ቡናዎን በቪታሚኖች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ለማሳደግ 6 መንገዶች

ይዘት

• ለልብ ጤና አዝሙድ ይረጩ
• ለጡንቻ ህመም ጃቫዎን ያርጉ
• የጤና መከላከያዎን በ እንጉዳይ ያሳድጉ
• መፍጨትዎን በትርሚክ መጠን ይረዱ
• ሚዛንን ሆርሞኖችን ከማካ ጋር
• ፀረ-ድብርት በሆነ ካካዎ ኩባያዎን ያጣፍጡ
• ይቀያይሩት-ቡና ነፃ ያስተካክሉ

ቀንዎን በማበረታቻ ይጀምሩ

በየቀኑ ቫይታሚኖችን መውሰድዎን መርሳትዎን? እኛም እንዲሁ ፡፡ ግን በጭራሽ የማይረሳው ነገር? የእኛ ዕለታዊ የቡና ጽዋ. በእውነቱ የእኛ ቀን እስክንሆን ድረስ አይጀምርም ፡፡

ታዲያ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ለምን በእጥፍ አይጨምሩም? በየቀኑ ካፌይን ለመጠገን ጤናማ የቪታሚኖችን ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂያንን እና አልሚ ጥቅሞችን በማከል ጠዋት ላይ አንድ ተጨማሪ ነገር በሻይ ማንኪያ ይጨምሩ ፡፡ አዎ በትክክል ሰምተኸናል ፡፡ ከእነዚህ ስድስት ተጨማሪዎች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ እና ልዩ የቪታሚን ቡና ያፍሱ ፡፡ ጥቅሞቹ በጣም አስደሳች ናቸው - ስሜትን እና ሀይልን ከማሳደግ እና ልብዎን ከመጠበቅ ጀምሮ የወሲብ ሕይወትዎን ከፍ ማድረግ ፡፡

ለልብ ጤና አዝሙድ ይረጩ

የጠዋት ኩባያዎ ኦ ጆን ከ ቀረፋ ጋር በመርጨት ኃይለኛ (እና ጣፋጭ) የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን መጠን ያቀርባል ፡፡ ቀረፋ ለሺዎች ዓመታት እንደ ቅመማ ቅመም እና ለመድኃኒትነት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ቅመማው በመከላከያ ውህዶች ተጭኖ (ሁሉም 41 ቱም!) እና በቅመማ ቅመም መካከል ከሚገኙት መካከል አንዱ አለው ፡፡

በአይጦች ላይ እንደሚታየው ቀረፋ በልብዎ እና በአንጎልዎ ላይ ጥበቃን ሊጨምር ይችላል ፡፡ በሰው ህዋሳት ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየውም ሊቀንስ ይችላል እንዲሁም የእናንተንም ሊጨምር ይችላል ፡፡

አገልግሉ 1/2 ስ.ፍ. ቀረፋ ወደ ቡና ጽዋዎ ውስጥ ይግቡ ወይም ቡናዎን በ 1 ሳምፕት ያፍሉት ፡፡ በትክክል ወደ ግቢው የተቀላቀለ ቀረፋ

ጠቃሚ ምክር “እውነተኛ” ቀረፋ በመባልም የሚታወቀው የሲሎን ቀረፋ ይፈልጉ ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ዝርያ ለመፈለግ ትንሽ አስቸጋሪ እና ትንሽ ውድ ቢሆንም በአሜሪካ ውስጥ በተለምዶ ከሚገኘው ዝቅተኛ ጥራት ካለው ስሪት ከካሲያ ቀረፋ በጣም የላቀ ነው ፡፡ ካሲሎን ጋር ሲነፃፀር አዘውትሮ ለመመገብ ሲሎን እንዲሁ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ ካሲያ ከፍተኛ መጠን ያለው የእፅዋት ውህድ ኮማሪን አለው ፣ ይህም ለመመገብ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ለጡንቻ ህመም ጃቫዎን ያርጉ

በዝንጀሮው ስሪት ውስጥ ዝንጅብል ብቻ የሚበሉ ከሆነ በጤና ላይ ብዙ ጥቅማጥቅሞችን እያጡ ነው። የተጠቀሱትን ጥቅሞች ለማግኘት በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ? ለትንሽ ቅመም ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ኩባያ ጥቂት ወደ ቡናዎ ይረጩ ፡፡

ዝንጅብል ለዘመናት የተለመደ ሕክምና ነው ፡፡ ኃይለኛ እና ፀረ-ብግነት ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ዝንጅብል እንዲሁ ዝቅ ማድረግ እና መርዳት ይችላል ፡፡

