ከእያንዳንዱ የመጀመሪያ ቀን በፊት ለምን ማሰላሰል አለብዎት

ይዘት

• 1. እነዚያን ሁሉ ~ ነርቮች ያረጋጋቸዋል.
• 2. እዚህ እና አሁን ላይ ያተኩራሉ።
• 3. አእምሮዎን እና ልብዎን ይከፍታል.
• 4. እርስዎ ከሚፈልጉት እና ከሚፈልጉት ጋር የበለጠ ይገናኛሉ።
• 5. ቀንዎን እንዲሁ ያበርዳል።
• ግምገማ ለ

ላብ መዳፎች ፣ የሚንቀጠቀጡ እጆች ፣ የእሽቅድምድም ልብ ፣ የታመቀ ሆድ-የለም ፣ ይህ የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሃል አይደለም። ከመጀመሪያው ቀን ከአምስት ደቂቃዎች በፊት ነው ፣ እና ምናልባት ምናልባት AF ን ይረብሹዎታል። ስለ መጀመሪያው ቀን አንድ ነገር አለ (በተለይ ዓይነ ስውር ቀን ወይም የበይነመረብ ቀን ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ከ IRL ሰው ጋር የሚገናኙበት) መቼም) ወደ አጠቃላይ ግራ መጋባት ሊልክዎ ይችላል። በራስ መተማመንን የሚያጎለብት አለባበስ መምረጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መልቀቅ ሰውነትዎን በ “እኔ አግኝቻለሁ” በሚለው ስሜት እና ጥሩ ስሜት በሚሰማቸው ኢንዶርፊኖች ሊጎርፍዎት ይችላል ፣ ግን እነዚህ በመጀመሪያው ቀን ቅድመ ዝግጅት ማዘመኛ ዝርዝርዎ ላይ ማድረግ የሚገባቸው ብቻ መሆን የለባቸውም።

ዘወር ብሎ ፣ ማሰላሰል አእምሮዎ እና አካልዎ ዘመናዊው የፍቅር ጓደኝነት ዓለም ለሆነው ሩሌት እንዲዘጋጁ የሚያስፈልጉት ቁጥር-አንድ ነገር ብቻ ሊሆን ይችላል-eharmony ልክ ከማሰላሰል መተግበሪያ ጋር ተጣመረ ፣ አቁም ፣ እስትንፋስ እና የተጠቃሚዎቻቸውን ጥናት ለማካሄድ ያስቡ እና ማሰላሰል በእውነተኛ የፍቅር ጓደኝነት ሕይወትዎ ውስጥ ጥቅሞች እንዳሉት ተገንዝቧል።

እነሱ 311 የኢሃርሞኒ አባላትም የማሰላሰል መተግበሪያውን ካልተጠቀሙ ከሌላ የ 311 አባላት ቡድን ጋር አቁም ፣ እስትንፋስ እና አስቡ (ግን ተመሳሳይ ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ ቦታ ያላቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ ለ eharmony ከተመዘገቡ) ጋር አነፃፅረዋል። በማሰላሰል ተጠቃሚዎች ወደ የፍቅር ጓደኝነት መተግበሪያ 81 በመቶ ብዙ ጊዜ እየገቡ፣ 92 በመቶ ተጨማሪ የግጥሚያዎቻቸውን መገለጫ ከማሰላሰል ይልቅ ይቃኙ እና በግጥሚያቸው 53 በመቶ ብዙ ጊዜ እንደሚታዩ ደርሰውበታል። እና በረኛው: ያቁሙ ፣ እስትንፋስ እና ያስቡ ተጠቃሚዎች ከሚችሉት ቦይዎቻቸው ጋር በሁለት መንገድ ግንኙነት 85 በመቶ ተጨማሪ ግጥሚያዎች ነበሯቸው (አንብበው እርስ በእርሳቸው እርስ በእርስ መልእክት እየላኩ ነበር)።

ግን ለእሱ የኢሃርሞንን ቃል ብቻ አይውሰዱ። እዚህ ፣ በቅድመ-ቀን የማረጋገጫ ዝርዝርዎ ላይ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለማሰላሰል የሚያስፈልጉዎት ሁሉም ምክንያቶች (እሺ ፣ ያ እና ወደ ቢዮንሴ መጨናነቅ)።

1. እነዚያን ሁሉ ~ ነርቮች ያረጋጋቸዋል.

