ያልተወደደ የፕሮቲን ዱቄት በማንኛውም እና በሁሉም ነገር ላይ ማከል ይችላሉ

ይዘት

• ጣዕም የሌለው የፕሮቲን ዱቄት ምንድን ነው?
• ያልተጣራ የፕሮቲን ዱቄት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ያልተከበረ የፕሮቲን ዱቄት የት እንደሚገዛ
• Revly Grass-Fed Whey ፕሮቲን ገለልተኛ ዱቄት፣ ጣዕም የሌለው
• Orgain ኦርጋኒክ ተክል ላይ የተመሠረተ የፕሮቲን ዱቄት ፣ ተፈጥሯዊ ያልጣፈጠ
• ኢሶፑር ዜሮ ካርቦሃይድሬት ጣዕም የሌለው የፕሮቲን ዱቄት
• እርቃን የተመጣጠነ ምግብ በሳር የተመጣጠነ የ Whey ፕሮቲን ዱቄት
• የነዳጅ ዱቄት v3.0
• ግምገማ ለ

በህይወት ውስጥ አንዳንድ ነገሮች ፣ የበለጠ ጣዕም የተሻለ ይሆናል -ስብዕናዎች ፣ የወሲብ ሕይወትዎ ፣ ሳልሳ ቨርዴ። የፕሮቲን ዱቄትን በተመለከተ ግን የተጨመረው ጣዕም ጥቅም አከራካሪ ነው። አንዳንድ ሰዎች የጣፋጭ ፍንዳታን ይወዳሉ ፣ ሌሎች አላስፈላጊ እና በጣም ያሸንፉታል።

ይግቡ: ጣዕም የሌለው የፕሮቲን ዱቄት ፣ ጣፋጮች ለማስወገድ ከፈለጉ የፕሮቲንዎን መጠን ለማሳደግ ምቹ መንገድ። ጣዕም በሌለው የፕሮቲን ዱቄት ላይ፣ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ እንዴት እንደሚጠቀሙበት እና ለመግዛት ምርጡን አማራጮችን ጨምሮ ስኮፕ (የታሰበ ቅጣት) እነሆ። (ተዛማጅ -ከስልጠና በፊት ወይም በኋላ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ መጠጣት ይሻላል?)

ጣዕም የሌለው የፕሮቲን ዱቄት ምንድን ነው?

ጣዕም የሌለው የፕሮቲን ዱቄት በትክክል የሚመስለው - ከማስጠንቀቂያ ጋር. የእውነተኛ አመጋገብ መስራች የሆኑት ኤሚ ሻፒሮ ፣ ኤም.ኤስ. ፣ አር.ዲ. ፣ ሲዲኤን “ያልተወደደ ማለት ቅመሞች አይጨምሩም” ብለዋል። ለአብዛኞቹ የፕሮቲን ዱቄቶች ፣ ይህ ማለት ምንም ተጨማሪ ጣዕም ወይም ጣፋጮች አይጨምሩም። ምንም እንኳን አንዳንድ ምርቶች ሸካራነትን እና ጣዕምን ለማሻሻል ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ስለሚጨምሩ በምርት ስሙ ላይ የሚመረኮዝ ነው። በጥቅሉ ፊት ላይ ተገል isል። " የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር እንደ መድሃኒት ሁሉ የአመጋገብ ማሟያዎችን በጥብቅ አይቆጣጠርም ፣ እና ኩባንያዎች በእውነቱ ተጨማሪ ጣዕም ቅመሞችን ሲይዙ ዱቄትን “ያልተለወጠ” ብለው ሊጠሩ ይችላሉ።

ጣዕም የሌለው የፕሮቲን ዱቄት የመጠቀም ዋነኛው ጠቀሜታ (በተለምዶ) ጣፋጮች አለመያዙ ነው። ጣፋጮችን ማስወገድ የጣዕም ጉዳይ ሊሆን ይችላል - ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ጣፋጭ ለመቅመስ እንደ ስቴቪያ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ - ወይም በጤና ላይ ያተኮረ ምርጫ ሊሆን ይችላል። "እንደ ሱክራሎዝ ያሉ አንዳንድ ጣፋጮች ከካሎሪ ነፃ መሆናቸው ምንም ይሁን ምን ጤናማ አይደሉም እና ሌሎች ደግሞ የሆድ ድርቀት ወይም እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ" ይላል ሻፒሮ።

