ከውሻዎ ጋር ለመሮጥ የመጨረሻው መመሪያ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ባለ አራት እግር ጓደኛ (ቢያንስ የውሻ ዝርያ) ባለቤት ከሆንክ መሮጥ የሚጠቅም መሆኑን ታውቃለህ። “ከውሻዎ ጋር መሮጥ ትንሽ ተጨማሪ መነሳሳትን ፣ የመተሳሰሪያ ጊዜን እና ሁለታችሁም በጉጉት የምትጠብቁትን ነገር ይሰጣችኋል” በማለት ፕሮፌሽናል የውሻ አሰልጣኝ የንግድ ሥራ አሰልጣኝ ፣ የዘጠኝ ጊዜ የ Ironman ፈፃሚ እና ደራሲ 5 ኬ የሥልጠና መመሪያ - ከውሾች ጋር መሮጥ. ቢያንስ “ዝናብ ሲዘንብ እና ውሻዎ እዚያ ሲቆም ፣ ጅራት ሲወዛወዝ ፣ ለማንኛውም እንዲሄዱ ያነሳሳዎታል።” (እነዚህ ታዋቂ ሰዎች ብቁ ሆነው እንዲቆዩ እንደሚረዳቸው እርግጠኛ ነው፡- 11 የሚሰሩ ተወዳጅ ታዋቂ የቤት እንስሳት።)

በተጨማሪም ሮቨር መልመጃውን ይፈልጋል፡ 53 በመቶ የሚሆኑ ውሾች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው ሲል ለቤት እንስሳት ውፍረት መከላከል ማህበር ገልጿል። እናም ፣ ልክ እንደ ሰዎች ፣ ቀደም ሲል ሞትን እስከ ሁለት ዓመት ተኩል ጨምሮ ፣ የእኛን ውሾች ለበሽታ የመጋለጥ አደጋ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል። ሌላው ቀርቶ ስብዕናቸውን ሊነካ ይችላል: "ብዙ የባህሪ ጉዳዮች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት የሚመጡ ናቸው" ሲል ክሎው ያስጠነቅቃል.

እንደ ሰዎች ሁሉ የቤት እንስሳት ረጅምና ጤናማ ህይወት ለመኖር ጤናማ አመጋገብ እና ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል። ነገር ግን ይህንን ገጽታ እየተጋራን ሳለ፣ ውሾች ከሰዎች የተለየ የአካል ብቃት፣ የጤና እና የአመጋገብ ፍላጎቶች አሏቸው። አስፋልቱን በሚመታበት ጊዜ ቦርሳዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት 9 የባለሙያ ምክሮች እዚህ አሉ።

መጀመሪያ ይፈትሹ

ልክ እንደ ሰዎች ፣ ውሾች ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት ሐኪም ማየት አለባቸው። ለባዮሜካኒካል ፈተና በመልሶ ማቋቋሚያ ህክምና ላይ የተካነ የእንስሳት ሀኪምን ይጠይቁ፣ በተለይም በከባድ ማይሎች ውስጥ ለማስቀመጥ ከፈለጉ፣ ጄሲካ ዋልድማን፣ የእንስሳት ሐኪም፣ የውሻ ማገገሚያ ቴራፒስት እና የካሊፎርኒያ የእንስሳት ማገገሚያ የህክምና ዳይሬክተር ይጠቁማሉ። የእንስሳት ሐኪሙ ውሻዎ ርቀቱን ለመሄድ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ ማናቸውንም ቅድመ-ሁኔታዎች ሊያሳውቅዎት ይችላል ፣ እንዲሁም ለፀጉር አትሌትዎ ማሞቂያዎችን ፣ ቅዝቃዛዎችን እና ይዘረጋል። ዋልድማን “ያንን ሁሉ ለራስህ የምታደርግ ከሆነ ለውሻህም እንዲሁ ማድረግ አለብህ” ይላል። (ውሾች ጤንነታችንን ለመጠበቅ ይረዳሉ! ምርጥ 15 መንገዶች ቡችላዎች ጤናዎን ያሻሽላሉ።)

የዕድሜ ጉዳይ

ቡችላ አለህ? ዋልድማን "ውሾች የእድገታቸው ሳህኖች እስኪዘጉ ድረስ መሮጥ መጀመር የለባቸውም" ሲል ያስጠነቅቃል። ያም ማለት ልጅዎ እንደ ዝርያው ከአንድ እስከ ሁለት አመት እስኪሞላው ድረስ መጠበቅ ማለት ነው.