ትንሽ የዜን ጊዜ ልክ እንደ ቅድመ-ቀን የተረጋጋ ክኒን በተመሳሳይ መንገድ ከመተኛትዎ በፊት ወይም በሚያስደስት ጊዜ ውስጥ ሊያረጋጋዎት ይችላል ፣ ወይም ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ ለማስታገስ ይረዳል።

በአስተሳሰብ ለመኖር የወሰኑ ሰዎችን የሚያገናኝ የ MeetMindful መስራች ኤሚ ባግላን “ከመጀመሪያው ቀን በፊት አእምሮዎ ዱር መሮጥ ሊጀምር ይችላል” ይላል። “ይህ የተከፋፈለ የአእምሮ ጭውውት ቡድሂስቶች‹ የጦጣ አእምሮ ›ብለው ይጠሩታል። ለ 10 ደቂቃዎች ለመቀመጥ እና ለማሰላሰል ይሞክሩ። እሷ ያንን እውነተኛ እረፍት የሚስብ ኃይልን ለማረጋጋት እና ወደ ሚዛናዊ ሁኔታ እንዲመልስዎት አስደናቂ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል ፣ ትላለች።

መለስተኛ ነርቮች (እርስዎ ያውቁታል ~ ቢራቢሮዎች ~) የሚጠበቁ ናቸው። (ይገርማል - እነሱ ለአንተም ጥሩ ናቸው!) ሆኖም ፣ ለጉዳዩ ባልተመጣጠነ ሁኔታ መጨነቁ ቀኑን በሕጋዊ መንገድ ሊያበላሸው ይችላል - “የመጀመሪያ ቀኖች አንድ ሰው ሲጨነቁ ይበልጥ እየጨነቁ ይሄዳሉ” ይላል ጂል ፒ ዌበር ፣ ፒ.ዲ. ማሰላሰል መተግበሪያ.ከመጠን በላይ ማሰብ እና ከመጠን በላይ ማሰብ የሊቢዶ ገዳይ ነው እናም እውነተኛ ማንነትዎን ከማሳየት ርቆ ይወስድዎታል። ስለዚህ በጭንቀት ከተጨነቁ ፣ ምናልባት ቀኑ እየባሰ ይሄዳል ፣ እና የበለጠ አስፈሪ ወደ ታች ሽክርክሪት ውስጥ መላክ ይጀምራል።

ከተጨነቁ ቀኑ የሆነ ነገር ይመስላል ከሲኦል የመጡ ቀኖችበሜዲቴሽን ጊዜ ምስላዊነትን መጠቀም ሊረዳ ይችላል ይላል ሳናም ሃፊዝ፣ ፒኤችዲ፣ ፈቃድ ያለው የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና በመምህራን ኮሌጅ፣ ኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ ፋኩልቲ አባል። "ቀኑ ከመከሰቱ በፊት እንዴት እንደሚሄድ ለመጫወት ጥሩ መንገድ ነው።" ቀላል ነው - ዓይኖችዎን ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ብቻ ይዝጉ ፣ ይተንፍሱ እና እራስዎን ከታላቅ ሰው ጋር ሲገናኙ ፣ አስደሳች ውይይቶችን ሲያደርጉ እና ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ያስቡ።

