የዱቄት የኦቾሎኒ ቅቤ ለምን መግዛት አለብዎት
ይዘት
Yelena Yemchuk/Getty Images
በሚመከረው ሁለት የሾርባ ማንኪያ ጣፋጭ ፣ ክሬም (ወይም ቸንክ) የኦቾሎኒ ቅቤ ላይ ለማቆም ከተቸገሩ እጅዎን ከፍ ያድርጉ። ሁሉም? እንደዚያ አሰበ። ሁለት የተቆለሉ የኦቾሎኒ ቅቤዎች በቀላሉ 1/4 ወይም 1/3 ኩባያ (ይህ ከ 4 እስከ 6 የሾርባ ማንኪያ ፣ ከ 400 እስከ 600 ካሎሪ ፣ እና ከ 32 እስከ 48 ግራም ስብ) ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ።
በእውነተኛው ስምምነት ላይ ምንም ስህተት ባይኖርም (በእውነቱ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ከፍተኛ ቅባት ከያዙ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ጤናማ አመጋገብ ሁል ጊዜም ማካተት ያለበት) ፣ የዱቄት የኦቾሎኒ ቅቤ ከክፍል መጠን ጋር የሚታገሉ ከሆነ ካሎሪዎን ለመቆጣጠር የሚረዳ ሌላው አማራጭ ነው። ፣ እርስዎ የሚጠብቁትን ተመሳሳይ ጣዕም ያለው ጣዕም እያቀረቡ።
የዱቄት የኦቾሎኒ ቅቤ ምንድነው?
አይ ፣ እሱ እንግዳ የሆነ የኦቾሎኒ ጣዕም ያለው የአመጋገብ ዱቄት አይደለም። የዱቄት የኦቾሎኒ ቅቤ በመሠረቱ ደረቅ የተጠበሰ ኦቾሎኒ በዘይት ተፈልቶ በዱቄት ተፈጭቷል - ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች የእርስዎ OG ሲሰራጭ፣ ሁልጊዜ ማሰሮው ላይ ከሚቀመጠው የዘይት ቀለበት ውጭ። ብዙውን ጊዜ ከሌሎቹ የለውዝ ቅቤዎች እና መጨናነቅ አጠገብ ሊያገኙት ይችላሉ (ግን FYI ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ገና በገበያው ላይ የኦቾሎኒ አማራጭ የለም ፣ ስለዚህ ምንም የዱቄት የለውዝ ቅቤ የለም)።
የዱቄት የኦቾሎኒ ቅቤ ጤናማ ነው?
በምግብ አነጋገር ፣ የዱቄት የኦቾሎኒ ቅቤ ከተፈጥሮ የኦቾሎኒ ቅቤ ያነሰ ካሎሪዎች አሉት ፣ በግምት 50 ካሎሪ እና 5 ግራም ፕሮቲን በሁለት ማንኪያ ማንኪያ። ለማነፃፀር ሁለት የሾርባ ማንኪያ የተፈጥሮ የኦቾሎኒ ቅቤ 190 ካሎሪ እና በግምት 8 ግራም ፕሮቲን አለው። በምርት ስሙ ላይ በመመርኮዝ ንጥረ ነገሮቹ የሚለያዩ ቢሆኑም ፣ በጣም የሚጣፍጥ ትንሽ ጨው እና ስኳር የተጨመሩ ናቸው። አዎ ፣ የተጨመረው ስኳር ነው ያልኩት ፣ ያለ እሱ ፣ በመሠረቱ የኦቾሎኒ ዱቄት ብቻ ይሆናል። እና እውነቱን እንነጋገር ፣ ማንም ሰው የኦቾሎኒ ዱቄት ከውሃ ጋር ተደባልቆ በቶስት ላይ ተዘርግቶ እንደ ኦቾሎኒ ቅቤ ማንኛውንም ነገር የሚቀምስ ማንም የለም።
የዱቄት ኦቾሎኒ ቅቤን እንