ይህች እናት በመስራት ለሚያሳፍሯት ሰዎች መልእክት አላት

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ማውጣት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሙያዎች ፣ የቤተሰብ ግዴታዎች ፣ ማህበራዊ መርሃግብሮች እና ሌሎች በርካታ ግዴታዎች በቀላሉ መንገድ ላይ ሊገቡ ይችላሉ። ነገር ግን ሥራ ከሚበዛባቸው እናቶች በተሻለ ትግሉን የሚያውቅ የለም። ከፀሐይ መውጫ እስከ ፀሐይ መውጫ ድረስ እናቶች በ “ነፃ ጊዜ” ጉድለት ላይ ናቸው ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የማይቻል ሆኖ ሊሰማቸው ይችላል። እኔ ሥራ የሚበዛባት እናቴ እንደመሆኔ በንቃት ለመቆየት የሚያስፈልገውን ሁሉ ማድረግ-ምንም እንኳን በየትኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ-በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በሳንባዎች ውስጥ መጨፍጨፍ ወይም መግፋት።

ለዚህም ነው ከአራት አመት በፊት የLiving Room Workout ክለብን ያቋቋምኩት፣ ለልምምድ ጊዜ ለመስጠት፣ ወይም የሕፃኑን ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ እናቶች የመስመር ላይ ማህበረሰብን ያቋቋምኩት፣ ወይም ጤናማ ስሜት የሚሰማቸው እና እንደገና በቆዳቸው ላይ ምቾት የሚሰማቸው። በብሎጉ ፣ በበርካታ የፌስቡክ ቡድኖች እና ምናባዊ የስብሰባ ክፍሎች አማካይነት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን እፈጥራለሁ እና አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቀጥታ በዥረት መልቀቅ ፣ ስለዚህ አንድ ላይ መደጋገፍና ማበረታታት እንችላለን። (የመስመር ላይ ድጋፍ ቡድንን መቀላቀል ለምን ግቦችዎን ለማሳካት እንደሚረዳዎት የበለጠ ይረዱ።)

እናቶች ለራሳቸው ጊዜ መስጠታቸው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ አውቅ ነበር። በዛን ጊዜ, እኔ አዲስ እናት ነበርኩ, በአስተማሪነት ሙሉ ጊዜዬን እየሰራሁ, እና የእኔን የግል የስልጠና ንግድ በጎን እገነባለሁ. እኔ ማድረግ የምፈልገው የመጨረሻው ነገር በጂም ውስጥ ተጨማሪ ጊዜ ማሳለፍ እና ከህፃን ልጄ የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ ነበር። እኔ የምሠራበት ብቸኛው ቦታ እኔ ሳሎን ውስጥ ቤት ውስጥ ፣ በእንቅልፍ ሰዓት አካባቢ መሥራት ወይም ከእሱ ጎን ሲጫወት ነበር። እንዲሠራ አደረግኩት።

በእኔ ሳሎን ውስጥ ለራሴ የፈጠርኳቸው እነዚያ ተመሳሳይ ቀልጣፋ እና ውጤታማ ስፖርቶች የሳሎን ክፍል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ መሠረት ሆኑ። በቪዲዮ ዥረት አስማት አማካኝነት በዓለም ዙሪያ ያሉ እናቶች ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ላብ ክፍለ ጊዜዎች ከራሳቸው ሳሎን ውስጥ ማለት ይቻላል እኔን መቀላቀል ጀመሩ። በጋራ እንዲሰራ ማድረግ ጀመርን።

በፍጥነት ወደፊት፣ እና ሎጂስቲክስ ትንሽ ተለውጧል። እኔ አሁን ንቁ የ 4 ዓመት ልጅ አለኝ ፣ እኛ የምንኖረው በ 35 ጫማ የጉዞ ተጎታች ውስጥ ነው ፣ እና እኔ ለዕጮኛዬ ሥራ ሙሉ ጊዜን ስንጓዝ የቤት ትምህርት ቤት ነኝ። ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼን ውጭ ማድረግ አለብኝ። የእኔ 6-በ -4-ጫማ ሳሎን በፍሪጅ ወይም በዝናባማ ቀናት ውስጥ ገብቷል ፣ ግን ያለበለዚያ ላቤን በፓርኩ ፣ በመጫወቻ ስፍራው ወይም በማንኛውም ቦታ ላይ አደርጋለሁ።

