የድህረ-ስብራት ዶ እና የሌለብዎት

ይዘት

• ድንበሮችን ማቋቋም
• የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ
• አንዳችሁ የሌላውን ፍላጎት አክብሩ
• የተወሰነ አካላዊ እና ስሜታዊ ርቀትን ይጠብቁ
• ‘የጓደኞች ብቻ’ መመሪያዎች
• ገጠመኞችን እንዴት እንደሚይዙ ይወያዩ
• እራስዎን መንከባከብ
• ለራስ-እንክብካቤ ቅድሚያ ይስጡ
• የሚደሰቱዎትን ነገሮች ያድርጉ
• ስሜትዎን ይግለጹ…
• Them ነገር ግን በውስጣቸው እየተንሸራሸሩ ከመሄድ ይቆጠቡ
• ታሪክዎን ይንገሩ
• ከማህበራዊ አውታረመረቦች ጋር ግንኙነት
• በተቻለ መጠን ማህበራዊ ሚዲያዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ
• ስለ መፍረስ አይለጥፉ
• የግንኙነትዎን ሁኔታ ወዲያውኑ አይለውጡ
• የቀድሞ ፍቅረኛዎን ላለመከተል ያድርጉ
• የቀድሞውን ገጽዎን አይፈትሹ
• አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ
• ቦታዎን እንደገና ያሻሽሉ
• ‹አነስተኛ ማሻሻያ› ያድርጉ
• በቦክስ እስከ መታሰቢያዎች
• ንብረታቸውን ሰብስቡ
• ብዙ የጋራ ጓደኞች ካሉዎት
• በ polyamorous ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ
• ስለ ስሜቶችዎ ክፍት ይሁኑ
• ስለ ቀጣዩ እርምጃዎች ይናገሩ
• ከፍ ያለውን መንገድ ውሰድ
• እርዳታ መጠየቅ ጥሩ ነው

መፍረስ እና የሚያመጧቸው ስሜቶች ውስብስብ ናቸው ፡፡ እፎይታ ፣ ግራ መጋባት ፣ የልብ ስብራት ፣ ሀዘን - እነዚህ ሁሉ ለግንኙነት ማብቂያ ፍጹም መደበኛ ምላሾች ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ነገሮች ጤናማ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ቢጠናቀቁም አሁንም ምናልባት አንዳንድ የማይመቹ ስሜቶች ይኖሩዎታል ፡፡

እነዚህ ምክሮች ቁርጥራጮቹን ለማንሳት እና ወደ ፊት ለመሄድ ሂደት እንዲጀምሩ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ በቃ አስታውሱ ፣ እርስዎ ያደርጋል ነገሮች አሁን ምን ያህል ከባድ ቢሆኑም ምንም ይሁን ምን በእሱ ውስጥ ማለፍ ፡፡

ድንበሮችን ማቋቋም

ከተቋረጠ በኋላ ከቀድሞ አጋር ጋር መሻገሪያ መንገዶችን ለማስወገድ አንዳንድ ጊዜ ቀላል ነው ፡፡ ነገር ግን በአንድ ትንሽ ከተማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ወይም ብዙ ተመሳሳይ ሰዎችን የሚያውቁ ከሆነ ህይወታችሁን ሙሉ በሙሉ ለመለያየት ከባድ ጊዜ ይገጥምህ ይሆናል ፡፡

ለወደፊቱ ግንኙነት ግልጽ ድንበሮችን ማቀናበሩ ለሁለቱም መለያየቱን ቀላል ለማድረግ ይረዳል ፡፡

የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ

ሁለታችሁም ጓደኝነትን ለማቆየት እንደምትፈልጉ ቢያውቁም ለተወሰነ ጊዜ ትንሽ ቦታ አይጎዳውም ፡፡ ከጽሑፍ መልእክት ማረፍ እና መዝናናት ሁለታችሁም ፈውስ እንድትጀምሩ ሊረዳችሁ ይችላል ፡፡

ፈቃድ ያለው ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት ካትሪን ፓርከር ፍላጎት ካለዎት ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ለመገናኘት ከ 1 እስከ 3 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ መጠበቅን ይመክራሉ ፡፡

