ከ Psoriasis ጋር ወደ ባህር ዳርቻ ለመሄድ No BS መመሪያ
ይዘት
አጠቃላይ እይታ
ፓይሲስ ሲኖርብዎት በበጋው ወቅት እንደ ትልቅ እፎይታ ሊመጣ ይችላል ፡፡ ሰንሻይን ለቆዳ ቆዳ ጓደኛ ነው ፡፡ የእሱ አልትራቫዮሌት (UV) ጨረሮች እንደ ብርሃን ቴራፒ ሆነው ያገለግላሉ ፣ ሚዛኖችን ያጸዳሉ እና የጠፋብዎትን ለስላሳ ቆዳ ይሰጡዎታል ፡፡
ሆኖም በፀሐይ ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ ተጨማሪ የቆዳ ፍንዳታዎችን ሊያስከትል ይችላል። ለዚያም ነው በባህር ዳርቻ አንድ ቀን ለመዝናናት የሚጓዙ ከሆነ ጥንቃቄ ቁልፍ የሆነው።
በፀሐይ ውስጥ ጊዜዎን ይገድቡ
የፀሃይ ብርሀን የ psoriasis ን ሚዛን በማፅዳት ጥሩ ነው ፡፡ የእሱ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የቆዳ ሕዋሶችን ከመጠን በላይ እንዳይባዙ ያደርጋቸዋል።
ማጥመጃው ፣ ለከፍተኛው ውጤት ቆዳዎን በቀስታ ማጋለጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በቀን አንድ ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች መዋሸት ወደ አንዳንድ ጽዳት ሊወስድ ይችላል ፡፡ በተንጣለለ ሁኔታ ለሰዓታት ፀሐይ መጥለቅ ተቃራኒ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡
በፀሐይ ማቃጠል በማንኛውም ጊዜ የሚያዩት (እና የሚሰማዎት) እንደ ሎብስተር አይነት መቅላት የቆዳ ጉዳት ነው ፡፡ የፀሃይ ቃጠሎ እና ሌሎች የቆዳ ቁስሎች ቆዳዎን ያበሳጫሉ ፣ ይህ ደግሞ አዲስ የ psoriasis ንዴትን ሊያነሳ ይችላል።
የፀሐይ መከላከያ ይልበሱ
በባህር ዳርቻው ላይ አንድ ቀን ለማሳለፍ ካቀዱ የፀሐይ መከላከያ እና የፀሐይ መከላከያ ልብሶች የባህር ዳርቻ ሻንጣ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው ፡፡ ከፀሐይ መከላከያ ንጥረ ነገር (SPF) ጋር ውሃ የማይቋቋም ፣ ሰፋ ያለ የፀሐይ ብርሃን መከላከያ ይምረጡ።
Fitzpatrick መለኪያ SPF ን ለሚጠቀምበት መመሪያ እና ለምን ያህል ጊዜ በፀሐይ ውስጥ ለመቆየት እንደ መመሪያ ይጠቀሙ። የቆዳዎ አይነት 1 ወይም 2 ከሆነ የመቃጠል እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ 30 SPF ወይም ከዚያ በላይ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም እና ብዙውን ጊዜ በጥላው ውስጥ መቀመጥ ይፈልጋሉ።
ከማያ ገጹ ጋር ስስታም አይሁኑ ፡፡ ከመውጣትዎ በፊት ከ 15 ደቂቃዎች በፊት በሁሉም የተጋለጡ ቆዳዎች ላይ አንድ ወፍራም ሽፋን ይቅቡት ፡፡ በየ 2 ሰዓቱ ወይም በማንኛውም ጊዜ በውቅያኖስ ወይም በገንዳ ውስጥ ዘልለው በሚገቡበት ጊዜ እንደገና ይድገሙት ፡፡
የፀሐይ መከላከያ ጥሩ የፀሐይ መከላከያ አንድ አካል ነው። እንዲሁም ሰፋ ያለ ባርኔጣ ፣ የዩ.አይ.ቪ መከላከያ ልብሶችን እና የፀሐይ መነፅር በፀሐይ ላይ እንደ ተጨማሪ ጋሻዎች ያድርጉ ፡፡
