6 በጣም ብዙ ቫይታሚን ዲ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ይዘት

• እጥረት እና መርዛማነት
• 1. ከፍ ያለ የደም ደረጃዎች
• 2. ከፍ ያለ የደም ካልሲየም ደረጃዎች
• ተጨማሪዎች 101: ቫይታሚን ዲ
• 3. ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና የምግብ ፍላጎት ማጣት
• 4. የሆድ ህመም ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ
• 5. የአጥንት መጥፋት
• 6. የኩላሊት መበላሸት
• የመጨረሻው መስመር

ቫይታሚን ዲ ለጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የሰውነትዎ ሕዋሶች ጤናማ እንዲሆኑ እና በሚፈልጉት መንገድ እንዲሰሩ በርካታ ሚናዎችን ይጫወታል ፡፡

ብዙ ሰዎች በቂ ቫይታሚን ዲ ስለማያገኙ ተጨማሪዎች የተለመዱ ናቸው ፡፡

ሆኖም ፣ ይህ ቫይታሚን በሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ደረጃዎችን እንዲከማች እና እንዲደርስ - አልፎ አልፎ ቢሆንም - እንዲሁ ይቻላል ፡፡

ይህ መጣጥፍ የዚህን ጠቃሚ ቫይታሚን ከመጠን በላይ መውሰድ ስለሚያስከትላቸው 6 የጎንዮሽ ጉዳቶች ያብራራል ፡፡

እጥረት እና መርዛማነት

ቫይታሚን ዲ በካልሲየም መሳብ ፣ በሽታ የመከላከል ተግባር እንዲሁም የአጥንት ፣ የጡንቻ እና የልብ ጤናን በመጠበቅ ረገድ ይሳተፋል ፡፡ በተፈጥሮው በምግብ ውስጥ የሚከሰት ሲሆን ቆዳዎ ለፀሀይ ብርሃን በሚጋለጥበት ጊዜም በሰውነትዎ ሊፈጠር ይችላል ፡፡

ሆኖም ከስብ ዓሦች ጎን ለጎን በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች ጥቂት ናቸው ፣ ከዚህም በላይ ብዙ ሰዎች በቂ ቫይታሚን ዲ ለማምረት በቂ የፀሐይ መጋለጥ አያገኙም ፡፡

ስለሆነም ጉድለት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በእርግጥ በዓለም ዙሪያ ወደ 1 ቢሊዮን የሚጠጉ ሰዎች ከዚህ ቫይታሚን () በቂ እንደማይሆኑ ይገመታል ፡፡

ተጨማሪዎች በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ እና ሁለቱም ቫይታሚን D2 እና ቫይታሚን D3 በቅደም ተከተል ሊወሰዱ ይችላሉ። ቫይታሚን ዲ 3 ለፀሐይ ተጋላጭነት የሚመረተው በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ቫይታሚን D2 ደግሞ በእፅዋት ውስጥ ይከሰታል ፡፡

ቫይታሚን ዲ 3 ከደም 2 የበለጠ የደም ደረጃን ከፍ እንደሚያደርግ ተገኝቷል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ የሚወስዱት እያንዳንዱ 100 IU ተጨማሪ ቫይታሚን D3 የደምዎን ቫይታሚን ዲ መጠን በ 1 ng / ml (2.5 nmol / l) ከፍ ያደርገዋል ፣ በአማካይ (፣) ፡፡

ሆኖም ለረዥም ጊዜ እጅግ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን D3 መውሰድ በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የቪታሚን ዲ ስካር የሚከሰተው የደም ደረጃዎች ከ 150 ng / ml (375 ናሞል / ሊ) በላይ ሲጨምሩ ነው ፡፡ ቫይታሚኑ በሰውነት ስብ ውስጥ ተከማችቶ በቀስታ ወደ ደም ፍሰት ስለሚለቀቅ () መውሰድዎን ካቆሙ በኋላ የመርዛማነት ውጤቶች ለብዙ ወራት ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡

