ከሐሞት ፊኛ ማስወገጃ በኋላ ክብደት መቀነስ-እውነታዎቹን ይወቁ

ይዘት

• የሐሞት ፊኛዎ በክብደትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?
• የሐሞት ፊኛ መወገድ ክብደቴን እንድቀንስ ያደርገኛል?
• የክብደትዎን ድህረ-ሂደት ማስተዳደር
• ለክብደት አያያዝ ምክሮች
• የሐሞት ከረጢት ቀዶ ጥገና ሌሎች ውጤቶች
• የመጨረሻው መስመር

የሐሞት ፊኛዎ በክብደትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

የሚያሠቃይ የሐሞት ጠጠርን የመፍጠር አዝማሚያ ካለብዎት መድኃኒቱ ብዙውን ጊዜ የሐሞት ከረጢትን ማስወገድ ነው ፡፡ ይህ የአሠራር ሂደት ኮሌሌስቴስቴክቶሚ ተብሎ ይጠራል ፡፡

ሐሞት ፊኛ በጉበት ውስጥ የሚመረተውን ይብ የሚያከማች የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ አካል ነው ፡፡

ቢል የሰባ ምግብን ለመፈጨት ይረዳል ፡፡ ኦርጋኑን ማስወገድ ጉበት ቅባቶችን ለማዋሃድ አስፈላጊ የሆነውን ቢል እንዳያደርግ አያግደውም ፡፡ ሐሞት በሽንት ፊኛ ውስጥ ከተከማቸ ይልቅ በተከታታይ ወደ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ይንጠባጠባል ፡፡

በአመጋገብ እና በሐሞት ጠጠር መካከል የተወሰነ ግንኙነት ሊኖር ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ፈጣን ክብደት መቀነስ የሐሞት ጠጠርን ለማዳበር ተጋላጭ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የተጣራ ካርቦሃይድሬት እና ካሎሪ ያለው ፣ ግን አነስተኛ ፋይበር ያለው ምግብ ካለዎት የሐሞት ጠጠር አደጋ የመጨመር ሁኔታም አለ ፡፡

ያለ ሀሞት ፊኛ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ መስራቱን ይቀጥላል። ቀዶ ጥገናው በአጭር ጊዜ ክብደትዎን ሊነካ ይችላል ፣ ግን የተወሰኑ የአኗኗር ለውጦች በረጅም ጊዜ ውስጥ ክብደትዎን ለመቀነስ ወይም ለማቆየት ይረዱዎታል ፡፡

የሐሞት ፊኛ መወገድ ክብደቴን እንድቀንስ ያደርገኛል?

የሐሞት ፊኛዎን ካስወገዱ በኋላ የተወሰነ ክብደት መቀነስ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡ ይህ በሚከተሉት ምክንያት ሊሆን ይችላል-

• የሰባ ምግብን ማስወገድ ፡፡ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ሰውነትዎ እስኪያስተካክል ድረስ የሰቡ ምግቦችን ለመመገብ አንዳንድ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ሰውነትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም እስከሚችል ድረስ ከፍተኛ ቅባት እና የተጠበሱ ምግቦችን እንዲያስወግዱ ሊመክርዎት ይችላል ፡፡
• ግልጽ ያልሆነ አመጋገብ መመገብ። በመልሶ ማቋቋም ወቅት ቅመም የበዛባቸው ምግቦች እና ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦች የጨጓራና የአንጀት ችግርን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ከሚወዷቸው አንዳንድ ምግቦች እንዲርቁ ሊያደርግ ይችላል።
• ትናንሽ ክፍሎችን መምረጥ። ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለተወሰኑ ሳምንታት በአንዱ ቁጭ ብለው ብዙ ምግብ መብላት አይችሉም ፡፡ ምናልባትም አነስ ያሉ ምግቦችን በብዛት እንዲመገቡ ይመከራሉ ፡፡
• በማገገም ላይ ከላፕራኮስቲክ ቀዶ ጥገና ይልቅ ባህላዊው የቀዶ ጥገና ሕክምና ቢደረግዎ የበለጠ የድህረ ቀዶ ጥገና ህመም ፣ ምቾት እና ረዘም ያለ የመልሶ ማግኛ ጊዜ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፣ ይህ ሁሉ የምግብ ፍላጎትዎን ይነካል ፡፡
• ተቅማጥ እያጋጠመው። የሐሞት ከረጢት ቀዶ ሕክምና አንዱ የጎንዮሽ ጉዳት ተቅማጥ ነው ፡፡ ይህ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ መሻሻል አለበት ፡፡

በዚህ ወቅት ከቀዶ ጥገናው በፊት ከነበሩት ያነሱ ካሎሪዎችን መውሰድ ይችሉ ይሆናል ፡፡ እንደዚያ ከሆነ ቢያንስ ለጊዜው ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡

የክብደትዎን ድህረ-ሂደት ማስተዳደር

የሐሞት ፊኛዎን ቢያስወግድም አሁንም እንደወትሮው ክብደትዎን መቀነስ ይቻላል ፡፡ እንደተለመደው የአጭር ጊዜ እና ፈጣን ክብደት መቀነስ እቅዶች ጤናማ አይደሉም እናም በረጅም ጊዜ ውስጥ ጉዳዮችን ያባብሱ ይሆናል ፡፡

ይልቁንም ክብደትን መቀነስ አጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካል ለማድረግ ይጥሩ ፡፡ ያም ማለት ጥሩ የአመጋገብ ምርጫዎችን ማድረግ እና በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ማለት ነው። ከሚወዷቸው ምግቦች እራስዎን ይራባሉ ወይም ሙሉ በሙሉ ያጣሉ ማለት አይደለም።

