አዎ ፣ ከቲዎ ቴራፒስት ጋር ስለ COVID-19 ይናገሩ - እነሱም ቢጨነቁም

ይዘት

• ለሌሎች ሰዎች የመፈወስ ሂደት እርስዎ ተጠያቂ አይደሉም
• በ COVID-19 ወቅት ቴራፒስቶች ለራሳቸው የአእምሮ ጤንነት ፍላጎቶች ምን እያደረጉ ነው?
• የግል አመለካከት-ደህና አለመሆን ጥሩ ነው ፡፡ ለሁላችንም ፡፡
• የእኛ ቴራፒስቶች እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች በሥራ ላይ ጠንክረዋል - ልክ ሌሎች የፊት ግንባር ሠራተኞች እንዳሉት ይህ ለሠለጠኑበት ነው ፡፡

ልክ ሌሎች የፊት ግንባር ሠራተኞች እንዳሉት ይህ የሰለጠኑበት ነው ፡፡

በ ‹COVID-19› ወረርሽኝ ተከስቶ ዓለም ወደ አካላዊ ፣ ማህበራዊ እና ኢኮኖሚያዊ ፈውሶች እየሰራ ስለሆነ ብዙዎቻችን የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን በመቋቋም ላይ እንታገላለን ፡፡

እናም ወረርሽኙ ከመከሰቱ በፊት በጣም ከባድ ይመስላሉ ፡፡

ከ COVID-19 ጋር የተዛመዱ የጭንቀት እና የድብርት ስሜቶች ወረርሽኙ በአገር ውስጥ እና ወደ እያንዳንዱ የዓለም ክፍል እየተስፋፋ ነው ፡፡

ዓለማችን ዳግመኛ እንደማትሆን የሚኖረውን እውነታ ስንቋቋም ብዙዎቻችን በጋራ ሀዘን እየተያዝን ነው ፡፡

ከጤና ጋር የተነጋገሩ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ይህንን የጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ሀዘን እና የስሜት ምላሾች መጨመርንም አስተውለዋል ፡፡

ፈቃድ የተሰጠው ክሊኒካል ማህበራዊ ሠራተኛ ለጤና መስመር እንደገለጸው “በአጠቃላይ ፣ ብዙ ክፍለ-ጊዜዎች ከወረርሽኙ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ንዴት ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ሀዘን እና አሰቃቂ ሁኔታዎችን መቆጣጠር ላይ ያተኮሩ ናቸው።

የደንበኞ privacyን ግላዊነት ለመጠበቅ ሲባል ወ / ሮ ስሚዝ እንላታለን ፡፡

ስሚዝ የሚሠራበት የግል አሠራር በቅርቡ ወደ ሁሉም ደንበኞች ወደ ቴሌቴራፒ አገልግሎቶች ተሸጋግሯል ፡፡

እሷ ይህ ለውጥ አስጨናቂ እንደሆነ እና በአካል ቀጠሮዎች በተለምዶ እንደሚመረጡ በመግለጽ ልምዶ experiencesን ማካፈል ችላለች ፣ ነገር ግን ደንበኞ such በእንደዚህ ዓይነት እርግጠኛ ባልሆኑ ጊዜያት የምክር አገልግሎት ለመቀበል ላገኙት አጋጣሚ አመስጋኞች ናቸው ፡፡

ስሚዝ “ደንበኞች በቤት ውስጥ እራሳቸውን ችለው ወይም አስፈላጊ የሰው ኃይል አካል ቢሆኑም ጭንቀት ይደርስባቸዋል” ብለዋል።

ሁላችንም ለምን የበለጠ ተጨንቀን እንደሆነ ምክንያታዊ ነው ፣ ትክክል? ራስን ለማነሳሳት እና የአእምሮ ጤንነታችንን ለማርገብ የሕክምና ዘዴዎችን ለመጠቀም ለምን እንደከበደን ምክንያታዊ ነው ፡፡

ግን ይህ ሁሉም ሰው የሚሰማው ከሆነ የእኛ ቴራፒስቶች እንዲሁ ለእነዚህ ጭንቀቶች ተጋላጭ እንደሆኑ ይከተላል ፡፡ ስለእነሱ ከእነርሱ ጋር መነጋገር የለብንም ማለት ነው?

