ከአለማችን ፈጣኑ ሰው ምን መማር ትችላለህ

ይዘት

• ግምገማ ለ

"በዓለም ላይ በጣም ፈጣን ሰው." ያ በጣም አስደናቂ ርዕስ ነው! እና የ28 አመቱ 6'5" ጃማይካዊው ዩሴን ቦልት አለው ነው። እ.ኤ.አ. በ2008 በቤጂንግ ኦሎምፒክ በ100 እና 200 ሜትር የአለም እና የኦሎምፒክ ሜዳሊያዎችን አሸንፏል።በተጨማሪም ከጃማይካ ቡድን ጋር 4x100 ሜትር ሪከርድ በማስመዝገብ በአንድ ጊዜ ሶስት የአጭር ጊዜ ውድድሮችን በማሸነፍ የመጀመሪያው ሰው አድርጎታል። ኦሎምፒክ ከካርል ሉዊስ እ.ኤ.አ. በ1984። በ2012 በለንደን ኦሊምፒክ ሶስቱንም ዋንጫዎች ተከላክሏል፣ እናም በ2017 የአለም ሻምፒዮናዎችን አሳልፎ ለመስጠት አላሰበም። በቅርቡ በተዘዋዋሪ ቃለ ምልልስ አንድ ተፎካካሪ በ .01 ሰከንዶች እንኳን ቢመታው ሙያውን እንደማያቆም ነገረን።

ልዕለ-አትሌቱ በ Pማ ስፖንሰር (ከ 2006 ጀምሮ ከኩባንያው ጋር እየሠራ) እና አዲሱን የ IGNITE ሩጫ ጫማ ለማስጀመር ከተማ ውስጥ ነበር። ወደ ጩኸት ከመግባቴ በፊት ለማሞቅ በሩጫ ጫማ እጀምራለሁ ፣ እና ምቹ እና ጉልበቴን የሚጠብቅ ጫማ እፈልጋለሁ። ለዚያ IGNITE ን እወዳለሁ ፣ እና እውነተኛ ለውጥ እንደሚያመጣ ይሰማኛል። በጣም ጥሩ ነው ጫማ በመመልከት ላይም” ሲል ቦልት በጋዜጣዊ መግለጫው ላይ ተናግሯል።

ግን ስለ እሱ የሥልጠና አገዛዝ ፣ ስለ አመጋገብ ወይም ስለ ተወዳጅ የፍጥነት ልምምዶች ከእሱ ጋር ከመነጋገር ይልቅ (ምክንያቱም ፣ እንጋፈጠው ፣ እኛ ከእሱ ፍጥነት ጋር ፈጽሞ አንገጥምም) ፣ እኛ ስለምንወስዳቸው አንዳንድ ስልቶች ለመወያየት ከእሱ ጋር ቁጭ ብለን- እና በራሳችን የሩጫ ልምዶች ላይ በእውነቱ ማመልከት ይችላሉ። (አንተ ናቸው። የፍጥነት ምክሮችን በመፈለግ፣ እንዴት በፍጥነት መሮጥ እንደሚቻል The Mental Hackን ይመልከቱ።)

ታይ

ለስፖርትዎ ብቻ የመታየትን ኃይል በጭራሽ አይቀንሱ። ቦልት “ሁለት መጥፎ ወቅቶች ነበሩኝ ፣ ግን ሁል ጊዜ ተመል come እመጣለሁ” ብሏል። ብዙ ሥራ መሥራት አለብኝ ፣ ስለዚህ ፕሮግራሙ በእውነቱ በዚህ ወቅት ተሻሽሏል። እኔ ማድረግ ያለብኝ በተመሳሳይ መንገድ መቀጠል ፣ ጥቂት ውድድሮችን ማስገባት እና ደህና መሆን አለብኝ።

ህመምን ችላ አትበሉ

ጥቅሞቹ እንኳን ይጎዳሉ፣ ቦልት ተካቷል። እግሩን ከጎዳ በኋላ ከሰውነቱ ጋር የበለጠ ይጣጣማል። ቦልት “ህመም ከተሰማኝ ምርመራውን አረጋግጣለሁ” ብሏል። (“እሺ፣ ምናልባት ከስልጠና ወይም የሆነ ነገር ነው” ብሎ ከማሰብ ይልቅ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ እና ጉዳትን ከማባባስ አንድ ቀን ከጂም እረፍት ቢያወጡ ይሻላል። (በህመም እና ህመም መካከል ያለውን ልዩነት ማወቅዎን ያረጋግጡ።)

ዝም ብለህ ዘና በል

አንድ አስፈላጊ ሩጫ ከመጀመሩ በፊት ቦልት ቁልፉ ጫና ውስጥ ሆኖ ቀዝቀዝ ይላል ይላል። ቦልድ "እኔ ራሴ ለመሆን እሞክራለሁ፣ ዘና ይበሉ እና አስደሳች ሰው። "እኔ የማውቀውን ሰው ለማግኘት እሞክራለሁ፣ ለመነጋገር እና ለመሳቅ እሞክራለሁ እናም ዘና ለማለት እና ስለ ሌላ ነገር ላለማሰብ እሞክራለሁ። እናም ወጥቼ ለመወዳደር የተለየ ጉልበት ይሰጠኛል።" (አንዳንድ እርዳታ ይፈልጋሉ? ዘና ለማለት 101 ን ይመልከቱ።)

እርግጠኛ ሁን

ቦልት “ጠንክራችሁ የምትሠለጥኑ ከሆነ ፣ በየሳምንቱ በየቀኑ ጠንክራችሁ የምትሠሩ ከሆነ ፣ ወደዚያ ሄዳችሁ ታላቅ ቅርፅ ላይ እንደሆናችሁ በማወቅ መወዳደር አለባችሁ” ይላል። ያ ቀላል ነው። ቦልት “እርስዎ በሚችሉት በጣም ጥሩ ቅርፅ ላይ ከሆኑ ፣ ቢሸነፉ ምንም አይደለም ፣ የተቻለውን ሁሉ እንዳደረጉ ያውቃሉ” ይላል። ከዚያ ፣ ከዚያ ተሞክሮ ይማሩ እና በሚቀጥለው ጊዜ ምን የተሻለ ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ። "ቁልፉ ይህ ነው" ይላል ቦልት።

ግምገማ ለ