PMS ወይም ጭንቀት መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ይዘት

• PMS እና ውጥረትን እንዴት መለየት እንደሚቻል
• የ PMS ምልክቶችን እና ጭንቀትን እንዴት ማከም እንደሚቻል

PMS ወይም ጭንቀት መሆኑን ለማወቅ ሴትየዋ ላለችበት የወር አበባ ዑደት ደረጃ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የ PMS ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከወር አበባ በፊት 2 ሳምንታት ያህል ስለሚታዩ እና በሴቶች መካከል ያለው ጥንካሬ ሊለያይ ይችላል ፡፡

በሌላ በኩል ፣ ጭንቀት የማያቋርጥ ሲሆን ብዙውን ጊዜ እንደ ሥራ ከመጠን በላይ ሥራን ፣ የሥራ ማጣት ወይም በራስ መተማመንን የመሳሰሉ ጭንቀት ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች በኋላ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡

PMS እና ውጥረትን እንዴት መለየት እንደሚቻል

ፒኤምኤስ እና ጭንቀት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ እና በተጨማሪ ፣ እርስ በእርስ እንዲባባሱ በማድረግ ሴቶችን የበለጠ ጭንቀት እና ብስጭት ያደርጋቸዋል ፡፡ ለይቶ ለማወቅ መቻል ሴቶች አንዳንድ ልዩነቶችን ማወቅ አለባቸው ፣ ለምሳሌ:

እነዚህን ልዩነቶች ለመለየት ለማገዝ ጠቃሚ ምክር ከቀናት እና ከወር አበባ ጋር በማስታወሻ ደብተር ውስጥ የሚሰማዎትን መፃፍ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ በጣም ተደጋጋሚ ምልክቶችን መታዘብ እና የማያቋርጥ ምልክቶች ከሆኑ ወይም ከወር አበባ በፊት የሚታዩትን መለየት ይቻላል ፡፡

በተጨማሪም እነዚህ 2 ሁኔታዎች አብረው ሊኖሩ ስለሚችሉ እና ምልክቶቹ ግራ ሊጋቡ ስለሚችሉ እንደ ክሊኒካል ታሪክ እና በቀረቡት ምልክቶች ላይ ችግሩን ለመለየት የሚረዳ አጠቃላይ ሀኪም ፣ የማህፀን ሐኪም ወይም የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

የ PMS ምልክቶችን እና ጭንቀትን እንዴት ማከም እንደሚቻል

የ PMS ምልክቶችን የማስነሳት ዕድልን ለመቀነስ እና ውጥረትን ለማስታገስ በየቀኑ ከደስታው እና ከእረፍት ጊዜዎ ውስጥ ለምሳሌ ከወዳጅዎ ጋር ጤናማ እና አዝናኝ ውይይት ፣ ማሰላሰል ክፍል ፣ አስቂኝ ጨዋታን በመመልከት ወይም ሌላ ማንኛውንም ነገር በመሳሰሉ ኢንቬስትሜቶች መስጠቱ ይመከራል ፡ ያ ደስታን ይሰጣል ፡፡

የሕመም ምልክቶች በጣም ኃይለኛ በሚሆኑበት ጊዜ በሐኪሙ የታዘዙ መድኃኒቶች እንደ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች እና አስጨናቂዎች እፎይታን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ እነዚህን ምልክቶች ለመከላከል እና ለማከም ተፈጥሯዊ መንገዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ ናቸው ፣ ምክንያቱም ዘና ለማለት ፣ ውጥረትን ለማስታገስ እና አካላዊ ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ተፈጥሯዊ ጸጥ ማስታገሻዎችን ከመጠቀም በተጨማሪ እንደ ካምሞለም ወይም ቫለሪያን ባሉ እንክብል ወይም ሻይ በኩል ፡፡ ሌሎች የተፈጥሮ ሕክምና ዓይነቶችን ይመልከቱ ፡፡

በምግብ በኩል ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንዴት እንደሚቀንስ በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