የሂፕቲስ በሽታ ምንድነው እና ምን ማድረግ

ይዘት

• ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?
• ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን
• በወገብ ላይ ለታመመ የጆሮማቲክ እንቅስቃሴዎች
• መልመጃ 1: እግሮችዎን ማወዛወዝ
• መልመጃ 2-ወገቡን መዘርጋት

በሂፕ ዙሪያ ያሉ ጅማቶችን ከመጠን በላይ በሚጠቀሙ አትሌቶች ላይ የሂፕ ቲንታይነስ የተለመደ ችግር ነው ፣ በዚህም ምክንያት እንዲቃጠሉ ያደርጋቸዋል እንዲሁም በእግር ሲራመዱ ህመም ፣ ወደ እግሩ ሲወርድ ወይም አንድ ወይም ሁለቱን እግሮች ለማንቀሳቀስ ችግርን ያስከትላል ፡፡

ብዙውን ጊዜ በወገብ ላይ ያለው የቶንዶኒስ በሽታ እንደ ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም እግር ኳስ ያሉ እግሮችን ከመጠን በላይ መጠቀምን የሚያካትቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚለማመዱ አትሌቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ነገር ግን በሂፕ መገጣጠሚያ ላይ በሚለብሰው እድገት ምክንያት በአረጋውያን ላይም ሊከሰት ይችላል ፡፡

የሂፕ ቲንቶኒቲስ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሊድን የሚችል ነው ፣ ሆኖም ግን አካላዊ ሕክምና በሚወስዱ ወጣቶች ላይ የመፈወስ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡

ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?

በወገቡ ውስጥ የቲዮማኒቲስ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

• ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ የሚሄድ የሂፕ ህመም;
• የሂፕ ህመም ፣ ወደ እግሩ እየፈነጠቀ;
• እግሮችዎን ለማንቀሳቀስ ችግር;
• በተለይም ከረጅም ጊዜ እረፍት በኋላ የእግር መቆንጠጥ;
• በተጎዳው ጎኑ ላይ በእግር መጓዝ ፣ መቀመጥ ወይም መተኛት ችግር ፡፡

በወገቡ ውስጥ የቲዮማንቲስ ምልክቶች ምልክቶች የታመመው አካላዊ ምርመራ ለማድረግ ፣ ችግሩን ለመመርመር እና ተገቢውን ሕክምና ለመጀመር የአካል ቴራፒስት ወይም የአጥንት ህክምና ባለሙያ ማማከር አለበት ፡፡

ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን

በወገብ ላይ ለሚከሰት የቲዮማንቲስ ሕክምና በፊዚዮቴራፒስት ሊመራ ይገባል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከአጥንት ህክምና ባለሙያው ጋር እስከሚማከርበት ቀን ድረስ በእረፍት እና ለ 20 ደቂቃዎች የበረዶ ማስቀመጫ በቤት ውስጥ ሊጀመር ይችላል።

ከምክክሩ በኋላ እና በጅቡ ውስጥ ባለው የ tendonitis መንስኤ ላይ በመመርኮዝ እንደ ኢቡፕሮፌን ያሉ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶችን መውሰድ እና በሂፕ ውስጥ ለሚገኘው ጅማት ላይ የሰውነት ማጎልመሻ ሕክምናን እንዲያካሂዱ ይመከራል ፡፡ በጅማቶቹ ላይ ያለውን ጫና ማስታገስ ፣ ህመሙን መቀነስ ፡

በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ በወገብ ላይ ለሚከሰት የጅማት ህመም ሕክምና የቀዶ ጥገና ሕክምናን ጨምሮ የጅማት ጉዳቶችን ለማስወገድ ወይም የጉልበት መገጣጠሚያውን ለመተካት በተለይም በዕድሜ የገፉ ሕመምተኞችን በተመለከተ ፡፡

በወገብ ላይ ለታመመ የጆሮማቲክ እንቅስቃሴዎች

በወገብ ላይ ለሚሰነዘረው የ tendonitis ልምምዶች ጅማቶችን ለማሞቅ ስለሚረዱ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ከባድ ህመም የሚያስከትሉ ከሆነ መወገድ አለባቸው ፡፡

መልመጃ 1: እግሮችዎን ማወዛወዝ

ይህንን መልመጃ ለማድረግ ግድግዳውን በአቅራቢያዎ ክንድ በመያዝ ግድግዳ አጠገብ መቆም አለብዎት ፡፡ ከዚያ እግሩን በጣም ከግድግዳው ላይ በትንሹ ያንሱ እና በተቻለ መጠን ከፍ በማድረግ ወደ 10 ጊዜ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያወዛውዙት።

ከዚያ እግሩ ወደ መጀመሪያው ቦታ መመለስ እና መልመጃው መደገም አለበት ፣ ከወለሉ ላይ ካረፈው እግር ፊት እግሩን ከጎን ወደ ጎን በማወዛወዝ ፡፡ ከሌላው እግር ጋር እርምጃዎችን በመድገም መልመጃውን ይጨርሱ ፡፡

መልመጃ 2-ወገቡን መዘርጋት

ሁለተኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን ሰውየው ጀርባቸው ላይ ተኝቶ ትክክለኛውን ጉልበት ወደ ደረቱ ማጠፍ አለበት ፡፡ በግራ እጃችን በምስል 2 ላይ የሚታየውን ቦታ ለ 20 ሰከንድ በማቆየት የቀኝ ጉልበቱን ወደ ግራ የሰውነት ክፍል ይጎትቱ ፡፡ ከዚያ አንድ ሰው ወደ መጀመሪያው ቦታ መመለስ እና መልመጃውን ከግራ ጉልበት ጋር መድገም አለበት ፡፡

የሂፕ ህመም ሌሎች ምክንያቶችን ይወቁ ፡፡