በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት ተግባራት የሰውነትን ችግሮች መፍታት

ይዘት

• በችግር አካባቢዎችዎ ላይ ለመስራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎን እንዴት ማበጀት እንደሚችሉ ይወቁ - እና ችግሩን ይፍቱ።
• የእርስዎ ምርጥ የጥቃት እቅድ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣ የጥንካሬ ስልጠና ልምዶችን ፣ የሰውነት ቅርፃ ቅርጾችን እና የመለጠጥን ልምዶችን በመደበኛነትዎ ውስጥ ማካተት ነው።
• ግምገማ ለ

በችግር አካባቢዎችዎ ላይ ለመስራት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎን እንዴት ማበጀት እንደሚችሉ ይወቁ - እና ችግሩን ይፍቱ።

ሁላችንም ከሌሎች አካባቢዎች የበለጠ ግትር የሚመስሉ የሰውነታችን ክፍሎች አሉን - ባይሆንም የማይተባበር። በየቀኑ ሆድዎን ይሠራሉ ፣ ግን አሁንም የሆድ ቁርጠት አለዎት። ብዙ ተንሸራታች እና ሳንባዎችን ታደርጋለህ ፣ ግን እግሮችህ የሚበልጡ ይመስላሉ።

በዚያ ዞን ወደ ቤት ከገቡ በኋላ ምንም የሚያዘናጋዎት እንደሌለ እናውቃለን። (እንዲሁም በአንድ ቦታ ላይ ማተኮር ከእውነቱ የበለጠ አስቸጋሪ እንዲመስል ሊያደርግ እንደሚችል እናውቃለን።)

የእርስዎ ምርጥ የጥቃት እቅድ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ፣ የጥንካሬ ስልጠና ልምዶችን ፣ የሰውነት ቅርፃ ቅርጾችን እና የመለጠጥን ልምዶችን በመደበኛነትዎ ውስጥ ማካተት ነው።

በተጨማሪም ፣ እርስዎ ሊመለከቱት የሚችሏቸው ብዙ አዎንታዊ ባህሪያትን ለመጫወት ትንሽ ፈጠራን ያካትቱ። እነዚህ ስልቶች የሰውነትዎን ችግሮች ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለመቋቋም ይረዳሉ።

• የሰውነት መቆንጠጥ እንቅስቃሴዎችን ማካተት ፣ ደስ የማይል መልክን ለመቋቋም የሚረዳው - እና የእርስዎን ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል።
• የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን አይርሱ። ትርጉምን ያሻሽላል እና ጡንቻዎችዎን የሚሸፍነውን ስብ ያፈነዳል። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከጠንካራ የሥልጠና ልምዶች ጋር ማዋሃድ እርስዎ የሄዱበትን የማቅለጫ ውጤት ይሰጥዎታል። ለነገሩ ፣ ካርዲዮ ሳይኖር ቶኒንግ በደካማ መሠረት ላይ ቤት እንደመገንባት ነው።
• የመለጠጥ ልምዶችን ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ። የችግር አካባቢዎችዎን በብቃት እንዲለዩ ጡንቻዎችዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠሩ ሊረዳ ይችላል።
• የካሜራ ጥበብን ይማሩ የችግር ቀጠና መኖሩ በጣም አሳሳቢ ያልሆኑ ሌሎች የሰውነትዎ ክፍሎች መኖራቸውን ያመለክታል። እነዚያን አካባቢዎች መጫወት በራስ መተማመንዎን ከፍ ሊያደርግ እና ሊያሳጥሯቸው ከሚፈልጉት ቦታዎች ትኩረትን ሊስብ ይችላል። ለምሳሌ ትከሻህን፣ ክንዶችህን፣ ደረትን እና ጀርባህን መቅረጽ ከበድ ያለ ዳሌህን ሚዛናዊ እንድትሆን ያግዛል። በተጨማሪም ፣ የበለጠ ጠንካራ ትሆናለህ።

ግምገማ ለ