2. እዚህ እና አሁን ላይ ያተኩራሉ።

ሃፊዝ “ማሰላሰል እራስዎን በአሁኑ ጊዜ ለማዕከል ይረዳል” ይላል። ለማሰላሰል ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ ከዝርክርክ ንፁህ አእምሮ ጋር (እንደ አስጨናቂ የሥራ ቀን ቅሪቶች) ወደ እርስዎ ቀን ይልካል እና በአስተያየቱ ሰው እና ውይይት ላይ ሀሳቦችዎን ያቆዩ (በቀድሞዎ ላይ ወይም በዚያ አሰቃቂ ቀን) ባለፈው ሳምንት ነበርዎት)። ከእርስዎ ቀን ጋር እንዴት እንደሚገናኙ እና ግንኙነት እንደሚሰማዎት ወይም እንደማይሰማዎት ዌበር እንደሚለው ጭንቀትን ይረዳል፣ ስለዚህ ይህ በሚሆንበት ጊዜ በእውነቱ ይደሰቱ።

BTW ፣ ስታሰላስሉ ፣ ግቡ አይደለም ተወ ማሰብ. "ነጥቡ ትንሽ አስተሳሰብን እና ለውስጣዊ ልምዶችዎ ግንዛቤን በሚያጠቃልል መልኩ ከራስዎ ጋር ለመገናኘት በህይወቶ ውስጥ ክፍተት መፍጠር ነው" ይላል ዌበር። ሀሳቦችዎ በተለየ መንገድ በሄዱ ቁጥር ወይም በተዘበራረቁ ቁጥር እራስዎን አይወቅሱ ... ግን ሀሳቦችዎ ወዴት እንደሚወስዱዎት ይወቁ። (ለማሰላሰል የሚያስፈልጉዎት ሁሉም ምክሮች እዚህ አሉ።)

3. አእምሮዎን እና ልብዎን ይከፍታል.

ማሰላሰል እስከ ጊዜው ድረስ ላብ የበዛ፣ የሚንቀጠቀጥ ውዥንብር እንዳያሳዩ ብቻ ሳይሆን አእምሮዎን እና ልብዎን ከሌላ ሰው ጋር የመገናኘት እድልን ያዘጋጃል። (እና ምን ገምት? ልብዎን እንዲከፍቱ ለማገዝ ልዩ ማሰላሰያዎች እንኳን አሉ።)

ጠንቃቃ መሆን ስሜትዎን እና ስሜትዎን የበለጠ እንዲያውቁ ያደርግዎታል። የተሻለ ስሜት ከተሰማዎት የተሻሉ ነገሮችን ወደ ሕይወትዎ ይሳባሉ-እናም ሰዎችን ያጠቃልላል ይላል ሀፊዝ። ካርማ ተመልሶ እንደሚመጣ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል ፣ ግን አዎንታዊነት እንዲሁ ያደርጋል። "ሀሳቦቻችንን ማጤን ከጭንቀት ወይም ከጭንቀት ወደ ተስፋ እና ጉጉት የሚያደርገንን ከአሉታዊ፣ ተስፋ አስቆራጭ፣ አስጨናቂ አስተሳሰቦች ወደ አወንታዊ፣ ብሩህ ተስፋዎች እንድንሸጋገር ያስችለናል" ትላለች።

እናም ይህ ተፅእኖ ከመጀመሪያው ቀን በላይ ይሄዳል-አእምሮን ማሳደግ ግልፅነትን እንዲያገኙ እና አንድ ጊዜ እንደ የመንገድ መዘጋት-ወይም የከፋ ፣ የሞተ መጨረሻ የተሰማቸውን ነገሮች እንዲይዙ ያበረታታዎታል ፣ ባግላን። “አእምሮን መተማመን ችግሮችን ለመቋቋም ፣ ችግሮችን በሚፈጠሩበት ጊዜ ለመፍታት ፣ ቅርርብ እንዲሰፋ እና የድሮ የባህሪ ዘይቤዎችን ለመስበር ሊረዳ ይችላል። በአንድ ሌሊት አይከሰትም ፣ ነገር ግን በስራ እና በመገኘት በወዳጅነት ሕይወትዎ ውስጥ ሰፊ ለውጥን ሊያገኙ ይችላሉ።