በሌላኛው ጫፍ ፣ በመካከለኛ ዕድሜ እና በዕድሜ የገፉ ውሾች ፍጥነቱን መቀነስ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ዋልድማን “ውሾች በእውነቱ በፍጥነት ያረጃሉ” ይላል። በትልቅ ዝርያ ውሻ ውስጥ አንድ ዓመት በሕይወትዎ ውስጥ ከሰባት እስከ 10 ዓመት ነው። ከአምስት ወይም ከስድስት አመት ጀምሮ፣ ስለ ውሻዎ ጤና እና ጉልበት መጠን ንቁ ይሁኑ። አንድ አመት በቀናተኛ የሩጫ ጓደኛ እና በአርትራይተስ ወይም በጀርባ ህመም መካከል ያለው ልዩነት ሊሆን ይችላል.

ያረጀ የቤት እንስሳዎ ለመነሳት እና በሩ ለመውጣት ፈጣን ካልሆነ ነገሮችን ለማዘግየት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። እብጠትን ለመቀነስ የግሉኮስሚን እና የኮኮናት ዘይትን የሚጠቁመው ክሎው "እንደ እኛ እብጠት ይይዛቸዋል" ብሏል። ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አለማቆም አስፈላጊ ነው - እንዲንቀሳቀሱ ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያሳጥሩ ወይም ወደ መራመድ ይቀይሩ። ለምሳሌ፣ የክሎው የዘጠኝ ዓመቷ ዌይማራንነር እንደ ታናሽ ውሻ ከስምንት እስከ 10 ሰኮና ከቆረጠችው ይልቅ በአንድ ጊዜ ከሶስት እስከ አምስት ማይሎች ትሮጣለች።

ዘራቸውን ተመልከት

አንዳንድ የውሻ ዝርያዎች ለመሮጥ ተወለዱ ፣ ግን አንዳንዶቹ አልነበሩም። እንደ ፑግ እና ቡልዶግስ ያሉ የመተንፈስ ችግር ያለባቸው ብዙ ጠፍጣፋ ዝርያዎች የጽናት አትሌቶች እንዲሆኑ የታሰቡ አይደሉም ይላል ዋልድማን። ነገር ግን ቦክሰኞች ታላላቅ ሯጮች ናቸው ፣ ክሎው እንዲህ ይላል-ውጭ ሞቃታማ ወይም እርጥብ ካልሆነ በስተቀር። ዋልድማን በተጨማሪም ለጀርባ ችግሮች ሊጋለጡ የሚችሉ እንደ ዳችሽንድ ፣ ባስ ፣ ሺህ-ሱስ እና አንዳንድ oodድል ያሉ ለረጅም ጊዜ የተደገፉ ፣ አጫጭር እግሮች ውሾችን ባለቤቶች ያስጠነቅቃል። በተገላቢጦሽ ፣ ብዙ መካከለኛ እና ትልልቅ-ግን ግዙፍ ያልሆኑ ዝርያዎች ጥሩ የሩጫ አጋሮች ያደርጋሉ-የድንበር ግጭቶች ፣ አንዳንድ ቴሪየር ፣ ቪዝላስ ፣ ዌይማሬነሮች እና የጀርመን ጠቋሚዎች።

ግን ከዝርያ የበለጠ አስፈላጊ የውሻዎ ባህሪ እና የአካል ብቃት ፍላጎቶች ናቸው። ክሎው "እያንዳንዱ ውሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልገዋል" ይላል። "ለአብዛኞቹ ውሾች እስከ ሁለት ወይም ሶስት ማይል ድረስ እንዲራመዱ ወይም እንዲሮጡ ማሰልጠን ፍጹም ተቀባይነት ያለው ነው።" ስለዚህ የውሻዎ ዲ ኤን ኤ እነሱን ጨርሶ ላለመጠቀም ሰበብ እንዳይሆን ያድርጉ። (ግን የማይሮጡ ከፊዶ ጋር ለመገጣጠም ከእነዚህ 4 መንገዶች አንዱን ይሞክሩ።)

