እንደገና ላለመመገብ የወሰንኩት ጊዜ

ይዘት

• በጣም ተርቤ ነበር ፣ እና ጤናማ የበሰለ ሙዝ ከፊት ለፊቴ ባለው ጠረጴዛ ላይ ተቀመጠ ፡፡ መብላት ፈልጌ ነበር ግን አልቻልኩም ፡፡ ለቀኑ የተመደብኩትን ካሎሪዎችን ቀድሜ አውጥቼ ነበር ፡፡ ያኔ “አሸብረው” ስል ለዘለቄታው ገዳቢ መብላት ጀመርኩ።
• እም ፣ እነዚህ 25 ፓውንድ ከየት መጡ?
• የመገንጠያው ነጥብ
• ለማስረከብ እምቢ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

በጣም ተርቤ ነበር ፣ እና ጤናማ የበሰለ ሙዝ ከፊት ለፊቴ ባለው ጠረጴዛ ላይ ተቀመጠ ፡፡ መብላት ፈልጌ ነበር ግን አልቻልኩም ፡፡ ለቀኑ የተመደብኩትን ካሎሪዎችን ቀድሜ አውጥቼ ነበር ፡፡ ያኔ “አሸብረው” ስል ለዘለቄታው ገዳቢ መብላት ጀመርኩ።

ለአብዛኛው ሕይወቴ ከሰውነት ምስል ጉዳዮች ጋር ተጋድያለሁ ፡፡ እኔ ሁልጊዜ ጠማማ ሴት ነኝ - በጭራሽ ከባድ ፣ ከብዙ ጓደኞቼ ይልቅ “ለስላሳ” ብቻ ፡፡ በአንድ ክረምት ላይ ከስልጠናው ብሬ ወደ ሲ-ኩባያ እየፈነጠቀ ጡቶቼን ለማግኘት በክበቤ ውስጥ የመጀመሪያው ነበርኩ ፡፡ እና እኔ ሁልጊዜ አንድ ቁራጭ ነበረኝ።

ስለእነዚህ ኩርባዎች የምወዳቸው ፍፁም ነገሮች ነበሩ ፣ ግን ብዙ ጊዜ ገና ያልዳበሩ የባቡር ቀጫጭን ጓደኞቼ አጠገብ እንደሆንኩ ይሰማኛል ፡፡ አሁን ያ ጅምር እንደ ሆነ አውቃለሁ ፡፡

እም ፣ እነዚህ 25 ፓውንድ ከየት መጡ?

በ 13 ዓመቴ ምግብ መጣል ጀመርኩ ፣ እና ያ ጤናማ ያልሆነ ባህሪ እስከ 20 ዎቹ መጀመሪያ ድረስ ቀጠለ ፡፡ በመጨረሻ እርዳታ አገኘሁ ፡፡ ሕክምና ጀመርኩ ፡፡ መሻሻል አሳይቻለሁ ፡፡ እና በ 30 ዎቹ ዕድሜ ፣ ከሰውነቴ ጋር ጤናማ በሆነ ቦታ ላይ ነበርኩ ማለት እወዳለሁ ፡፡

እውነታው ግን እኔ በእነዚያ ቁጥሮች ሁልጊዜ በመጠኑ ተስተካክያለሁ ፡፡ ከዚያ ፣ ከየትኛውም ቦታ በጣም ብዙ 25 ፓውንድ ለበስሁ ፡፡

እኔ በደንብ የተመጣጠነ ምግብ እበላለሁ ፣ በአጠቃላይ ሙሉ ምግብ ፣ አመጋገብ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ ፡፡ በመጠን ቁጥሮች እና በትናንሽ መጠኖች ላይ በጤና እና በጥንካሬ ላይ አፅንዖት ለመስጠት ጠንክሬ ሠርቻለሁ ፡፡ ክብደቴ ከእድሜ ጋር እንደሚገናኝ ሐኪሜ ነግሮኛል (ሜታቦሊዝም እየቀነሰ ነው) እና ሆርሞኖች (ሆርሞኖቼን ወደ ሆቴሎች እንዲሽከረከሩ የሚያደርግ endometriosis አለብኝ) ፡፡ ከእነዚህ ማብራሪያዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ አሁን ስለ ተሸከምኩት ተጨማሪ ሻንጣ በተለይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ አላደረኩም እናም የሚገባኝ አይመስለኝም ፡፡