ይህ በራስዎ ላይ እንዲያተኩሩ ጊዜ ይሰጥዎታል ትላለች ፡፡ ለቀድሞ የትዳር አጋርዎ ስሜታዊ ድጋፍ ለመስጠት እና መፋታቱን ለማራዘም ወደ ጎጂ አሰራር እንዳይወድቅ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

አንዳችሁ የሌላውን ፍላጎት አክብሩ

ጓደኞችዎን ለመቆየት ከፈለጉ ግን የቀድሞ ጓደኛዎ ማንኛውንም ግንኙነት አይፈልግም ፣ ያንን ማክበር ያስፈልግዎታል። ጓደኞቻቸው ስለእነሱ እንዲነጋገሩ አይደውሉ ፣ አይጻፉ ፣ ወይም ጓደኞቻቸውን አይጠይቁ ፡፡

በጣም ይናፍቋቸው ይሆናል ፣ ግን ድንበሮቻቸውን አለማክበር የወደፊቱን ማንኛውንም የጓደኝነት ዕድል ሊጎዳ ይችላል ፡፡

በአማራጭ ፣ የቀድሞ ፍቅረኛዎ እርስዎን የሚያነጋግርዎት ከሆነ ፣ በተለይም ለመናገር ዝግጁ ከመሆንዎ በፊት ፣ መልስ የመስጠት ግዴታ የለብዎትም ፡፡ ይህ በተለይ አስቸጋሪ የሚመስላቸው ወይም ከራስዎ ጋር የሚመሳሰሉ ስሜቶችን የሚገልጹ ከሆነ ይህ ከባድ ሊሆን ይችላል። እነዚህን አስቸጋሪ ስሜቶች ለመቋቋም ሁለታችሁም ጊዜ እና ቦታ እንደምትፈልጉ እና የግንኙነት ጊዜ እስኪያልፍ ድረስ ይጠብቁ ፡፡

የተወሰነ አካላዊ እና ስሜታዊ ርቀትን ይጠብቁ

ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ከተለየ በኋላ የጓደኝነትን ነገር ለመሞከር ከፈለጉ ፣ የቆዩ ገንዳዎችን እና ባህሪያትን ይከታተሉ ፡፡ ምናልባት አንድ ፊልም ሲመለከቱ ራስዎን በትከሻቸው ላይ ዘንበል ይበሉ ወይም በችግር ጊዜ ለእርዳታ ወደ እርስዎ ይመጣሉ ፡፡

በእነዚህ ባህሪዎች በተፈጥሮው ምንም ስህተት የለም ፣ ግን ወደ ብዙ ግራ መጋባት እና ተጨማሪ የልብ ስብራት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ እርስዎ እና የቀድሞ ጓደኛዎ ጓደኝነትን ለማቆየት ከፈለጉ እንደ ጓደኞች መሆን አለብዎት ፡፡

‘የጓደኞች ብቻ’ መመሪያዎች

የተወሰነ ርቀትን መጠበቅ ማለት በተለምዶ ከጓደኛዎ ጋር የማይሰሩትን ማንኛውንም ነገር አለማድረግ ማለት ነው ፡፡

• መተቃቀፍ ወይም ሌላ የቅርብ ግንኙነት
• በአንድ አልጋ ላይ አብረው ማደር
• እርስ በርሳችሁ ውድ በሆኑ ምግቦች ላይ መታከም
• የማያቋርጥ ስሜታዊ ወይም የገንዘብ ድጋፍ መስጠት

“መቼም ያልተገነጠልን ይመስላል” እንዲያስብዎ የሚያደርግዎትን ማንኛውንም ባህሪ ማቆም ምናልባት ለበጎ ነው።

ገጠመኞችን እንዴት እንደሚይዙ ይወያዩ

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​የቀድሞ ፍቅረኛን ማስቀረት ብቻ አይኖርም ፡፡ ምናልባት አብራችሁ ትሠራላችሁ ፣ በተመሳሳይ የኮሌጅ ትምህርቶች ይሳተፋሉ ፣ ወይም ሁሉም ተመሳሳይ ጓደኞች ይኖሩ ይሆናል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች እርስ በእርስ መተያየታቸው የማይቀር በሚሆንበት ጊዜ ስለሚያደርጉት ነገር ውይይት ማድረጉ ጥሩ ነው ፡፡

