ለምን በአመስጋኝነት ሩጫ ላይ መሄድ አለብህ

ይዘት

• ለአንድ ሰከንድ PR ን ማሳደዱን ማቆም ይችላሉ።
• የአእምሮ ጥንካሬን ትገነባለህ.
• ራስዎን ማጠንጠን መማር ይችላሉ።
• የሚያስተጋባ አዲስ ማንትራዎችን ያገኛሉ።
• በችግሮች ወይም በጠንካራ ስሜቶች መስራት ይችላሉ.
• በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ትስስርዎን ያጠናክራሉ።
• ግምገማ ለ

የቱርክ ትሮቶች ተወዳጅነት በጣም ትልቅ ነው. እ.ኤ.አ. በ 2016 961,882 የሚጠጉ ሰዎች በ 726 ሩጫዎች ውስጥ ገብተዋል ፣ እንደ ሩኒንግ ዩኤስኤ ። ይህም ማለት በመላ ሀገሪቱ ያሉ ቤተሰቦች፣ ጉጉ ሯጮች እና በዓመት አንድ ጊዜ ሯጮች ምስጋና ከማቅረባቸው፣ ለሰከንዶች ተመልሰው ከመሄድ ወይም ለመተኛት ከመመቻቸታቸው በፊት ጥቂት ኪሎ ሜትሮችን ለመሸፈን ይሰበሰባሉ።

በእርግጥ በዚህ ዓመት በኮቪድ -19 ምክንያት ብዙ የቱርክ ትሮቶች ተሰርዘዋል ፣ ነገር ግን ከቱርክ-አልባሳት ሯጮች ሕዝብ ጋር ተሰልፈው መሮጥ ባለመቻሉ ብቻዎን ለሩጫ መሄድ እና ዘንበል ማለት ይችላሉ ማለት አይደለም። ወደ እውነተኛው የበዓል መንፈስ። (በኮሮናቫይረስ ጊዜ በዓላትን እንዴት ማሰስ እንደሚቻል ይመልከቱ)

በዚህ ዓመት ፣ ለምን ትንሽ የማሰላሰልን ነገር እንደ የምስጋና ሩጫ ለምን አይሞክሩም. ለመሮጥ የተለመዱ ምክንያቶችዎን ከመቀበል ይልቅ - እየጠነከረ ፣ እየጠነከረ ፣ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ ጭንቅላትዎን ማጽዳት; የፉክክር መንፈስዎን ማስለቀቅ - የምስጋና ሩጫ እርስዎ ያመሰገኑትን ሁሉ ያስታውሰዎታል። ለመጥፎ ቀን - ወይም ለዓመት (ሠላም ፣ 2020) ፈጣኑ መፍትሄ ነው። እና መመዝገብ ወይም ማህበራዊ ርቀትን አያስፈልግም - ለማንኛውም ሌላ ሩጫ (ልክ በዚህ ጊዜ የጆሮ ማዳመጫዎችን ፣ መከታተያዎችን ወይም ሌላ ማዘናጋትን እንደማያስፈልግ) ሁሉ ያስሩ እና ስለሚያመሰግኗቸው ነገሮች ሁሉ ያስቡ።

በእውነቱ ጎምዛዛ ስሜት ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ከጥቂት ዓመታት በፊት በዚህ ሀሳብ ተሰናከልኩ። ጭንቅላቴን ለማንሳት ለመሮጥ ሄጄ ነበር፣ ነገር ግን በምትኩ፣ በእግረኞች እና በቀይ መብራቶች ተበሳጭቼ ነበር ያገኘሁት። ያኔ አንድ ጊዜ የሰማሁትን አባባል ትዝ አለኝ - “በአንድ ጊዜ አመስጋኝ እና ቁጡ መሆን አይችሉም”። ስለዚህ፣ እኔ ወሰንኩኝ፡- “ይህን ጠመዝማዛ፣ ሌላ ምንም ነገር አይሰራም” እና ዝርዝር መስራት ጀመርኩ።

በእያንዳንዱ እግሬ በመመታቴ፣ መልካም ዕድሌን ገፋሁ። ለአያቶቼ አመስጋኝ ነኝ። ለተዘበራረቁ እንቁላሎች እና ስለ እርሾ ጥብስ አመስጋኝ ነኝ። በሚያልፍበት ጊዜ ሞቅ ብለው ፈገግ ለሚሉ ሰዎች አመስጋኝ ነኝ። ተኝቼ ፣ ታታሪ ሰውነቴን አመሰግናለሁ። ለሪሴ ቁርጥራጮች አመስጋኝ ነኝ።

የሚገርመኝ፣ ዝርዝሩ እያደገ እና እያደገ በእያንዳንዱ ማይል ማይል እና ሁሉም አሉታዊ ስሜቶቼ መንሳፈፍ ጀመሩ። እና ምንም ተዋረድ የለም። ለሁለቱም ጥቃቅን እና አስፈላጊ ነገሮች አመስጋኝ መሆን ይችላሉ። ያ ዘዴ ነው። እርስዎ ሁሉንም ነገር በድንገት ያስታውሱዎታል አላቸው ከሁሉም ነገር ይልቅ ይፈልጋሉ.