አገልግሉ ዝንጅብልዎን በቀጥታ በቡናዎ ላይ ይጨምሩ (በአንድ ኩባያ እስከ 1 ኩባያ) ፣ ወይም በካሎሪ እና በስኳር የተሸከሙትን የቡና ሱቅ ስሪት ያጥሉ እና በቤት ውስጥ ጤናማ ዱባ ቅመማ ቅመም ያድርጉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር የተረፈ ትኩስ ዝንጅብል ከማሽኮርመም ምሽት በፍሪጅዎ ውስጥ ተቀምጧል? በጃቫዎ ውስጥ ለመቀላቀል ዝግጁ በሆነ ማይክሮፕላይን በመጠቀም በጥሩ ሁኔታ ይቅዱት እና ከዚያ በተናጥል በሻይ ማንኪያ ማቀዝቀዝ ፡፡

የጤና መከላከያዎን በ እንጉዳይ ያሳድጉ

ቡና እና… እንጉዳይ? እሺ ፣ ስማልን ፡፡ በፈንገስ የተሞላ የቢራ ጠመቃ በጤንነትዎ ላይ አንዳንድ አስገራሚ ጥቅሞች ሊኖረው ይችላል ፡፡ እንጉዳዮች የፀረ-ቫይረስ ፣ ፀረ-ብግነት እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብቱ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተጭኖ እንጉዳዮች በአይጦች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም በአይጦች ላይ የተደረጉ ሌሎች ጥናቶች እንጉዳዮች ሊሆኑ እንደሚችሉ ይጠቁማሉ ፡፡ በኃይለኛ ቅድመ-ቢዮቲክስ ምክንያትም ሊረዳ ይችላል ፡፡

ታዋቂ የእንጉዳይ ቡና ስም አራት ሲግማቲክ እንደነገረን እንጉዳይ ቡና መጠጣት ለሰውነትዎ ጠቃሚ ነው ፣ በሱፐር ምግቦች ይሞላል እና ግማሽ ካፌይን ብቻ ነው ፡፡ በተጨማሪም መደበኛ ቡና ለአብዛኞቹ [ሰዎች] የሚሰጠውን የጆሮ ማዳመጫ ፣ የሆድ ችግር እና የድህረ-ካፌይን ብልሽት እንዲሁ ትተዋለህ ”ይላሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ሁሉም እንጉዳይ ቡና እኩል አይደለም የተፈጠረው ፡፡ ተጨማሪ ኃይል ይፈልጋሉ? Cordyceps እንጉዳዮችን ይሞክሩ። ለጭንቀት እና ለእንቅልፍ ዕርዳታ ወደ ሬይሺ ይድረሱ ፡፡

አገልግሉ የራስዎን የእንጉዳይ ዱቄቶች መግዛት ይችላሉ (ይህም መጠኑን የሚያመለክት ነው) ፣ ወይም ምቹ የታሸገ የእንጉዳይ ቡና (እና የእንጉዳይ ቡና ኬ-ኩባያ ፖድ እንኳን ይግዙ!) ፡፡

መፍጨትዎን በትርሚክ መጠን ይረዱ

የጤና ብሎጎችን ብዙ ጊዜ የሚደጋገሙ ከሆነ ምናልባት ለሚያስደነግጥ የቶርሚክ ማኪያቶ እንግዳ አይደሉም ፡፡ ምድራዊ ፣ ወርቃማ ቅመም ጥሩ ምክንያት ያለው ትልቅ ጉዳይ ነው። ብዙ የመድኃኒት ጥቅሞቹ የሚመጡት ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህርያት ካለው ውህድ ነው ፡፡ ይህ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል የጉበት መርዝ መርዝን ይደግፋል ፣ ይረዳል ፣ አልፎ ተርፎም ለማከም ይረዳል ፡፡

አገልግሉ በአራት ንጥረ ነገሮች የኮኮናት ውስጠ-ቢስ ቡና ውስጥ ከጤናማ ስብ ጋር ባልና ሚስት turmeric ፡፡

ጠቃሚ ምክር የበቆሎ ጤንነት ጥቅሞችን ለማሳደግ ከጥቁር በርበሬ ቆንጥጦ ያጣምሩት ፡፡ በርበሬ የቱሪመርን የሕይወት መኖርን ያሻሽላል ፣ ቅመማ ቅመሞችን በትንሽ መጠን ውጤታማ ያደርገዋል ፡፡

