የዚህ ሳምንት ቅርፅ ወደላይ፡ ሁሉም ነገር ከከዋክብት ጋር የሚጨፍር፣ የቆዳው እውነተኛ ሚስጥር እና ተጨማሪ ትኩስ ታሪኮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ይህ ሳምንት የወቅቱ የመጀመሪያ ደረጃ ነበር። ከዋክብት ጋር መደነስ እና በቴሌቪዥን ስብስቦቻችን ላይ ተጣብቀን ስለነበር ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ለማምጣት ወሰንን DWTS 2011. እዚህ, ስለ ወቅቱ ትንበያ እና የዳግም መግለጫ እናካፍላለን ከዋክብት ጋር መደነስ የ2011 የውድድር ዘመን ፕሪሚየር። በተጨማሪም፣ ተመልካቾችን ፈትሸው ነበር? ከመድረክ የበለጠ በኮከብ የተሞላ ሊሆን ይችላል! ኩርቴኒ ኮክስ ፣ ክሎይ ፣ ኩርትኒ እና ኪም ካርዳሺያን የበለጠ. ሌላ ማን እንደታዳሚ እንደነበረ እና አንዲት እህት ለብሩኖ ምን እንደነገረችው ጎል በማስቆጠር መካከል ማድረግ እንዳለበት እወቅ።

ሁላችንም በቀን ስድስት ሰአት መደነስ አንችልም ስለዚህ ከእውነተኛ ህይወት ልምምዳችን ምን እንፈልጋለን? በየሳምንቱ በጂም ውስጥ ሰዓታትን ሳያሳልፉ ውጤቶችን ለማግኘት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶችን እንዴት ማፋጠን እንደሚችሉ እናሳይዎታለን። በተጨማሪም ፣ በጂም ቦርሳዎ ውስጥ የእህል እና የስኳር ግራኖላ አሞሌን ከረጢት ያውጡ እና ከእነዚህ 9 በጣም ተንቀሳቃሽ ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግቦች ውስጥ በአንዱ ውስጥ ይጣሉት። እና የእርስዎ ሰው የለም ከሆነ ማክሲም ክመርኮቭስኪ እሱ ከእርስዎ ሜታቦሊዝም ጋር እንዴት እንደሚዛባ እና እንዴት እንደሚስተካከል ይማሩ።

2011 ከዋክብት Cast ተወዳጆች ጋር መደነስ

የምንወዳቸውን ዳንሶች ከመጀመሪያው ክፍል ውስጥ ደረጃ ሰጥተናል DWTS ወቅት 13. በተጨማሪም ፣ ለሁሉም የመጨረሻዎቹን ውጤቶች ያግኙ ከዋክብት ጋር መደነስ ተጣለ።

ከከዋክብት ጋር መደነስ፡ በአድማጮች ውስጥ ማነው

ባለ ኮከብ ታዳሚዎች እና ትንሽ መጥፎ ባህሪ ይህን የውድድር ዘመን ሊያደርገው ይችላል። ከከዋክብት ጋር መደነስ።

ለቆዳ እውነተኛ ምስጢር

ውጤቶችዎን ለማፋጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይቀንሱ።

በጉዞ ላይ ሳሉ ለመብላት 9 ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት መክሰስ

የግራኖላውን አሞሌ ያስቀምጡ እና ከእነዚህ በጣም ተንቀሳቃሽ እና ከፍተኛ የፕሮቲን መክሰስ አንዱን ይውሰዱ።

ሰውህ ከሜታቦሊዝምህ ጋር የሚቀላቀልባቸው 8 መንገዶች

ሁልጊዜ ከወንድዎ ጋር ሲመገቡ በግንኙነት ኪሎግራም ላይ ማሸግ ያስወግዱ።

በዚህ ሳምንት ተጨማሪ ትኩስ ታሪኮች፡-

ተጨማሪ ጣዕም በሳምንት ወደ ፓውንድ ክብደት ሊለወጥ ይችላል።

- Fit ስኳር

የአልሞንድ ቅቤ ማኘክ

-VitalJuice

ለምን ቆራጥ አመጋቢዎች እንኳን ብዙ ጊዜ ይወድቃሉ

-NYTimes.com

6 ምርጥ የፕሮቲን ዱቄት

-ተስማሚ የታችኛው ልጃገረዶች

ለምን አንጎልህ እነዚህን ሁሉ የፌስቡክ ለውጦች ይጠላል

-ሂፊንግተን ፖስት

ግምገማ ለ