የላይኛው የመስቀል በሽታ

ይዘት

• መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?
• ምልክቶቹ ምንድናቸው?
• የሕክምና አማራጮች
• የኪራፕራክቲክ እንክብካቤ
• አካላዊ ሕክምና
• መልመጃዎች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መተኛት
• መልመጃዎችን መቀመጥ
• እንዴት ነው የሚመረጠው?
• እይታ

አጠቃላይ እይታ

የላይኛው የተሻገረ ሲንድሮም (ዩ.ኤስ.ኤስ) የሚከሰተው በአንገቱ ፣ በትከሻዎ እና በደረት ላይ ያሉት ጡንቻዎች ሲዛባ አብዛኛውን ጊዜ በመልካም አቋማቸው ምክንያት ነው ፡፡

በተለምዶ በጣም የተጎዱት ጡንቻዎች የላይኛው ትራፔዚየስ እና የሌቭቫተር ስካፕላ ናቸው ፣ የትከሻዎች እና የአንገት የኋላ ጡንቻዎች። በመጀመሪያ ፣ እነሱ በጣም ተጣጣሉ እና ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ይሆናሉ። ከዚያም ዋና እና ጥቃቅን የፔክራሪስ ተብለው የሚጠሩ በደረት ፊት ለፊት ያሉት ጡንቻዎች ተጣብቀው እና አጭር ይሆናሉ ፡፡

እነዚህ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ሥራ በሚሠሩበት ጊዜ በዙሪያው ያሉት ቆጣሪ ጡንቻዎች ሥራ ላይ ያልዋሉ እና ደካማ ይሆናሉ ፡፡ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ያላቸው ጡንቻዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ጡንቻዎች ከዚያ በኋላ መደራረብ ይችላሉ ፣ ይህም የ X ቅርፅ እንዲዳብር ያደርጋል ፡፡

መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

ብዙውን ጊዜ የዩሲኤስ ጉዳዮች የሚነሱት በተከታታይ ደካማ አቋም ምክንያት ነው ፡፡ በተለይም ጭንቅላቱን ወደ ፊት በመግፋት ለረጅም ጊዜ መቆም ወይም መቀመጥ ፡፡

ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን አቋም የሚይዙት-

• ንባብ
• ተለቨዥን እያየሁ
• ብስክሌት መንዳት
• ማሽከርከር
• ላፕቶፕ ፣ ኮምፒተር ወይም ስማርት ስልክ በመጠቀም

በትንሽ ቁጥር ፣ ዩሲኤስ በተፈጥሯዊ ጉድለቶች ወይም ጉዳቶች ምክንያት ሊዳብር ይችላል ፡፡

ምልክቶቹ ምንድናቸው?

ዩሲኤስ ያላቸው ሰዎች ተንበርክከው ፣ የተጠጋጋ ትከሻ እና የታጠፈ ወደ ፊት አንገታቸውን ያሳያሉ ፡፡ የተዛባው ጡንቻዎች በአካባቢያቸው ባሉ መገጣጠሚያዎች ፣ አጥንቶች ፣ ጡንቻዎች እና ጅማቶች ላይ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡ ይህ ብዙ ሰዎች እንደ:

• የአንገት ህመም
• ራስ ምታት
• በአንገቱ ፊት ላይ ድክመት
• በአንገቱ ጀርባ ላይ ውጥረት
• በላይኛው ጀርባ እና ትከሻዎች ላይ ህመም
• በደረት ላይ ጥብቅነት እና ህመም
• የመንጋጋ ህመም
• ድካም
• በታችኛው የጀርባ ህመም
• ቴሌቪዥን ለማንበብ ወይም ለማየት ለመቀመጥ ችግር
• ለረዥም ጊዜ ማሽከርከር ችግር
• የተከለከለ እንቅስቃሴ በአንገትና በትከሻዎች ውስጥ
• የጎድን አጥንት ውስጥ ህመም እና እንቅስቃሴን መቀነስ
• በላይኛው እጆቹ ላይ ህመም ፣ መደንዘዝ እና መንቀጥቀጥ

የሕክምና አማራጮች

ለዩ.ኤስ.ኤስ የሕክምና አማራጮች የካይሮፕራክቲክ እንክብካቤ ፣ የአካል ሕክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሶስቱም ጥምረት ይመከራል ፡፡

የኪራፕራክቲክ እንክብካቤ

የ UCS ን ጠንካራ ጡንቻዎች እና ደካማ አቋም መገጣጠሚያዎችዎ የተሳሳተ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል። ከተፈቀደለት ባለሙያ የኪራፕራክቲክ ማስተካከያ እነዚህን መገጣጠሚያዎች እንደገና ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ ይህ በተጎዱት አካባቢዎች ውስጥ የእንቅስቃሴ ክልል እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ማስተካከያ እንዲሁ አብዛኛውን ጊዜ ያጠረውን ጡንቻዎች ያራዝማል እንዲሁም ያዝናናቸዋል።

