ለምን ከስልጠና በኋላ የሚሄዱበት መንገድ Whey ሊሆን ይችላል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

አብዛኞቻችን ምናልባት ፕሮቲን ጡንቻን ለመገንባት እንደሚረዳ ሰምተናል ወይም አንብበናል፣በተለይ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ብዙም ሳይቆይ መዋጥ። ግን እርስዎ የሚበሉት የፕሮቲን ዓይነት ለውጥ ያመጣል? አንድ ዓይነት - በዶሮ ጡት ወይም በፕሮቲን ዱቄት ላይ የጎጆ አይብ ይበሉ - ከሌላው ይመረጣል? በ ውስጥ የታተመ አዲስ የምርምር ጥናት የአሜሪካ ጆርናል ክሊኒካል አመጋገብ ወደ ፕሮቲን ሲመጣ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያገግም ፣ አይነቱ አስፈላጊ ነው - እና whey የሚሄዱበት መንገድ ነው።

ይመልከቱ፣ ሲሰሩ፣ ጡንቻዎችዎ በትክክል ይሰበራሉ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ፣ ሰውነትዎ ጡንቻዎቹን መጠገን አለበት፣ ይህም ጠንካራ (እና አንዳንዴም ትልቅ) ያደርጋቸዋል። ተመራማሪዎች ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ወደ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ፣ እንደ ካሲን ካሉ ሌሎች የፕሮቲን ዓይነቶች ይልቅ ሰውነት በፍጥነት እንዲያገግም የሚረዳ ይመስላል።

ተመራማሪዎች እንደሚሉት በጣም ጡንቻን የሚያጎለብቱ ጥቅሞችን ለማግኘት ከስልጠና በኋላ እንደ 25 ግራም ያሉ ጥሩ የ whey ፕሮቲን መብላት አለብዎት።

ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