ካርፓል ዋሻ ምንድን ነው ፣ እና የእርስዎ ልምምዶች ጥፋተኛ ናቸው?

ይዘት

• የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ምንድነው?
• ካርፓል ዋሻ ምን ያስከትላል?
• ሥራ መሥራት የካርፓል ዋሻን ሊያስከትል ይችላል?
• ለ Carpal Tunnel እንዴት እንደሚሞከር
• የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም እንዴት እንደሚታከም
• ግምገማ ለ

ከመጠን በላይ መንሸራተቻዎች በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው። እንደ CrossFit አሠልጣኝ እና ጠንቃቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ይህ ለመሞት ፈቃደኛ የሆነ ኮረብታ ነው። አንድ ቀን፣ ከተወሰኑ ከባድ ስብስቦች በኋላ፣ የእጅ አንጓዎቼ እንኳን ታምመው ነበር። ይህንን ለአሰልጣኜ ሳነሳው የኔ የጨረታ የእጅ አንጓ ለትልቅ ጉዳይ አመላካች ሊሆን ይችላል ብሏል። ፍንጭ፡- ትንፋሹ በሳጥኑ ዙሪያ ተሰማ።

በእርግጥ ፣ ወዲያውኑ ወደ ቤት ሄጄ ምልክቶቼን ማጉላት ጀመርኩ (አውቃለሁ ፣ የጀማሪ ስህተት)። ደጋግሞ፣ ዶ/ር ጎግል የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም እንዳለብኝ ነግሮኛል። ሀ እውነተኛ ዶክ አረጋግጦልኛልአታድርግ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም (እና የእጆቼ ጡንቻዎች ብቻ እንደታመሙ) አስገርሞኛል - በስፖርትዎ ውስጥ ለራስዎ የካርፓል ዋሻ መስጠት ይችላሉ?

የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ምንድነው?

በቀላል አነጋገር ፣ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም በእጅ አንጓ ላይ በተሰነጠቀ ነርቭ ምክንያት ነው - ግን ወደበእውነት የካርፓል ዋሻ ምን እንደሆነ ይረዱ ፣ ትንሽ አናቶሚ 101 ያስፈልግዎታል።

መዳፍዎን ወደ እርስዎ ያዙሩ እና በእጅዎ ጡጫ ያድርጉ። እነዚህ ነገሮች ሁሉ በእጅዎ ውስጥ ሲንቀሳቀሱ ይመልከቱ? እነዚህ ጅማቶች ናቸው። "እጅ በእጅ አንጓ ወርደው 'ዋሻ' ('የካርፓል ዋሻ' በመባል በሚታወቀው) ዘጠኝ ጅማቶች ተዘግቷል" በማለት ከባሌ ጋር በቦርድ የተረጋገጠ እጅ ፣ የእጅ አንጓ እና የላይኛው የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪም ያብራራሉ። በ FL ውስጥ የእጅ ወደ ትከሻ ማዕከል። "በዋሻው መሀከል ተቀምጧል ከክንድዎ ወደ አውራ ጣትዎ እና ወደ አብዛኛው ጣቶችዎ የሚሄደው ሚዲያን ነርቭ ነው።" በ tendon ዙሪያ tenosynovium የሚባል ሽፋን አለ። ይህ ሲደክም ፣ የመተላለፊያ ቱቦው ዲያሜትር እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህም በተራው ፣ መካከለኛ ነርቭን ሊጭመቅ ይችላል።

እና ያ ሚዲያን ነርቭ ሲጨመቅ ወይም ሲቆንጠጥ? ደህና ፣ ያ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ነው።

ለዚህም ነው የካርፓል ዋሻ ሲንድረም ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በእጁ ላይ መወጠር ወይም መደንዘዝ፣ ወይም ህመም፣ ህመም፣ የእጅ አንጓ እና እጆች ላይ ድክመት እና ህመም የሚሉት የፊዚካል ቴራፒስት ሆሊ ሄርማን፣ ዲ.ፒ.ቲ.ጀርባዎን ሳይሰብሩ ልጆችን እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ.

አንዳንድ ጊዜ የካርፓል ዋሻ ምልክት የማያቋርጥ ህመም ሲሆን በመጀመሪያዎቹ ሶስት የእጅ ጣቶች ላይ የሚንፀባረቅ ህመም ሲሆን በሌላ ጊዜ ግን "ታካሚዎች የጣቶች ጫፎቻቸው ሊፈነዳ እንደሆነ ይሰማቸዋል" ይላሉ ዶክተር ባዲያ። ብዙ የካርፓል ዋሻ ያላቸው ሰዎች በእጃቸው ላይ ከመደንዘዝ ወይም ከመደንዘዝ የተነሳ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍ መነሳታቸውን ይናገራሉ።

ካርፓል ዋሻ ምን ያስከትላል?