ምንም እንኳን መጥፎ መፍረስ ቢኖርዎትም ነገሮችን በትህትና ለመጠበቅ ይፈልጉ ፡፡ የሌላ ሰውን ባህሪ መቆጣጠር እንደማይችሉ ብቻ ያስታውሱ። ስምምነቱን ማክበር እና ተግባራዊ ማድረግ ካልቻሉ እነሱን ባለማሳተፍ ከፍተኛውን መንገድ ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡

አብራችሁ የምትሠሩ ከሆነ የሙያ ግንኙነትን ጠብቆ ለማቆየት የተቻላቸውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ውይይቱን እንደ ሲቪል ያቆዩ እና ስለተከሰተው ነገር ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ላለማነጋገር ይሞክሩ። ሐሜት በቀላሉ ይሰራጫል ፣ እና ጥቂት መሠረታዊ እውነታዎች እንኳን ከሰው ወደ ሰው በጭካኔ ሊለወጡ ይችላሉ።

ምን ማለት እንዳለብዎ አታውቁም? የሆነ ነገር ይሞክሩ “እኛ እርስ በእርስ መተያየታችንን ለማቆም ወስነናል ፣ ግን ጥሩ የሥራ ግንኙነትን ለመጠበቅ ቁርጠኛ ነን”

እራስዎን መንከባከብ

ድንበሮችዎን በቅደም ተከተል ካገኙ በኋላ ትኩረትዎን ከራስዎ ጋር ወዳለው ግንኙነት ለማዞር ጊዜው አሁን ነው ፡፡

ለራስ-እንክብካቤ ቅድሚያ ይስጡ

ፓርከር በየቀኑ የራስ-አገዝ እንክብካቤን ለመፍጠር ይመክራል ፡፡

በየቀኑ አንድ ነገር ያድርጉ:

• ደስታን ያመጣልዎታል (ጓደኞችን ይመልከቱ ፣ አዲስ ተሞክሮ ይኑሩ ፣ በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጊዜዎን ያሳልፉ)
• ያሳድግልዎታል (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ያሰላስሉ ፣ አጥጋቢ ግን ጤናማ ምግብ ያበስላሉ)
• ስሜትዎን እንዲሰሩ ይረዳዎታል (ስነ-ጥበባት ወይም ሙዚቃ ፣ መጽሔት ይስሩ ፣ ቴራፒስት ወይም ሌላ ድጋፍ ሰጪ ሰው ጋር ይነጋገሩ)

በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ ፣ ግን ከመጠን በላይ መተኛት ያስወግዱ ፡፡ ይህ በኃላፊነቶችዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ እና ከባድ እና ጤናማ ያልሆነ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡

እና ከዚያ በእርግጥ ፣ የመጽናናት ምግብ ፣ የኒውትሊንግ ቢንጅ እና የወይን ጠርሙስ አለ ፡፡ በሚያገግሙበት ጊዜ አልፎ አልፎ መመኘት ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን መንገዱን ለማፍረስ የሚከብዱ መደበኛ ልምዶች እንዳይሆኑ ነገሮችን ይከታተሉ ፡፡ እነዚህን ነገሮች ከጓደኞች ጋር ለልዩ ጊዜያት ለማስቀመጥ ወይም በሳምንት አንድ ሌሊት ለመላቀቅ እራስዎን ያስቡ ፡፡

የሚደሰቱዎትን ነገሮች ያድርጉ

ከፍቺ በኋላ ፣ እርስዎ ከለመዱት የበለጠ ነፃ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ይህንን ጊዜ በአዎንታዊ መንገዶች ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡

ምናልባት በግንኙነቱ ወቅት እርስዎ ለማንበብ ትንሽ ጊዜ ያሳለፉ እና አልጋዎ አጠገብ የሚጠብቁ ያልተነበቡ መጽሐፍት አንድ ቁልል ይኑርዎት ፡፡ ወይም ምናልባት የአትክልት ቦታን ወይም ሹራብ ለመሞከር ሁልጊዜ ይፈልጉ ነበር። እንዲያውም አዲስ ቋንቋ መማር ሊጀምሩ ወይም ለብቻ ጉዞዎ እቅድ ማውጣት ይችላሉ።

ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች መፈለግ (እና እነሱን ማድረግ) በድህረ-ሰበር ሀዘን ላይ ትኩረትን ሊስብዎ ይችላል ፡፡

ስሜትዎን ይግለጹ…

ከተቋረጠ በኋላ ብዙ ስሜቶችን ማየቱ የተለመደ ነው ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• ቁጣ
• ሀዘን
• ሀዘን
• ግራ መጋባት
• ብቸኝነት

ለእነዚህ ስሜቶች እውቅና ለመስጠት ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይፃፉዋቸው ፣ ያብራሯቸው ወይም ከሚወዷቸው ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ የሚያልፉ ሰዎችን የሚያካትቱ ፊልሞች ፣ ሙዚቃ እና መጽሐፍት የእርስዎን ተሞክሮ ሊያንፀባርቁ ይችላሉ ፣ ስለሆነም እነዚህ ጥቂት መጽናናትን ሊሰጡዎት ይችላሉ።

Them ነገር ግን በውስጣቸው እየተንሸራሸሩ ከመሄድ ይቆጠቡ

በአጠቃላይ በሀዘን እና በኪሳራ ስሜቶች ላይ ለማንፀባረቅ ስለማይረዳ በአሉታዊ ስሜቶች ዑደት ውስጥ ላለመያዝ ይሞክሩ ፡፡ ስለ ፍቅረኛዎ ማሰብ ማቆም ካልቻሉ ከቤት በመውጣት ፣ ጓደኛን በመጎብኘት ወይም ሙዚቃን በመልበስ እና በጥልቀት በማፅዳት “ዳግም ማስጀመር” ይሞክሩ።

ከአሳዛኝ ወይም ከፍቅረኛ ድራማ እና ከፍቅር ዘፈኖች እረፍት ይውሰዱ ፡፡ በምትኩ አስቂኝ ወይም የሚያንፀባርቁ ትዕይንቶችን ፣ ቀስቃሽ ሙዚቃዎችን እና ቀለል ያለ ልብ ወለድ ልብ ወለድ ልብ ወለድ ይሞክሩ ፡፡ እነዚህ ከአሉታዊ ስሜቶች እንዲያዘናጉ ሊያግዙዎት ይችላሉ ፡፡

የጨለመ ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ ሌሎች ፈጣን መንገዶች

• ለተፈጥሮ ብርሃን መጋረጃዎችዎን ይክፈቱ።
• ጥቂት ፀሐይ ያግኙ ፡፡
• ከሚወዷቸው ምርቶች ጋር በመታጠቢያ ወይም በመታጠቢያ ውስጥ ያዝናኑ።
• አዲስ ወይም የሎሚ ሽታ በመያዝ ሻማ ያቃጥሉ።

ታሪክዎን ይንገሩ

ፓርከር ስለ መፍረስዎ አጭር ትረካ ለመጻፍ ሀሳብ ያቀርባል ፡፡ አንድ ወይም ሁለት ዓረፍተ ነገር ብቻ ጥሩ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ “ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ከመፈጠሩ በፊት ከራሴ እና ፍላጎቶቼ ጋር እንደገና ለመገናኘት ጊዜ እና ቦታ እፈልጋለሁ” ሌላው አማራጭ “መፍረስ ሂደት ነው ፣ እና ወዲያውኑ ምንም ግልጽ ነገር የለም” ሊሆን ይችላል።

ይህ እንደ የመታጠቢያ ቤትዎ መስታወት ወይም ፍሪጅ ያለ ቦታ እንዲታይ ያድርጉ እና የቀድሞዎን እንደናፈቁ እና መድረስ እንደሚፈልጉ በሚሰማዎት ጊዜ በዚያ ላይ ያተኩሩ ትላለች ፡፡