ያልተጣራ የፕሮቲን ዱቄት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

በቀን ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን መብላት እንዳለቦት ካወቁ በኋላ፣ በምግብ አሰራርዎ ፈጠራን መጀመር ይችላሉ። ለስላሳዎች እና መንቀጥቀጦች ግልጽ ምርጫዎች ናቸው፣ ነገር ግን አንድ ማንኪያ (ወይም ሁለት) የፕሮቲን ዱቄት ለመጨመር በጣፋጭ መጠጦች ብቻ አይገደቡም። ጣዕም የሌለው የፕሮቲን ዱቄት ጣፋጭ ስላልሆነ የበለጠ ሁለገብ ነው።የፍራፍሬ ጠጠር ጣዕም ያለው የፕሮቲን ዱቄት ወደ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ለመርጨት በጭራሽ ህልም ባይኖርዎትም, ጣዕም የሌለው የፕሮቲን ዱቄት የበለጠ ገለልተኛ ነው. ነጭ ሽንኩርት ዳቦ፣ የተጠበሰ ዶሮ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ ፓስታ… እድሉ ማለቂያ የለውም።

ጣዕም ስለሌለው ብቻ እንደ አየር ይጣፍጣል ማለት እንዳልሆነ ልብ ይበሉ። ይልቁንም ፣ ያልታሸገ የፕሮቲን ዱቄት ትንሽ የሚጣፍጥ ጣዕም እና/ወይም የእህል ሸካራነት ይኖረዋል - ሁለቱም ደጋፊዎች ካልሆኑ እንደ ነት ቅቤዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ካካዎ ወይም ዕፅዋት ባሉ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ሊሸፈኑ ይችላሉ። ተጠራጣሪ ከሆኑ ሻፒሮ አነስተኛ መጠን ያለው ዱቄት (መጀመሪያ ሩብ-ስኩፕ እንኳን) ማከል እና ጣዕሙ እስኪያልቅ ድረስ መጠኑን እንዲጨምር ይመክራል። (ተዛማጅ -በአመጋገብ ተመራማሪዎች መሠረት ለሴቶች ምርጥ የፕሮቲን ዱቄት)

ያልተከበረ የፕሮቲን ዱቄት የት እንደሚገዛ

ብዙ የፕሮቲን ዱቄቶችን በማነፃፀር ለሰዓታት ማሳለፍ ትችላለህ፣ ፍለጋህን ወደ ጣዕም አልባ አማራጮች ብታጠብም። ምን እንደሚጠብቁ ካወቁ ይረዳዎታል። በጣም ጥሩ ጣዕም ከሌለው የፕሮቲን ዱቄት አማራጮች አንዱን ለመምረጥ ፣ ሻፒሮ የሚከተሉትን ነገሮች በአእምሯችን መያዙን ይጠቁማል-

• በጣም ጥሩዎቹ አማራጮች ኦርጋኒክ ፣ በትንሹ የተቀነባበሩ እና በደንብ የተገኙ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማሉ። ሻፒሮ “በጥሩ ምንጭ ማለቴ ሣር ተመጋቢ ፣ እርሳስ የሌለበት ፣ ከንፁህ ንጥረ ነገሮች ከታመኑ አምራቾች እና እርሻዎች ወዘተ የተሰራ መሆኑን ማረጋገጥ ነው” ይላል ሻፒሮ። (ምናልባት በኩባንያው ድር ጣቢያ ላይ አንዳንድ ቁፋሮ ማድረግ ይኖርብዎታል።)
• ሊበሉት ያሰቧቸውን የፕሮቲን(ዎች) አይነት ( whey፣ አተር፣ ወዘተ) ብቻ እንደያዘ በንጥረ ነገሮች ዝርዝሩ ላይ ደግመው ያረጋግጡ።
• እንደ አኩሪ ሊኪቲን ያሉ የአኩሪ አተር ተጨማሪዎችን ያስወግዱ። አኩሪ አተር ለብዙ ሰዎች ያበሳጫል እና በዱቄት ውስጥ ያለው ቅርፅ በከፍተኛ ሁኔታ የመቀነባበር አዝማሚያ አለው ይላል ሻፒሮ።
• አንዳንድ ብራንዶች ሸካራነትን የሚያሻሽሉ እና መጨናነቅን የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን በሚሞሉ እና ኢሚልሲፋየሮች ላይ በእጅጉ ይተማመናሉ። (ካርራጌናን, ማልቶዴክስትሪን እና ሊሲቲን አንዳንድ የተለመዱ ምሳሌዎች ናቸው.) ከአጫጭር ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ጎን እና በአንድ ምግብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ላይ ስህተት. ያስታውሱ የቪጋን ፕሮቲን ምንጮች ከእንስሳ-ተኮር ፕሮቲን ጋር ሲነፃፀሩ በራስ-ሰር በፕሮቲን ውስጥ በፕሮቲን ውስጥ እየቀነሱ ይሄዳሉ።

