግራም

እንደሚመለከቱት ፣ 1 ኩባያ (240 ሚሊሆር) ብቻ 50 ግራም ስኳር - 12 የሻይ ማንኪያ እኩል ነው ፡፡

ይህ የአሜሪካ የልብ ማህበር በቅደም ተከተል ለወንዶች እና ለሴቶች ከሚመክረው ከ 9 የሻይ ማንኪያ እና ከ 6 የሻይ ማንኪያ ጠቅላላ ስኳር የበለጠ ነው () ፡፡

የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ የተለያዩ መጠን ያላቸው ፋይበር አለው ፡፡ አንዳንድ ምርቶች አንድም ወይም አንድን ዝርዝር ብቻ አይዘረዝሩም ፣ ሌሎች ደግሞ የሸንኮራ ደሴት ጥሬ የሸንኮራ አገዳ ጭማቂን ጨምሮ እስከ 13 ግራም በአንድ ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) ይመካሉ ፡፡

አሁንም ቢሆን ከጣፋጭ መጠጥ ይልቅ ከእጽዋት ምግቦች ውስጥ ፋይበር ማግኘቱ የተሻለ ነው። ከፋይበር ጋር መጠጥ የሚፈልጉ ከሆነ ያለተጨመረ የዱቄት ፋይበር ማሟያ መምረጥ እና ከውሃ ጋር መቀላቀል ጥሩ ነው ፡፡

ስኳር ሰውነትዎ ወደ ግሉኮስ የሚወስድ ካርቦሃይድሬት ነው ፡፡ አንዳንድ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች እና መጠጦች በተለይ የስኳር በሽታ ካለብዎ ወይም ለአደጋ የተጋለጡ ከሆኑ የደም ስኳርዎን ከመጠን በላይ ከፍ ያደርጉ ይሆናል ፡፡ ስለሆነም የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የስኳር መጠጣቸውን በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው ፡፡

ምንም እንኳን የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ አነስተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ቢኖረውም አሁንም ከፍተኛ ግላይኬሚክ ጭነት አለው (GL) - ይህ ማለት በደምዎ የስኳር መጠን ላይ ከመጠን በላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል ማለት ነው (፣) ፡፡

ጂአይአይ አንድ ምግብ ወይም መጠጥ የደም ስኳርን በፍጥነት እንዴት እንደሚያሳድገው በሚለካበት ጊዜ ፣ ​​ጂኤልኤል አጠቃላይ የስኳር መጠን መጨመርን ይለካል ፡፡ ስለሆነም ጂኤል በደም ስኳር ላይ ስላለው የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ውጤቶች የበለጠ ትክክለኛ ምስል ይሰጣል ፡፡

የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ በጣም ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው ሲሆን አነስተኛ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ ቢኖረውም ከፍተኛ ግላይኬሚክ ጭነት አለው ፡፡ ስለሆነም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል ፡፡

የስኳር በሽታ ካለብዎት መጠጣት አለብዎት?

እንደ ሌሎች ከፍተኛ የስኳር መጠጦች ሁሉ የስኳር በሽታ ካለብዎት የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ደካማ ምርጫ ነው ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በአደገኛ ሁኔታ ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ስለሆነም ይህንን መጠጥ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡

በሸንኮራ አገዳ ንጥረ-ነገር ላይ የሙከራ-ቲዩብ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፖሊፊኖል ፀረ-ኦክሳይድንት የፓንጀራ ህዋሳት የበለጠ ኢንሱሊን እንዲፈጥሩ ሊረዳ ይችላል - የደምዎን የስኳር መጠን የሚቆጣጠር ሆርሞን - ይህ ምርምር የመጀመሪያ እና የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ደህንነት አያመጣም ፡፡

አሁንም ጣፋጭ መጠጥ የሚመርጡ ከሆነ ውሃዎን በተፈጥሯዊ ጣፋጭነት ለማፍሰስ አዲስ ፍራፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የፀረ-የስኳር በሽታ ውጤቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ የላብራቶሪ ምርምርዎች ቢኖሩም የስኳር አገዳ ጭማቂ የስኳር ህመምተኞች ተገቢ መጠጥ አይደለም ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ከሸንኮራ አገዳ የሚወጣ ያልተጣራ መጠጥ ነው ፡፡

የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ጤናማ መጠን የሚያገለግል ቢሆንም እጅግ በጣም ከፍተኛ የስኳር መጠን አለው ፡፡ ይህ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ደካማ ምርጫ ያደርገዋል ፡፡

በሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ፋንታ ጣፋጭ ያልሆነውን ቡና ፣ ሻይ ወይም በፍራፍሬ የተሞላውን ውሃ ይምረጡ ፡፡ እነዚህ መጠጦች በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን አደጋ ላይ ሳይጥሉ አሁንም ትንሽ ጣዕም ሊቀምሱ ይችላሉ ፡፡