እንዲሞቅ እርዱት

ልክ እንደ ሰዎች ፣ በደንብ የተጠጋጋ ውሻ እንዲሁ ከመሮጥ በላይ ያደርጋል። ዋልድማን "አንተ እንደራስህ ሁሉ ሰውነታቸውን ለአካላዊ ጥረት አዘጋጁ" ይላል። "ለመሞቅ እና ጡንቻዎቻቸውን እና መገጣጠሚያዎቻቸውን ለመዘርጋት ጥቂት ደቂቃዎችን ከወሰዱ ውሻዎ እራሱን የመጉዳት እድሉ አነስተኛ ነው." ከመሮጥ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች ፈጣን የእግር ጉዞን ትጠቁማለች። ከዚያ በኋላ ከ5 እስከ 10 ደቂቃ ባለው የእግር ጉዞ ያቀዘቅዙዋቸው።

እና የጥንካሬ ስልጠናን አይርሱ። ዋልድማን "የቤት እንስሳት ከ cardio በተጨማሪ ማጠናከር አለባቸው" ይላል። ለጥንካሬ ስልጠና በጥልቅ አሸዋ ውስጥ በዝግታ መራመድ ወይም በዝግታ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት የእግር ጉዞ ትጠቁማለች።

ጽናትን ይገንቡ

ውሻዎ ለመሮጥ አዲስ ከሆነ ፣ በአምስት ደቂቃዎች ብቻ ይጀምሩ ፣ ዋልድማን እንደሚጠቁመው እና ቢበዛ 15 ደቂቃዎች ፣ ክሎው ይላል። "እንደማትነሳ እርግጠኛ ሁን እና ምንም ብቃት ከሌለው ውሻ ጋር ሰባት ማይል አድርግ" ይላል ክሎው። ሰዎች ውሾች ተስማሚ ሆነው የተወለዱ ይመስላቸዋል። እነሱ አይደሉም። ሰውነታቸው ልክ እንደ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልመድ አለበት።

ከሳምንት በኋላ ከአምስት እስከ 15 ደቂቃዎች ፣ ሌላ ከአምስት እስከ 10 ደቂቃዎች ይጨምሩ ፣ ክሎው ይላል። ግን ሁል ጊዜ የእርስዎ ረዳትዎ መመሪያዎ ይሁን። ከ 20 ደቂቃዎች ሩጫ በኋላ የቤት እንስሳዎ ተመሳሳይ ፍጥነት እና ጉልበት አለው? ዋልድማን ይጠይቃል። መልሱ አዎ ከሆነ፣ በሰላም መቀጠል ይችላሉ። ካልሆነ በእግር ለመሄድ እና ወደ ቤት ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው.

በእርስዎ ሩጫ ወቅት

ውሾች ሲደክሙ ፣ ሲታመሙ ወይም በእውነተኛ ሥቃይ ውስጥ ሊነግሩን አይችሉም ፣ ስለዚህ ለእነሱ ንቁ መሆን አለብዎት። ግን (ዋ) የሰው ምርጥ ጓደኞች እኛን ለማስደሰት እራሳቸውን ከአቅማቸው በላይ ይገፋሉ። ክሎው “የሚገባቸውን ነጥብ አልፈው የሚቀጥሉ ውሾች አሉ። "ብዙ ሰዎች ውሻቸው እየታገለ መሆኑን ለማየት ይቸገራሉ።"

