የታይ ቺቻን 10 ጥቅሞች እና እንዴት እንደሚጀመር

ይዘት

• የታይ ቺ ቹአን ለአረጋውያን ጥቅሞች
• መለማመድ እንዴት እንደሚጀመር

ታይ ቺ Chuan በዝግታ እና በዝምታ በተከናወኑ እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያከናውን እና የሰውነት ንቃተ-ህሊና, ትኩረትን እና ጸጥታን የሚያነቃቃ የቻይና ማርሻል አርት ነው.

ይህ አሠራር አካላዊም ሆነ አዕምሯዊን ያነቃቃል ፡፡ የእሱ ዋና ጥቅሞች

1. ለዕለት ተዕለት ተጨማሪ ዝንባሌ እና ጉልበት ፣ ጥንካሬን ይጨምሩ ፣
2. ጡንቻዎችን ማጠናከር;
3. ሚዛንን ያሻሽሉ;
4. ትኩረትን ይጨምሩ;
5. የጡንቻን ውጥረት መቀነስ;
6. የጋራ ተለዋዋጭነትን ያሻሽሉ;
7. ውጥረትን ያስወግዱ እና ድብርት ይዋጉ;
8. ሚዛናዊ ስሜቶችን;
9. ማህበራዊ መስተጋብርን ያነቃቁ;
10. የነርቭ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያነቃቁ ፡፡

ታይ ቺ በማንኛውም ሰው ሊለማመድ ይችላል ፣ እናም የእንቅስቃሴዎችን አፈፃፀም የማይገቱ ለስላሳ ጫማዎችን እና ምቹ ልብሶችን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ እንዲሁም በማንኛውም ቦታ ሊተገበር ይችላል ፣ ግን ከቤት ውጭ ተመራጭ ነው ፡፡

ይህ ልምምድም በእንቅስቃሴ ላይ ማሰላሰል በመባል የሚታወቅ ሲሆን እንደ ራስን መከላከያ ስፖርት በሰፊው የሚከናወን ነው ፣ ግን ለህክምና ዓላማዎችም እንዲሁ ልምምዶቹ ስሜትን ከማጣጣም እና ፍልሚያ ከማድረግ በተጨማሪ የሰውነት አቋም ፣ ሚዛን እና ጥንካሬን ማረም ያሉ ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፡ እንደ ጭንቀት እና ድብርት ያሉ የአእምሮ ህመሞች ፡፡

ታይ ቺ ቹአን በጣም ቀላሉ እና ቀላሉ የማርሻል አርት አንዱ ነው ፣ በማንም ሰው ሊለማመድበት እና በማንኛውም እድሜ ሊጀመር ይችላል ፣ እንዲሁም ለአዛውንቶችም በጣም ተስማሚ ነው ፡፡

የታይ ቺ ቹአን ለአረጋውያን ጥቅሞች

ታይ ቺ ቹአን ገደብ የለሽ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የማርሻል አርት ስለሆነ ለአረጋውያን ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ ይህም የጡንቻን ጥንካሬን መከላከልን መከላከል ፣ የአጥንት ጥንካሬን መጨመር እና ሚዛንን እና ተለዋዋጭነትን ማሻሻል ፣ የመውደቅ አደጋን መቀነስ የመሳሰሉ በርካታ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡ እና ስብራት. የጡንቻን ብዛት ላለማጣት አዛውንቱ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ይወቁ ፡፡

ይህ የማርሻል አርት እንዲሁ በአርትራይተስ ፣ በአርትሮሲስ እና በጡንቻ መወጠር ምክንያት የሚመጣ ህመምን የሚቀንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በተጨማሪም ከዚህ ጋር ተያይዞ የልብ ጤንነት ሊሻሻል ይችላል ፣ ይህም በተጨማሪ ለስነልቦና ጤንነት ጥቅሞችን ያስገኛል ፣ ደህንነትን ያሻሽላል ፣ ጸጥታን ያረጋጋዋል።

እንዲሁም ለአረጋውያን ጤና በጣም ጥሩ የሆኑ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ ፡፡

መለማመድ እንዴት እንደሚጀመር

ታይ ቺ ቹዋን ቺ ኩንግ ተብሎ የሚጠራውን የሰውነት ወሳኝ ኃይል ስርጭትን ለማሳደግ ያለመ እንቅስቃሴን በሚያጣምር እንቅስቃሴ ላይ ይውላል ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች በፈሳሽ ሁኔታ እና በአስተሳሰብ ሁኔታ መከናወን አለባቸው ፡፡

ስለሆነም ልምምዱ የትንፋሽ ፣ የማርሻል አርት እንቅስቃሴዎች ፣ እንደ ቡጢዎች እና ምቶች እና የአእምሮ ማጎሪያን ጥምረት ያካትታል ፡፡ ይህንን የማርሻል አርት ጥበብን ለብቻ ማከናወን ወይም በተሻለ በቡድን ክፍሎች በባለሙያ መመራት ይቻላል ፡፡

የእንቅስቃሴዎች ችሎታ ቀስ በቀስ ተገኝቷል ፣ ስለሆነም በመደበኛነት መለማመድ አስፈላጊ ነው። በአጠቃላይ ታይ ቺ ቹአን እንቅስቃሴዎችን በትክክል ማከናወን እንዲችሉ በዝቅተኛ ፍጥነት ይተገበራል ፣ እና የበለጠ ልምድ እያገኙ ሲሄዱ በበለጠ ፍጥነት መለማመድ ይችላሉ ፡፡