እኔ መጀመሪያ ከምቾቴ ፣ ከግል ፣ ሳሎን ወጥቼ ሽግግሩን ስፈፅም ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ተሰማኝ ተጨማሪ ተነጥሎ። በመጫወቻ ስፍራው ውስጥ በተቻለ መጠን ከሌሎች እናቶች ራቅ ብዬ እቀመጣለሁ። እኔን እያዩኝ እንደሆነ በማሰብ እዚያ ውጭ መሥራት ምቾት አይሰማኝም ነበር።

የእኔ ማመንታት የመጣው በሕዝባዊ ቦታዎች ውስጥ ስለሚሠሩ ሴቶች እንደ ህብረተሰብ አስተያየት ከገባሁት ነው። በመስመር ላይ ሲሰራጭ ያየሁትን ፎቶግራፍ መለስ ብዬ አሰብኩ -አንድ ሰው በእናቷ ልጅ እግር ኳስ ጨዋታ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስታደርግ ፎቶግራፍ አንስቶ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ለጥፎ “እያንዳንዱ አባት በእግር ኳስ ላይ እንዳለ ብነግራት ስህተት ይሆን? መስኩ ለሁለት ሰዓታት በዝላይ ገመድዋ ፊት ለፊት እንደቆመች ያስባል ትኩረቷን ትፈልጋለች? እና እኔ የእግር ኳስ እናቶች ምን እንደሚያስቡ መገመት እችላለሁ።

ከዚያም በዒላማ መተላለፊያዎች ውስጥ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረገች ያለውን ቪዲዮ ስለለጠፈች እናት ሌላ ታሪክ ነበር። አሉታዊ አስተያየቶቹ በሺዎች የሚቆጠሩ ናቸው። አንድ ሰው “ይህ እኔ ካየሁት በጣም አስቂኝ ነገር ነው” አለ። ሌላው ደግሞ “አይብ ዱድል ላይ እየበላሁ በመንገዶቹ ላይ በመዘዋወር እንዳሳዝነኝ” ሲል ሌላ ጽ wroteል። አንድ አስተያየት ሰጪ “እብድ” ብሏታል።

አዎ ቢሆንም፣ የዒላማው መተላለፊያ ወይም የእግር ኳስ ሜዳ ጎን ለጎን ለሥልጠና ተስማሚ ቦታ ላይሆን ይችላል፣ ይህ ለማንም ሰው በእነዚህ እናቶች ላይ መሳለቂያ መብት አይሰጥም - ይህ ምናልባት በወቅቱ የነዚህ የሴቶች ብቸኛ አማራጭ ሊሆን ይችላል። (ተዛማጅ ፦ የአካል ብቃት ያላቸው እናቶች ለስፖርት ጊዜ የሚያወጡትን ተዛማጅ እና ተጨባጭ መንገዶች ያጋራሉ)

ከቁልፍ ሰሌዳ ጀርባ የሚደበቁ ጠላቶች ብቻ አይደሉም። እኔም በአካል አጋጥሞኛል። በመጫወቻ ስፍራው ዙሪያ እግሮቼን ሳደርግ አንዲት ሴት ጠራችኝ ፣ “ታቆማለህ!

እነዚህ አሉታዊ አስተያየቶች በመጫወቻ ስፍራው ውስጥ በጭንቅላቴ ውስጥ እየገቡ መጡ። እኔ ራሴን ጠየቅሁ: "እኔ ለማሳየት እየሞከርኩ ነው ብለው ያስባሉ?" "እብድ ይመስለኛል?" "የሱ ጨዋታ ጊዜን እንደ ተጠቅሜበት ራስ ወዳድ ነኝ ብለው ያስባሉ የእኔ ይሠራል?"