እንደ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ገለፃ ፣ ስለ COVID-19 ተዛማጅ ጭንቀቶች አለመናገር ወደ ፈውስ ለመስራት መሥራት ያለብንን ተቃራኒ ነው ፡፡

ለሌሎች ሰዎች የመፈወስ ሂደት እርስዎ ተጠያቂ አይደሉም

ያንን እንደገና ያንብቡ። አንዴ እንደገና ፡፡

ብዙ ሰዎች ስለ ወረርሽኝ-ነክ ውጥረቶች ከህክምና ባለሙያዎቻቸው ጋር ማውራታቸው ምቾት አይሰማቸውም ምክንያቱም ቴራፒቶቻቸውም እንዲሁ እንደተጨነቁ ያውቃሉ ፡፡

ያስታውሱ የፈውስዎ ሂደት የራስዎ መሆኑን እና እንደ ቴሌቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎች ያሉ ሀብቶችን መጠቀሙ ለራስዎ የአእምሮ ጤንነት እድገት ጠቃሚ ነው ፡፡

ቴራፒስት-ደንበኛው ግንኙነት በቴራፒስቱ የአእምሮ ጤንነት እና ፈውስ ላይ ማተኮር እና በጭራሽ መሆን የለበትም። በግል ህይወታቸው ውስጥ የሚከናወነው ምንም ይሁን ምን የእርስዎ ቴራፒስት ባለሙያ የመሆን ሃላፊነት አለበት።

በሰሜናዊ ኒው ዮርክ ውስጥ የሚሠራ አንድ ልምድ ያለው የትምህርት ቤት የሥነ-ልቦና ባለሙያ - የተማሪዎቻቸውን ግላዊነት ለመጠበቅ ወይዘሮ ጆንስ ብለን የምንጠራው - ወረርሽኙ በሚከሰትበት ጊዜ ሙያዊነት ከቴራፒስት እይታ አንጻር ምን ሊመስል እንደሚችል ያስረዳል ፡፡

ጆንስ ስለ “የተወሰኑ ርዕሰ ጉዳዮችን በተመለከተ ከደንበኛዎ ጋር ለመነጋገር በማይችሉበት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ካሳደረብዎ ወደ ባልደረባዎ ወይም ሊያደርግልዎ ወደሚችል ሰው ማዞር ብልህነት (እና ምርጥ ተሞክሮ) እንደሆነ ይሰማኛል” ብለዋል ፡፡ የጤና መስመር.

ጆንስ ሁሉም ቴራፒስቶች “በሥነምግባርም በሙያም ለዚያ የጥንቃቄ መስፈርት ግዴታ አለባቸው” ብሎ ያምናል ፡፡

ይህ ማለት የእርስዎ ቴራፒስቶች በእርግጥ እንደ እርስዎ ያሉ ትግሎችን አያገኙም ማለት አይደለም ፡፡ ቴራፒስቶችዎ እንዲሁ የአእምሮ ጤንነት ጫና ምልክቶች ሊሰማቸው ይችላል እናም በተመሳሳይ ለእነሱ የሚጠቅም ሕክምና መፈለግ አለባቸው ፡፡

ስሚዝ “በተከሰተው ወረርሽኝ እና አሁን ባለው የፖለቲካ ሁኔታ ሳቢያ የጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና ከፍተኛ ተስፋ መቁረጥ አጋጥሞኛል” ብለዋል።

ጆንስ ተመሳሳይ ስጋቶችን ይጋራል: - “በእንቅልፍ ፣ በምግብ ልምዶች እና በአጠቃላይ ስሜቴ / ተጽዕኖዬ ላይ ለውጦች አስተውያለሁ። በመደበኛነት የሚለወጥ ይመስላል - አንድ ቀን ተነሳሽነት እና ኃይል ይሰማኛል ፣ በሚቀጥለው ደግሞ በአእምሮ እና በአካል ድካም ይሰማኛል ፡፡

ጆንስ አክለው “እኔ በዚህ ሁሉ ወረርሽኝ ውስጥ ያለው የአእምሮ ጤንነቴ በሕክምና እና በሕክምና ካልተደረገ ኖሮ ከዚህ በፊት ምን ሊመስል ይችላል ፣ ወይም ደግሞ ሊመስል ይችላል ፡፡

ነገር ግን ስለ ቴራፒስቶችዎ ስጋትዎን ለመወያየት ነርቮች ወይም “መጥፎ” ስሜት ከተሰማዎት ስራዎ ታጋሽ መሆን እና መፈወስ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ የእርስዎ ቴራፒስት ሥራ በዚያ ጉዞ ውስጥ እርስዎን ለመርዳት ነው።

ስሚዝ “ታካሚው ቴራፒስትቱን መንከባከቡ በጭራሽ ሥራው አይደለም” ሲል አፅንዖት ይሰጣል። ለደንበኞቻችን መገኘት እንድንችል ራሳችንን መንከባከብ ሥራችን እና ሙያዊ ግዴታችን ነው ፡፡

እና በምክርዎ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ስለ COVID-19 ውይይቶችን ለመዳሰስ እርግጠኛ ካልሆኑ ጆንስ “እኔ ተማሪዎቼን (ወይም ማንኛውንም ደንበኛ) ለሚታገሉባቸው ማናቸውም ርዕሶች እንዲገልጹ አበረታታለሁ” ብሏል ፡፡

ይህንን የሐሳብ ልውውጥ መክፈት ወደ ግለሰባዊ ፈውስ ሂደትዎ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡

በ COVID-19 ወቅት ቴራፒስቶች ለራሳቸው የአእምሮ ጤንነት ፍላጎቶች ምን እያደረጉ ነው?

