የቢራ እርሾ ጡት ማጥባት ማሟያ

ይዘት

• የቢራ እርሾ ምንድን ነው?
• የቢራ እርሾን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• የቢራ እርሾ ውጤታማነት
• የት ሊያገኙት ይችላሉ?
• የቢራ እርሾ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?
• ተይዞ መውሰድ

ጡት ማጥባት በተፈጥሮ መምጣት አለበት ብለን እንጠብቃለን አይደል? አንዴ ልጅዎ ከተወለደ በኋላ በጡቱ ላይ ይሰኩ ፣ እና voila! የነርሶች ግንኙነት ተወልዷል ፡፡

ግን ለአንዳንዶቻችን ይህ ሁልጊዜ እንደዛ አይደለም ፡፡

ጡት በማጥባት በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንቶች ውስጥ አነስተኛ የወተት አቅርቦት የጩኸት ህፃን ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም ብዙ አዳዲስ ወላጆችን ደክሞ አቅርቦታቸውን ለማሳደግ የሚያስችላቸውን መንገዶች ይፈልጋል ፡፡

በምርምርዎ ወቅት ሊያጋጥሙት ከሚችሉት አንዱ ዘዴ የቢራ እርሾ አጠቃቀም ነው ፡፡ ስለ ቢራ እርሾ እና ስለ ጡት ማጥባት ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ይኸውልዎት ፡፡

የቢራ እርሾ ምንድን ነው?

የቢራ እርሾ (aka ሳክራሮሚሴስ ሴሬቪሲያ) ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ብዙውን ጊዜ እንደ ኃይል ማጎልበት ፣ የፕሮቲን ማሟያ እና የበሽታ መከላከያ ማጎልበት የሚያገለግል የእርሾ ዝርያ ነው። በዳቦ ፣ በቢራ እና ከመጠን በላይ በተመጣጠነ ምግብ ማሟያዎች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡

እንደ አልሚ ምግብ ማሟያ የቢራ እርሾ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የተሞሉ ናቸው ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ ፡፡

• ሴሊኒየም
• ክሮምየም
• ፖታስየም
• ብረት
• ዚንክ
• ማግኒዥየም
• ቲያሚን (ቢ -1)
• ሪቦፍላቪን (ቢ -2)
• ናያሲን (ቢ -3)
• ፓንታቶኒክ አሲድ (ቢ -5)
• ፒሪዶክሲን (ቢ -6)
• ባዮቲን (ቢ -7)
• ፎሊክ አሲድ (ቢ -9)

የቢራ እርሾን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የቢራ እርሾ ዱቄት እና ታብሌቶችን ጨምሮ የተለያዩ ቅርጾች አሉት ፡፡ እንዲሁም በቢራ እና በዳቦ ውስጥ ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው ፣ ግን እስከ ስድስት ጥቅል ከመያዝዎ በፊት ሁለት ጊዜ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። ጡት በማጥባት ጊዜ ምክሩ በቀን ከአንድ በላይ መጠጥ እንዳይወስድ ይመክራል ፡፡

የቢራ እርሾ እንደ ማሟያ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ሆኖም ፡፡ ምንም እንኳን ሳይንስ የጎደለው እና ለመጠን ምንም ልዩ ምክር ባይኖርም ፣ አንድሬ ትራን ፣ አርኤን ፣ ኢቢሲኤል ፣ የቢራ እርሾን የሚጠቀሙ ከሆነ በአነስተኛ መጠን ቢጀምሩ ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ቢመለከቱ እና ቀስ በቀስ ቢጨምሩ ይሻላል ይላል ፡፡ ታግሷል

ትክክለኛ መጠን ለሚፈልጉ ሴቶች ኬሊያ ሃውክ ፣ ቢ.ኤስ.ኤን. ፣ አር ኤን ኤ ፣ ሲ.ሲ.ኤል. በቀን 3 የሾርባ ማንኪያ ለቢራ እርሾ መደበኛ መጠን ነው ይላል ፡፡ “አንዳንድ ሴቶች በጣም መራራ እንደሆነ ይሰማቸዋል ፣ እና አንዳንድ ምርቶች ከሌሎቹ ይልቅ ለጣዕም የተሻሉ ናቸው” ትላለች።

