ይህ የጤንነት ተፅእኖ ፈጣሪ የሩጫ የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን በትክክል ይገልጻል

ይዘት

• ግምገማ ለ

"መሮጥ የእኔ ህክምና ነው" ብለው ካሰቡ ብቻዎን አይደሉም። አእምሮዎን የሚያስታግሰውን ፔቭመንት ስለመደብደብ አንድ ነገር አለ ፣ ይህም አካላዊዎን ሁለቱንም ለመንከባከብ ጥሩ መንገድ ያደርገዋል እና የአዕምሮ ጤንነት. ለዛም ነው በቅርብ ጊዜ በጤና ተፅእኖ ፈጣሪ ማጊ ቫን ደ ሎ የ @coffeeandcardio ልጥፍን ስናይ፣ በእውነት ስሜትን የሳበው። የማጊጊ ሂሳብ ብዙ ጤናማ ምግብን ፣ በራስ እንክብካቤ ላይ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን እና ማይሎችን ለመዝለል ከፍተኛ ፍላጎት ያሳያል። በጣም በቅርብ ጊዜ ፣ ​​ጭንቀትን የሚረዳውን ስለ ሩጫ በትክክል ያጋራችው።

እራስዎን እንደ ሯጭ አድርገው የሚቆጥሩ ከሆነ ፣ ሀሳቧ ለእርስዎም እውነት ይሆናል። በመግለጫ ፅሁፏ "አካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በተለይም መሮጥ አእምሮዬ ፀጥ ካለባቸው ጊዜያት አንዱ ብቻ ነው።" እኔ ሁል ጊዜ ‹የሚቀጥለው› ዥረት አለኝ ፣ ማድረግ ፣ ማየት ፣ መጨረስ ፣ ማስታወስ ያለብኝ ነገሮች። ጭንቀቶች እና ግቦች እና ሕልሞች እና ጉዳቶች። እና እነዚያ ነገሮች ጥሩ ሊሆኑ ፣ ቀስቃሽ ሊሆኑ ይችላሉ። ," አሷ አለች. " መሮጥ እነዚያን ሃሳቦች ጸጥ ያሰኘዋል። የሰራሁትን ዝርዝር ወደ ሁለት ነገር ይቀንሳል፤ 1. ግራ፣ ቀኝ፣ ግራ፣ ቀኝ፣ ግራ፣ ቀኝ፣ ግራ ... 2. መተንፈስን አትርሳ።" (የጎን ማስታወሻ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 13 የአእምሮ ጤና ጥቅሞች እዚህ አሉ።)

ሩጫ የጭንቀት እፎይታን ብቻ አይደለም። ማጊ በእውነቱ እርስዎ የማይጠብቋቸው ሌሎች ጥቅሞችን ሊኖረው እንደሚችል ይጠቁማል። "ከአንድ ሰው ጋር መሮጥ እንደማታምን አይነት ግንኙነትን ያጠናክራል" ትላለች። ቅርጽ ብቻ። "ከሰዎች ጋር መሮጥ ልዩ ትስስርን ይፈጥራል እና የተለየ የድጋፍ አውታረ መረብ ይፈጥራል እናም ሌላ ቦታ ለማግኘት በጣም ተቸግሬ ነበር። ከሩጫ ክለቦች እስከ ግማሽ ማራቶን ከሶርቲ እህት ጋር እስከ መሮጥ ድረስ፣ የአለምን ጉዳዮች በሙሉ የምንፈታበት የጓደኛ የሩጫ ቀን። ችግሮች ፣ እንደዚህ ያለ ነገር የለም ። ገና ሩጫ ጓደኛ እንደሚያስፈልግዎ እርግጠኛ ነዎት?

እና ይህ ሁሉ በእውነት የሚስብ ከሆነ ግን እርስዎ “ሯጭ አይደሉም” ብለው በጥብቅ ካመኑ ማጊ ትንሽ ማበረታቻ አላት። “እኔ ስለ ሩጫ በጣም የምወደው ነገር እርስዎ ከሮጡ ታዲያ እርስዎ * ሯጭ ነዎት። እርስዎ ምን ያህል ርቀት ፣ ወይም በፍጥነት ቢሄዱ ምንም አይደለም” ትላለች። እዛ ቦታ ላይ በሩጫ ዞን መውጣት ወደምትችልበት ቦታ መድረሷ ("ይህ አልቋል?" ብሎ ከማሰብ ይልቅ ትንሽ ስራ እንደሚጠይቅ ስትናገር፣እድገቷን እንድትከታተል የሚያደርግ የሩጫ መተግበሪያ ለእሷ አነሳሽ ነበር ብላለች። . (ለትንሽ መነሳሳት ፣ አና ቪክቶሪያ ሯጭ ለመሆን እንዴት እንደተማረች ይመልከቱ።)

“መሮጥ ልብዎን እንዲዘምር እና ጭንቀቶችዎ እንዲወገዱ የሚያደርግ ነገር ላይሆን ይችላል ፣ እና ያ እንዲሁ ደህና ነው” ትላለች። " በማትወደው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከጭንቀት ለማርገብ ስትሞክር ራስህን አትጨናነቅ! ከሩጫ ጋር ካደረኩት ጉዞ ውስጥ አንዱ ክፍል ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ እያሳለፍኩ ነበር ነገርግን ጭንቀትን ለመቆጣጠር አልረዱኝም። እንደዚሁም ፣ ወይም ‹እዚህ የጤንነት ዓላማን ለማስገባት› ጥሩ ነበሩ የተባሉ ግን በእውነቱ ከእኔ ጋር አልተገናኙም። በመጨረሻም፣ ጠቅ የሚያደርግ ነገር ያገኛሉ፣ እና አንጎልዎ * እና* ሰውነትዎ ለእሱ የተሻሉ ይሆናሉ።

ግምገማ ለ