በሚሮጥበት ጊዜ የታችኛው ጀርባዎ የሚጎዳው አስገራሚ ምክንያት

ይዘት

• ግምገማ ለ

የታችኛው ጀርባዎ በመሮጥ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው አይመስልም ነገር ግን ሰውነትዎን በአቀባዊ ለረጅም ጊዜ ማቆየት በተለይ በታችኛው ጀርባ አካባቢ ለጉዳት ያጋልጣል። ለዚህም ነው በኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ዌክስነር ሜዲካል ሴንተር ውስጥ የተመራማሪዎች ቡድን በብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) እገዛ ሯጮች ለምን የዚህ ዓይነት ሥቃይ ሊደርስባቸው እንደሚችል እና ለመከላከል ምን መደረግ እንዳለበት ለማወቅ የማስመሰል ጥናት ያደረጉት። ረጅም ጊዜ ነው. (ተዛማጅ: ከስልጠና በኋላ የታችኛው ጀርባ ህመም ቢኖር ጥሩ ነው?)

የጥናቱ መሪ ደራሲ ፣ አጂት ቻውሃሪ ፣ ፒኤችዲ ፣ በ OSU ክፍል ኪኔዮሎጂ ክፍል ተባባሪ ፕሮፌሰር ፣ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች በመሮጥ እንዴት እንደሚጎዱ ለማየት በስምንት እውነተኛ ሯጮች ላይ የተመሠረተ ምናባዊ ሞዴሎችን ፈጠረ (ፎቶውን ይመልከቱ)።

ማስመሰያዎቹ ከተጠናቀቁ በኋላ ተመራማሪዎች በእያንዲንደ ሯጭ ውስጥ ሇተሇያዩ ጡንቻዎች ተንቀሳቅሰው ቀሪውን የሰውነት አካል እንዴት ማካካሻ ሇማዴረግ እና ሇማዴከም አ themረጓቸው። የተዳከመ ኮር መኖሩ በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ሸክም ከፍ ሊል ስለሚችል ወደ የታችኛው ጀርባ ህመም ሊመራ ይችላል.

ቻውዳሪ "ጥልቀቱ ኮር ሲዳከም የሚካካሱት ጡንቻዎች ከፍተኛ የመሸርሸር ሃይሎችን (የአከርካሪ አጥንቶችን መግፋት እና መሳብ) በአከርካሪ አጥንት ውስጥ (የአከርካሪው ኩርባዎች ወደ ሆድ ውስጥ በሚገቡበት) ላይ እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል" ሲል ቻውድሃሪ ተናግሯል። ቅርጽ. "እነዚህ ሀይሎች ግለሰቡ የአከርካሪ አጥንቶች እርስ በርስ እንዲንሸራተቱ ወይም ወደ ጎን እንዲዘዋወሩ ሊያደርጋቸው ይችላል, ይህም በአከርካሪ አጥንት ክፍሎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል, ይህም የታችኛው ጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ. በመሠረቱ ደካማ ወይም ንቁ ያልሆኑ ጥልቅ የኮር ጡንቻዎች ሲኖርዎት, አሁንም በተመሳሳይ መልኩ በተመሳሳይ መልኩ መሮጥ ይችሉ ይሆናል ነገርግን ጉዳት በሚያስከትሉ መንገዶች የአከርካሪ አጥንትን ከመጠን በላይ መጫን ይችላሉ."

ግን ቻውዳሪ ስለአንተ አቢሲ አይናገርም። “እነዚያ እርስዎ ማየት የሚችሏቸው ጡንቻዎች-የእርስዎ‹ የባህር ዳርቻ ጡንቻዎች ›ናቸው-እና እነሱ ከቆዳው በታች ናቸው እና ከአከርካሪዎ በጣም ርቀው የመሆን አዝማሚያ አላቸው” ይላል። በጥልቅ ኮርዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ወደ አከርካሪዎ ቅርብ ናቸው እና አጠር ያሉ ይሆናሉ ፣ የአከርካሪ አጥንትን አንድ ክፍል ከሌላው ጋር ያገናኛሉ። ቻውሃሪ “ጠንካራ በሚሆኑበት ጊዜ እነዚህ ጡንቻዎች አከርካሪውን በቦታው ይይዛሉ ፣ ይህም ወደ ዝቅተኛ ጉዳት ያመራል” ይላል። (ተዛማጅ - አሁን ማመንን ለማቆም የሚያስፈልጉዎት የአብ ተረቶች)

ሰዎች፣ ጥሩ የአየር ሁኔታ ያላቸው አትሌቶችም እንኳ ጥልቅ ውስጣቸውን ችላ ማለታቸው የተለመደ ነው ሲል ቻውዳሪ ገልጿል። ቁጭ ብለው መቆንጠጥ እና መጨናነቅ የሆድ ዕቃዎን ሊሠሩ ቢችሉም ፣ ለጥልቅዎ እምብዛም አያደርጉም። ቻውሃሪ ኮርዎን በተረጋጋ ቦታ እንዲይዙ በሚያስገድዱ ልምምዶች ላይ እንዲያተኩሩ ይመክራል፣ ለምሳሌ ሳንቃዎች እና ድልድዮች ባልተረጋጋ ወለል ላይ እንደ ቦሱ ኳስ ወይም ሚዛን ዲስክ። (ተዛማጅ-እነዚህ አብ መልመጃዎች የታችኛው ጀርባ ህመምን ለመከላከል ምስጢሩ ናቸው)

ግምገማ ለ