ከማህበራዊ አውታረመረቦች ጋር ግንኙነት

መበታተን ሌላው ያልተጠበቀ ገፅታ-ማህበራዊ ሚዲያ። በዲጂታል ተሳትፎ ዙሪያ ድንበሮችን እንዴት ማቀናበር እንደሚቻል ማወቅ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ ግን አንዳንድ አጠቃላይ የድህረ-ስብራት ዶዝ እና አለማድረግ እዚህ አሉ።

በተቻለ መጠን ማህበራዊ ሚዲያዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ

ፓርከር እንዳሉት “ማህበራዊ ሚዲያዎች ለአሳዳጊ እና ጤናማ ያልሆነ የመጠገን እንዲሁም ከጠመንጃ-ጠበኛ ጉልበተኝነት ዕድሎች ጋር አብረው ይፈጥራሉ ፡፡

ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ጥቂት ጊዜ መውሰድ ከተቋረጠ በኋላ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ የቀድሞ የቀድሞዎትን ፎቶግራፎች ወይም ስዕልን የሚመስሉ ጥንዶች ፎቶዎችን በመገናኘት ስሜትዎን እንዳያሳድጉ ያረጋግጥልዎታል።

ከተፋቱ በኋላ ማህበራዊ አውታረ መረቦችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፓርከር ከጓደኞች እና ከቤተሰቦች ጋር ለመገናኘት እና ድጋፍ ለማግኘት ብቻ እንዲጠቀሙበት ይመክራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የፌስቡክ መተግበሪያን ከስልክዎ ለጊዜው ለመሰረዝ እና Messenger ን ለመወያየት ሊያስቡበት ይችላሉ ፡፡

ስለ መፍረስ አይለጥፉ

ግንኙነታችሁ መቋረጡን በይፋ መጋራት አያስፈልግዎትም ፣ ምክንያቱም ዕድሎች ቀድሞውኑ ማወቅ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች ናቸው መ ስ ራ ት ማወቅ ለቀድሞ አጋር ስሜትዎን ወይም ብስጭትዎን ለማሰማት ማህበራዊ ሚዲያ ቦታው አይደለም ሲሉ ፓርከር ተናግረዋል ፡፡

የቀድሞ ፍቅረኛዎ ቢዋሽዎት ፣ ቢታለለዎት ወይም በሌላ መንገድ ቢበድልዎት እውነቱን ማጋራት ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን ለሚያምኗቸው ሰዎች የግል መልእክቶችዎን ብስጭት ያስቀምጡ ፡፡

የግንኙነትዎን ሁኔታ ወዲያውኑ አይለውጡ

እርስዎ እና የቀድሞ አጋርዎ በፌስቡክ ላይ “በግንኙነት ውስጥ” የሚለውን ሁኔታ ከተጠቀሙ ግንኙነቱ እንደተጠናቀቀ ሁኔታዎን ወደ “ነጠላ” መለወጥ ምክንያታዊ (እና ቅን) ሊመስል ይችላል።

የተሻለ አማራጭ ሁኔታውን ከመገለጫዎ መደበቅ ነው (ወይም እርስዎ ብቻ እንዲያዩት ያዘጋጁት) ፡፡ ለምሳሌ ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ዕረፍትን ከወሰዱ ለምሳሌ እስኪመለሱ ድረስ መደበቅ ይችላሉ ፡፡ ሰዎች ካለፉ በኋላ ለውጡን የማስተዋል ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡

እነሱ ካስተዋሉ መፍረስዎ የድሮ ዜና ይሆናል ፣ ስለሆነም ያን ያህል አስፈላጊ አይሆንም። ሁኔታዎን ለመቀየር መጠበቁ የቀድሞ የትዳር አጋርዎ በለውጡ የመጎዳት ስሜትም ይቀንሰዋል ፡፡

