የደም ዓይነት አመጋገብ በማስረጃ ላይ የተመሠረተ ግምገማ

ይዘት

• የደም ዓይነት አመጋገብ ምንድነው?
• ሌክቲኖች በአመጋገብ እና በደም ዓይነት መካከል የታሰበ አገናኝ ናቸው
• ከደም ዓይነት አመጋገብ በስተጀርባ ምንም ዓይነት ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ?
• የቤት መልእክት ይውሰዱ

የደም ዓይነት ዓይነት ተብሎ የሚጠራው ምግብ አሁን ለሁለት አስርት ዓመታት ያህል ተወዳጅ ሆኗል ፡፡

የዚህ አመጋገብ ደጋፊዎች እንደሚጠቁሙት የደምዎ አይነት ለጤናዎ በጣም የተሻለው ምግብ ምን ያህል እንደሆነ ይወስናል ፡፡

በዚህ ምግብ የሚምሉ ፣ እና ህይወታቸውን ያተረፈ ነው የሚሉ ብዙ ሰዎች አሉ ፡፡

ግን የደም ዓይነት አመጋገብ ዝርዝሮች ምንድ ናቸው ፣ እና በማንኛውም ጠንካራ ማስረጃ ላይ የተመሠረተ ነው?

እስቲ አንድ እይታ እንመልከት ፡፡

የደም ዓይነት አመጋገብ ምንድነው?

የደም ዓይነት አመጋገብ ፣ ደም በመባልም ይታወቃል ቡድን አመጋገብ ፣ በ 1996 እ.አ.አ. ዶክተር ፒተር ዲዳዶ በተባለ ተፈጥሮአዊ ህክምና ሀኪም ዘንድ ተወዳጅ ነበር ፡፡

መጽሐፉ ፣ በትክክል ይበሉ 4 የእርስዎ ዓይነት፣ በማይታመን ሁኔታ ስኬታማ ነበር። የኒው ዮርክ ታይምስ ምርጥ ሻጭ ነበር ፣ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ቅጅዎችን ይሸጥ ነበር ፣ እና እስከዛሬ ድረስ በጣም ተወዳጅ ነው።

በዚህ መጽሐፍ ውስጥ ለማንኛውም ግለሰብ የተመጣጠነ ምግብ በሰውየው ABO የደም ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው ይላል ፡፡

እያንዳንዱ የደም ዝርያ የአባቶቻችንን የዘረመል ባሕርያትን እንደሚወክል ይናገራል ፣ የትኛው ምግብ እንዲበለፅግ እንደተሻሻሉ ጨምሮ።

እያንዳንዱ የደም ዓይነት መብላት ያለበት በዚህ መንገድ ነው

• ዓይነት A: ገበሬው ወይም ገበሬው ተባለ ፡፡ A ዓይነት ያላቸው ሰዎች በተክሎች የበለፀጉ እና ሙሉ በሙሉ ከ “መርዛማ” ቀይ ሥጋ ነፃ መሆን አለባቸው ፡፡ ይህ ከቬጀቴሪያን አመጋገብ ጋር በጣም ይመሳሰላል።
• ዓይነት B: ዘላን ተብሎ ይጠራል ፡፡ እነዚህ ሰዎች እፅዋትን እና ብዙ ስጋዎችን (ከዶሮ እና ከአሳማ በስተቀር) መብላት ይችላሉ ፣ እንዲሁም ጥቂት የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ከስንዴ ፣ ከቆሎ ፣ ምስር ፣ ቲማቲም እና ሌሎች ጥቂት ምግቦችን መከልከል አለባቸው ፡፡
• ዓይነት AB እንቆቅልሽ ይባላል ፡፡ በአይ እና ለ አይነቶች መካከል እንደ ድብልቅ ተደርጎ ተገልcribedል የሚበሉት የባህር ምግቦች ፣ ቶፉ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ባቄላዎች እና እህሎች ናቸው ፡፡ ከኩላሊት ባቄላ ፣ ከቆሎ ፣ ከብትና ከዶሮ መራቅ አለባቸው ፡፡
• ዓይነት O: አዳኝ ተብሎ ተጠርቷል ፡፡ ይህ በአብዛኛው በስጋ ፣ በአሳ ፣ በዶሮ እርባታ ፣ በተወሰኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ የተመሠረተ ፣ ግን በጥራጥሬዎች ፣ በጥራጥሬ እና በወተት ውስጥ የተወሰነ ነው ፡፡ እሱ ከፓሊዮ አመጋገብ ጋር በጣም ይመሳሰላል።