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተማሪዎን ፍጥነት ፣ የጅራት አቀማመጥ ፣ አተነፋፈስ እና የእግር ጉዞን በቅርበት ይከታተሉ።ዋልድማን “ለመከታተል በጣም አስፈላጊ እና ቀላሉ ነገር ፍጥነት ነው” ይላል። የቤት እንስሳዎ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ሳይታለል ከእርስዎ አጠገብ ወይም ከፊትዎ መሆን አለበት። ወደ ኋላ መቅረት ከጀመረ ፣ ለማቆም ጊዜው አሁን ነው። የድካም ስሜት እንጂ መወለድ ሳይሆን መቼ እንደሆነ እንዴት ያውቃሉ? የውሻዎ ጅራት አቀማመጥ እና መተንፈስ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ተመሳሳይ መሆን አለበት። ዋልድማን “ጅራቱ ቢወድቅ ወይም መተንፈሳቸው ከፍ ካለ ወይም የበለጠ ቢደክም ፣ ያ በጣም ጠንክረው እየሠሩ መሆናቸውን የሚያሳይ ምልክት ነው” ብለዋል። ከባድ ወይም የተፋጠነ የትንፋሽ ምልክቶች የልብ ምታቸው በጣም ከፍተኛ መሆኑን ክሎው ይናገራል። እና ጓደኛዎ በአፍ ላይ አረፋ ማድረግ ከጀመረ, ወዲያውኑ ያቁሙ, ውሃ ይግቧቸው እና ያቀዘቅዙዋቸው. (በረጅም ርቀት ሩጫዎች ላይ ውሃ ለመቆየት እነዚህን ምርጥ 7 መንገዶች ይሞክሩ)።

በመጨረሻም ፣ በእንቅስቃሴ ላይ ትልቅ ለውጥ የድካም ፣ የደካማነት ወይም የአካል ጉዳት ማስጠንቀቂያ ምልክት ነው። በፍጥነት ላይ በመመስረት ፣ አብዛኛዎቹ ውሾች በትሮፒ ፣ በካንደር ወይም እንደ ፈረስ ይሮጣሉ። ነገር ግን በጭንቀት ውስጥ ያሉ ውሾች "ፍጥነት" በመባል በሚታወቀው የእግር ጉዞ ይሮጣሉ. ዋልድማን “ህመም ወይም ችግር ያጋጠማቸው የቤት እንስሳት አንድ ሙሉ የአካላቸው ጎን አብረው ሲንቀሳቀሱ ይሮጣሉ” ብለዋል። ውሻዎ በግራ ጎናቸው ላይ ሙሉ በሙሉ ሲመጣጠኑ የቀኝ የፊት እና የኋላ እግሮቻቸውን ወደ ፊት ወደፊት የሚያንቀሳቅሱ ከሆነ ፣ በመቀያየር ፣ ለማቆም እና ለመራመድ ጊዜው አሁን ነው።

ለእግሮች እና ለአየር ሁኔታ ትኩረት ይስጡ

"ጫማ እንለብሳለን ነገር ግን አያደርጉም" ይላል ክላው. (እራስዎ አዳዲሶች ያስፈልጉዎታል? እርስዎ የበለጠ ፈጣን ፣ ቀልጣፋ እና ቀጭን ለማድረግ ከነዚህ 14 ጫማዎች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ።) ስለራስዎ የሩጫ ጫማዎች ያህል የውሻዎን እግሮች ያህል ይጨነቁ። ክሎው “ለታመሙ ቦታዎች እግራቸውን ይፈትሹ” ይላል። በሞቃታማ የአየር ጠባይ ፣ በተለይ የከርሰ ምድር ንጣፎችን ማቃጠል ያስታውሱ። በማዊ የሚኖረው ክሎው “አንዳንድ ጊዜ ሰዎች አስፋልቱ ምን ያህል ሞቃት እንደሆነ አይገነዘቡም” ብሏል። ፊዶን ከማቅለልዎ በፊት መሬቱን በእጅዎ መዳፍ መፈተሽ ይጠቁማል። እና በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ፣ ​​ለቁጣተኛ ጓደኛዎ ረጅም ሩጫ አያድርጉ። ክሎው “በጣም በቀዝቃዛው ውስጥ ከወጡ ፣ በረዶ ሊሆኑ ይችላሉ” ሲል ያስጠነቅቃል።

ለሙቀት ልዩ ትኩረት ይስጡ: "እርጥበት ለውሾች በጣም መጥፎ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው, ምክንያቱም ላብ እጢ ስለሌላቸው ነው" ይላል ክሎው. "ላብ የምትችለው ብቸኛ ቦታ ምላስህ ፣ የእግርህ ግርጌ እና የእጆችህ መዳፍ ቢሆን ምን ይሰማህ ነበር?" ብላ ትጠይቃለች። ስለዚህ በተለይ በሾርባ ቀናት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ያስታውሱ።

