ስለ ታናቶፎቢያ ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ

ይዘት

• ምልክቶቹ ምንድናቸው?
• የአደጋው ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
• ዕድሜ
• ፆታ
• ወላጆች የሕይወት መጨረሻ ተቃርበዋል
• ትህትና
• የጤና ጉዳዮች
• ቶቶቶቢያያ እንዴት እንደሚመረመር?
• ቶቶቶቢያያ እንዴት ይታከማል?
• የቶክ ቴራፒ
• የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና
• የመዝናናት ዘዴዎች
• መድሃኒት
• አመለካከቱ ምንድነው?

ቶቶቶቢያ ምንድነው?

ታናቶፎቢያ በተለምዶ የሞት ፍርሃት ተብሎ ይጠራል ፡፡ በይበልጥ በይበልጥ ፣ የሞት ፍርሃት ወይም የመሞትን ሂደት መፍራት ሊሆን ይችላል ፡፡

አንድ ሰው ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ ስለራሱ ጤና መጨነቅ ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ አንድ ሰው ከሄደ በኋላ ስለ ጓደኞቹ እና ስለቤተሰቡ መጨነቅ የተለመደ ነገር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ እነዚህ ስጋቶች ወደ ችግር ጭንቀት እና ፍርሃት ሊያድጉ ይችላሉ ፡፡

የአሜሪካ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ማህበር ቶቶፎቢያ እንደ መታወክ በይፋ ዕውቅና አይሰጥም ፡፡ በምትኩ ፣ በዚህ ፍርሃት የተነሳ አንድ ሰው ሊያጋጥመው የሚችለውን ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በአጠቃላይ ጭንቀት ምክንያት ነው።

የቶቶፎብያ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጭንቀት
• መፍራት
• ጭንቀት

ሕክምናው የሚያተኩረው

• ፍርሃቶችን እንደገና ማተኮር መማር
• ስለ ስሜቶችዎ እና ስጋትዎ ማውራት

ምልክቶቹ ምንድናቸው?

የቶቶፎብያ ምልክቶች ሁል ጊዜ ላይኖሩ ይችላሉ ፡፡ በእውነቱ እርስዎ ስለ ሞትዎ ወይም ስለ የሚወዱት ሰው ሞት ማሰብ ሲጀምሩ እና መቼ እንደሆነ የዚህን ፍርሃት ምልክቶች እና ምልክቶች ብቻ ያስተውሉ ይሆናል ፡፡

የዚህ የስነልቦና ሁኔታ በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ይበልጥ በተደጋጋሚ የፍርሃት ጥቃቶች
• ጭንቀት መጨመር
• መፍዘዝ
• ላብ
• የልብ ምት ወይም ያልተለመዱ የልብ ምቶች
• ማቅለሽለሽ
• የሆድ ህመም
• ለሞቃት ወይም ለቅዝቃዛ ሙቀቶች ትብነት

የቶቶፎብያ ክፍሎች ሲጀምሩ ወይም ሲባባሱ ብዙ ስሜታዊ ምልክቶችም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

• ለረጅም ጊዜ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ መራቅ
• ቁጣ
• ሀዘን
• መነቃቃት
• የጥፋተኝነት ስሜት
• የማያቋርጥ ጭንቀት

የአደጋው ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

አንዳንድ ሰዎች የሞት ፍርሃት የመፍጠር ወይም የመሞትን ሀሳብ የመፍራት ልምድ አላቸው ፡፡ እነዚህ ልምዶች ፣ ባህሪዎች ወይም የባህርይ ምክንያቶች ከቶቶፎብያ የመያዝ አደጋዎን ሊጨምሩ ይችላሉ-

ዕድሜ

በአንድ ሰው 20 ዎቹ ውስጥ የሞት ጭንቀት ከፍተኛ ነው ፡፡ ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ይጠፋል ፡፡

ፆታ

ወንዶችም ሆኑ ሴቶች በ 20 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ ቶቶቶብያ ያጋጥማቸዋል ፡፡ ሆኖም ሴቶች በ 50 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሁለተኛ ደረጃ የቶቶፎብያ ችግር ያጋጥማቸዋል ፡፡

ወላጆች የሕይወት መጨረሻ ተቃርበዋል

በዕድሜ የገፉ ግለሰቦች ከወጣት ሰዎች ያነሰ ብዙ ጊዜ የቶቶፎብያ ችግር እንዳለባቸው ተጠቁሟል ፡፡

ሆኖም ፣ አዛውንት ሰዎች የመሞት ሂደቱን ወይም የጤና እክልን ይፈሩ ይሆናል ፡፡ ልጆቻቸው ግን ሞትን የመፍራት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ወላጆቻቸው በራሳቸው ስሜት ምክንያት መሞትን ይፈራሉ የመናገር ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

ትህትና

ትሑት የሆኑ ሰዎች ስለራሳቸው ሞት የመጨነቅ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ከፍ ያለ የትህትና ደረጃዎች ያላቸው ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ እንደሆኑ ይሰማቸዋል እናም የሕይወትን ጉዞ ለመቀበል የበለጠ ፈቃደኞች ናቸው። ያ ማለት የሞት ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ማለት ነው ፡፡

የጤና ጉዳዮች

የበለጠ አካላዊ የጤና ችግር ያለባቸው ግለሰቦች ስለወደፊታቸው ሲያስቡ የበለጠ ፍርሃት እና ጭንቀት ያጋጥማቸዋል ፡፡

ቶቶቶቢያያ እንዴት እንደሚመረመር?