የቀድሞ ፍቅረኛዎን ላለመከተል ያድርጉ

የትዳር ጓደኛን ጓደኛ ማፍቀር የግድ አያስፈልግዎትም-

• ግንኙነቱ በጥሩ ሁኔታ ተጠናቀቀ
• ጓደኞች መቆየት ይፈልጋሉ
• ሌሎች ማህበራዊ ግንኙነቶች አሉዎት

ግን አብዛኛዎቹ የማኅበራዊ አውታረ መረቦች መተግበሪያዎች አሁን እነሱን መከተል ሳያስፈልጋቸው ድምጸ-ከል እንዲያደርጉ ወይም እንዲደብቁ ያስችሉዎታል ፡፡ ይህ የሚያጋሯቸውን ይዘቶች እንዳያዩ ያደርግዎታል ፡፡ የቀድሞ አጋርዎን በሌሎች ሰዎች ልጥፎች ውስጥ ማየት የማይፈልጉ ከሆኑ የቅርብ ጓደኞቻቸውን እና የቤተሰብ አባሎቻቸውን ጨምሮ በቅርብ የተሳሰሩ ሰዎችን ላለመከተል ሊረዳ ይችላል ፡፡

በፌስቡክ ላይ ሰዎች በተከለከለ ዝርዝር ውስጥ ለማስገባት የግላዊነት ቅንጅቶችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ይህም በይፋ ያልተጋራ ነገር እንዳያዩ ያደርጋቸዋል ፡፡ ይህ ሊረዳ ይችላል ፣ ግን ግንኙነቱ ተሳዳቢ ከሆነ ማንኛውንም መረጃዎን ወይም ዝመናዎን ማየት እንዳይችሉ እነሱን ሙሉ በሙሉ ማገድ የተሻለ ነው።

የቀድሞውን ገጽዎን አይፈትሹ

በተለይ በከተማ ዙሪያ አዲስ ከተመለከቱ ጋር ከተመለከቷቸው የመፈተን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ምናልባት እርስዎ እንደሚሰማዎት አስከፊ ስሜት እንደሚሰማቸው ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል ፣ ወይም ምናልባት ያንን ግልጽ ያልሆነ ሁኔታን ብቻ ያዘምኑዎት እየፈለጉ ሊሆን ይችላል ማወቅ እንዲያዩ ይፈልጉ ነበር ፡፡

ግን እራስዎን “ገፃቸውን መመልከቱ ምን ይሳካል?” በማለት እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ ምናልባትም ጤናማ ምንም ነገር የለም ፣ ስለሆነም ፍላጎቱን መቃወም ይሻላል ፡፡

አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ

ከቀጥታ-አብሮ አጋር ጋር መቋረጥ የተለየ ተግዳሮቶችን ያመጣል ፡፡

ቦታዎን እንደገና ያሻሽሉ

የትዳር ጓደኛዎ ከቤት ከወጣ በኋላ ቤትዎ ወይም አፓርታማዎ ፍጹም የተለየ ስሜት ሊሰማው ይችላል። የእርስዎ ቦታ ብቸኝነት ሊሰማው ይችላል። ከእንግዲህ እንደ “ቤት” አይሰማው ይሆናል። ብዙ የሚያሰቃዩ ትዝታዎች ሳይኖሩዎት ዕቃዎን ይዘው ወደ አንድ ቦታ መሄድ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

አንድ ቦታ ከተካፈሉ እና የቀድሞ ፍቅረኛዎ ከተዛወረ ቤትዎ ብቸኝነት ሊሰማው ወይም በአሰቃቂ ትዝታዎች የተሞላ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእርግጥ ወደ አዲስ ቦታ መሄድ ሊረዳ ይችላል ፣ ግን ያ ሁልጊዜ በገንዘብ የሚቻል አይደለም። በምትኩ ፣ ዙሪያዎን በማደስ ላይ ያተኩሩ ፡፡

‹አነስተኛ ማሻሻያ› ያድርጉ

• የቤት ዕቃዎችን ያንቀሳቅሱ
• አዲስ ኩባያዎችን ወይም ሳህኖችን ያግኙ
• በአንዳንድ አዲስ አልጋዎች ላይ ኢንቬስት ያድርጉ
• በቀላሉ ሊተካቸው የሚችለውን አንድ የቤት እቃ ለማስወገድ ይሞክሩ
• ሁል ጊዜ ከስር የሚታጠቁትን ብርድ ልብስ ያስወግዱ እና በተለያዩ ሸካራዎች እና ቀለሞች በተወረወሩ ይተኩ
• በመኝታ ክፍልዎ ወይም በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ የተለየ የቀለም መርሃግብር ይሞክሩ።
• ጠረጴዛዎን እና ወንበሮችዎን ይሳሉ ፡፡
• ምንጣፎችን ይቀይሩ ፣ ትራሶች ፣ ትራሶች እና ብርድ ልብሶች ይጣሉ

