የአንኪሎዝ ስፖንዶላይትስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የእረፍት እና የጉዞ ሀሳቦች

ይዘት

• የጉዞ ምክሮች
• ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ጉዞዎን ይያዙ
• Medsዎን ያስቡ
• እንዴት እንደሚዞሩ ያቅዱ
• የአየር ማረፊያ እና የሆቴል ድጋፍን ይጠቀሙ
• ሆቴልን በጥበብ ይምረጡ
• በጤናማ-መብላት ባንዶንግ ላይ ይቆዩ
• ይንቀሳቀሱ
• ለመጎብኘት ጥሩ ቦታዎች
• ቬጋስ, ሕፃን!
• ታላቁ ካንየን
• አንድ እስፓ ማፈግፈግ
• የመጨረሻው መስመር

ግሎብ-ትራትን የሚወዱ ከሆነ ገና የጉንፋን እቅዶችዎን እንደገና ማደስ እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት የአንጀት ችግር (spondylitis) (AS) ስላለብዎት እንደገና ያስቡ ፡፡ የእሳት ነበልባል አደጋዎን ለመቀነስ የጉዞ ዕቅድዎን እንደገና መመርመር ቢያስፈልግም ፣ ማምለጥን መተው አያስፈልግም። በሚቀጥለው ጊዜ ሻንጣዎን ለመጫን ዝግጁ ሲሆኑ እነዚህን ለ AS ተስማሚ የእረፍት ምክሮች እና ሊሆኑ የሚችሉ መዳረሻዎችን ያስቡ ፡፡

የጉዞ ምክሮች

በአውሮፕላን ፣ በባቡር ወይም በባህር ቢጓዙም እነዚህን ምክሮች ልብ ይበሉ

ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ጉዞዎን ይያዙ

ምንም እንኳን የ AS ምልክቶች በማንኛውም ጊዜ ሊከሰቱ ቢችሉም ምርምር አንዳንድ ሰዎች በእርጥበት ሁኔታ ውስጥ ወይም የአየር ሁኔታ ከሙቀት ወደ ቀዝቃዛ በሚቀየርበት ጊዜ የእሳት ቃጠሎ እንደሚያጋጥማቸው ያሳያል ፡፡ ጉዞ ሲያቅዱ ቀስቅሴዎችዎን ልብ ይበሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ በቀዝቃዛው የክረምት ወራት የመብረቅ አዝማሚያ እንደሚኖርብዎ ካወቁ የጃንዋሪ የበረዶ መንሸራተት የተሻለው አማራጭ አይደለም ፡፡ ሞቃታማና እርጥበት ያለው የአየር ሁኔታ የሕመምዎ ቀስቃሽ ከሆነ የደቡብ ምስራቅ እና ሞቃታማ የአየር ጠባይ በበጋው ወራት የሙቀት መጠኑ በሚጨምርበት ጊዜ ይታቀቡ ፡፡

Medsዎን ያስቡ

በጉዞዎ ውስጥ እርስዎን ለማለፍ ከበቂ በላይ የሚኖርዎት መሆኑን ለማረጋገጥ የመድኃኒቶችዎን ዝርዝር ይያዙ። የጉዞ መዘግየት ቢከሰት ለጥቂት ተጨማሪ ቀናት በቂ ያሽጉ ፡፡

አንዳንድ የኤስ.ኤስ. የታዘዙ መድኃኒቶች ቁጥጥር የሚደረግባቸው ንጥረ ነገሮች በመሆናቸው የሐኪም ማስታወሻ እንዲወስድ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ሜዲዎችዎ ቢጠፉብዎ ተጨማሪ የሐኪም ማዘዣ ትእዛዝ ከሐኪምዎ ያግኙ ፡፡ በመድረሻዎ ከተማ ውስጥ በተለይም ወደ ሌላ አገር የሚጓዙ ከሆነ የፋርማሲ ቦታዎችን እና ፖሊሲዎችን ያረጋግጡ።

ሻንጣ ለቀናት ሊጠፋ ስለሚችል መድኃኒቶችዎን በሻንጣዎ ውስጥ አይጫኑ ፡፡ ወደ መድረሻዎ ሲጓዙ እና ሲጓዙ መድኃኒቶችዎን ይዘው ይሂዱ ፡፡

አንዳንድ መድሃኒቶች አዋጪ ሆነው ለመቆየት የበረዶ ማስቀመጫ እና ገለልተኛ ሻንጣ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡

እንዴት እንደሚዞሩ ያቅዱ

መድረሻዎ ላይ ከደረሱ በኋላ ከቦታ ወደ ቦታ እንዴት እንደሚያገኙ ማቀድ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ አንዳንድ የኪራይ መኪና ኩባንያዎች ተደራሽ የጉዞ መኪናዎችን ይሰጣሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ ሆቴሎች ወደ አየር ማረፊያዎች ፣ ወደ ባቡር ጣቢያዎች ፣ የመርከብ ወደቦች እና የፍላጎት ቦታዎች የማመላለሻ አገልግሎት ይሰጣሉ ፡፡

ብዙ የእግር ጉዞ የሚሳተፍ ከሆነ በትራንስፖርት ወንበር ላይ ኢንቬስት ለማድረግ ያስቡ ወይም የተሽከርካሪ ወንበር የሚገኝ ከሆነ የጉዞ ወኪልዎን ወይም የሆቴል ረዳትዎን ይጠይቁ ፡፡

የአየር ማረፊያ እና የሆቴል ድጋፍን ይጠቀሙ

ኤርፖርቶች ፣ የባቡር ጣቢያዎች እና የመርከብ ወደቦች የአካል ጉዳት የጉዞ አገልግሎቶችን ይሰጣሉ ፡፡ አገልግሎቶቹ ቅድመ ሰሌዳ ፣ በሞተር የሚሸኙ አጃቢዎች ፣ ተሽከርካሪ ወንበሮች እና ተደራሽ መቀመጫዎች ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ እነዚህን አገልግሎቶች እንዴት እንደሚያደራጁ መመሪያዎችን ለማግኘት የአየር መንገድዎን ፣ የባቡር ኩባንያዎን ወይም የመርከብ መስመሩን ያነጋግሩ።

ሆቴልን በጥበብ ይምረጡ

በሚሰማዎት ስሜት ላይ በመመስረት በሆቴልዎ ብዙ ጊዜ ሊያሳልፉ ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያው ፎቅ ላይ አንድ ክፍል መያዝ ካልቻሉ በአሳንሰር አቅራቢያ የሚገኝ ክፍል ይጠይቁ ፡፡ እነዚህን ተጨማሪ መገልገያዎች ይፈልጉ-

• መገጣጠሚያዎችዎን ሳይጨምሩ በቀስታ መንቀሳቀስ እንዲችሉ ገንዳ
• መድሃኒቶችን ፣ ጤናማ ምግቦችን እና ውሃ ለማከማቸት በክፍልዎ ውስጥ ማቀዝቀዣ
• በጣቢያው ላይ ምግብ ቤት ወይም በተሻለ ሁኔታ ለምግብ ወደ ሩቅ ለመጓዝ ላልሆኑባቸው ጊዜያት የክፍል አገልግሎት
• ተንቀሳቃሽ የመንቀሳቀስ አገልግሎቶችን እንዲያስተካክሉ የሚያግዝዎት የፊት ጠረጴዛ ዴስክ ወይም ኮንሲየር

ምን ዓይነት አገልግሎቶች እንዳሉ ለማየት እስኪደርሱ ድረስ አይጠብቁ ፡፡ ወደፊት ይደውሉ ፡፡

በጤናማ-መብላት ባንዶንግ ላይ ይቆዩ

የአመጋገብ ጥንቃቄን ወደ ነፋስ መወርወር እና በእረፍት ጊዜ ማሳለፉ ፈታኝ ነው ፣ ግን ኤስ ካለዎት ብልህ አይደለም። ከፍተኛ ስብ እና ካሎሪ ያላቸው ምግቦች እንዲሁ ወደ ቁጣ የመያዝ አዝማሚያ አላቸው እና ወደ ነበልባል ሊያመራ ይችላል ፡፡ አልፎ አልፎ በሚዝናኑበት ጊዜ መደሰት ጥሩ ቢሆንም ፣ ከተለመደው ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድዎ ጋር ለመጣበቅ ይሞክሩ ፡፡ በደንብ እርጥበት ይኑርዎት እና ጤናማ ምግብ እና ውሃ በእጅዎ ይያዙ ፡፡

ይንቀሳቀሱ

ምንም እንኳን ሽርሽር ለመዝናናት ጊዜ ቢሆንም ፣ ለመጨረሻ ጊዜ በኩሬው አጠገብ ለመተኛት ፍላጎትዎን ይዋጉ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ወደ ጥንካሬ እና ህመም ሊወስድ ይችላል።