ልክ እንደ ትራን ፣ ሀክ በትንሽ መጠን በመጀመር እና በቀን እስከ 3 የሾርባ ማንኪያዎችን እንደሚሰራ ሀሳብ ይሰጣል ፡፡ ክኒኖችን የመዋጥ አድናቂ ካልሆኑ በተወዳጅ የወተት ማበረታቻ ምግብ አዘገጃጀት ላይ የዱቄት ቢራ እርሾን ማከልም ይችላሉ ፡፡

የቢራ እርሾ ውጤታማነት

እርስዎ የሚወዱትን ቢራ ወይም ዳቦ ለማምረት ጥቅም ላይ እንደዋለ የቢራ እርሾ እርሾ ማወቅ ቢችሉም ፣ ስለ ጡት ማጥባት ሲነጋገሩ እንደ ጋላክታጎግ ይቆጠራል ፡፡ ጋላክታጎግ የእናት ጡት ወተት ምርትን የሚያበረታታ ማንኛውም ነገር ነው ፡፡

አንዳንድ ሰዎች የወተት አቅርቦታቸውን ለማሳደግ እንደሚረዳ ይሰማቸዋል ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በትክክል እንደሚያከናውን የሚያሳዩ ክሊኒካዊ ጥናቶችን አላውቅም ፡፡ አሁንም ቢሆን ብዙ ሴቶች መጠቀሙን ቀጥለዋል ”በማለት በሜሪከር ኬር ኦሬንጅ ጠረፍ ሜዲካል ሴንተር የሕፃናት ሐኪም ጂና ፖስነር ተናግረዋል ፡፡

ትራን እንደሚያመለክተው ጡት የምታጠባ እናት የወተት አቅርቦትን ለመጨመር በሚሞክርበት ጊዜ ብዙ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ማሟያዎችን እንደምትሞክር ያሳያል ፡፡ “ይህ የተወሰነ ማሟያ ወይም የወተት አቅርቦትን የጨመረ ውህደት መሆኑን ለመለየት ያስቸግረናል” ትላለች።

በእርግጥ አንድ ሰው እንደ ቢራ እርሾ ያሉ የጋላክታጎጎች ውጤታማነት አሻሚ ሆኖ አግኝቷል ፡፡ የሚገኙ ጋላክሲዎች በጡት ወተት ምርት ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ ለመገምገም ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ለጡት ወተት አቅርቦት በጣም አስፈላጊው ነገር ልጅዎን በፍላጎት መመገብ ነው ፡፡ “አቅርቦት በፍላጎት ላይ የተመሠረተ ስለሆነ ልጅዎን መመገብ ካለዎት በጣም አስፈላጊ መሣሪያ ነው” ይላል ሃክ ፡፡

አንዳንድ ሴቶች እንደ ቢራ እርሾ ባሉ ጋላክሲካዎች ይምላሉ ፣ ግን ጭልፊት ህፃናትን በበቂ ሁኔታ ካልመገቡ አይሰሩም ይላል ፡፡ “ማንኛውም እማዬ ስለ አቅርቦቷ የተጨነቀች መጀመሪያ ማድረግ ያለባት ምግብን በብቃት መመገባቷን ማረጋገጥ ነው” ትላለች ፡፡

በጡት ማጥባት ጉዞዎ ጊዜ ሁሉ መመገብ ብዙ ጊዜ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ከተወለደ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ዘላቂ የወተት አቅርቦትን ለማቋቋም በጣም ወሳኝ ጊዜ ነው ፡፡

አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ከተወለዱ ወዲያውኑ ጀምሮ በየቀኑ ከ 8 እስከ 12 ጊዜ መመገብ አለባቸው ፡፡ ልጅዎ ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንቶች ይህን የሚመግብ ከሆነ ፣ የወተት አቅርቦትዎ ሊቆይ የሚፈልገውን የዝላይ ጅምር ያገኛል።

የት ሊያገኙት ይችላሉ?

በሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ፣ በጤና ምግብ መደብር ወይም በመስመር ላይ የቢራ እርሾን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ተፈጥሮአዊ ሕክምና ሐኪሞች እንደ አንድ የአገዛዝ አካል አድርገው ሊመክሩት እና ከቢሮአቸው ሊሸጡት ይችላሉ ፡፡

የዱቄት ቢራ እርሾ በሚገዙበት ጊዜ ለማንኛውም የተጨመሩ ንጥረ ነገሮች መለያውን መፈተሽዎን ያረጋግጡ ፡፡ 100 ፐርሰንት የቢራ እርሾ የሆነ ምርት ለመምረጥ ይሞክሩ ፡፡

አንዳንድ የቢራ እርሾው እንክብል ወይም ታብሌት ዓይነቶች ጡት ማጥባትን ለመደገፍ ከሚረዱ ሌሎች ዕፅዋት ጋር ሊመጡ ይችላሉ ፡፡ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከብዙ ንጥረ ነገሮች ጋር እያሰቡ ከሆነ ፣ ከመውሰዳቸው በፊት ለሐኪምዎ ወይም ለአዋላጅዎ ማረጋገጫ ያግኙ ፡፡

እንዲሁም እንደ ጡት ማጥባት ሻይ ወይም ጡት ማጥባት ኩኪስ ባሉ በተዘጋጁ ምርቶች ውስጥ የቢራ እርሾን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንደገና ከመግዛትዎ በፊት መለያውን ያንብቡ ፡፡ በሚቻልበት ጊዜ ምርቶችን ከመሙያ ፣ ከመደመር ፣ ከጣፋጭ ወይንም ከስኳር ጋር ያስወግዱ ፡፡

የቢራ እርሾ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

ፖስነር የቢራ እርሾ ብዙ የሚያጠቡ እናቶች ለመውሰድ የሚመርጡት የተለመደ ማሟያ ነው ብለዋል ፡፡ ጡት በማጥባት ጊዜ መውሰድ ጤናማ መስሎ ቢታይም ፣ ደህንነቱን ለመደገፍ ምንም ዓይነት ክሊኒካዊ ማስረጃ ሳይኖር እናቶች በአለርጂ የሚመጡትን የጎንዮሽ ጉዳቶች መረዳታቸውን ለማረጋገጥ ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪሞቻቸው ጋር እንዲወያዩ አጥብቄ እጠቁማለሁ ፡፡

ምንም እንኳን ጡት በማጥባት ጊዜ የቢራ እርሾ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ቢታሰብም ፣ ትራን ይህን ከመጠቀም እንዲቆጠቡ ይናገራል-

• ለእርሾ አለርጂ አለዎት
• የደም ስኳርን ሊቀንስ ስለሚችል የስኳር ህመምተኞች ናቸው
• የክሮን በሽታ አለበት
• የተዳከመ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ይኑርዎት
• MAOI ን ለድብርት እየወሰዱ ነው
• ፀረ-ፈንገስ መድኃኒቶችን እየወሰዱ ነው

ምንም እንኳን የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንም ስጋት ባይኖርም ኒና ፔግራም ፣ ኢቢሲኤልሲ በሲምፕሊፌድ ውስጥ ጭንቀታቸውን የሚመገቡ አዳኝ ምርቶች እዚያ እንዳሉ እና ከእነሱ በስተጀርባ ምንም ማስረጃ እንደሌለ ያስታውሳሉ ፡፡ “የጡት ማጥባት ስኬታማነትን ለማሻሻል ብዙ ጊዜ የምናውቀው በቦርዱ ከተረጋገጡ የጡት ማጥባት አማካሪዎች ጋር አብሮ መሥራት ነው” ትላለች ፡፡

ተይዞ መውሰድ

በቢራ እርሾ አማካኝነት ምግብዎን ማሟላት በአንፃራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ ግን እንደ ብዙ ነገሮች ፣ አረንጓዴ መብራቱን ከመጠቀምዎ በፊት ከህፃኑ የሕፃናት ሐኪም ወይም ከእንክብካቤ ሰጪዎ ማግኘት ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡

ስለ ወተት አቅርቦትዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ ከጡት ማጥባት አማካሪ ጋር ለመስራት ያስቡ ፡፡ የወተት አቅርቦትዎ ለምን ዝቅተኛ እንደሆነ ለይተው ማወቅ እና ምርትን ለማበረታታት እቅድ ለመፍጠር ይረዳሉ ፡፡

እስከዚያው ድረስ በተቻለዎት መጠን ልጅዎን ይመግቡ ፡፡ ጡት ማጥባት ብዙውን ጊዜ ከምንጠብቀው በላይ ከባድ ቢሆንም በተንቆጠቆጡ ይደሰቱ እና ለልጅዎ መስጠት የሚችሉት ማንኛውም ወተት እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞችን እንደሚሰጥ ያስታውሱ ፡፡