ስለዚህ ክብደት መጨመር ምት ነበር ፡፡ ወደ ጤናማ ያልሆነ ክልል ተመል back እንድወድቅ ያደረገኝ ፡፡ አለመብሰል እና ማጥራት - ግን ወደነበረበት ሊመልሰኝ የሚችል አመጋገቤን በጣም መፈለግ ነው ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ ምንም አልሰራም ፡፡ ከዚህ በፊት ለመሞከር የሞከርኩትን ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች አይደለም ፡፡ ካርቦሃይድሬትን አለመቁረጥ ፡፡ ካሎሪዎችን አለመቁጠር ፡፡ ለመጨረሻ ጊዜ ጥረት ለመመዝገብ የገባሁትን ውድ የምግብ ማቅረቢያ አገልግሎት እንኳን አይደለም ፡፡ ለሁለት ዓመታት ያንን ክብደት ለመቀነስ ሞከርኩ ፡፡ እና ለሁለት ዓመታት ያህል አልተለወጠም ፡፡

በዚያ ውጊያ ሁሉ እኔ እራሴን እቀጣ ነበር ፡፡ ልብሶቼ ከአሁን በኋላ አይመጥኑም ፣ ግን ትልቅ መጠኖችን ለመግዛት ፈቃደኛ አልሆንኩም ምክንያቱም ያ ሽንፈትን አምኖ መቀበል ይመስል ነበር። ስለዚህ ካለኝ ልብስ ጎልቶ መውጣት አሳፋሪ ስለሆነ ወደ የትም መሄድ አቆምኩ ፡፡

በቃ 5 ፣ 10 ወይም 15 ፓውንድ መቀነስ ከቻልኩ እንደገና ምቾት እንደሚሰማኝ ለራሴ ነግሬአለሁ ፡፡ ቀላል መሆን አለበት ብዬ ለራሴ ነግሬያለሁ ፡፡

… ከአሥራዎቹ ዕድሜ እና ከ 20 ዎቹ መጀመሪያዎች በተለየ ፣ ከሞከርኩ በሁለት ሳምንት ጊዜ ውስጥ 10 ፓውንድ መውረድ በሚችልበት ጊዜ ይህ ክብደት የትም አይሄድም ነበር ፡፡

የመገንጠያው ነጥብ

በመጨረሻ ከአንድ ወር ወይም ከዚያ በፊት አንድ ሰበር ነጥብ መምታት ጀመርኩ ፡፡ በመሠረቱ በረሃብ ነበርኩ ፡፡ እኔ የምፈልገው ሁሉ ሙዝ ነበር ፣ ግን እራሴን ከእሱ ውጭ ለመናገር መሞከሬን ቀጠልኩ ፡፡ ለዕለቱ ቀድሞውኑ ካሎሪዬን እንደያዝኩ ለራሴ ነግሬያለሁ ፡፡

ያኔ ሲመታኝ ነበር ይህ እብድ ነበር ፡፡ አለመሠራቱ ብቻ አይደለም ፣ ግን የበለጠ አውቅ ነበር ፡፡ እኔ በቴራፒ ውስጥ ሆ and እና የአመጋገብ ባለሙያዎችን አነጋግሬያለሁ ፡፡ በትራ ማን ማን ፣ ፒኤችዲ በተደረገው ጥናት አመጋገቤ በእውነቱ በረጅም ጊዜ እንደማይሠራ አውቃለሁ። ሳንድራ አሞዳት ፣ የነርቭ ሳይንስ ባለሙያ ፣ መገደብ የባሰ እንደሚያደርገው ብቻ አውቃለሁ ፡፡ እናም ሰውነቴ ይርበኛል ሲለኝ ችላ ማለቱ በጭራሽ ጥሩ ሀሳብ እንዳልሆነ አውቃለሁ ፡፡