በቦክስ እስከ መታሰቢያዎች

ስጦታዎች ፣ ፎቶግራፎች ወይም አብረው የገዛሏቸውን ነገሮች ጨምሮ የግንኙነቱን ጉልህ አስታዋሾች ለማሸግ ሊረዳ ይችላል። እነዚህን ነገሮች መጣል የለብዎትም። ሁል ጊዜ በማያዩት ቦታ ሳጥኑን ብቻ ያዘጋጁ ፡፡ በመንገድ ላይ ፣ ሌላ እይታን ማየት እና ምን ማቆየት እንደሚፈልጉ መወሰን ይችላሉ ፡፡

ንብረታቸውን ሰብስቡ

ጓደኛዎ ነገሮችን ወደ ኋላ ከተተው አክብሮት ያለው አማራጭ ማንኛውም የእውቂያ ጊዜ እስኪያልፍ ድረስ በቦክስ ማስቀመጥ ነው ፡፡ ከዚያ ፣ አሁንም የእነሱ ንብረት እንዳለዎት እንዲያውቁ በትህትና መልእክት ይላኩ። ሆን ብለው የሄዱትን ወይም አልፈልግም ያሉትን ማንኛውንም ነገር ለግስ ፡፡

ብዙ የጋራ ጓደኞች ካሉዎት

የጋራ ጓደኞች ምናልባት ከፍቺ በኋላ የተፈጠረውን ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ወደ ዝርዝሮች ውስጥ ከመግባት መቆጠብ በአጠቃላይ የተሻለ ነው ፡፡ ምናልባት ሁለት በጣም የተለያዩ ታሪኮችን ሊያገኙ ይችላሉ ፣ እናም ሐሜት በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡

ጓደኛሞች የተከሰተውን ከእውነት የራቀ ስሪት ከሰሙ ፣ እውነቱን ማካፈል ይፈልጉ ይሆናል። ስለ ቀድሞ የትዳር አጋርዎ ምንም አሉታዊ ነገር ሳይናገሩ በስሜታዊነት የተሞላ ስሜትን ለማስወገድ ይሞክሩ እና እውነታዎችን በእርጋታ ያቅርቡ ፡፡

አንዳንድ ጓደኞች ጎን ለጎን ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ ፡፡ ይህንን ማስወገድ ወይም ወዳጅነቱን እንዲጠብቅ ማንንም ማስገደድ አይችሉም። አንተ ግን ይችላል ስለ ፍቅረኛዎ አሉታዊ ነገሮችን የመናገር ፍላጎትን በመቋቋም ወደ ሐሜት እና ድራማ ከመጫወት ይቆጠቡ ፡፡

በመጨረሻም ፣ ጓደኛዎን ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ዜና እንዳይጠይቁ ማድረጉ በአጠቃላይ የተሻለ ነው ፡፡

በ polyamorous ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ

በፖሊ መፍረስ በኩል በሚሰሩበት ጊዜ ከአንዱ አጋር ጋር መገንጠል በሌሎች ግንኙነቶችዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማጤን አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለ ስሜቶችዎ ክፍት ይሁኑ

ከአንዱ አጋር ጋር መፋጠጥን ተከትሎ በአካልም ሆነ በስሜታዊነት ወደ ሌሎች አጋሮችዎ እየቀረቡ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

በሌላ በኩል ደግሞ ሊሰማዎት ይችላል

• ስለ አካላዊ ቅርበት ማመንታት
• ተጋላጭ
• ለወትሮ እንቅስቃሴዎችዎ ፍላጎት የጎደለው

የእርስዎ ስሜቶች እና ስሜቶች ሁሉ ትክክለኛ ናቸው ፣ እና ርህሩህ አጋሮች ከአስቸጋሪ ሁኔታ ጋር እየተጋጠመዎት እንደሆነ ይገነዘባሉ። እነሱ በተቻለዎት መጠን ድጋፍ ለመስጠት ይፈልጋሉ ፡፡ ከእርስዎ መፈራረስ አንዳንድ የስሜት መቃወስ ሊያጋጥማቸው እንደሚችል ብቻ ያስታውሱ ፡፡