በጣም አስፈላጊ ፣ መርዛማነት የተለመደ አይደለም እናም የደም ደረጃቸውን ሳይቆጣጠሩ ረዘም ላለ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ተጨማሪ መድኃኒቶችን ለሚወስዱ ሰዎች ብቻ የሚከሰት ነው ፡፡

በመለያው ላይ ከተዘረዘሩት እጅግ በጣም ብዙ መጠኖችን የያዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በመውሰድ ሳያስብ በጣም ብዙ ቫይታሚን ዲን መጠጣትም ይቻላል ፡፡

በተቃራኒው በአመጋገብ እና በፀሐይ መጋለጥ ብቻ በአደገኛ ሁኔታ ከፍተኛ የደም ደረጃዎችን መድረስ አይችሉም ፡፡

በጣም ብዙ የቫይታሚን ዲ 6 ዋና ዋና የጎንዮሽ ጉዳቶች ከዚህ በታች ቀርበዋል ፡፡

1. ከፍ ያለ የደም ደረጃዎች

በደምዎ ውስጥ በቂ የቫይታሚን ዲ መጠን መድረስ በሽታ የመከላከል አቅምዎን ከፍ ሊያደርግ እና እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ እና ካንሰር ካሉ በሽታዎች ሊከላከልልዎ ይችላል (5) ፡፡

ሆኖም ለተመጣጣኝ ደረጃዎች በተመጣጣኝ ክልል ላይ ስምምነት የለም።

ምንም እንኳን 30 ng / ml (75 nmol / l) የሆነ የቫይታሚን ዲ መጠን በተለምዶ በቂ ነው ተብሎ ቢታሰብም ፣ የቫይታሚን ዲ ምክር ቤቱ ከ40-80 ng / ml (100-200 ናሞል / ሊ) ደረጃዎችን እንዲጠብቅ ይመክራል እናም ከ 100 ግራም በላይ የሆነ ነገር እንደሚኖር ይናገራል / ml (250 ናሞል / ሊ) ጎጂ ሊሆን ይችላል (, 7)

ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በቫይታሚን ዲ እየጨመሩ ቢሆንም ፣ የዚህ ቫይታሚን በጣም ከፍተኛ የደም መጠን ያለው ሰው ማግኘት ብርቅ ነው ፡፡

አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት በ 10 ዓመት ጊዜ ውስጥ ከ 20 ሺህ በላይ ሰዎች መረጃን ተመልክቷል ፡፡ ከ 100 ng / ml (250 ናሞል / ሊ) በላይ ደረጃዎች የነበራቸው 37 ሰዎች ብቻ መሆናቸውን አረጋግጧል ፡፡ አንድ ሰው ብቻ እውነተኛ መርዝ ነበረው ፣ በ 364 ng / ml (899 nmol / l) ()።

በአንድ ጉዳይ ጥናት አንዲት ሴት በቀን ለሁለት ወራት (18) 186,900 አይ ዩ ቪታሚን ዲ 3 የሆነ ተጨማሪ ምግብ ከወሰደች በኋላ 476 ng / ml (1,171 nmol / l) ደረጃ ነበራት ፡፡

ይህ ትልቅ ጫወታ ነበር 47 ጊዜ በአጠቃላይ የሚመከረው ደህንነቱ የተጠበቀ የላይኛው ገደብ በቀን 4,000 IU።

ሴትየዋ ድካም ፣ የመርሳት ፣ የማቅለሽለሽ ፣ የማስታወክ ፣ የቃል ንግግር እና ሌሎች ምልክቶች ካጋጠማት በኋላ ወደ ሆስፒታል ገባች (9) ፡፡

