ጉልበትን ለመጠበቅ የእግር ኳስ ኮከብ ሲድኒ ሌሮክስ የሚበላው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

የዩናይትድ ስቴትስ የሴቶች ብሔራዊ እግር ኳስ ቡድን በዚህ ወር በቫንኮቨር የፊፋ የሴቶች የዓለም ዋንጫ ላይ የመጀመሪያውን ጨዋታ ሰኔ 8 ከአውስትራሊያ ጋር ሲያደርግ ለማየት አእምሮአችንን ይዘናል። በአዕምሯችን ላይ ያለው አንድ ትልቅ ጥያቄ - እንደዚህ ዓይነቱን ጠንካራ የሥልጠና መርሃ ግብር ለመከተል ተጫዋቾቹ ምን መብላት አለባቸው? ስለዚህ እኛ ጠየቅን ፣ እና እነሱ ምግብ ሰጡ። እዚህ ፣ ፊት ለፊት ሲድኒ ሊሩዝ የተጠበሰ እንቁላል ፣ በውሃ ተጠብቆ እና ተዊዝለር ይናገራል። በሜዳ ላይ ዋናውን ቡት ለመርገጥ ሰውነታቸውን እንዴት እንደሚያነዱ እና ዛሬ የጨዋታዎች መክፈቻ ቀንን ለማጣጣም ከአንዳንድ ተወዳጅ ተጫዋቾቻችን ጋር ለተጨማሪ ቃለ -መጠይቆች ተመልሰው ይመልከቱ! (እና ሲድኒ ሌሮክን ንቅሳት ፣ አለቃ እና የእሷ ግብ ፊት ላይ ይመልከቱ።)

ቅርጽ: አትሌት መሆን ስለ ተገቢ አመጋገብ ምን አስተማረህ ምናልባት የማታውቀው ነገር አለ?

ሲድኒ ሌሩ (ኤስ.ኤል.): ወደ ሰውነትህ የምታስገባው ነገር ምናልባት የምትወጣው ነገር ነው። እያደግኩ በደንብ በልቼ አላውቅም። በልጅነቴ ከእናቴ ጋር የነበረው የቅድመ-ጨዋታ ነገር ወደ ማክዶናልድስ ወይም ወደ ቲም ሆርቶን መሄድ ነበር። በበረዶ የተሸፈነ ካፑቺኖ እና የሎንግ ጆን ዶናት አገኛለሁ። አሁን እኔ ያንን ማድረግ አልቻልኩም እና አሁንም ማከናወን አልችልም። ሁሉንም ነገር በልክ ማድረግ መቻል በጣም አስፈላጊ ነው። በአመጋገብዎ በጣም ጽንፍ መሆን አይችሉም. ያ እኔ አይደለሁም።

ቅርጽለጨዋታዎች ለማጠጣት BODYARMORን የመጠጣት ትልቅ አድናቂ ነዎት-ለመዘጋጀት እና ለማገገም እንዲረዳዎ ትክክለኛ የውሃ ማጠጣት ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?

ኤስ.ኤልBODYARMOR የሥልጠናዬ በጣም አስፈላጊ አካል ነው። እሱ ተፈጥሯዊ የስፖርት መጠጥ ነው ፣ ስለሆነም ሰው ሰራሽ ቀለሞች ፣ ጣዕሞች ወይም ጣፋጮች የሉም ፣ ከማንኛውም የስፖርት መጠጥ የበለጠ ኤሌክትሮላይቶች አሉት ፣ በፖታስየም ውስጥ ከፍተኛ ፣ እና በሶዲየም ዝቅተኛ ነው። ውሃ በውሃ ውስጥ ለመቆየት በጣም ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን በሚጫወቱበት ጊዜ ያጡዋቸውን ነገሮች ወደ ሰውነትዎ መልሰው ማስገባት ይፈልጋሉ። እነዚያን ኤሌክትሮላይቶች ወደነበሩበት መመለስ ለእኔ የተሻለ ተፈጥሯዊ አማራጭ ነው።

ቅርጽ: ከጨዋታ በፊት በምሽት ለመመገብ ምን አለህ?

ኤስ.ኤል: ምናልባት ምናልባት አንዳንድ ስፓጌቲ ወይም ምናልባት ሚሶ-የሚያብረቀርቅ ሳልሞን አለኝ። እኔ በጣም ቀላል ነኝ-በእርግጠኝነት አንዳንድ ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲን።

ቅርጽ: ከጨዋታ በፊት ወዲያውኑ ምን ይበላሉ?