በአጭሩ ብዙዎቻቸው ለእርስዎ የሚሰጡትን በጣም ምክር እየተለማመዱ ነው ፡፡

ስሚዝ “እኔ ለደንበኞች የምሰጠውን ምክር እወስዳለሁ ፣ የዜና ፍጆታን መገደብ ፣ ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ መደበኛውን የእንቅልፍ መርሃ ግብር መከታተል እና ከጓደኞች / ቤተሰቦች ጋር መገናኘት”

ከተዛማች ወረርሽኝ ጋር ተያይዞ ከሚከሰት የእሳት ቃጠሎ ለማስወገድ በሙያ ምን እንደምትሠራ ስንጠይቃት ስሚዝ “በክፍለ-ጊዜው መካከል ዕረፍቶችን መውሰድ እና ጊዜውን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እንደ ወረርሽኙ በሽታ ሁሉን የሚወስድ የመከላከያ እርምጃ ነው” ብለዋል ፡፡

ደንበኞች ምንም እንኳን በተመሳሳይ ጭንቀት (ማለትም በወረርሽኙ) ላይ እየተወያዩ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ በተናጥል አብረዋቸው በመስራት ወረርሽኙን በመቆጣጠር / በመትረፋቸው ዙሪያ ትረካቸውን ለመፍጠር / ለመፈታተን በተስፋ እና ፈውስ ላይ ልዩ ልዩ አመለካከቶችን ይሰጣል ፣ ይህም በወረርሽኙ ላይ ስክሪፕቱን ለመገልበጥ ይረዳል ፡፡ ትላለች.

እና ስሚዝ ለሌሎች ቴራፒስቶች የሚሰጠው ምክር?

ቴራፒስቶች የራሳቸውን የራስ አገዝ ስርዓት እንዲያስታውሱ አበረታታለሁ ፡፡ የስራ ባልደረቦችዎን ይጠቀሙ እና እዚያም ብዙ የመስመር ላይ ድጋፍ አለ - እኛ እዚህ ውስጥ ነን! በዚህ እናልፋለን! ”

የግል አመለካከት-ደህና አለመሆን ጥሩ ነው ፡፡ ለሁላችንም ፡፡

ዩኒቨርሲቲዬ በ COVID-19 ወረርሽኝ ምክንያት መቆለፉን ስለጀመረ ፣ በየሳምንቱ ከአማካሪዬ ጋር ለመነጋገር እድለኛ ነኝ ፡፡

የእኛ የቴሌቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎች ከሰው-ቀጠሮዎች በብዙ መንገዶች የተለዩ ናቸው ፡፡ ለአንዱ ፣ እኔ ብዙውን ጊዜ በብርድ ልብስ ፣ ወይም ድመት ፣ ወይም ሁለቴ በጭኔ ላይ ተዘርፌ በፒጃማ ሱሪ ውስጥ ነኝ ፡፡ ግን በጣም የሚታየው ልዩነት እነዚህ የቴሌቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎች የሚጀምሩበት መንገድ ነው ፡፡

በየሳምንቱ አማካሪዬ ከእኔ ጋር ይፈትሻል - ቀለል ያለ “እንዴት ነዎት?”

ከዚህ በፊት መልሴ ብዙውን ጊዜ “ስለ ትምህርት ቤት የተጨነቀ ፣” “በሥራ የተጨናነቀ” ወይም “መጥፎ ህመም ሳምንት” የመሰለ ነገር ነበር።

አሁን ይህ ጥያቄ ለመመለስ በጣም ከባድ ነው ፡፡

ኒው ዮርክ ወደ ሰሜናዊ ምስራቅ ወደ ቤቴ ለመሄድ አንድ ወር ሲቀረው በሜኤፍኤ ፕሮግራሜ የመጨረሻ ሴሚስተር የአካል ጉዳተኛ ጸሐፊ ነኝ (ምናልባትም ተስፋ እናደርጋለን) እጮኛዬ እና እኔ ያቀድነው የሠርግ ድግስ ለሁለት ዓመታት ፡፡

ከሳምንታት ውስጥ የስቱዲዮ አፓርታማዬን ለቅቄ ወጣሁ ፡፡ ጎረቤቶቼ ጭምብል ስለማያደርጉ እና ወደ ውጭ መሄድ አልችልም ፣ እና እነሱ ያለእውቀት ወደ አየር ወደ ሳል ይወጣሉ ፡፡

ዩናይትድ ስቴትስ በተረጋገጡ ጉዳዮች ከመጠቃቷ በፊት በጥር ወር ውስጥ ስለ አንድ ወር ስለ ረዥም የመተንፈሻ አካላት በሽታዬ በጣም አስባለሁ ፣ እና ስንት ዶክተሮች እንደረዱኝ ነግረውኛል ፡፡ እነሱ ያልተረዱት አንዳንድ ቫይረስ መሆኑን ፡፡ በሽታ የመከላከል አቅም ተጋላጭ ነኝ ፣ አሁንም እያገገምኩ ነው ፡፡

ታዲያ እንዴት ነኝ?