ምንም እንኳን እጅግ በጣም ከፍተኛ መጠን ያላቸው መድኃኒቶች በፍጥነት መርዛማነት ሊያስከትሉ ቢችሉም ፣ የእነዚህ ተጨማሪዎች ጠንካራ ደጋፊዎችም እንኳ በየቀኑ 10,000 IU የላይኛው ገደብ እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡

ማጠቃለያ ከ 100 በላይ የቫይታሚን ዲ መጠን
ng / ml (250 ናሞል / ሊ) ጎጂ ሊሆን ይችላል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ የመርዛማነት ምልክቶች አሏቸው
በሜጋጎስ ምክንያት በጣም ከፍተኛ በሆነ የደም መጠን ሪፖርት ተደርጓል ፡፡

2. ከፍ ያለ የደም ካልሲየም ደረጃዎች

ቫይታሚን ዲ ሰውነትዎ ከሚመገቡት ምግብ ውስጥ ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል ፡፡ በእርግጥ ይህ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሚናዎች አንዱ ነው ፡፡

ሆኖም የቫይታሚን ዲ መመገቢያ ከመጠን በላይ ከሆነ የደም ካልሲየም ደስ የማይል እና አደገኛ ምልክቶችን ሊያስከትል የሚችል ደረጃ ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡

የደም ግፊት መጠን መቀነስ ወይም ከፍተኛ የካልሲየም መጠን ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• እንደ ማስታወክ ፣ ማቅለሽለሽ እና የመሳሰሉት የምግብ መፍጫ ችግሮች
  የሆድ ህመም
• ድካም ፣ ማዞር እና ግራ መጋባት
• ከመጠን በላይ ጥማት
• ብዙ ጊዜ መሽናት

መደበኛ የካልሲየም መጠን ከ 8.5-10.2 mg / dl (2.1-2.5 ሚሜል / ሊ) ነው ፡፡

በአንድ ጉዳይ ጥናት አንድ ሰው በዕድሜ የገፋው የአእምሮ ማጣት ችግር ላለበት ለ 6 ወራት በየቀኑ 50 IU ቫይታሚን ዲን የሚቀበል ሲሆን ከከፍተኛ የካልሲየም መጠን () ጋር በተያያዙ ምልክቶች በተደጋጋሚ ሆስፒታል ገብቷል ፡፡

በሌላ ሰው ደግሞ ሁለት ሰዎች ተገቢ ያልሆነ ምልክት የተደረገባቸውን የቫይታሚን ዲ ንጥረ ነገሮችን ወስደዋል ፣ ይህም ወደ 13.2-15 mg / dl (3.3-3.7 mmol / l) የደም ካልሲየም መጠን ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ተጨማሪዎቹን መውሰድ ካቆሙ በኋላ ደረጃዎቻቸው መደበኛ እስኪሆኑ ድረስ አንድ ዓመት ፈጅቶባቸዋል ፡፡

ማጠቃለያ በጣም ብዙ ቫይታሚን ዲ መውሰድ ሊያስከትል ይችላል
ብዙ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ካልሲየም ከመጠን በላይ በመምጠጥ
አደገኛ ምልክቶች.

ተጨማሪዎች 101: ቫይታሚን ዲ

3. ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና የምግብ ፍላጎት ማጣት

ብዙ የቫይታሚን ዲ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች በደም ውስጥ ካለው ከመጠን በላይ ካልሲየም ጋር ይዛመዳሉ።

እነዚህም ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ ናቸው ፡፡

ይሁን እንጂ ከፍ ያለ የካልሲየም መጠን ባላቸው ሰዎች ሁሉ እነዚህ ምልክቶች አይከሰቱም ፡፡

አንድ ጥናት ጉድለትን ለማስተካከል ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ ከወሰዱ በኋላ ከመጠን በላይ የካልሲየም መጠን ያዳበሩ 10 ሰዎችን ተከትሏል ፡፡