ኤስ.ኤልለፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ሁልጊዜ የተጠበሰ እንቁላል, የተፈጨ ድንች እና ፓንኬኮች አሉኝ. ምንም እንኳን ምግቤ ሲነካ አልወድም ፣ ስለዚህ እነሱ አንድ ላይ አልተደባለቁም!

ቅርጽሌላ አሻሚ የአመጋገብ ልማድ አለህ?

ኤስ.ኤልበእንቁላሎቼ ላይ ኬትጪፕ ፣ ታባስኮ እና ሲራራቻ እንዲኖረኝ እፈልጋለሁ! እኔ ትልቅ የስሪራቻ አድናቂ ነኝ - ያንን በማንኛውም ነገር ላይ አኖራለሁ!

ቅርጽ: ከተለመደው ቀን ጋር ሲነፃፀር በጨዋታ ቀን ስንት ካሎሪዎች ይበላሉ?

ኤስ.ኤልአንዳንድ ጊዜ ነርቮች ወደ እርስዎ ይደርሳሉ, ስለዚህ እርስዎ በእውነቱ ያን ያህል አይራቡም, ነገር ግን ለማከናወን እንዲችሉ ነገሮችን ወደ ሰውነትዎ ውስጥ ማስገባት እንዳለብዎት ያውቃሉ. የቻልኩትን ያህል ቀርፋፋ፣ ጠግቤ ወይም እብጠት ሳይሰማኝ ለመብላት እሞክራለሁ። ስለዚህ በዚያ ቀን የተሰማኝን ሁሉ ወደ ሰውነቴ አስገባለሁ - ጨዋታው በጨዋታ ይለያያል።

ቅርጽ: ለመጣበቅ የሚሞክሩት ማንኛውም የአመጋገብ ህጎች አሉ?

ኤስ.ኤል: እውነታ አይደለም. ከምበላው ጋር በጣም ጥብቅ አይደለሁም። ሰውነቴን በቅርጽ በመጠበቅ እና ጥሩ ስሜት በማሳየቴ ጥሩ አድርጌያለሁ ፣ ስለዚህ እኔ በምችለው እና ባልበላው በጣም እብድ ላለመሆን እሞክራለሁ። (Psst: የ 50 ቱ በጣም ሞቃታማ የእግር ኳስ ተጫዋቾችን ዝርዝር ተመልክተዋል?)

ቅርጽበሚጓዙበት ጊዜ ጤናማ የመብላት ዘዴዎ ምንድነው?

ኤስ.ኤል: ጤናማ አማራጮችን ማግኘት ከባድ ነው፣ ነገር ግን ሚዛኑን የጠበቀ እንደሚሆን በሚያውቋቸው ነገሮች ላይ መጣበቅ ጥሩ እቅድ ነው። እኔ ብዙውን ጊዜ ወደ ግሮሰሪ ሱቅ ሄጄ አንዳንድ ፍሬዎችን እወስዳለሁ-እኔ እወዳለሁ። እኔ በምኖርበት አካባቢ አንድ ዌግማን አለ እና እኔ እስከ አሁን የቀመስኳቸው ምርጥ ኮክ አላቸው እምላለሁ! አንዳንድ ጊዜ እኔ ወጥቼ በእውነት ጤናማ እበላለሁ; አንዳንድ ጊዜ አልሆንም።

ቅርጽበአሜሪካ ውስጥ በስልጠና ሲጓዙ ወይም በሚጓዙበት ጊዜ የሚናፍቁት ከአገርዎ ካናዳ የተወሰኑ ምግቦች አሉ?

ኤስ.ኤል: አዎ! ጠንቃቃ! ጥብስ፣ አይብ እርጎ እና ትኩስ መረቅ ነው። በጣም ጥሩ!

ቅርጽየሚወዱት "ስፕሉጅ" ምግብ ምንድነው?

ኤስ.ኤል: ቺፕስ እና ጓክ! ግን እኔ ደግሞ የከረሜላ ሰው ነኝ… ቸኮሌት በእውነት አልወድም ፣ ግን እንደ ስዊድናዊ አሳ እና ፑል ኤን ፒኤል ቲዊዝለርስ - እንደዚህ አይነት ነገር እወዳለሁ!

ግምገማ ለ