ሰውነትን (በተለይም ፣ ጅማቶች እና/ወይም tenosynovium) ውሃ እንዲያብጥ ወይም እንዲቆይ የሚያደርግ ማንኛውም ነገር - እና ስለዚህ ፣ የካርፓል ዋሻ ጠባብ እንዲሆን - ከካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ጋር ሊገናኝ ይችላል።

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ እንደ ዶ/ር ባዲያ ገለጻ፣ ቁጥር አንድ የካርፓል ዋሻ አደጋ ምክንያት የእርስዎ ጾታ (ugh) ነው። "ሴት መሆን ለካርፓል ዋሻ ሲንድረም ትልቅ ተጠያቂዎች አንዱ ነው" ይላል ዶክተር ባዲያ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ሴቶች የካርፓል ዋሻ የመያዝ እድላቸው ከወንዶች በሦስት እጥፍ ይበልጣል, እንደ ብሔራዊ የነርቭ ዲስኦርደር እና ስትሮክ ተቋም. (FYI፡ ሴቶችም ኤሲኤላቸውን የመቀደድ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።)

ምን ይሰጣል? ደህና፣ ቴኖሲኖቪየም ለፈሳሽ ማቆየት ምላሽ ይሰጣል እና ዶ/ር ባዲያ እንዳብራሩት፣ "ኢስትሮጅን ውሃ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህ ደግሞ ጅማት እና ቴኖሲኖቪየም እንዲያብጡ እና ዋሻው ይበልጥ ጠባብ እንዲሆን ያደርጋል።" ለዚህም ነው የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም በተለይ በእርግዝና እና በወር አበባ ወቅት የኢስትሮጅን መጠን በተፈጥሮ ሲጨምር። (የተዛመደ፡ የወር አበባህ ዑደት ደረጃዎች—ተብራራ)።

የኢስትሮጅን መጠን ተጠያቂው ብቻ አይደለም። ክብደት መጨመር ፣ ፈሳሽ ማቆየት ወይም እብጠት የሚያስከትል ማንኛውም ሁኔታ የካርፓል ዋሻ አደጋን ይጨምራል። ለዚያም ነው “የስኳር በሽታ ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ ራስን የመከላከል አቅም መዛባት እና የደም ግፊት እንዲሁ ከሲንድሮም ጋር የተገናኙት” ያሉት ዶ / ር ባንድያ። ከፍተኛ የሶዲየም (የውሃ ማጠራቀሚያ) አመጋገብ እንኳን ምልክቶቹን ሊያባብሰው ይችላል።

ከዚህ በፊት የእጅ አንጓ ወይም የእጅ ጉዳት ያጋጠማቸው ሰዎች እንዲሁ ከፍተኛ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። "እንደ የተሰበረ የእጅ አንጓ ያለ ከዚህ ቀደም የደረሰበት የስሜት ቀውስ በእጅ አንጓ ውስጥ ያለውን የሰውነት አካል ሊለውጥ እና የካርፓል ዋሻ ምልክቶችን እንዲፈጥር ሊያደርግ ይችላል" ብለዋል ዶክተር ባዲያ።

ሥራ መሥራት የካርፓል ዋሻን ሊያስከትል ይችላል?

አይደለም! የእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ሊያስከትል አይችልም, ዶክተር ባዲያ; ሆኖም (!) እርስዎ ቀድሞውኑ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ካለዎት ወይም ለሲንዲው ከተጋለጡ ፣ በሚሠሩበት ጊዜ የእጅዎን አንጓ በማጠፍ ወይም በማጠፍ መካከለኛ ነርቭን ሊያበሳጭ እና ምልክቶቹን ሊያባብሰው ይችላል ብለዋል። ስለዚህ፣ እንደ ፕላንክ፣ ፑሽ አፕ፣ ነጣቂዎች፣ ተራራ መውጣት፣ ቡርፒ እና፣ አዎ፣ በላይ ላይ ስኩዊቶች ያሉ ልምምዶች ምልክቶቹን ሊያባብሱ ይችላሉ።

የካርፓል ዋሻ ካለብዎ፣ የእጅ አንጓዎን በዚያ ቦታ ላይ የሚያደርጉ ልምምዶችን እንዲቀንሱ ወይም በመጀመሪያ እንዲያደርጉ ሐኪምዎ ምክር ሊሰጥዎ ይችላል ይላሉ ዶክተር ባዲያ። ጠቃሚ ምክር - ያ ጣትዎን ወይም ጉልበቶችዎን የሚጎዳ ከሆነ ለምቾት ከእጅዎ በታች የአልጋ ምንጣፍ ወይም የታጠፈ ፎጣ ማከል ያስቡበት። (ወይም በምትኩ የንድፍ ጣውላዎችን ብቻ ያድርጉ።)