ነገሩ ዞሮ ዞሮ አንድ ነገር ላይ ነበርኩ፡ ምስጋናን መግለጽ ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኙ መርዳት፣ በልብዎ ላይ እብጠትን መቀነስ እና የበለጠ የተገናኙ ግንኙነቶችን መገንባት ያሉ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት። በሚሮጡበት ጊዜ ማድረግ (ለእነዚያ ሁሉ ተወዳጅ ሯጮች ከፍተኛ ኢንዶርፊኖች በመጨመሩ ምስጋና ይግባው) ልምዱን የበለጠ በአእምሮ የሚያድስ ሆኖ እንዲሰማው ያደርጋል።

የዩኤፍኤፍ አሠልጣኝ እና በ Performix የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ የሆኑት ሜጋን ታካክስ “የምስጋና ሩጫዎች ከተለመደው አከባቢዎ ለመውጣት እና በዚያን ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉትን ሁሉ ለመሥራት ጥሩ አጋጣሚ ናቸው” ብለዋል። ቤት ኒው ዮርክ ከተማ.

አዎ ፣ የአመስጋኝነት ሩጫ በአጠቃላይ የበለጠ እንዲያመሰግንዎ ሊያደርግ ይችላል ፣ እሱ ደግሞ አንዳንድ ሌሎች ጥቅማጥቅሞች (የአፈፃፀም ጥቅሞችን ጨምሮ!) በምስጋና ሩጫ ላይ የመሄድ አንዳንድ ሌሎች ጥቅሞች እነሆ፡-

ለአንድ ሰከንድ PR ን ማሳደዱን ማቆም ይችላሉ።

የምስጋና ሩጫዎች ስለ ፍጥነት አይደሉም። ወደ 400 ሜትር ምልክት እየተጣደፉ ወይም ጋርሚንዎን አይፈትሹም። በማራቶን የጎል ፍጥነትዎ እየተንሸራሸሩ አይደለም። ለብዙ አሥርተ ዓመታት ስለሚያውቋቸው ጓደኞች ወይም በሕይወታችሁ ውስጥ ስለወደቁ አዲስ የምታውቃቸው ሰዎች እያሰብክ ነው፣ እና እነሱን በማወቃችሁ ምን ያህል እድለኛ እንደሆናችሁ እያሰብክ ነው።

ታካክ “የምስጋና ሩጫዎችን እንደ“ መንቀሳቀስ ማሰላሰል ”መመልከቱ እወዳለሁ። ትካክ ይላል።“ ሩጫ በሚመጣበት ጊዜ ፍጥነት እና ርቀቶች የእርስዎ ማዕከላዊ ትኩረት እንዲሆኑ ላለመፍቀድ በተለይም ገና ለጀመሩ ሰዎች ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ፍጥነት እና የጉዞ ርቀት ላይ ከማተኮር ወይም ከማስጨነቅ ይልቅ ይህን ጊዜ በአእምሮ እና በአካል ወደፊት ለመራመድ ተጠቀሙበት።"

የአእምሮ ጥንካሬን ትገነባለህ.

"ሲሮጡ ጥንቃቄ ማድረግ በትዕግስት ሯጮች መካከል በጣም የተለመደውን ባህሪ ለማግኘት ቁልፉ ነው፡ የአዕምሮ ጥንካሬ" ይላል ታካክስ - ሁላችንም አሁን ልንጠቀምበት የምንችለው። "በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያለዎት የስራ ስነምግባር በቀሪው ህይወትዎ ውስጥ ወዳለው የስራ ስነ-ምግባር በቀጥታ የሚተላለፍ ነው. ይህ ነው ጽናትን መሮጥ ማለት ነው. በአካል እንደሚያደርጉት ሁሉ በአዕምሮዎ ውስጥ ብዙ ማግኘት ይችላሉ. ገደቦችዎን መግፋት በአእምሮዎ መሠረት ላይ ከፍ እንደሚያደርግ ሲማሩ። ”

