በዝግታ በመብላት ክብደትን ይቀንሱ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥጋብ ለመሰማት 20 ደቂቃ መጠበቅ ለቀጭን ሴቶች ሊጠቅም የሚችል ጠቃሚ ምክር ነው ነገር ግን ክብደታቸው ለመርካት እስከ 45 ደቂቃ ሊረዝም ይችላል ሲሉ በአፕቶን ኒው ዮርክ የሚገኘው የብሩክሃቨን ናሽናል ላብራቶሪ ባለሙያዎች ገለጹ። ከ 20 (ከመደበኛ ክብደት) እስከ 29 (የድንበር ወፈር) የሚደርስ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ (ቢኤምአይ) ያላቸውን ሰዎች ከመረመሩ በኋላ ፣ ተመራማሪዎቹ ቢኤምአይ ከፍ ባለ መጠን ፣ ሆዳቸው 70 በመቶ ሲሞላ አነስተኛ ተሳታፊዎች እርካታ ሊሰማቸው ችለዋል።

በብሩክሃቨን ዋና ተመራማሪ እና ከፍተኛ ሳይንቲስት የሆኑት ጂን-ጃክ ዋንግ “ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሙላቱን የሚቆጣጠረው የአንጎል ክፍል እንደ መደበኛ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ ጠንካራ ምላሽ አይሰጥም” ብለዋል። ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነች ሴት ሳህኗን ከመግፋቷ በፊት ሆዷን ወደ 80 ወይም እስከ 85 በመቶ ድረስ መሙላት ስለሚያስፈልጋት እያንዳንዱን ምግብ በከፍተኛ መጠን ፣ በዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች እንደ ግልፅ ሾርባ ፣ አረንጓዴ ሰላጣ እና ፍራፍሬ የመሳሰሉትን እንዲጀምሩ ይመክራል። እና የአትክልትን የጎን ምግቦች ክፍሎች በእጥፍ ይጨምሩ።

ግምገማ ለ