ዳሌዎን እና ጭኖችዎን ያጥብቁ
ይዘት
ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ቢረዳም ፣ አዲስ ምርምር እንደሚያሳየው የታችኛው አካል የመቋቋም ሥልጠና ጡንቻን ለመጨመር ፈጣን መንገድ ስለሆነ ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና ሴሉላይትን ለመቀነስ ቁልፍ ነው። በሚከተለው ገጽ ላይ ሁለቱ ሴሉላይት-የሚያደክም ጥንካሬ የሚንቀሳቀሰው ከቦል ጎልዴ ፣ በዎድላንድ ሂልስ ፣ ካሊፎርኒያ ከሚገኘው የኪነጥበብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቃት ማረጋገጫ አሰልጣኝ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። ፣ እሱ የበለጠ ውጤታማ ፣ ጊዜ ቆጣቢ እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ በተጣመመ ፕሊየ እግር ፕሬስ ፣ እንዲሁም የውስጥ ጭኖችዎን ያጠነክራሉ እና ድምፃቸውን ያሰማሉ።
የካሎሪ ገዳዮች
የወቅቱን የተትረፈረፈ ካሎሪ የማቃጠል እድሎችን ይጠቀሙ።
አንተ...
ወደ ባህር ዳርቻ ብስክሌት vs. የመኪና ማቆሚያ ቦታን በመፈለግ ዙሪያውን ክብ ያድርጉ
በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ማቃጠል ይችላሉ ...
60 ካሎሪ vs. 10 ካሎሪ
አንተ...
በገንዳው ውስጥ የጀርባውን ምት ያድርጉ vs. ሊነፋ በሚችል ራፍት ላይ ላውንጅ
በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ማቃጠል ይችላሉ ...
80 ካሎሪ vs. 10 ካሎሪ
አንተ...
የአሸዋ ግንቦችን ይገንቡ vs. በባህር ዳርቻ ወንበር ላይ ተኛ ፣ ቆሻሻ ልብ ወለድ እያነበብክ
በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ማቃጠል ይችላሉ ...
28 ካሎሪ vs. 10 ካሎሪ
አንተ...
ከአዲስ የወንድ ጓደኛ ጋር መረብ ኳስ ይጫወቱ vs. ከአዲሱ የወንድ ጓደኛ ጋር ወደ ፊልሞች ይሂዱ
በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ማቃጠል ይችላሉ ...
30 ካሎሪ vs. 10 ካሎሪ
አንተ...
በካያክ ውስጥ ዙሪያውን ይንፉ vs. ወደ የገበያ ማዕከል ይሂዱ እና ጫማዎችን ይግዙ
በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ማቃጠል ይችላሉ ...
50 ካሎሪ vs. 23 ካሎሪ
አንተ...
መኪናዎን ይታጠቡ እና በሰም ይለውጡ vs. 10 ዶላር ይክፈሉ እና በመኪና ማጠቢያ ውስጥ ይንዱ
በ10 ደቂቃ ውስጥ ማቃጠል ትችላለህ...
45 ካሎሪ vs. 10 ካሎሪ
ስለመገጣጠም የበለጠ ጥሩ ምክሮችን ለማግኘት ለ SHAPE ይመዝገቡ! እዚህ ጠቅ ያድርጉ.
ግምገማ ለ
ማስታወቂያአስደሳች ጽሑፎች
ለግብዝነት ግግርግሚያ ድንገተኛ ሕክምናዎች-የሚሠራው እና የማይሰራው