ለማስታወሻው እኔ እንደማስበው ማንኛውም የእነዚህ የአመጋገብ ዘይቤዎች ምንም እንኳን የደም ዝርያቸው ምንም ይሁን ምን ለብዙዎች መሻሻል ይሆናል ፡፡

ሁሉም 4 ምግቦች (ወይም “የመመገቢያ መንገዶች”) በአብዛኛው በእውነተኛ ፣ ጤናማ በሆኑ ምግቦች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ እና ከተለመደው የምእራባዊ ምግብ ከተመረቱ የቆሻሻ ምግቦች አንድ ትልቅ እርምጃ።

ስለዚህ ፣ ከነዚህ አመጋገቦች በአንዱ ቢሄዱም እና ጤናዎ ቢሻሻል እንኳን ከደምዎ ዓይነት ጋር ምንም ግንኙነት ነበረው ማለት አይደለም ፡፡

ምናልባት ለጤንነት ጥቅሞች ምክንያቱ ከዚህ በፊት ከበፊቱ የበለጠ ጤናማ ምግብ ስለሚመገቡ ሊሆን ይችላል ፡፡

የአይነት አይነት ከቬጀቴሪያን ምግብ ጋር ይመሳሰላል ፣ ነገር ግን O ዓይነት ከፓሎኦ አመጋገብ ጋር የሚመሳሰል ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ ነው። ሌሎቹ ሁለቱ በመካከላቸው የሆነ ቦታ ናቸው ፡፡

ሌክቲኖች በአመጋገብ እና በደም ዓይነት መካከል የታሰበ አገናኝ ናቸው

የደም ዓይነት አመጋገብ ማዕከላዊ ከሆኑት ንድፈ ሃሳቦች አንዱ ሌክቲን ከሚባሉ ፕሮቲኖች ጋር የተያያዘ ነው ፡፡

እነዚህ ንጥረነገሮች እንደ አልሚ ንጥረ ነገሮች ይቆጠራሉ ፣ እና በአንጀት ሽፋን ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎች ሊኖራቸው ይችላል () ፡፡

እንደ የደም ዓይነት የአመጋገብ ንድፈ ሀሳብ በአመጋገቡ ውስጥ በተለይም የተለያዩ የ ABO የደም ዓይነቶችን የሚያነጣጥሩ ብዙ ትምህርቶች አሉ ፡፡

የተሳሳቱትን የሊክቲን ዓይነቶች መመገብ ቀይ የደም ሴሎችን ወደ ማባከን (አንድ ላይ በመደባለቅ) ሊያመራ ይችላል ተብሏል ፡፡

በጥሬው ያልበሰሉ ጥራጥሬዎች ውስጥ አነስተኛ መቶኛ ሌክቲኖች ለተወሰነ የደም ዝርያ ብቻ የተመጣጠነ እንቅስቃሴን ሊያገኙ እንደሚችሉ ማስረጃ አለ ፡፡

ለምሳሌ ጥሬ የሊማ ባቄላ በደም A ዓይነት (2) ውስጥ ካሉ ሰዎች ከቀይ የደም ሴሎች ጋር ብቻ ሊገናኝ ይችላል ፡፡

በጥቅሉ ግን ፣ አብዛኛዎቹን በአጉሊቲንግ የሚሰጡ ንግግሮች ምላሽ የሚሰጡ ይመስላል ሁሉም የ ABO የደም ዓይነቶች ().

በሌላ አነጋገር ፣ በጥሬው የጥራጥሬ ዝርያዎች በስተቀር በአመጋገቡ ውስጥ ያሉት ትምህርቶች የደም ዓይነት አይደሉም ፡፡

ይህ ምናልባት ምንም የእውነተኛ ዓለም ጠቀሜታ ላይኖረው ይችላል ፣ ምክንያቱም አብዛኛው የጥራጥሬ ሰብሎች ከመጥፋታቸው በፊት እና / ወይም የበሰሉ ናቸው ፣ ይህም ጎጂ ሌክተሮችን ያጠፋል (፣) ፡፡

አንዳንድ ምግቦች ቀይ የደም ሴሎችን አንድ ላይ እንዲጣበቁ የሚያደርጉትን ሌክቲኖችን ይዘዋል ፡፡ አብዛኛዎቹ ሌክቲኖች የደም ዓይነት አይደሉም ፡፡

ከደም ዓይነት አመጋገብ በስተጀርባ ምንም ዓይነት ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ?

በአቢኦ የደም ዓይነቶች ላይ ምርምር ባለፉት ጥቂት ዓመታት እና በአስርተ ዓመታት ውስጥ በፍጥነት ተሻሽሏል ፡፡

የተወሰኑ የደም ዓይነቶች ያላቸው ሰዎች ለአንዳንድ በሽታዎች ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ አደጋ ሊኖራቸው እንደሚችል አሁን ጠንካራ ማስረጃ አለ ().

