በዚህ ዓመት ሁሉንም ግቦችዎን ካልመቱ ለምን ጥሩ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሁላችንም ግቦች አሉን። ትንንሽ፣ ዕለታዊ (እንደ "ዛሬ አንድ ማይል እሮጣለሁ")፣ እና ከዛም "መፍትሄ" በሚለው አስፈራሪ መለያ ስር የምንጠቀማቸው ትልልቅና አመታዊ ግቦች አሉ። የ 2016 ውሳኔዎችዎን ሲገልጹ ፣ አሁን ከ 12 ወራት በኋላ ፣ እርስዎ በነበሩበት ክብደት ምክንያት መጠንን ይጥሉ ነበር ብለው ያስቡ ይሆናል ተብሎ ይታሰባል። ለመጥፋት ወይም በመጨረሻ የቸኮሌት ምኞቶችዎን ለበጎ አደረጉት። እዚህ እኛ በ 2017 አፋፍ ላይ ነን ፣ እና እርስዎ እርስዎ ይሆናሉ ብለው ካሰቡበት ቅርብ አይደሉም። ምናልባት ከተጠበቀው በላይ ጊዜ እየወሰደ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ምናልባት በጭራሽ እንደማይሆን ተረድተህ ይሆናል።

ምንም አይደል. የጤና ጥበቃ ተናጋሪ ፣ ደራሲ እና አሰልጣኝ ጂና ቫን ሉቨን “አንዳንድ ጊዜ ውሳኔዎች አይሳኩም” ብለዋል። ብዙውን ጊዜ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እራስዎን ይመታሉ. እና ያ ሂደት ፣ እርስዎ ካሰቡት ፣ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ የትም ቅርብ አያቀርብዎትም። መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ቫን ሉቨን "ራስን ማጉደፍ ሙሉ በሙሉ ራስን ማሸነፍ ነው" ይላል።

የተሻለ መፍትሔ - ለመቀጠል መንገድ ይፈልጉ። የኤሪን ክሊፎርድ፣ አጠቃላይ ጤና አሠልጣኝ፣ ከባልደረባዎ ጋር እንደመደባደብ ያህል ነው ብሏል። ተመሳሳይ ክርክርን ደጋግመው መደጋገም ጤናማ እንዳልሆነ ያውቃሉ ፣ እና ግቦችዎ ላይ ሲያነሱ ያ ተመሳሳይ አመለካከት ተግባራዊ መሆን አለበት። “ከዚህ በፊት ባልተከናወነው ነገር እራሱን ለመደብደብ ማንም አይረዳም” ትላለች።

በዚህ ዓመት ውሳኔዎችን በመዝለል ብስጭቱን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይፈተኑ ይሆናል። ነገር ግን ባያሟሉም እንኳን ግቦችን በመፍጠር እና ወደ እነሱ በመስራት ላይ ዋጋ አለው። ክሊፍፎርድ “ከምወዳቸው ጥቅሶች አንዱ ስለ እድገት ሳይሆን ፍጽምና ነው” ይላል። (የተዛመደ፡ 25 ባለሙያዎች ማንኛውንም ግብ ለማሳካት ምክሮቻቸውን ያካፍላሉ)

እስቲ 10 ፓውንድ ለማጣት ግብ አድርገህ ዓመቱን አስጀምረህ እና ባልና ሚስት ብቻ አጥተሃል። ያጡትን 2 ፓውንድ ያክብሩ! ቫን ሉቨን ይላል። የክብደት መቀነስ ግብዎ ምናልባት አንዳንድ ጤናማ ልማዶችን እንዲፈጥሩ ረድቶዎታል። ምናልባት አሁን በመደበኛነት ጂም ይምቱ ወይም በቺዝበርገር ላይ ሰላጣ ይፈልጉ ይሆናል። መለኪያው ምንም ይሁን ምን እነዚህ የሚኮሩባቸው ነገሮች ናቸው። ቫን ሉቨን "በሂደቱ ውስጥ የሚደረጉ ጥሩ ምርጫዎች አዋጭ ተሞክሮዎች አሉ፣ ስለዚህ በእነዚህ ነገሮች ላይ አተኩር" ይላል።