እውነቱ በጣም ፈርቻለሁ ፡፡ እኔ በማይታመን ሁኔታ ተጨንቄአለሁ። በጣም ተጨንቄአለሁ ፡፡ ለአማካሪዬ ይህንን ስነግራት እሷ ራሷን ነቀነቀች ፣ እና እሷም ተመሳሳይ ስሜት እንዳላት አውቃለሁ።

በአለም አቀፍ ወረርሽኝ ወቅት የአእምሮ ጤንነታችንን መንከባከብ እንግዳ ነገር በጣም ብዙ ልምዶቻችን በድንገት የሚጋሩ መሆናቸው ነው ፡፡

ስሚዝ “እኔ ሁላችንም በምንሄድበት ትይዩ ሂደት ምክንያት ብዙ ጊዜ ከደንበኞች ጋር‘ መቀላቀል ’አግኝቻለሁ” ብሏል ፡፡

ወደ ፈውስ በትይዩ ሂደት ላይ ነን ፡፡ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ፣ አስፈላጊ ሠራተኞች ፣ ተማሪዎች - ሁላችንም “‘ አዲሱ መደበኛ ’ሁኔታ ምን እንደሚመስል ያለመታመንን ለመቋቋም እየሞከርን ነው” ብለዋል ጆንስ።

የእኔ አማካሪ እና እኔ ብዙ “እሺ” በሚለው ቃል ላይ እናርፋለን ፡፡ ደህና ነኝ. ደህና ነን። ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል።

በማያ ገጾች በኩል እይታን እንቀጥላለን ፣ ጸጥ ያለ ግንዛቤ። ትንፋሽ ፡፡

ግን በዚህ ላይ ምንም ነገር በእውነቱ ጥሩ አይደለም ፣ እናም በዙሪያዬ ያሉ ሌሎች ሰዎች ሁሉ ተመሳሳይ ፍርሃት እንዳላቸው ባውቅም በአእምሮ ጤንነቴ መቀጠሌ ለእኔ (እና ለእርስዎም ቢሆን) አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡

ሁላችንም እንደ ቴራፒ ፣ እና ራስን መንከባከብ ያሉ ሀብቶች ያስፈልጉናል ፣ እናም እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ይደግፋሉ። ማንኛችንም ማድረግ የምንችለው ማስተዳደር ነው ፡፡ ማንኛችንም ማድረግ የምንችለው በሕይወት መትረፍ ነው ፡፡

የእኛ ቴራፒስቶች እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች በሥራ ላይ ጠንክረዋል - ልክ ሌሎች የፊት ግንባር ሠራተኞች እንዳሉት ይህ ለሠለጠኑበት ነው ፡፡

ስለዚህ አዎ ፣ የቴራፒስትዎን ድካም መገንዘብ ይችላሉ ፡፡ እይታን ፣ ግንዛቤን ሊነግዱ ይችላሉ። በተመሳሳይ መንገድ ሁለታችሁም እያዘናችሁ እና በሕይወት እንደምትኖሩ ልትመለከቱ ትችላላችሁ።

ነገር ግን በቴራፒስትዎ ያምናሉ እና ሲነግሩዎት በጥሞና ያዳምጡ-ጥሩ አለመሆን ችግር የለውም እና በእሱ በኩል እርስዎን ለማገዝ እዚህ ነኝ ፡፡

አሪያና ፋልክነር የአካል ጉዳተኛ ጸሐፊ ናት ቡፋሎ ፣ ኒው ዮርክ ፡፡ እሷ እጮኛዋ እና ለስላሳ ጥቁር ድመታቸው ጋር በሚኖሩበት ኦሃዮ ውስጥ በቦውሊንግ ግሪን ስቴት ዩኒቨርስቲ ልብ ወለድ የ MFA እጩ ተወዳዳሪ ነች ፡፡ የእሷ ፅሁፍ በብርድ ልብስ እና በቱሌ ሪቪው ውስጥ ታየ ወይም እየመጣ ነው ፡፡ እሷን እና የድመቷን ስዕሎች በትዊተር ላይ ያግኙ ፡፡