4. እርስዎ ከሚፈልጉት እና ከሚፈልጉት ጋር የበለጠ ይገናኛሉ።

የበለጠ ጠንቃቃ መሆን ወይም እራስን ማወቅ በመጀመሪያ ደረጃ ለራስ-ንቀት እንዲቀንስ ይረዳል - ይህ ማለት እውነተኛውን እርስዎን የሚመልስ ቀን ለማሳየት በጣም ቀላል ነው ይላል ዌበር። በውስጣዊ ማንነትዎ ውስጥ ዜሮ እንዲሆኑ ይረዳዎታል-እና ከውጭ የሚፈልጉት።

አእምሮን ምን ዓይነት ሰው ለመሳብ እንደሚፈልጉ በትክክል እንዲረዱዎት ይረዳዎታል ይላል ሀፊዝ። “እርስዎ ባደረጉት ላይ የበለጠ ማተኮር በሚችሉበት ጊዜ ይፈልጋሉ በምትኩ አልፈልግም፣ ምን እፈልጋለሁ ወደ ህይወታችሁ ይገባል" ትላለች። "ሀሳቦቻችን የእኛን እውነታ ይፈጥራሉ" (አዎንታዊ ራስን ማውራት ንጉስ የሚሆንበት ሌላው ምክንያት)

ከሚፈልጉት ጋር መገናኘት በዚያ ኮክቴል (ወይም በአራት) በኩል ለማየት እና ይህ ሰው የቀን ቁጥር ሁለት ዋጋ ያለው መሆኑን በሐቀኝነት ለመወሰን ይረዳዎታል።

5. ቀንዎን እንዲሁ ያበርዳል።

ስልኩ በሁለቱም መንገድ ሊሄድ ይችላል፣ ግን ሁኔታውን ወደ አዎንታዊ አቅጣጫ ለመቀየር * አንድ አስተዋይ ሰው ብቻ ይፈልጋል። ሃፊዝ “ያሰላሰለ ሰው ወደ መስተጋብር ውስጥ ለመግባት የበለጠ ግልፅ እና የበለጠ ምቾት የሚሰማው ከሆነ ፣ ያ ኃይል በሌላው ሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣” ይላል ሃፌዝ። ቁልፉ: ቀኑን እንዲያደንቁዎት ፣ እርስዎ ተዛማጅ ያልሆኑበትን ምክንያቶች በመፈለግ ሙሉውን ጊዜ ከማሳለፍ ጋር ትናገራለች።

እና ፣ እርስዎ እንደሚገምቱት ፣ ከሆነ ሁለቱም ሰዎች ይህንን አስደናቂ አስተሳሰብ ያሳያሉ ፣ ብልጭታዎች ለመብረር የተረጋገጡ ናቸው- “ሁለቱም የማሰላሰል ልምምድ ያላቸው ጥንዶች እርስ በእርስ የበለፀገ ግንኙነት እንዳላቸው አይተናል” ይላል ባግላን። “በቀኑ መጨረሻ ፣ ማሰላሰል የፍቅር ጓደኝነት ችግሮችን ለማስተካከል የብር ጥይት መሆን አይደለም ፣ ግን በእርግጠኝነት ጥልቅ እና አስደሳች ተሞክሮ ለማግኘት ዝግጁ ሆነው እንዲታዩ ይረዳዎታል።

በ Tinder ላይ ለማንሸራተት ጊዜው አሁን ወደ “ባምብል” የሕይወት ታሪክዎ “ማሰላሰል አፍቃሪ” ያክሉ ወይም በ MeetMindful ላይ ይዝለሉ። የእርስዎ ልዑል ወይም ልዕልት-እና የማሰላሰል አጋር-ለእርስዎ ብቻ ያንሸራትቱ (እና በማሰላሰል) ውጭ ሊሆኑ ይችላሉ።

ግምገማ ለ