በውሃ ውስጥ ይዋኙ
የጨው ውሃ የፒስ በሽታዎን ሊጎዳ አይገባም። በእርግጥ ፣ በውቅያኖሱ ውስጥ ከጠለቀ በኋላ የተወሰነ ጽዳት ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡
ለብዙ ምዕተ ዓመታት ፣ የቆዳ ህመም እና የቆዳ ችግር ያለባቸው ሰዎች በጣም ጨዋማ በሆነ ውሃ ውስጥ ለመጥለቅ ወደ ሙት ባህር ተጓዙ ፡፡ በባህር ውሃ ውስጥ ያለው ማግኒዥየም እና ሌሎች ማዕድናት (ጨው ሳይሆን) ለቆዳ ማጽዳት ሃላፊነት የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ጨው ግን እነዚያን የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ሊረዳ ይችላል ፡፡
በውቅያኖሱ ውስጥ ጠልቀው ከወሰዱ ወደ ቤትዎ እንደወጡ ሞቃት ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ከዚያ ቆዳዎ እንዳይደርቅ ለመከላከል በእርጥበት ማጠጫ ላይ ይንጠፍጡ ፡፡
በጥላው ውስጥ ይቆዩ
ሙቀት ቆዳዎን ሊያበሳጭ እና ሊያሳክዎ ይችላል። በጣም በሞቃት ቀናት የባህር ዳርቻን ለማስወገድ ይሞክሩ። በውቅያኖሱ ዳርቻ ሲዝናኑ በተቻለ መጠን ከጥላው ጋር ይጣበቁ።
ምን እንደሚለብስ
ያ የእርስዎ ነው ፣ እና ምን ያህል ቆዳን ለማሳየት ምቹ እንደሆኑ። አነስ ያለ የመታጠቢያ ልብስ ልታጸዳለት የምትፈልገውን ሚዛን በተሸፈነ ቆዳ ላይ ብዙ ቦታዎችን ያጋልጣል ፡፡ ነገር ግን የርስዎን ሰሌዳዎች ማጋለጥ የማይመቹ ከሆነ የበለጠ ሽፋን የሚሰጥ ልብስ ይምረጡ ወይም በላዩ ላይ ቲሸርት ይለብሱ ፡፡
ምን ለማሸግ
እንደ ሰፋ ያለ ባርኔጣ እና የፀሐይ መነፅር ያሉ የፀሐይ መከላከያ እና የፀሐይ መከላከያ ልብሶችን በእርግጠኝነት ማምጣት ይፈልጋሉ ፡፡
በውሀ የተሞላ ማቀዝቀዣ ይያዙ ፡፡ እርጥበት እንዳይኖር እና እንዲቀዘቅዝ ያደርግዎታል ፣ ይህም የፒያሲዎ በሽታ እንዳይበራ ለመከላከል ይረዳል ፡፡ እንዲሁም እንዳይራቡ ጥቂት መክሰስ ወይም ትንሽ ምግብ መያዙን ያረጋግጡ ፡፡
እንዲሁም ጃንጥላ ይዘው ይምጡ ፡፡ መጎተት ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ 4 ሰዓት ባለው ከፍተኛ የፀሐይ ሰዓታት መካከል ወደኋላ መመለስ የሚችሉበት ጥላ ያለበት ቦታ ይሰጥዎታል ፡፡
ውሰድ
በባህር ዳርቻው ላይ አንድ ቀን እርስዎን ለማዝናናት አንድ ነገር ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለፀሐይ መጋለጥ እና ጨዋማ ውቅያኖስ ውሃ ቆዳዎን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ፡፡
ፎጣዎን ከመውደቅዎ በፊት እና የፀሐይ መታጠቢያ ከመጀመርዎ በፊት ፣ በወፍራም የፀሐይ መከላከያ (የፀሐይ መከላከያ) መሸፈንዎን ያረጋግጡ። እና ወደ ጃንጥላ ጥላ ከማፈግፈግዎ በፊት በፀሐይ ውስጥ ጊዜዎን በ 15 ደቂቃ ወይም ከዚያ ይገድቡ ፡፡
ጽሑፎች
ኢቫካፍተር