ክብደት ለመቀነስ ብዙ ክብደት ካለዎት በደህና እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡ እንዲሁም ከሥነ-ምግብ ባለሙያ ወይም ከስነ-ምግብ ባለሙያ ጋር አብሮ መሥራት ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።

ለክብደት አያያዝ ምክሮች

ክብደትን ለመቀነስ ወይም የአሁኑን ክብደትዎን ለመጠበቅ ከፈለጉ ፣ ጤናማ በሆነ መንገድ ማድረግ ማለት አብሮ መኖር የሚችሉ የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ማለት ነው ፡፡ ለህክምና ምክንያቶች ዶክተርዎ የተለየ ምግብን ካልመከረ በስተቀር ልዩ ምግብ አያስፈልግም ፡፡

ጤናማ አመጋገብን ለመመገብ አንዳንድ ምክሮች እነሆ-

• በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ በጥራጥሬ እህሎች እና አነስተኛ ቅባት ያላቸው ወተት ምርቶች ላይ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ አዲስ ምርት ችግር ከሆነ ፣ የቀዘቀዘ እና የታሸገ እንዲሁ የተመጣጠነ ነው ፣ ግን እነሱ ስኳሮችን ፣ ስጎችን ወይም ጨው ካልጨመሩ ብቻ ነው ፡፡
• ለስላሳ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ እንቁላል ፣ ባቄላ እና ለውዝ ያካትቱ ፡፡
• የተጨመሩትን የስኳር ፣ የጨው ፣ የተመጣጠነ ስብ ፣ ትራንስ ስብ እና ኮሌስትሮል ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ በባዶ ካሎሪ ውስጥ የበሰሉ የተሻሻሉ መክሰስ ምግቦችን እና ፈጣን ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡

እንዲሁም የእርስዎን ክፍሎች መመልከት እና ከሚቃጠሉት በላይ ብዙ ካሎሪዎችን አለመቀበል አስፈላጊ ነው።

የሰውነት እንቅስቃሴ በክብደት አያያዝ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ በተጨማሪም ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

የአሁኑን ክብደትዎን ለመጠበቅ ከፈለጉ ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ጊዜዎን ይጨምሩ ፡፡ በእግር ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው ፡፡

ለመካከለኛ ኃይለኛ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ በሳምንት ለ 150 ደቂቃዎች ዓላማ ያድርጉ ፡፡ በጠንካራ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ በሳምንት 75 ደቂቃዎች ማድረግ አለበት ፡፡ ወይም መጠነኛ እና ጠንከር ያለ እንቅስቃሴን አንድ ጥምር ማድረግ ይችላሉ።

ክብደት መቀነስ እንዲከሰት ፣ ጤናማ የአመጋገብ ምርጫዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ ከዚህ የበለጠ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡

ማንኛውም መሠረታዊ የጤና ሁኔታ ካለዎት ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

የሐሞት ከረጢት ቀዶ ጥገና ሌሎች ውጤቶች

የሐሞት ፊኛ በሆድ መቆረጥ በኩል በቀዶ ጥገና ሊወገድ ይችላል ፡፡ በዚህ ዘመን ዶክተርዎ የላፕራኮስቲክ ቀዶ ጥገናን የመምረጥ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ይህ አሰራር ጥቂት ጥቃቅን መሰንጠቂያዎችን ያካትታል። ከላፕራኮስቲክ ቀዶ ጥገና በኋላ የሆስፒታል ቆይታዎ እና አጠቃላይ የማገገሚያ ጊዜዎ በጣም አጭር ሊሆን ይችላል ፡፡

ከቀዶ ጥገናው እና ከማደንዘዣው የተለመዱ አደጋዎች በተጨማሪ የቀዶ ጥገናው ጊዜያዊ ውጤቶች ልቅ ፣ የውሃ በርጩማ ፣ የሆድ መነፋት እና ጋዞች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ ለጥቂት ሳምንታት እስከ ጥቂት ወሮች ሊቆይ ይችላል ፡፡

ካለዎት ዶክተርዎን ያነጋግሩ

• የተበላሸ ተቅማጥ
• ትኩሳት
• የኢንፌክሽን ምልክቶች
• የሆድ ህመም

የመጨረሻው መስመር

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለጥቂት ቀናት የብሌን አመጋገብ የተሻለ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ወዲያውኑ የሆድ ድርቀትን እና እብጠትን ለማስወገድ የሚከተሉትን ምክሮች ይሞክሩ

• የተጠበሰ እና የሰቡ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡
• ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ወይም ጋዝ የሚያስከትሉትን አይበሉ ፡፡
• በካፌይን ላይ በቀላሉ ይሂዱ።
• በመካከላቸው ጤናማ ምግቦችን በመጠቀም ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
• የፋይበር መጠንዎን በቀስታ ይጨምሩ ፡፡

ከመጀመሪያው ሳምንት በኋላ ቀስ በቀስ አዳዲስ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ማከል ይጀምሩ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ መደበኛ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ መቻል አለብዎት ፡፡

ሙሉ ቅባት ካገገሙ እና የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ በጣም ወፍራም ከሆኑት ምግቦች ከመራቅ በስተቀር ፣ በሐሞት ከረጢት ማስወገጃ ምክንያት ምንም ዓይነት የአመጋገብ ገደቦች ላይኖርዎት ይችላል ፡፡