ዶ / ር ባዲያ ብዙ ብስክሌተኞች የእጅ አንጓዎችን ቅሬታዎች ይዘው ወደ ቢሯቸው እንደሚገቡ ልብ ይሏል - “የካርፓል ዋሻ ካለዎት እና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የእጅ አንጓዎን ገለልተኛ ካላደረጉ እና ይልቁንም የእጅ አንጓዎን ያለማቋረጥ ሲያራዝሙ ምልክቶቹን ያባብሰዋል። » ለዚህም ፣ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የእጅ አንጓን ወደ ገለልተኛ ቦታ የሚያስገድድ ለስላሳ ማሰሪያ (እንደዚህ ወይም እንደዚህ ያለ) እንዲለብስ ይመክራል። (ተዛማጅ: በአከርካሪ ክፍል ውስጥ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው 5 ትላልቅ ስህተቶች)።

ለ Carpal Tunnel እንዴት እንደሚሞከር

የካርፓል ዋሻ አለዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ባለሙያ ይደውሉ። እርስዎን ለመመርመር ጥቂት የካርፓል ዋሻ ምርመራዎች አሉ።

የ Tinel ፈተና የእጅ አውራ ጣት በአውራ ጣቱ መሠረት ላይ መታ ማድረግን ያካትታል ፣ ዶክተር ሄርማን። የተኩስ ህመም በእጁ ውስጥ የሚንፀባረቅ ከሆነ የካርፓል ዋሻ ሊኖርዎት እንደሚችል አመላካች ነው።

የፋላን ፈተና የእጆችዎን እና የጣቶችዎን ጀርባዎች ለ 90 ሰከንዶች ወደ ታች በመጠቆም ከፊትዎ አንድ ላይ ማድረጋትን ያካትታል ፣ ዶክተር ሄርማን። የጣቶች ወይም የእጅ ስሜቶች ከተቀየረ, ያ ማለት በእርግጥ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ሊኖርብዎት ይችላል.

ሌሎች ሰነዶች በቀጥታ ወደ ሦስተኛው አማራጭ ይሄዳሉ፡ የኤሌክትሮሚዮግራፊ (ወይም EMG) ሙከራ። "በእርግጥ የካርፓል ዋሻን የምትመረምረው በዚህ መንገድ ነው" ይላል ዶክተር ባንዲ። "ኤሌክትሮዶችን በግንባሮች እና በጣቶቹ ላይ እናስቀምጣለን እና ከዚያም መካከለኛ ነርቭ እንዴት እንደሚሰራ እንለካለን." ነርቭ ከተጨመቀ የነርቭ ፍሰቱ ይቀንሳል።

የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም እንዴት እንደሚታከም

ግልጽ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ዶክተርዎ እንደ የስኳር በሽታ ወይም የታይሮይድ እክል ችግር መንስኤ ነው ብለው ካሰቡ በመጀመሪያ መታከም አለባቸው. ከዚህም ባሻገር ለካርፓል ዋሻ ሲንድሮም የቀዶ ጥገና እና የቀዶ ጥገና ያልሆኑ የሕክምና አማራጮች አሉ.

በተለምዶ የመጀመርያው እርምጃ ምልክቶችን በሚያመጡ እንቅስቃሴዎች (እንደ ብስክሌት መንዳት፣ ዮጋ፣ መተኛት፣ ወዘተ) ማሰሪያ ማድረግ እና ከቀዶ ጥገና ውጭ ማንኛውንም እብጠት እንደ በረዶ ፓኮች እና ኦቲሲ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን መቀነስ ነው ብለዋል ዶክተር። ሄርማን. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች. ዶ / ር ባዲያ የቫይታሚን ቢ ተጨማሪዎች እንኳን ሊረዱ ይችላሉ ይላሉ።

ከእነዚህ "ቀላል" ማስተካከያዎች ውስጥ አንዳቸውም ካልሰሩ፣ ዶክተርዎ ኮርቲሶን መርፌ ወይም ቀዶ ጥገና ሊመክር ይችላል። የኮርቲሶን መርፌ በመካከለኛው ነርቭ ዙሪያ ሲወጋ የአከባቢውን እብጠት ለመቀነስ የሚረዳ የፀረ-ብግነት ስቴሮይድ ነው ፣ ስለሆነም በነርቭ ላይ መጭመቅን ያስታግሳል-ምርምር በጣም ውጤታማ ከሆኑ ሕክምናዎች አንዱ መሆኑን ያሳያል። ላልተሻሻሉ ጉዳዮች ፣ ሲንድሮም ሙሉ በሙሉ ሊወገድ ይችላል ፣ በበለጠ በተሻሻሉ ጉዳዮች ግን ለአጭር ጊዜ ምልክቶችን በቀላሉ ሊያቃልል ይችላል። ለረጅም ጊዜ መፍትሔ ፣ “ነርቭን የሚጨምቁትን ጅማቶች አንዱን በመቁረጥ ቦይውን ማስፋፋት የሚያካትት እጅግ በጣም አጭር የቀዶ ሕክምና ሂደት አለ” ይላሉ ዶ / ር ባንድያ።

ያለበለዚያ? ጣል ያድርጉ እና 20 ይስጡን-አሁን ለመጨፍጨፍ ፣ ለመግፋት ወይም ለመቧጨር ምንም ምክንያት የለዎትም።

ግምገማ ለ