ከአራቱ ውስጥ የማቅለሽለሽ እና የማስመለስ ስሜት አጋጥሟቸው የነበረ ሲሆን ሦስቱም የምግብ ፍላጎት ቀነሰ () ፡፡

ለቫይታሚን ዲ ሜጋጎስ ተመሳሳይ ምላሾች በሌሎች ጥናቶች ውስጥ ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ አንዲት ሴት በመለያው ላይ ከተጠቀሰው በ 78 እጥፍ የበለጠ ቪታሚን ዲ ይ toል የተባለውን ተጨማሪ ምግብ ከወሰደች በኋላ የማቅለሽለሽ እና የክብደት መቀነስ አጋጥሟታል ፡፡

በጣም አስፈላጊ ፣ እነዚህ ምልክቶች የተከሰቱት እጅግ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ዲ 3 መጠን ሲሆን ይህም ከ 12 mg / dl (3.0 mmol / l) በላይ ወደ ካልሲየም ደረጃዎች እንዲመራ ምክንያት ሆኗል ፡፡

ማጠቃለያ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ
ቴራፒ በማቅለሽለሽ ፣ በማስመለስ እና በምግብ ፍላጎት እጦት ምክንያት ሆኖ ተገኝቷል
ከፍተኛ የካልሲየም መጠን።

4. የሆድ ህመም ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ

የሆድ ህመም ፣ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ብዙውን ጊዜ ከምግብ አለመቻቻል ወይም ከብስጭት የአንጀት ችግር ጋር የሚዛመዱ የተለመዱ የምግብ መፍጨት ቅሬታዎች ናቸው ፡፡

ሆኖም ፣ እነሱም በቫይታሚን ዲ ስካር () ምክንያት የሚመጣ ከፍ ያለ የካልሲየም መጠን ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ጉድለትን ለማስተካከል ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ በሚወስዱ ላይ እነዚህ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ እንደሌሎች ምልክቶች ሁሉ የቫይታሚን ዲ የደም ደረጃዎች በተመሳሳይ ከፍ ባሉበት ጊዜም ቢሆን ምላሽ በግለሰብ ደረጃ የተገለጠ ይመስላል ፡፡

በአንድ ጉዳይ ጥናት አንድ ልጅ ተገቢ ባልሆነ መንገድ የተሰየሙትን የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከወሰደ በኋላ የሆድ ህመም እና የሆድ ድርቀት አጋጥሞታል ፣ ወንድሙ ግን ሌሎች ምልክቶች ሳይታዩበት ከፍ ያለ የደም ደረጃ ደርሶበታል ፡፡

በሌላ ጉዳይ ጥናት ለ 3 ወር 50 ሺህ IU ቫይታሚን ዲ 3 የተሰጠው የ 18 ወር ህፃን ተቅማጥ ፣ የሆድ ህመም እና ሌሎች ምልክቶች ታይቷል ፡፡ እነዚህ ምልክቶች ህጻኑ ተጨማሪዎቹን መውሰድ ካቆመ በኋላ ተፈትተዋል () ፡፡

ማጠቃለያ የሆድ ህመም ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ወይም
ከፍ ወዳለ ካልሲየም ከሚወስዱ ትላልቅ የቫይታሚን ዲ መጠጦች ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል
በደም ውስጥ ደረጃዎች.

5. የአጥንት መጥፋት

ቫይታሚን ዲ በካልሲየም መሳብ እና በአጥንት ተፈጭቶ ውስጥ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት በቂ አጥንትን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ይሁን እንጂ በጣም ብዙ ቫይታሚን ዲ ለአጥንት ጤና ጠንቅ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ብዙ የቫይታሚን ዲ ምልክቶች ከፍተኛ የደም ካልሲየም መጠን ያላቸው ቢሆኑም አንዳንድ ተመራማሪዎች እንደሚጠቁሙት ሜጋጎስ በደም ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኬ 2 ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል () ፡፡