ራስዎን ማጠንጠን መማር ይችላሉ።

"ሁልጊዜ ሰዎች 'ፍጥነት ላይ የተመሰረቱ' ሩጫዎችን እንዲያደርጉ እነግራቸዋለሁ፡ በጠቅላላው ሩጫ ፍጥነትዎን አይቆጣጠሩ፣ እና የአተነፋፈስ ዘይቤዎን እና የልብ ምትዎን ወጥነት ባለው መልኩ በመጠበቅ የጥረታችሁን ደረጃ ያቆዩ።" ይላል ታካክስ። ይህ ይመጣል። ለምሳሌ ፣ ለፈጣን እና ለእረፍት ክፍተቶች የራስዎን ፍጥነት ለማግኘት እና ለማቀናበር በሚፈልጉበት የጊዜ ክፍተት ስፖርቶች ወቅት ምቹ።

የሚያስተጋባ አዲስ ማንትራዎችን ያገኛሉ።

በዝርዝሮችዎ ፈጠራን መፍጠር በእርጋታ ተደጋጋሚ ማንትራ ሊሆን ይችላል። በቢሮ ውስጥ ስላለው የቅርብ ጊዜ ድራማ ወይም ሻሮን ከሂሳብ አያያዝ እርጎዎን ከማቀዝቀዣው እንደሰረቁ ሲያውቁ ምን ማለቱ አይደለም። አንተን ያደነደፈህን ስለዚያ የ Tinder ቀን እያሰብክ አይደለም። አሉታዊ አስተሳሰብ ሲገባ ግንዛቤዎን ወደነበሩበት እና በቅጽበት ወደሚያዩት ይመልሱ - ጥሩ ቅጠል! የሚያምር ኩሬ! ወዳጃዊ ጎረቤት! ይመኑኝ ፣ ይህ አቀራረብ በማራቶን የመጨረሻዎቹ ጥቂት ኪሎ ሜትሮች ውስጥ ጠቃሚ ነው። (የምስጋና ሩጫ ከአስተሳሰብ ሩጫ ጋር ይመሳሰላል፣ይህም የአዕምሮ እና የአካል መንገዶችን ለመስበር ይረዳል።)

በችግሮች ወይም በጠንካራ ስሜቶች መስራት ይችላሉ.

"የምስጋና ሩጫዎች የመንፈስ ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ለመቋቋም ጥሩ መንገድ ናቸው" ይላል ታካክስ። "የጽናት መሮጥ ሁሉም ነገር ወደፊት መነቃቃት ነው፡ አካላዊ እና አእምሮአዊ። መሮጥ ውጥረትን ለመቋቋም እና ችግሮችን እና/ወይም የሃሳብ ማዕበልን ለማንፀባረቅ በጣም ቀላል፣ ነጻ እና ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። (ከእነዚህ የምስጋና መጽሔቶች በአንዱ በመጻፍ ሲሮጡ ነገሮችን ማከናወኑን ይቀጥሉ።)

በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ትስስርዎን ያጠናክራሉ።

እና ከእርስዎ ጋር መሮጥ እንኳን አያስፈልጋቸውም! አንዲት ሯጭ ጓደኛዋ በቦስተን ማራቶን የምትሮጥ ሴት እንዳገኘች ነገረችኝ፣ 26 ካርዶችን ይዛ ከእርሷ ጋር፣ በእያንዳንዱ ማይል ስለ አንድ ጠቃሚ ሰው እንድታስብ። እዚህ እሷ ነበረች፣ በአለም ላይ በጣም ፉክክር በታየበት ውድድር ላይ፣ እና ወደ ሀገር ቤት ስላሏት ሰዎች ነገድ ማሰብን መርጣለች። እርስዎም በምስጋና ሩጫ ወቅት ይህንን ማድረግ እና እያንዳንዱን ማይል ለሚወዱት ሰው መወሰን ይችላሉ። ከፈለጉ ከጓደኛዎ ጋር ያሂዱ እና ዝርዝርዎን እርስ በእርስ ያጋሩ።

በመጨረሻም ፣ ለማከም እንደ ልዩ መንገድ የምስጋና ሩጫ ያስቡ እራስህ. ህይወትህ ምን ያህል ታላቅ እንደሆነ ማስታወሻ በምትፈልግበት በማንኛውም ጊዜ የመልካም ስሜት ማዕበል ነው። (እና ከወደዳችሁት፣ ከሩጫ ውጪም የምስጋና ልምምድ ለማድረግ አስቡበት።) ላላችሁት ነገር ሁሉ፣ አብረዉ ስላላችሁት ሁሉ ከማመስገን ይልቅ የምስጋና ቀንን የማስጀመር የተሻለ መንገድ ማሰብ አልችልም - እና አዎ፣ ሊበሉት ያሰቡትን ሁሉ - ሰውነትዎን ለሁሉም ማይሎች (ምሳሌያዊ እና ቃል በቃል) እያደነቁ እያለ እርስዎን ያስተላልፋል።

ግምገማ ለ