ሚዛንን ሆርሞኖችን ከማካ ጋር

ምናልባት በአከባቢዎ የጤና መደብር የሚገኝ ከማካ ሥሩ የተሰራ የማካ ዱቄት አይተው ይሆናል ፡፡ ማካ ሥሩ በተለምዶ የመራባት አቅምን ለማሳደግ የሚያገለግል ከመሆኑም በላይ በአይጦች ላይ በተደረገ ጥናት ውጤት እንዳለው ያሳያል ፡፡ የአትሌቲክሱን አፈፃፀም ፣ የኃይል ደረጃን ለማሳደግ ተክሉ እንዲሁ ጥናት ተደርጓል ፡፡

ላለመናገር በጣም ገንቢ ነው ፡፡ ማካ ከ 20 በላይ አሚኖ አሲዶችን ይ (ል (ስምንቱን አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ጨምሮ) ፣ 20 ነፃ-ቅርፅ ያላቸው ቅባት አሲዶች ፣ እንዲሁም በፕሮቲን እና በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ነው ፡፡

አገልግሉ ለማካ ለተመቻቸ የጤና ጥቅሞች ፣ ከ 1 እስከ 3 ስ.ፍ. በቀን ይመከራል ፡፡ ይህንን ሱፐርፉድ ቡና ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡ ከማካ ዱቄት በተጨማሪ ከዚህ ዝርዝር ውስጥ ሌሎች አራት ሌሎች እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች አሉት ፡፡

ጠቃሚ ምክር የማካዎ ዱቄት የመቆያ ጊዜዎን ለማራዘም በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡

ፀረ-ድብርት በሆነ ካካዎ ኩባያዎን ያጣፍጡ

ቸኮሌት እና ቡና ቀድሞውኑ በመንግሥተ ሰማይ የተሠራ ግጥሚያ ይመስላሉ ፣ አይደል? ጥሬ የካካዎ ዱቄት በጤና ጥቅሞች ውስጥ ሲጨምሩ የበለጠ ይሻሻላል ፡፡ ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ በአከባቢው ካሉ በጣም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አንዱ እና በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ከፍተኛ የብረት ምንጭ ነው ፡፡ ለልብዎም ጥሩ ነው ፡፡

ፀረ-ብግነት ካካዎ የደም ግፊትን ይቀንሰዋል ፣ ኤች.ዲ.ኤል (ጥሩ) ኮሌስትሮልን ይጨምራል እንዲሁም LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ የእሱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጠቀሜታዎች ፣ ስሜትን ማሳደግ እና ፀረ-ድብርት ባህሪዎች ለካካዎ እንዲሁ ጥሩ ያደርጉታል። እና እሱ ጣፋጭ መሆኑን ጠቅሰናል?

አገልግሉ የአለም ጤናማ ሞካ ፣ ማን? 1 tbsp ይቀላቅሉ ፡፡ ጥሬ ካካዎ በቡና ኩባያዎ ውስጥ ለምግብ ፋይበር ፣ ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ለማግኒዢየም ለማሳደግ።

ጠቃሚ ምክር ብዙ ጥቅሞችን ለማግኘት ኦርጋኒክ ጥሬ ካካዎን ይፈልጉ እና በጥሬ ካካዎ እና በካካዎ ዱቄት መካከል ያለውን ልዩነት ይማሩ።

ብዙ ሰዎች የቡና ፍጆታቸውን እንዲገድቡ ስለሚበረታቱ እያንዳንዱን ኩባያ በብዛት መጠቀሙ ትርጉም አለው ፡፡ ያንን የጠዋት መጠጥ ለምን በቅመማ ቅመም አያደርጉም? እነዚህ ሁሉ አስተያየቶች ከፍተኛ ጥቅም እና አነስተኛ ስጋት አላቸው ፣ ምንም እንኳን ሙሉ ውጤታቸውን ለመረዳት በሰው ልጆች ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ይቀያይሩት-ቡና ነፃ ያስተካክሉ

ቲፋኒ ላ ፎርጅ ብሎጉን የሚያስተዳድረው ባለሙያ fፍ ፣ የምግብ አሰራር ገንቢ እና የምግብ ፀሐፊ ነው ፓርሲፕስ እና መጋገሪያዎች. የእሷ ብሎግ ለተመጣጠነ ሕይወት ፣ ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀት እና ለሚቀርበው የጤና ምክር በእውነተኛ ምግብ ላይ ያተኩራል ፡፡ በኩሽና ውስጥ በማይሆንበት ጊዜ ቲፋኒ ዮጋ ፣ በእግር ጉዞ ፣ በመጓዝ ፣ ኦርጋኒክ አትክልት መንከባከብ እና ከእሷ ኮርጊ ኮካዋ ጋር መዝናናት ያስደስታታል ፡፡ በብሎግዋ ወይም በርቶ እሷን ይጎብኙ ኢንስታግራም.