እናቶች ስለ ወላጅነት ጥርጣሬ ወደ ታች መውረድ መጀመር እና ራስን መንከባከብ ከዚህ ጋር እንዴት እንደሚስማማ በጣም ቀላል ነው። ከዚያም፣ ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ የሚያስቡትን ነገር በላዩ ላይ ለመጨመር? የእናት-ጥፋተኝነት ሽባ ሊሆን ይችላል!

ግን ምን እንደሆነ ታውቃለህ? ማን ነው የሚመለከተው? እና እነሱ የሚያስቡትን ማን ያስባል? ሁሉም አሉታዊ ጭውውት ሊያቆመኝ እንደማይችል ወስኛለሁ እናም እርስዎም ሊያቆሙዎት አይገባም። እራስዎን መንከባከብ ወሳኝ ነው ፣ እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዚያ ትልቅ አካል ነው። ምንም እንኳን ያ አስደሳች ጉርሻ ቢሆንም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠንካራ ቡት ከመገንባት የበለጠ ብዙ ጥቅሞች አሉት። (በተጨማሪ ይመልከቱ፡ የ30-ቀን የቅባት ፈተና) የጤና ጥቅሞቹ በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፍ ላይ ያጣራሉ። ከልጆችዎ ጋር ለመኖር የበለጠ እየጠነከሩ እና የበለጠ ኃይል ያገኛሉ ፣ ጭንቀትን ይቀንሳሉ ፣ ስሜትዎን ያሳድጉ እና ፈቃደኝነትዎን (ሳል እና ትዕግስት) ያሳድጋሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ እናት እንድትሆን ያደርግሃል።

ዋናው ነጥብ አሉታዊ ድምፆች ሁል ጊዜ ከፍ ያሉ ናቸው። ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት በሕይወታቸው ውስጥ እንዲሠራ ማድረግ ያልቻሉበትን ምክንያት ሰበብ ሰርዘዋል። እነሱ እዚያ ሲሠሩ ሌሎች ሲመለከቱ (አዎ ፣ በመጫወቻ ስፍራው ላይም ቢሆን) ፣ የጉልበቶቻቸው ምላሾች በእሱ ላይ የሆነ ስህተት መፈለግ ነው። ነገር ግን አወንታዊ፣ አበረታች ድምጾችም እዚያ እንዳሉ ልነግርህ መጥቻለሁ። ለራስህ እና ለጤንነትህ ጊዜ ለመስጠት የፈጠራ መፍትሄዎችን ማግኘት እንደምትችል በማረጋገጥ በጸጥታ ሌሎችን ማነሳሳት ትችላለህ።

እና ያስታውሱ፣ እንቅስቃሴን ቅድሚያ ሲሰጡ፣ ለልጆችዎ ጤናማ ባህሪያትን እየቀረጹ ነው። እርስዎ ምን ያህል ደህናነት እና “እኔ” ጊዜ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ሊሠሩ እንደሚችሉ እያስተማሯቸው ነው። አንድ ቀን አዋቂዎች በሚበዙበት ጊዜ ፣ ​​ሁሉንም ነገር ለማከናወን ከእርስዎ ምሳሌ ያውቁታል።

አያችሁ ፣ ራስን መንከባከብ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ነገር አይደለም ምንም እንኳን ወላጅ መሆን ፣ እሱ ነው ክፍል ወላጅ መሆን። በዚህ መንገድ ስለእሱ ማሰብ ሲጀምሩ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አለመዝለል ቀላል ነው።

በመጫወቻ ስፍራው ዙሪያ ቀለበቴን ስጨርስ ልጄ “አሸናፊው እማማ ነው!” ይላል። እና ከፍተኛ አምስት ይሰጠኛል። እናም ድምፁ በጣም አስፈላጊ መሆኑን አስታውሳለሁ። ስለዚህ የነፋሹን ሕዝብ መጥፎ ቢመስለውስ? እኔን ለመቀላቀል እንኳን ደህና መጡ።

ግምገማ ለ