እኔ ደግሞ ታሪኬ ወደ ጽንፍ ለመሄድ እንደጀመርኩ አውቃለሁ ፣ ያ በትክክል እያደረግኩት የነበረው ፡፡ እና ልጄ እንድትመሰክር ወይም እንድትማር በጭራሽ ያልፈለግኩት ነገር ነው ፡፡

ስለዚህ “ጠመደው” አልኩት ፡፡ የሰውነቴን መጠን ለመቆጣጠር በመሞከር የበለጠ ሕይወቴን አላጠፋም ፡፡ አንድ ጓደኛዬ የተጠቆመውን የሰውነት አዎንታዊ ፀረ-አመጋገብ ማህበረሰብ ውስጥ ገባሁ ፡፡ ስለ አእምሮ መመገብ የበለጠ ማንበብ ጀመርኩ እና እነዚህን ልምዶች በዕለት ተዕለት ሕይወቴ ውስጥ ለማከል መሞከር ጀመርኩ ፡፡ በእውነቱ በሚስማሙ ሱሪዎች ፣ ብራዎች እና ሌላው ቀርቶ በሚዋኙ ሱቆች ላይ ጥቂት መቶ ዶላሮችን አውጥቻለሁ ፡፡ እንደገና ላለመመገብ በንቃታዊ ውሳኔ ወሰንኩ ፡፡

ከሰውነት ምስሌ ጉዳዮች እና ጤናማ ያልሆነ አስተሳሰብ 100 በመቶ ተፈወስኩ ማለት ነው? በፍፁም አይደለም. ያ ሂደት ነው። እውነታው ግን ፣ ወደፊት በተወሰነ ጊዜ ላይ እንደገና በዚህ መንገድ ላይ መውደቅ እችል ይሆናል ፡፡ እኔ በሂደት ላይ ያለ ስራ ነኝ ፣ እና መማርን መቀጠል የሚያስፈልገኝ አንዳንድ ትምህርቶችም አሉ ፡፡

ለማስረከብ እምቢ

አሁን ከጥርጣሬ ጥላ በላይ አመጋገቤ ጤናማ ወደ መሆን የሚወስደው መንገድ አለመሆኑን አውቃለሁ ፡፡ ለማንም አይደለም እና በተለይም ለእኔ አይደለም ፡፡ ካሎሪዎችን በመቁጠር ፣ ምግብን በመገደብ እና ሰውነቴን ለማስገባት ለማስገደድ መሞከር ሕይወቴን ማባከን አልፈልግም ፡፡

ታውቃለህ? ሰውነቴ ማስገባት አይፈልግም ፡፡ እና የበለጠ በተዋጋሁ ቁጥር ደስተኛ እና ጤናማ እሆናለሁ ፡፡

የባህላችን የአመጋገብ አባዜ መቋረጡን የሚደግፉ አጠቃላይ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ፣ ተመራማሪዎች ፣ ሐኪሞች እና የጤና ተሟጋቾች አሉ ፡፡ ለመሳፈር ትንሽ ጊዜ ወስዶብኛል ፡፡ አሁን ግን እዚህ እንደሆንኩ በእውነት ከዚህ ጋሪ ዳግመኛ እንደማይወድቅ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡

በአብዛኛው ፣ ልጄ ያ አባዜ በጭራሽ በማይኖርበት ዓለም ውስጥ እንድታድግ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ያ ከእኔ እንደሚጀምር አውቃለሁ እና ከቤት ይጀምራል ፡፡

ሊያ ካምቤል በአንኮራጅ ፣ አላስካ ውስጥ የምትኖር ጸሐፊ እና አርታኢ ናት ፡፡ አንዲት ነጠላ እናት ከተከታታይ ተከታታይ ክስተቶች በኋላ ሴት ል daughterን ወደ ጉዲፈቻነት መርታለች ፡፡ ሊያ የመጽሐፉ ደራሲም ነች ነጠላ የማይወልዱ ሴት እና መሃንነት ፣ ጉዲፈቻ እና አሳዳጊ ጉዳዮች ላይ በሰፊው ጽ writtenል ፡፡ ሊያ በኩል መገናኘት ይችላሉ ፌስቡክ፣ እሷ ድህረገፅ, እና ትዊተር.