በሚሰማዎት ነገር ውስጥ እንዲቆዩ ያቆዩዋቸው እና በዚህ ሽግግር ወቅት እያንዳንዳችሁ እርስ በርሳችሁ የምትፈልጉትን ለማስተላለፍ ሞክሩ ፡፡

ስለ ቀጣዩ እርምጃዎች ይናገሩ

አንድ ያነሰ አጋር ለማግኘት ሲስተካከሉ ፣ አሁን ካሉ አጋሮችዎ ጋር ስለ መነጋገር ይፈልጉ ይሆናል

• ግንኙነታችሁ ለጊዜው ሊለወጥ የሚችልባቸው መንገዶች (ለምሳሌ ፣ በአሁኑ ጊዜ ለአካላዊ ቅርበት ብዙም ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል)
• ለእርስዎ (ወይም እነሱ) ለግንኙነትዎ መወሰን የሚፈልጉትን አዲስ ድንበሮች
• የቀድሞ ጓደኛዎን ሊያዩዋቸው የሚችሉባቸውን ሁኔታዎች እንዴት መያዝ እንዳለባቸው

ከፍ ያለውን መንገድ ውሰድ

እንደገና ፣ ስለ ፍቅረኛዎ መጥፎ ማውራት ያስወግዱ ፡፡ ከባልደረባዎ አንዱ አሁንም ከቀድሞ ፍቅረኛዎ ጋር ግንኙነት ካለው ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ልዩነቱ? የቀድሞ ፍቅረኛዎ ተሳዳቢ ወይም አደጋ ላይ ከጣለዎት ሌሎች አጋሮችን ማሳወቅ ብልህነት ሊሆን ይችላል ፡፡

እርዳታ መጠየቅ ጥሩ ነው

መፍረስ ብዙውን ጊዜ ሻካራ ነው ፡፡ ጓደኞች እና ቤተሰቦች ድጋፍ ሊያደርጉልዎት እና ብቸኝነትዎን ብቻ እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እንዲሁ በቂ አይደለም።

ሊረዳዎ ወደሚችል ቴራፒስት ለመድረስ ያስቡበት:

• ጤናማ ያልሆኑ የመቋቋም ዘዴዎችን ለይቶ ማወቅ እና በበለጠ አዎንታዊ በሆኑ መተካት
• የማያቋርጥ አሉታዊ ስሜቶችን መፍታት እና መፈታተን
• የማታለል ወይም የመጎሳቆል ውጤቶችን መቋቋም
• ለወደፊቱ እቅድ ላይ መሥራት

መገንጠል እርዳታ ለማግኘት ትክክለኛ ምክንያት መሆን አለመሆኑን ካሰቡ በእርግጠኝነት ነው ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙ ቴራፒስቶች ሰዎች በተቆራረጠ ሀዘን ውስጥ እንዲሠሩ ለመርዳት ልዩ ባለሙያተኞች ናቸው ፡፡

በተለይ ለእርዳታ መድረስ በጣም አስፈላጊ ነው-

• ድብርት ይሰማኛል
• ራስዎን ወይም ሌሎችን ለመጉዳት ሀሳቦች ይኑሩ
• የቀድሞ ጓደኛዎን ለማነጋገር መሞከርዎን ይቀጥሉ ወይም ብዙውን ጊዜ እነሱን ለማነጋገር ያስቡ

ከመፍረስ ማገገም ጊዜ ይወስዳል - ምናልባትም ከሚፈልጉት በላይ ፡፡ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ነገሮች እየቀለሉ እንደሚሄዱ ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ እስከዚያው ድረስ ለራስዎ የዋህ ይሁኑ እና ድጋፍ ከፈለጉ ለመድረስ አያመንቱ ፡፡