የእግረኛ ሙታን ሶኖካ ማርቲን-አረንጓዴ የእሷን አነቃቂ አመጋገብ እና የአካል ብቃት ፍልስፍና ያካፍላል

ይዘት

• 1. ትምህርቱን ይቀጥሉ።
• 2. ከጂም ውጭ ያስቡ.
• 3. ለራስህ ፍቅርን አሳይ።
• 4. እኔ የአካሌ አለቃ ነኝ ምክንያቱም ...
• 5. ህክምና ያድርጉ, ነገር ግን አይኮርጁ.
• ግምገማ ለ

የ32 ዓመቷ ተዋናይ ሶኔኳ ማርቲን-ግሪን በኤኤምሲ ላይ ሳሻ ዊልያምስ በተሰኘው ሚና ትታወቃለች። ተራማጁ ሟች የሚራመደው ሟች, እና የሲቢኤስ አዲስ የኮከብ ጉዞ: ግኝት. በስክሪኑ ላይ ስትንቀሳቀስ ካየሃት በ5 ዓመቷ ትክክለኛ ቡጢ መወርወርን የተማረች መሆኗን ስታውቅ አትደነቅም። ጨካኝ ተግሣጽዋ አልቀዘቀዘም እና ያ ነው። በአካል፣ በስሜታዊነት እና በሙያዊ እንድትገድል ረድቷታል። እዚህ, እሷ የምትኖረው አምስቱ የጤንነት ምሰሶዎች.

1. ትምህርቱን ይቀጥሉ።

"ሁልጊዜ ከአካል ብቃት ጋር የጠበቀ ግንኙነት ነበረኝ። አባቴ ማርሻል አርት ውስጥ በጣም የተካነ ነበር፣ ስለዚህ እኔ እና እህቴ 4 እና 5 አመታችን ከመተኛታችን በፊት ትክክለኛ ቡጢ እንወረውር እና ፑሽ አፕ እንሰራ ነበር። የልጅነቴን በሙሉ ስፖርት እጫወት ነበር። ለድርጊት ኮሌጅ ፣ በአሜሪካ የትግል ዳይሬክተሮች ማህበር በደረጃ ትግል ተረጋግቻለሁ። እኔ ያደግሁት ብሩስ ሊን እና ቹክ ኖርሪስን ነው። ያደረጉት ነገር በእውነት አስደነቀኝ። በእርግጥ ይህ ሁሉ አሁን እኔ የማደርገውን ይተረጉማል። (ማርሻል አርት እንድትወስድ የሚያነሳሱህ ተጨማሪ መጥፎ ዝነኞች እዚህ አሉ።)

2. ከጂም ውጭ ያስቡ.

"እኔ ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቅ ደጋፊ ነኝ፣በተለይ እንደ እኔ ላሉ እብድ መርሃ ግብሮች ላላቸው ሰዎች። በመስመር ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከዙዝካ ላይት እና ከሃይዲ ሱመርስ ጋር እሰራለሁ - ልምዶቻቸው ጠንካራ እና ቀልጣፋ ያደርገኛል።"

3. ለራስህ ፍቅርን አሳይ።

“ልጄ አሁን 2 1/2 ነው። ልጅ መውለድ ሰውነቴን የበለጠ እንዳደንቅ አድርጎኛል። እርስዎ እንደ የሕይወት መርከብ እራስዎን ያውቃሉ ፣ እናም ያንን ከሰውነትዎ ውበት በላይ ከፍ አድርገው ይመለከቱታል። (ተዛማጅ -ይህ ተጽዕኖ ፈጣሪ ከእርግዝናዋ ከሰባት ወራት በኋላ ሰውነቷ ወደ ኋላ አለመመለሱን ለምን ይቀበላል)

4. እኔ የአካሌ አለቃ ነኝ ምክንያቱም ...

"... እኔ ተቀብያለሁ እና እንዲበለጽግ የሚያስፈልገውን እሰጣለሁ. በዋናነት የምበላው ከግሮሰሪ ዙሪያ (ትኩስ ምግብ በሚገኝበት) ዙሪያ ነው, በጥልቅ እተነፍሳለሁ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ እና ቀጥታ እነሳለሁ. አንድ ጓደኛዬ በአንድ ወቅት ‹በሕይወትዎ ውስጥ ስኬታማ ከሆንክ ግን ሰውነትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ላይ ካልሆነ ታዲያ እርስዎ በጣም ውድ ነገር ስለሆነ እርስዎ ወድቀዋል። "

5. ህክምና ያድርጉ, ነገር ግን አይኮርጁ.

"እራሴን ማከም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በሰውነቴ ውስጥ እንደማስገባት አድርጎ መግለጽ አልፈልግም። ስለዚህ ከስቴቪያ ጋር እንደተዘጋጁ ቡኒዎች ባሉ ጤናማ ጣፋጭ ምግቦች እኮርጃለሁ።" (አሁን ቡኒዎችን ይፈልጋሉ? ተመሳሳይ ነው። ይህንን ጤናማ ነጠላ-የሚያገለግል ቡናማ የምግብ አዘገጃጀት ይሞክሩ።)

ግምገማ ለ