ለምሳሌ ፣ ‹ኦስ› ዝቅተኛ የልብ ህመም ተጋላጭነት አለው ፣ ግን ከፍ ያለ የጨጓራ ​​ቁስለት (7 ፣) ፡፡

ሆኖም ፣ ይህንን ለማሳየት የሚረዱ ጥናቶች የሉም ማንኛውንም ነገር ከአመጋገብ ጋር ለማድረግ ፡፡

በ 1,455 ወጣቶች ላይ በተደረገው ትልቅ ምልከታ ጥናት ውስጥ አንድ ዓይነት ኤ አመጋገብ (ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች) መመገብ ከተሻሉ የጤና ጠቋሚዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ግን ይህ ተፅእኖ በ ውስጥ ታይቷል ሁሉም ሰው የ “A” ዓይነት (የደም) ያላቸው ግለሰቦች ብቻ ሳይሆኑ የ “A” ዓይነትን በመከተል።

ተመራማሪዎች ከአንድ ሺህ በላይ ጥናቶች የተገኙበትን መረጃ ባጠኑበት ዋና የ 2013 የግምገማ ጥናት ሀ ነጠላ በደንብ የታቀደ ጥናት የደም ዓይነት አመጋገብን የሚያስከትለውን የጤና ሁኔታ በመመልከት () ፡፡

ብለው ደምድመዋል የደም ዓይነት አመጋገቦችን ለጤንነት የሚያረጋግጥ ማስረጃ በአሁኑ ጊዜ የለም ፡፡ ”

ከ 4 ቱ ጥናቶች መካከል በተወሰነ መልኩ ከ ABO የደም ዓይነት አመጋገቦች ጋር የሚዛመዱ እንደሆኑ ሁሉም ተለይተው የተቀየሱ አይደሉም ፣ (፣ ፣ 13) ፡፡

በደም ዓይነቶች እና በምግብ አለርጂዎች መካከል ግንኙነትን ካገኙ ጥናቶች መካከል አንዱ በእውነቱ የደም ዓይነት የአመጋገብ ምክሮችን ይቃረናል [13].

የደም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓቱን ጥቅሞች ለማረጋገጥም ሆነ ውድቅ ለማድረግ አንድም በጥሩ ሁኔታ የተቀየሰ ጥናት አልተካሄደም ፡፡

የቤት መልእክት ይውሰዱ

ብዙ ሰዎች አመጋገቡን በመከተል አዎንታዊ ውጤቶችን እንዳገኙ አልጠራጠርም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ማለት ይህ በማንኛውም መንገድ ከደም ዝርያቸው ጋር የተገናኘ ነበር ማለት አይደለም ፡፡

የተለያዩ ምግቦች ለተለያዩ ሰዎች ይሰራሉ ​​፡፡ አንዳንድ ሰዎች ብዙ እፅዋትን እና አነስተኛ ሥጋን (እንደ ኤ ዓይነት ዓይነት) በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ​​፣ ሌሎች ደግሞ ብዙ የፕሮቲን እንስሳትን ምግቦች በብዛት ይመገባሉ (እንደ ኦ አይነት) ፡፡

በደም ዓይነት አመጋገብ ላይ ከፍተኛ ውጤት ካገኙ ታዲያ ምናልባት ለሥነ-ምግብ (metabolism) ተስማሚ ሆኖ የሚከሰት አመጋገብ አገኙ ማለት ነው ፡፡ ከደምዎ ዓይነት ጋር ምንም ግንኙነት አልነበረውም ይሆናል ፡፡

እንዲሁም ይህ አመጋገብ ብዙዎቹን ጤናማ ያልሆኑ የተሻሻሉ ምግቦችን ከሰዎች ምግቦች ያስወግዳል ፡፡

ምናልባት የሚል የተለያዩ የደም ዓይነቶችን ከግምት ሳያስገባ የሚሠራው ትልቁ ትልቁ ምክንያት ነው ፡፡

ይህ እንዳለ ሆኖ የደም ዓይነት አመጋገብ ከሄዱ እና እሱ ይሠራል ለእርስዎ፣ ከዚያ በማንኛውም መንገድ ይህን ማድረጉን ይቀጥሉ እና ይህ ጽሑፍ ተስፋ እንዲቆርጡ አይፍቀዱ።

አሁን ያለው ምግብዎ የማይሰበር ከሆነ አያስተካክሉ።

ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር ግን የደም ዓይነትን አመጋገብ የሚደግፉ ማስረጃዎች መጠን በጣም ከባድ ነው ፡፡