ለከባድ ህመም ይመልከቱ

ልክ እንደ እኛ የእንስሳት አትሌቶች ይጎዳሉ። እና ልክ እንደ እኛ ፣ በሩጫ ምክንያት የሚመጡ ህመሞች እና ህመሞች እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ላይበቅሉ ይችላሉ። ዋልድማን “የቤት እንስሳዎ ሩጫውን የማይታገስ ከሆነ ሁል ጊዜ በሩጫው ወቅት ምልክቶችን አያዩም” ይላል። “እነሱ ምናልባት ዝቅተኛ ኃይል ፣ ግድየለሽ ወይም በሚቀጥለው ቀን ደክመው ይሆናል።” ዋልድማን ሯጮች ከሩጫቸው ማግስት እንዲገቡ ያበረታታል። “ውሻው የማይመች መሆን አለበት” ትላለች ፣ የደከመው ውሻ የተጎዳ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም በተለምዶ ቀናተኛ ከሆኑ።

በውሻ ሯጮች ውስጥ በጣም የተለመዱት ህመሞች የ ACL ጅማት እና የጀርባ ህመም እንባዎች ናቸው ይላል ዋልድማን። በእግር ሲጓዙ ወይም ሲቆሙ ወደ አንድ ጎን ዘንበል ብለው ስውር ምልክቶችን ይመልከቱ። እናም የውሻዎን ባህሪ አስተውል፡- “ማንኛውም የባህሪ ለውጥ የሆነ ስህተት ለመሆኑ ምልክት ነው” ይላል ዋልድማን። የቤት እንስሳዎ በቤቱ ዙሪያ ከመከተልዎ ይልቅ ተኝቶ ከሆነ ፣ ወይም በተለምዶ ወደ በሩ ቢሮጥ ግን ፈቃደኛ የማይመስል ከሆነ ፣ ምናልባት ህመም ላይሆኑ ይችላሉ። (የእራስዎን ዝርጋታ አይርሱ! ለማራቶን ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ጉዳትን ለማስወገድ የተሻሉ መንገዶች)

የአመጋገብ ፍላጎቶቻቸውን ማሟላት

ወደ ስፖርት አመጋገብ ስንመጣ ውሾች ትንሽ ይለያያሉ፡ ፕሮቲን አሁንም ቁልፍ ነው፣ ነገር ግን እንቅስቃሴን ለማቀጣጠል ከካርቦሃይድሬት ይልቅ ስብን ያቃጥላሉ። ውሻዎን እውነተኛ ምግብ እንዲመገቡ የሚደግፈው ዋልድማን “ማንኛውም የውሻ አትሌት በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ፕሮቲን እና እንዲሁም አንቲኦክሲደንትስ ይፈልጋል” ይላል። ያሞች ፣ ድንች ድንች እና የበሰለ ብሮኮሊ ከዶሮ ፣ ከዓሳ እና ከሌሎች ፕሮቲኖች ጋር ለመቀላቀል የምትወዳቸው አማራጮች ናቸው። ክሎው “ለመሮጥ ለመውሰድ ከበሉ በኋላ ቢያንስ አንድ ሰዓት ይጠብቁ” ይላል። እና አንድ ሰሃን ውሃ ከመውደቁ በፊት እንዲያወርዱ አትፍቀዱላቸው። እሷም “እብጠት ሊያስከትል ይችላል” በማለት ያስጠነቅቃል።

ሩጫ ላይ እያሉ በየ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች የውሻዎን ውሃ ያቅርቡ ይላል ዋልድማን። ላብ ባያደርጉትም ልክ እንደ እኛ ብዙ ውሃ ያስፈልጋቸዋል። ነገር ግን የእርስዎን የስፖርት መጠጥ ወይም ጄል ከስፖት ጋር አያጋሩ። ውሾች ለአፈፃፀም ካርቦሃይድሬቶች አያስፈልጉም እና የስፖርት መጠጦች የውሻውን የጨጓራና የአንጀት ችግርን ሊያስከትሉ ይችላሉ የሰሜን አሜሪካ የእንስሳት ክሊኒኮች -አነስተኛ የእንስሳት ልምምድ. አሁን ፣ ወደ ላይ ወጥተው እዚያ ይውጡ-ለሁለታችሁም ይከፍላል!

ግምገማ ለ