እርጉዝ ከመሆኔ በፊት ፎሊክ አሲድ መውሰድ ያስፈልገኛል?

ይዘት

• ፎሊክ አሲድ መውሰድ እርጉዝ እንድትሆን ይረዳዎታል?
• የሚመከሩ የ ፎሊክ አሲድ መጠኖች
• ከመፀነስዎ በፊት ምን ያህል ጊዜ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይኖርብዎታል?
• በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ምን ያህል ጊዜ መወሰድ አለበት?

የፅንስ ጉድለቶችን ለመከላከል እና የቅድመ-ኤክላምፕሲያ ወይም ያለጊዜው የመውለድ አደጋን ለመቀነስ 1 400 mcg ፎሊክ አሲድ ጡባዊ ከመፀነስዎ በፊት እና በእርግዝና ወቅት ሁሉ ቢያንስ 30 ቀናት መውሰድ ወይም በማህፀኗ ሃኪም አማካይነት ይመከራል ፡

ምንም እንኳን እርጉዝ ከመሆናቸው ከ 30 ቀናት በፊት በዋነኝነት የሚመከር ቢሆንም ፣ ባልታቀደ እርግዝና ወቅት የሚከሰቱ ችግሮችን ለመከላከል የሚቻል በመሆኑ በዚህ መንገድ የመውለድ እድሜ ያላቸው ሴቶች ሁሉ ፎሊክ አሲድ እንዲጨምሩ ይመክራል ፡፡

ፎሊክ አሲድ የቫይታሚን ቢ ዓይነት ሲሆን በበቂ መጠን በሚወስዱበት ጊዜ እንደ የልብ ህመም ፣ የደም ማነስ ፣ የአልዛይመር በሽታ ወይም የኢንፌክሽን ፣ እንዲሁም በፅንሱ ውስጥ ያሉ የአካል ጉድለቶች ያሉ አንዳንድ የጤና ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ፎሊክ አሲድ በየቀኑ በጡባዊዎች መልክ ሊወሰድ ይችላል ፣ ግን ለምሳሌ እንደ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ ምስር ወይም እህል ያሉ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን በመመገብ ፡፡ በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

ፎሊክ አሲድ መውሰድ እርጉዝ እንድትሆን ይረዳዎታል?

ፎሊክ አሲድ መውሰድ እርጉዝ ለመሆን አይረዳም ፣ ሆኖም ግን ፣ እንደ አከርካሪ እና አኒሴፋሊ ያሉ በህፃኑ አከርካሪ እና አንጎል ውስጥ ያሉ የአካል ጉዳቶች እንዲሁም በእርግዝና ላይ ያሉ ችግሮች ለምሳሌ ቅድመ-ኤክላምፕሲያ እና ያለጊዜው መወለድን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል ፡፡

ብዙ ሴቶች የዚህ ቫይታሚን እጥረት ስላለባቸው እርጉዝ ከመሆናቸው በፊት ፎሊክ አሲድ መውሰድ እንዲጀምሩ ሐኪሞች ይመክራሉ ፣ እናም ከመፀነሱ በፊት ማሟያ መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ምክንያቱም በመደበኛነት ምግብ በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ የሆነውን ፎሊክ አሲድ ለማቅረብ በቂ ስላልሆነ እርጉዝ ሴቷ ቢያንስ 400 ሜ.ግ አሲድ አሲድ ፎሊክን ያካተቱ እንደ DTN-Fol ወይም Femme Fólico ያሉ ባለብዙ ቫይታሚን ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ይኖርባታል ፡ አንድ ቀን.

የሚመከሩ የ ፎሊክ አሲድ መጠኖች

በሠንጠረ shown ላይ እንደሚታየው የሚመከረው ፎሊክ አሲድ እንደ ዕድሜ እና የሕይወት ዘመን ይለያያል

የሚመከረው ፎሊክ አሲድ በየቀኑ የሚወሰደው መጠን ሲበዛ አንዳንድ ምልክቶች ይታያሉ ፣ ለምሳሌ የማያቋርጥ የማቅለሽለሽ ስሜት ፣ የሆድ መነፋት ፣ ከመጠን በላይ ጋዝ ወይም እንቅልፍ ማጣት ፣ ስለሆነም የደም ምርመራ በማድረግ ፎሊክ አሲድ ደረጃዎችን ለመለካት አጠቃላይ ሀኪም ማማከር ይመከራል ፡፡ የተወሰነ.

በተጨማሪም አንዳንድ ሴቶች በዚህ ንጥረ ነገር የበለፀጉ ምግቦችን ቢመገቡም በተለይም በምግብ እጥረት ፣ በማላብሶፕሬሽን ሲንድሮም ፣ በንዴት አንጀት ፣ በአኖሬክሲያ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ በተቅማጥ የሚሠቃዩ ከሆነ እንደ ከመጠን በላይ ድካም ፣ ራስ ምታት ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ያሉ ምልክቶችን ያሳያሉ ወይም የልብ ምት.

ፎሊክ አሲድ የፅንሱን ጤንነት ከመጠበቅ በተጨማሪ እንደ ደም ማነስ ፣ ካንሰር እና ድብርት ያሉ ችግሮችን ከመከላከልም ባሻገር በእርግዝና ወቅትም ቢሆን በአግባቡ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ ፎሊክ አሲድ ሁሉንም የጤና ጥቅሞች ይመልከቱ ፡፡

ከመፀነስዎ በፊት ምን ያህል ጊዜ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይኖርብዎታል?

በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ 3 ሳምንቶች ውስጥ የሚጀምረው የሕፃኑ አንጎል እና የአከርካሪ አከርካሪ መፈጠርን የሚመለከቱ ለውጦችን ለመከላከል ሴት ከመፀነሱ በፊት ቢያንስ ከ 1 ወር በፊት ፎሊክ አሲድ ማሟያ እንዲጀመር ይመከራል ፣ ይህም አብዛኛውን ጊዜ ሴት የምታገኘው ጊዜ ነው ፡ እርጉዝ ናት ስለሆነም ሴትየዋ እርግዝና ለማቀድ ስትጀምር ማሟያ እንድትጀምር ይመከራል ፡፡

ስለሆነም ዕድሜያቸው ከ 14 እስከ 35 ዓመት የሆኑ ዕድሜያቸው በሙሉ የመውለድ ዕድሜ ያላቸው ሴቶች ሁሉ ባልታቀደ እርግዝና ወቅት ሊከሰቱ ከሚችሉ ችግሮች ለመዳን ፎሊክ አሲድ ተጨማሪዎችን እንዲወስዱ የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ይመክራል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ምን ያህል ጊዜ መወሰድ አለበት?

በእርግዝና ወቅት የደም ማነስን መከላከል ስለሚቻል የሕፃኑን እድገትም ሊያደናቅፍ ስለሚችል ፎሊክ አሲድ ማሟያ እስከ 3 ኛ ወር ሶስት ድረስ በእርግዝና ወቅት መቆየት አለበት ፣ ወይም እርግዝናን እየተከተለ ያለው የማህፀኗ ሃኪም አመላካች ነው ፡