ከቫይታሚን ኬ 2 በጣም አስፈላጊ ተግባራት አንዱ ካልሲየም በአጥንቶች ውስጥ እና ከደም ውጭ እንዲኖር ማድረግ ነው ፡፡ በጣም ከፍተኛ የቪታሚን ዲ መጠን የቫይታሚን ኬ 2 እንቅስቃሴን ሊቀንስ ይችላል ተብሎ ይታመናል (፣)።

የአጥንት መጥፋትን ለመከላከል ከመጠን በላይ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከመውሰድ ተቆጠብ እና የቫይታሚን ኬ 2 ማሟያ መውሰድ ፡፡ እንዲሁም በቪታሚን ኬ 2 የበለፀጉ ምግቦችን ለምሳሌ በሳር የሚመገቡ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ስጋን መመገብ ይችላሉ ፡፡

ማጠቃለያ ምንም እንኳን ቫይታሚን ዲ የሚፈለግ ቢሆንም
ካልሲየም መምጠጥ ፣ ከፍተኛ ደረጃዎች በቫይታሚን ውስጥ ጣልቃ በመግባት የአጥንት መጥፋት ሊያስከትሉ ይችላሉ
K2 እንቅስቃሴ.

6. የኩላሊት መበላሸት

ከመጠን በላይ የቫይታሚን ዲ መመገብ በተደጋጋሚ የኩላሊት መቁሰል ያስከትላል ፡፡

በአንድ ጉዳይ ጥናት አንድ ሰው ለኩላሊት መጎዳት ፣ ለደም የካልሲየም መጠን ከፍ ባለ እና ሌሎች በዶክተሩ የታዘዘውን የቫይታሚን ዲ መርፌ ከተቀበለ በኋላ የተከሰቱ ሌሎች ምልክቶች ሆስፒታል ገብቷል () ፡፡

በእርግጥ ፣ አብዛኛዎቹ ጥናቶች ቫይታሚን ዲ መርዛማነትን በሚያዳብሩ ሰዎች ላይ ከመካከለኛ እስከ ከባድ የኩላሊት መቁሰል ሪፖርት አድርገዋል (9 ፣ ፣ ፣ ፣ ፣ ፣) ፡፡

ከመጠን በላይ ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ዲ መርፌ በተቀበሉ በ 62 ሰዎች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት እያንዳንዱ ሰው የኩላሊት መበላሸት አጋጥሞታል - ጤናማ ኩላሊት ወይም ነባር የኩላሊት በሽታ () ፡፡

የኩላሊት መበላሸት በአፍ ወይም በደም ቧንቧ እርጥበት እና በመድኃኒት ይታከማል ፡፡

ማጠቃለያ በጣም ብዙ ቫይታሚን ዲ ወደ ኩላሊት ሊያመራ ይችላል
ጤናማ ኩላሊት ባላቸው ሰዎች ላይ እንዲሁም የተስተካከለ ኩላሊት ያላቸው
በሽታ

የመጨረሻው መስመር

ቫይታሚን ዲ ለአጠቃላይ ጤንነትዎ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ጤናማ አመጋገብን የሚከተሉ ቢሆኑም የተመቻቸ የደም ደረጃዎችን ለማግኘት ተጨማሪዎች ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡

ሆኖም ፣ በጣም ብዙ ጥሩ ነገር ማግኘትም ይቻላል።

የደም እሴቶችዎ ቁጥጥር እስከተደረገ ድረስ ከመጠን በላይ የቫይታሚን ዲ መጠንን በአጠቃላይ ያረጋግጡ ፣ በየቀኑ 4,000 IU ወይም ከዚያ በታች ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ።

በተጨማሪም ተገቢ ባልሆነ መለያ ምክንያት ድንገተኛ ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋን ለመቀነስ ከታወቁ አምራቾች ተጨማሪዎችን መግዛቱን ያረጋግጡ ፡፡

የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የሚወስዱ ከሆነ እና በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን ማናቸውም ምልክቶች ካጋጠሙዎ በተቻለ ፍጥነት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ ፡፡