አካላዊ ሕክምና

አካላዊ ቴራፒስት የአቀራረብ ጥምረት ይጠቀማል። በመጀመሪያ ፣ ከእርስዎ ሁኔታ ጋር የተዛመደ ትምህርት እና ምክር ይሰጣሉ ፣ ለምሳሌ ለምን እንደተከሰተ እና ለወደፊቱ እንዴት መከላከል እንደሚቻል። በቤት ውስጥ ለመቀጠል እንደሚያስፈልግዎት ከእርስዎ ጋር ልምምዶችን ያሳዩ እና ይለማመዳሉ ፡፡ እንዲሁም ህመምን እና ጥንካሬን ለማስታገስ እና የሰውነት የተሻለ እንቅስቃሴን ለማበረታታት እጆቻቸውን የሚጠቀሙበት በእጅ የሚደረግ ሕክምናን ይጠቀማሉ ፡፡

መልመጃዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መተኛት

1. ከአከርካሪዎ ጋር በማስተካከል ከጀርባዎ አንድ ሦስተኛ ያህል መንገድ ላይ በሚቀመጥ ወፍራም ትራስ መሬት ላይ ጠፍጣፋ ያድርጉ ፡፡
2. እጆችዎ እና ትከሻዎችዎ እንዲወጡ እና እግሮችዎ በተፈጥሯዊ ሁኔታ እንዲከፈት ያድርጉ ፡፡
3. ጭንቅላትዎ ገለልተኛ መሆን አለበት እና የመለጠጥ ወይም የመጫጫን ስሜት አይሰማው ፡፡ የሚያደርግ ከሆነ ለድጋፍ ትራስ ይጠቀሙ ፡፡
4. በዚህ ሁኔታ ለ 10-15 ደቂቃዎች ይቆዩ እና ይህን ልምምድ በየቀኑ ብዙ ጊዜ ይደግሙ ፡፡

መልመጃዎችን መቀመጥ

1. ከጀርባዎ ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፣ እግሮችዎን መሬት ላይ ያርቁ እና ጉልበቶችዎን ያጥፉ ፡፡
2. መዳፎችዎን ከወገብዎ ጀርባ መሬት ላይ ያኑሩ እና ትከሻዎን ወደኋላ እና ወደ ታች ያሽከርክሩ።
3. ከ3-5 ደቂቃዎች በዚህ ቦታ ይቆዩ እና ቀኑን ሙሉ በተቻለዎት መጠን መልመጃውን ይደግሙ ፡፡

እንዴት ነው የሚመረጠው?

ዩሲኤስ በሐኪምዎ እውቅና የሚሰጡ በርካታ የመለየት ባህሪዎች አሉት ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጭንቅላቱ ብዙውን ጊዜ ወደፊት በሚመጣበት ቦታ ላይ መሆን
• አከርካሪው ወደ አንገቱ ውስጥ ወደ ውስጥ መታጠፍ
• የላይኛው ጀርባ እና ትከሻ ላይ ወደ ውጭ የሚወጣው አከርካሪ
• የተጠጋጋ ፣ የተራዘመ ወይም ከፍ ያለ ትከሻዎች
• ጠፍጣፋ ከመደርደር ይልቅ የተቀመጠ የትከሻ ቢላዋ ቦታ

እነዚህ አካላዊ ባህሪዎች ካሉ እና እርስዎም የ UCS ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ዶክተርዎ ሁኔታውን ይመረምራል።

እይታ

ዩሲኤስ አብዛኛውን ጊዜ ሊከላከል የሚችል ሁኔታ ነው ፡፡ ሁኔታውን በመከላከልም ሆነ በማከም ረገድ ትክክለኛውን አኳኋን መለማመድ ጠቃሚ ጠቀሜታ አለው ፡፡ የተሳሳተ አቋም ከተቀበሉ እራስዎን አቀማመጥዎን ይገንዘቡ እና ያስተካክሉ።

የ UCS ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በሕክምና ሊድኑ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊጠፉ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በሕይወታቸው በሙሉ በተደጋጋሚ በሚሰቃየው ሁኔታ ለመሰቃየት መሄድ አለባቸው ፣ ግን ይህ ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዳቸውን ስለማይከተሉ ወይም በየቀኑ ለቁመናቸው ትኩረት ስላልሰጡ ነው።

ለዩ.ኤስ.ሲ በተናጠል የሚደረግ የሕክምና ዕቅዶች በትክክል ሲከተሉ ሙሉ በሙሉ ሊተዳደር የሚችል ሁኔታ ነው ፡፡