ባገኙት ነገሮች ላይ ካሰላሰሉ በኋላ ቀኝግቦቹ ለምን እንዳልተሳካላችሁ አስቡ። ቫን ሉቨን “ግቦችዎን ሁል ጊዜ የማያሟሉ ከሆነ ለምን መጠየቅ አለብዎት” ብለዋል። ግቡ በጣም ከፍ ያለ ወይም ለመለካት የማይቻል ነበር? ሙሉ በሙሉ ከእውነታው የራቀ ነበር? እርስዎ ሳያውቁ ለራስዎ ከባድ ያደርጉ ነበር? ቫን ሉቨን "አስማቱ ያለው እዚህ ነው፡ መቆፈር እና ከጤናማ ምርጫዎች ለምን ደካማ ምርጫ እንደምታደርግ ማወቅ" ይላል።

እነዚያን ትምህርቶች ይውሰዱ እና ለ 2017 የውሳኔ ሃሳቦችዎን ለመቅረጽ em ይጠቀሙ። በተቻለ መጠን ግልጽ በማድረግ ይጀምሩ። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ምን ያህል መቀነስ እንደሚፈልጉ እና እንዴት እንደሚያደርጉት ይግቡ። ክሊፍፎርድ “ብዙ ሰዎች ውሳኔዎች እና ግቦች ከዚህ በፊት ያልተሳኩበት ነው” ብለዋል። ጂም ይቀላቀላሉ ወይስ አሰልጣኝ ይቀጥራሉ? ወይም የተለመደው ቁርስዎን በማሽከርከር ይለፉ እና በምትኩ ኦትሜል ያዘጋጁ? እውነተኛ እቅድ አውጣ፣ እና ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ጋር በጥሩ ሁኔታ እንደሚሰራ እርግጠኛ ይሁኑ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ የጠዋት ሰው ካልሆኑ ፣ ቢሮውን ከማቅናትዎ በፊት ለመስራት አይስሩ ፣ ክሊፍፎርድ ይላል።

ያ ውሳኔ ለምን ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። አንዳንድ ማንጸባረቅን ሊወስድ ይችላል (ከእርስዎ "ለምን" ጋር ለመቅረብ ክሊፎርድ ጆርናል ማድረግን ይመክራል፣ ነገር ግን ከግቡ ጀርባ ያለውን ምክንያት መለየት አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ እንዲነቃቁ ሊረዳዎት ይችላል። እርስዎ ግብ ላይ ከደረሱ በኋላ ሕይወትዎ ምን እንደሚመስል በዓይነ ሕሊናዎ በመመልከት በትራኩ ላይ መቆየት ይችላሉ። አንዳንድ ሃሳቦችን በዚያው ጆርናል ላይ ይፃፉ ወይም አነቃቂ ጥቅሶችን ወይም ፎቶዎችን በቤትዎ ዙሪያ ወይም በመኪናዎ ቪዥር ላይ በየቀኑ ሊያዩዋቸው እንደሚችሉ ክሊፎርድ ይናገራል። በመጨረሻም ከእርስዎ ጋር ተመዝግበው የሚጠይቁዎትን የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞች ይመልሱ። ክሊፍፎርድ “እነሱ እንደ እርስዎ የደስታ ስሜት ፈላጊዎች ናቸው” ይላል።

ምን እንደሆነ ለሌላ ሰከንድ አታስብ አላደረገም እ.ኤ.አ. በ 2016 ይከሰታሉ ። አዲስ ዓመት ነው ፣ እና እርስዎ ከባዶ ጀምረዋል። ክሊፍፎርድ “አሁን ቁርጠኛ ነዎት” ይላል። "አሁን ጀምረሃል" እና እርስዎ ለማከናወን ካሰቡት ማንኛውም ነገር በበለጠ በቀረቡበት እያንዳንዱ ቀን በራሱ በራሱ ማሸነፍ ነው።

ግምገማ ለ