ታናቶፎቢያ በሕክምና የታወቀ የሕክምና ሁኔታ አይደለም። ዶክተሮች ይህንን ፎቢያ ለመመርመር የሚረዱ ምርመራዎች የሉም ፡፡ ነገር ግን የሕመም ምልክቶችዎ ዝርዝር ዶክተሮች ስላጋጠሙዎት ነገር የበለጠ ግንዛቤ ይሰጣቸዋል ፡፡

ኦፊሴላዊው ምርመራ ምናልባት ጭንቀት ሊሆን ይችላል ፡፡ ዶክተርዎ ግን ጭንቀትዎ የሚመነጨው ከሞት ፍርሃት ወይም ከመሞት እንደሆነ ልብ ይሏል ፡፡

አንዳንድ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ከ 6 ወር በላይ ረዘም ላለ ጊዜ የሕመም ምልክቶችን ያያሉ ፡፡ በተጨማሪም ስለ ሌሎች ጉዳዮች ፍርሃት ወይም ጭንቀት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ የዚህ ሰፊ የጭንቀት ሁኔታ ምርመራ አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ሊሆን ይችላል ፡፡

ዶክተርዎ የምርመራውን ውጤት እርግጠኛ ካልሆኑ ወደ የአእምሮ ጤንነት አቅራቢ ሊልክዎ ይችላል። ይህ ሊያካትት ይችላል

• ቴራፒስት
• የሥነ ልቦና ባለሙያ
• የሥነ ልቦና ሐኪም

የአእምሮ ጤንነት አቅራቢው ምርመራ ካደረገ ለእርስዎ ሁኔታም ሕክምና ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡

ጭንቀትን ለማከም ዶክተርን ስለመፈለግ እና ስለመምረጥ የበለጠ ይረዱ።

ቶቶቶቢያያ እንዴት ይታከማል?

እንደ ቶቶቶቢያ ያሉ ለጭንቀት እና ለፎቢያዎች የሚደረግ ሕክምና ከዚህ ርዕስ ጋር የተዛመደ ፍርሃትን እና ጭንቀትን በማቃለል ላይ ያተኩራል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ዶክተርዎ ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊጠቀም ይችላል-

የቶክ ቴራፒ

ያጋጠሙዎትን ነገር ከቴራፒስት ጋር ማጋራት ስሜትዎን በተሻለ ለመቋቋም ይረዳዎታል። እነዚህ ስሜቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ቴራፒስትዎ እነዚህ ስሜቶችን ለመቋቋም የሚረዱ መንገዶችን ለመማርም ይረዱዎታል ፡፡

የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና

ይህ ዓይነቱ ህክምና ለችግሮች ተግባራዊ መፍትሄዎችን በመፍጠር ላይ ያተኩራል ፡፡ ግቡ በመጨረሻ የአንተን የአስተሳሰብ ዘይቤ መቀየር እና የሞት ወይም የመሞት ወሬ ሲያጋጥምህ አእምሮዎን ምቾት ላይ እንዲጥል ማድረግ ነው ፡፡

የመዝናናት ዘዴዎች

ማሰላሰል ፣ ምስል እና የመተንፈስ ዘዴዎች በሚከሰቱበት ጊዜ የጭንቀት አካላዊ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ እነዚህ ዘዴዎች በአጠቃላይ የተወሰኑ ፍርሃቶችዎን ለመቀነስ ይረዱዎታል ፡፡

መድሃኒት

ከፎቢያ ጋር የተለመዱ የጭንቀት እና የስጋት ስሜቶችን ለመቀነስ ዶክተርዎ መድሃኒት ሊያዝል ይችላል ፡፡ ይሁን እንጂ መድኃኒት እምብዛም የረጅም ጊዜ መፍትሔ አይደለም። በሕክምና ውስጥ ፍርሃትዎን ለመጋፈጥ በሚሰሩበት ጊዜ ለአጭር ጊዜ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

አመለካከቱ ምንድነው?

ስለወደፊትዎ ወይም ስለሚወዱት ሰው የወደፊት ዕጣ መጨነቅ የተለመደ ነገር ነው። በወቅቱ ልንኖር እና እርስ በእርሳችን መደሰት የምንችል ቢሆንም ፣ የሞትን ወይም የሞትን ፍርሃት አሁንም ሊያሳስብ ይችላል ፡፡

ጭንቀቱ ወደ ፍርሃት ከተቀየረ ወይም በራስዎ ለመቋቋም በጣም ጽንፈኛ ሆኖ ከተሰማዎት እርዳታ ይጠይቁ። ሐኪም ወይም ቴራፒስት እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም የሚያስችሉ መንገዶችን እና ስሜትዎን እንዴት ማዞር እንደሚችሉ ለመማር ይረዱዎታል።

ስለ ሞት የሚያስጨንቁዎት ከቅርብ ምርመራ ወይም ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ ህመም ጋር የሚዛመዱ ከሆነ ስላጋጠመዎት ነገር ከአንድ ሰው ጋር ማውራት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

እርዳታ መጠየቅ እና እነዚህን ስሜቶች እና ፍርሃቶች ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መያዝ እንዳለብዎ መማር ሁኔታዎን ለመቆጣጠር እና ከመጠን በላይ የመያዝ እድልን ለመከላከል ሊረዳዎ ይችላል ፡፡