መቆንጠጫ በአጀንዳዎ ላይ ከሆነ መነሳትዎን ያረጋግጡ እና በየሰዓቱ ቢያንስ ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ያህል ይንቀሳቀሳሉ ፡፡ የደም ፍሰትዎን እና ጡንቻዎችዎን እና መገጣጠሚያዎችዎ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ በእግር ይራመዱ ፣ ይለጠጡ ወይም ለአጭር ጊዜ ይዋኙ ፡፡

ለመጎብኘት ጥሩ ቦታዎች

በእረፍት ለመደሰት ሩቅ መጓዝ አያስፈልግዎትም። ብዙ ሰዎች በማያውቁት የትውልድ ከተማዎቻቸው መስህቦች አላቸው ፡፡ ከቤትዎ አጠገብ ለመኖር እና በራስዎ አልጋ ላይ ለመተኛት የበለጠ ምቾት ካለዎት ፣ “በእንግዳ ማረፊያ” ይደሰቱ። በከተማዎ ውስጥ ወይም በአቅራቢያዎ ላሉት ታዋቂ መዳረሻዎች በይነመረቡን ይፈልጉ ፡፡ አብዛኛዎቹ የአካል ጉዳተኞች ማረፊያዎችን ይሰጣሉ ፡፡

ሆኖም ፣ ለመጓዝ ፍላጎትዎ ጠንካራ ከሆነ እነዚህን ለአስ-ተስማሚ መድረሻዎች ያስቡ-

ቬጋስ, ሕፃን!

አዎ ፣ ላስ ቬጋስ ጫጫታ ፣ ፈጣን ፍጥነት ያለው እና በህይወት የተሞላ ነው ፡፡ ግን ደግሞ በአገሪቱ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ እርጥበት ካላቸው ግዛቶች አንዱ በሆነው በኔቫዳ ነው ፡፡ እና ከመጫወቻ ማሽኖች እና ሌሊቱን ሙሉ ግብዣዎች የበለጠ ለላስ ቬጋስ አለ ፡፡ ብዙ የላስ ቬጋስ ማረፊያዎች ሁሉን ያካተቱ እና ከላስ ቬጋስ ሰርጥ ርቀው ሰላማዊ እይታዎችን እና ዘና ያለ ገነትን ያቀርባሉ ፡፡

ታላቁ ካንየን

አሪዞና እርጥበት ባለመኖሩ የሚታወቅ ሌላ ክልል ነው ፡፡ እና እጅግ አስደናቂ ከሆኑት የዩናይትድ ስቴትስ ስፍራዎች አንዱ የሆነው ግራንድ ካንየን ነው ፡፡ በአህያ ጀርባ ላይ ያለውን ሸለቆ በእግር መጓዝ በአጀንዳዎ ላይሆን ይችላል ፣ ከሆቴል ሰገነትዎ በሚታዩ ዕይታዎች መደሰት ለማደስ የሚፈልጉት ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡

አንድ እስፓ ማፈግፈግ

እስፓ ማፈግፈግ ለራስዎ መስጠት የሚችሉት የመጨረሻው የመተማመኛ ስጦታ ነው ፡፡ ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎት በተቻለ መጠን ለመቆየት በጣም አስፈላጊ የሆኑ ሁለት ምክንያቶች በአብዛኛዎቹ የመዝናኛ ሥፍራዎች በአጠቃላይ ጤና እና እድሳት ላይ ያተኩራሉ ፡፡

የስፓ ህክምናዎች ብዙውን ጊዜ ለላ ካርቴ ይሰጣሉ ፡፡ እንደ የፊት ፣ የፒዲክራሲ ወይም የአሮማቴራፒ ያሉ ረጋ ያሉ ሕክምናዎችን ይምረጡ። ሆኖም ከእሽት ጋር ጥንቃቄን ይጠቀሙ። ምንም እንኳን የተለመደ የ AS ሕክምና ቢሆንም ሁኔታውን ለማከም በሰለጠነ ሰው ብቻ መከናወን አለበት ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ሽርሽር በጉጉት የሚጠብቀው ነገር ነው ፡፡ ኤስ ካለዎት አይስጡ ፡፡ በትንሽ ዝግጅት እና ምርምር የእረፍት ጊዜዎ አስደሳች እና ዘና የሚያደርግ ሊሆን ይችላል።

በሚጓዙበት ጊዜ ተለዋዋጭነት ቁልፍ ነው ፡፡ አጀንዳዎ ፈሳሽ እንዲኖር ያድርጉ ፣ እናም ሰውነትዎ መመሪያዎ ይሁኑ። በሚፈልጉበት ጊዜ ያርፉ ፣ ትንንሾቹን ነገሮች አይላቡ ፣ እና በእይታው መደሰትዎን ያስታውሱ!