ይህ የቪጋን ኩዊኖ ሰላጣ ሰላጣ ከቼፍ ቸሎ ኮስካሬሊ አዲሱ የእርስዎ ምሳ ይሆናል

ይዘት

• የቪጋን ቀስተ ደመና ኩዊኖ ሰላጣ
• ግምገማ ለ

Chloe Coscarelli የሚለውን ስም ሰምተህ ይሆናል እና እሷ ከማይታመን ጣፋጭ የቪጋን ምግብ ጋር ግንኙነት እንዳላት ታውቃለህ። በእርግጥ ፣ እሷ ተሸላሚ cheፍ እና በጣም ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት ደራሲ ፣ እንዲሁም የዕድሜ ልክ ቬጀቴሪያን እና ቪጋን ናት። የእሷ የቅርብ ጊዜ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ ፣ Chloe ጣዕም፣ በቀላል ምግብ ማብሰል ትልቅ ጣዕም በመፍጠር ላይ ያተኮሩ 125 የመጀመሪያ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጋቢት 6 ይጀምራል። ትርጉም: እነሱን ለማውጣት fፍ መሆን አያስፈልግዎትም።

ከታወቁት ተወዳጆች አንዱ ጣዕም እና ቀለም በሁለቱም ደፋር የሆነው ይህ ቀስተ ደመና ኩዊኖ ሰላጣ የምግብ አሰራር ነው-“የዚህ ፕሮቲን የታሸገ የ quinoa ሰላጣ ጣዕም እወዳለሁ” ይላል ኮስካሬሊ። ከመጠን በላይ እንደበላሁ ወይም የሆነ ትንሽ ንፁህ እንደፈለግኩ ሲሰማኝ ፣ ወደ ሰላጣ ወደ ምሳ እዞራለሁ ምክንያቱም በአትክልቶች እና በአመጋገብ ተሞልቷል። (FYI፣ Kayla Itsines በጣም ጣፋጭ የ quinoa ሰላጣ የምግብ አሰራር አለው።)

በአዲሱ የካሮት ፣ የቼሪ ቲማቲም ፣ ኤድማሜ ፣ ቼሪ እና ሌሎችም ድብልቅ ይህ የቪጋን ኩዊኖ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት እርስዎን ከማድረግ ጉርሻ ጋር በእይታ የሚስብ ቀስተ ደመና ነው። ስሜት ጤናማ። እና በእውነቱ ፣ ከዚህ የተሻለ ምንድነው? (እሺ፣ ምናልባት የ Coscarelli's Vegan Beet Burger አሰራር።)

የቪጋን ቀስተ ደመና ኩዊኖ ሰላጣ

ያደርገዋል: 4

ግብዓቶች

• 3 የሾርባ ማንኪያ የሩዝ ኮምጣጤ
• 2 የሾርባ ማንኪያ የተጠበሰ የሰሊጥ ዘይት
• 2 የሾርባ ማንኪያ agave የአበባ ማር
• 1 tablespoon tamari
• 3 ኩባያ የበሰለ quinoa
• 1 ትንሽ ካሮት ፣ የተቀጠቀጠ ወይም በጥሩ የተከተፈ
• 1/2 ኩባያ የቼሪ ቲማቲም ፣ በግማሽ
• 1 ኩባያ የታሸገ ኤድማሜ
• 3/4 ኩባያ በጥሩ የተከተፈ ቀይ ጎመን
• 3 ቅላት ፣ በቀጭኑ የተቆራረጠ
• 1/4 ኩባያ የደረቁ ክራንቤሪ ወይም ቼሪ
• 1/4 ኩባያ በደንብ የተከተፈ የአልሞንድ ፍሬዎች
• የባህር ጨው
• ሰሊጥ ፣ ለጌጣጌጥ

አቅጣጫዎች

1. በትንሽ ሳህን ውስጥ ኮምጣጤን ፣ የሰሊጥ ዘይት ፣ አጋዌ እና ታማሪን በአንድ ላይ ያሽጉ። ወደ ጎን አስቀምጥ።
2. በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ኪዊኖአን ፣ ካሮት ፣ ቲማቲም ፣ ኤድማሜል ፣ ጎመን ፣ ቅርጫት ፣ ክራንቤሪ እና አልሞንድ በአንድ ላይ ጣል ያድርጉ። የሚፈለገውን የአለባበስ መጠን ይጨምሩ እና ወደ ኮት ያሽጉ። ለመቅመስ ጨው ጨምር. በሰሊጥ ዘሮች ያጌጡ።

ከግሉተን-ነጻ ያድርጉት፡- ከግሉተን ነፃ የሆነ ታማሪን ይጠቀሙ።

እንደገና ታትሟል Chloe ጣዕም.

ግምገማ ለ