ክሪዮቴራፒ ምንድነው (እና እሱን መሞከር አለብዎት)?

ይዘት

• ግምገማ ለ

በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ማንኛውንም ባለሙያ አትሌቶች ወይም አሰልጣኞችን ከተከተሉ ምናልባት ከ cryo ቻምበርዎች ጋር በደንብ ያውቁ ይሆናል። እንግዳ የሚመስሉ እንክብሎች የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ዝቅ ካላደረጉ እና ሰውነትዎን ለመፈወስ እንዲረዳቸው ካልሆነ በስተቀር ቆመው የቆዳ መቆንጠጫ ቤቶችን የሚያስታውሱ ናቸው። ክሪዮቴራፒ የተለያዩ አፕሊኬሽኖች ቢኖሩትም (አንዳንዶች ለፀረ-እርጅና የቆዳ እንክብካቤ እና ካሎሪዎችን ለማቃጠል መንገድ ይጠቀሙበታል) ለማገገም ጥቅሞቹ በአካል ብቃት ማህበረሰብ ዘንድ ታዋቂ ነው።

ምናልባት ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ያለውን ህመም በደንብ ያውቁ ይሆናል፣ ነገር ግን ይህ በጡንቻ ሕዋስዎ ውስጥ ባለው የላቲክ አሲድ ክምችት እና ማይክሮ እንባዎች ምክንያት መሆኑን ላያውቁ ይችላሉ። ምንም እንኳን የሚጎዳው ዓይነት ህመም ቢሆንም. ስለዚህ። ጥሩ፣ በሚቀጥሉት 36 ሰዓታት ውስጥ የአትሌቲክስ አፈጻጸምዎን ሊቀንስ ይችላል። አስገባ: ፈጣን የማገገም ፍላጎት.

ሰውነትዎ ለከባድ ጉንፋን ሲጋለጥ (ልክ እንደ ክሪዮ ክፍል ውስጥ) ፣ የደም ሥሮችዎ የደም ፍሰትን ወደ ዋናዎ ያጥባሉ እና ያዞራሉ። ከህክምናው በኋላ ሰውነትዎ በሚሞቅበት ጊዜ በኦክስጂን የበለፀገ ደም ወደ ቀዝቃዛ ወደነበሩት አካባቢዎች ይጎርፋል ፣ ይህም እብጠትን ሊቀንስ ይችላል። በኦሃዮ ግዛት ዩኒቨርሲቲ ዌክስነር ሜዲካል ማዕከል የስፖርት ሕክምና ሐኪም የሆኑት ማይክል ጆንስኮ ፣ “በንድፈ ሀሳብ ፣ ይህ የሕብረ ሕዋሳትን ጉዳት ይቀንሳል እና በመጨረሻም ማገገምን ያመቻቻል ብለን ማሰብ እንፈልጋለን” ብለዋል።

ክሪዮቴራፒ አዲስ ነገር አይደለም - ይህ ጩኸት ነው። ክፍል ያ እውነተኛ ፈጠራ ነው። ራልፍ ሪፍ ፣ ኤምኤዲ ፣ ኤቲሲ ፣ ኤልኤት ፣ የቅዱስ ቪንሰንት ስፖርት አፈፃፀም ዋና ዳይሬክተር “በክሪዮቴራፒ ውጤቶች ላይ ምርምር በ 1950 ዎቹ አጋማሽ ላይ በጥብቅ ታትሟል” ይላል። ነገር ግን የክሪዮ ክፍሉ በቅርቡ እንደ ፈጣን ፣ የበለጠ ቀልጣፋ ፣ አጠቃላይ የአካል ዘዴ ሆኖ ተሠራ።

አሁንም ሁሉም ባለሙያዎች አያምኑም በእውነት ይሰራል። ዶ / ር ጆንስኮ “ምንም እንኳን በስፖርት ሕክምና ጉዳቶች ውስጥ በጣም ጥንታዊ እና በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ ልምዶች አንዱ ቢሆኑም ፣ በረዶ በማንኛውም መልኩ ለጉዳት ማገገምን የሚረዳ ጥሩ ጥናቶች አሉ” ብለዋል።

ይህ በእንዲህ እንዳለ በስፖርት እንቅስቃሴዎች መካከል በፍጥነት ለማገገም ብዙ ዋና ዋና የስፖርት ተቋማት ክሪዮቴራፒን (በተለያዩ ዓይነቶች) ይጠቀማሉ። " ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ክሪዮቴራፒ የዘገየ የጡንቻ ህመም (DOMS) ተጽእኖን ይቀንሳል" ሲል ሬፍ ከአትሌቶች ጋር ካለው የራሱ ልምድ ተናግሯል። በተለይ ክሪዮ ቻምበርስን የተመለከቱ ጥቂት ጥናቶች አሉ ነገርግን ዶ/ር ጆንስኮ ትንንሽ በመሆናቸው ቁርጥ ያለ ድምዳሜ ላይ ከመድረሳችን በፊት በሰፊው መባዛት አለባቸው ብለዋል።

አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - አንድ የተወሰነ ጉዳት ካጋጠመዎት የክሪዮ ክፍል የሚሄዱበት መንገድ አይደለም። ዶ / ር ጆንስኮ “የክሪዮ ጓዳዎች ለአንድ የሰውነት አካል ከቀላል የበረዶ ከረጢት ጋር ሲነፃፀሩ የሰውነት ሙቀትን ዝቅ የማድረግ ውጤታማ አይመስሉም” ብለዋል። ስለዚህ የጉልበት ጉልበት ካለዎት ምናልባት በበረዶ ከረጢት ጋር ቀጥታ መጭመቂያ ቢሞክሩ የተሻለ ይሆናል። እና ምንም እንኳን አጠቃላይ የሰውነት ህመም ቢኖርዎትም ፣ አሁንም በጣም አስፈላጊ በሆነ ምክንያት ወደ የበረዶ ከረጢት መሄድ ይፈልጉ ይሆናል-“እነሱ በጣም ቀልጣፋ የጊዜ አጠቃቀም (ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች) ፣ የክሪዮ ክፍሎች እርስዎን ሊያዘጋጁዎት ይችላሉ። በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ 50 ዶላር ወደ 100 ዶላር ይመለሳል ”ብለዋል ዶ / ር ጆንስኮ። "ይህ እርስዎ ያልተገደበ ሀብት እና ስራ የበዛበት ፕሮፌሽናል አትሌት ስትሆን ትርጉም ሊሰጥ ይችላል፣ ነገር ግን ለብዙዎቻችን ሟቾች ክሪዮ ክፍሎችን አልመክርም።"

ታዲያ ይህ ዘዴ በጣም ተወዳጅ የሆነው ለምንድነው? "ማህበራዊ ሚዲያ የታወቁ አትሌቶችን ህይወት፣ የሚያሰለጥኑበትን እና የሚያገግሙባቸውን መንገዶችን ጨምሮ የበለጠ እንድንመለከት ያስችለናል" ብለዋል ዶክተር ጆንስኮ። ሊብሮን ጄምስን እንደ ምሳሌ እንውሰድ። “እሱ የክሪዮቴራፒ ሕክምናን የሚመለከት ቪዲዮዎችን ሲለጥፍ ፣ የቅርጫት ኳስ ሕልሞች ያሉት እያንዳንዱ ልጅ‹ ሊብሮን ቢሠራው መሥራት አለበት ፣ እኔ ደግሞ ያንን ጠርዝ እፈልጋለሁ ›ብሎ ያስባል። እና የአካል ብቃት ፣ ስለዚህ የመዝናኛ አትሌቶች በቦታው ውስጥ ባለው አዲስ ነገር ላይ ፍላጎት ማድረጋቸው ምክንያታዊ ነው። (ይመልከቱ -ለምን መዘርጋት አዲሱ (የድሮው) የአካል ብቃት አዝማሚያ ሰዎች እየሞከሩ ነው)

ከመታቱ ወደ የባንክ ሂሳብዎ ፣ ክሪዮቴራፒ በጣም ዝቅተኛ አደጋ ነው። "ክሪዮቴራፒ እንደ መመሪያው ጥቅም ላይ ሲውል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው" ብለዋል ዶክተር ጆንስኮ። ግን እሱ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ወይም በክፍሉ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት የቆዳ መጎዳትን ወይም ሀይፖሰርሚያ ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ይበሉ ፣ ስለዚህ ክፍለ -ጊዜዎን ወደሚመከረው የጊዜ ገደብ ያቆዩ። "በእኔ አስተያየት ትልቁ አደጋ ከርካሽ አማራጮች እንደሚበልጥ ባልተረጋገጠ ህክምና ላይ እንደ በረዶ ቦርሳ ገንዘብ ማውጣት ነው" ይላል።

በሌላ አገላለጽ ክሪዮቴራፒ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል በፍጥነት እንዲያገግሙ ሊረዳዎት ይችላል ነገርግን በራስዎ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያለዎት ነገር እንዲሁ። አሁንም ፣ እርስዎን የሚስብ እና የሚገኝ ጥሬ ገንዘብ ካለዎት ፣ እኛ ጥሩ በረዶ እንላለን!

ግምገማ ለ