ይህን ሁሉ ግምት ውስጥ በማስገባት፣ አንዳንድ ጥሩ ጣዕም የሌላቸው የፕሮቲን ዱቄቶች እነኚሁና፡-

Revly Grass-Fed Whey ፕሮቲን ገለልተኛ ዱቄት፣ ጣዕም የሌለው

ሁሉም ዘጠኙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች-የፕሮቲን ግንባታ ብሎኮች-እና በጨጓራ ላይ ቀላል ስለሚሆን (በእርግጥ የወተት ተዋጽኦ እስካልሆኑ ድረስ) ዋይ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ ጣዕም የሌለው የ whey ፕሮቲን ዱቄት ሁለት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይ contains ል-የ whey ፕሮቲን ማግለል (ከ whey ማጎሪያ ከፍተኛ የፕሮቲን ክምችት የያዘ) ከሣር ከሚመገቡ ላሞች እና ከሱፍ አበባ ሊኪቲን። እና በአንፃራዊነት ርካሽ ነው ፣ በእርግጠኝነት አይጎዳውም።

ግዛው: Revly Grass-Fed Whey Protein ገለልተኛ ዱቄት ፣ ያልተለወጠ ፣ $ 21 ፣ amazon.com

Orgain ኦርጋኒክ ተክል ላይ የተመሠረተ የፕሮቲን ዱቄት ፣ ተፈጥሯዊ ያልጣፈጠ

የኦርጋን ያልተቀባ የፕሮቲን ዱቄት በአትክልት ፕሮቲን ፣ ቡናማ ሩዝ ፕሮቲን እና ሙሉ የቺያ ዘሮች የተሰራ ቪጋን ፣ ከግሉተን-ነጻ ፣ ከአኩሪ-ነፃ አማራጭ ነው። በUSDA የተረጋገጠ ኦርጋኒክ ነው፣ በቀላሉ ወደ ፈሳሽ ይቀላቀላል፣ እና ጭንብል ለማድረግ ፍላጎት የሚሰማዎት አጠቃላይ ጣዕም የለውም።

ግዛው: Orgain Organic Plant-based Protein Powder, Natural Unsweetened, $ 25, amazon.com

ኢሶፑር ዜሮ ካርቦሃይድሬት ጣዕም የሌለው የፕሮቲን ዱቄት

በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ከሆኑ፣ Isopure Unflavored Whey Protein Isolate ዜሮ (አዎ፣ ዜሮ) ግራም ካርቦሃይድሬት እንዳለው ያደንቃሉ። ከ whey ፕሮቲን ማግለል ጋር የተሰራ፣ ጣዕም የሌለው የ whey ፕሮቲን ዱቄት በአንድ ባለ 100-ካሎሪ ምግብ ውስጥ 25 ግራም ፕሮቲን ይይዛል።

ግዛው: Isopure Zero Carb ያልተቀላቀለ የፕሮቲን ዱቄት ፣ $ 47 ፣ amazon.com

እርቃን የተመጣጠነ ምግብ በሳር የተመጣጠነ የ Whey ፕሮቲን ዱቄት

እርቃን የተመጣጠነ ምግብ ያለ ተጨማሪዎች ተጨማሪዎች ላይ ልዩ ነው - እና ይህ ጣዕም የሌለው የፕሮቲን ዱቄት የተለየ አይደለም. ይህ አንድ ንጥረ ነገር ያለው የፕሮቲን ዱቄት በካሊፎርኒያ በሩሚያኖ ትንሽ እና ኦርጋኒክ የወተት እርሻዎች ውስጥ በሳር ከተጠበሱ ላሞች ከ whey የተሰራ ነው።

ግዛው: እርቃን የተመጣጠነ ምግብ በሳር የተመጣጠነ የ Whey ፕሮቲን ዱቄት፣ $90፣ amazon.com

የነዳጅ ዱቄት v3.0

ከማንኛውም የኦል ፕሮቲን ዱቄት ይልቅ በአመጋገብ የተሟላ የምግብ ምትክ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ሁዌል ዱቄት v3.0 ን ይሞክሩ። አንድ 400-ካሎሪ ይዘት ያለው ቪጋን ጣዕም የሌለው ዱቄት 38 ግራም ካርቦሃይድሬት, 29 ግራም ፕሮቲን እና 13 ግራም ስብ 27 ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉት. Huel በተመቸ ሁኔታ ዱቄቱን ወደ ጣዕም ምርጫ ለመለወጥ ከፈለጉ በእጅዎ ላይ ሊያቆዩት የሚችሉትን የተለያዩ የ"ጣዕም ማበልጸጊያዎችን" ያዘጋጃል።

ግዛው: Huel Powder v3.0 ፣ $ 103 ፣ huel.com

ግምገማ ለ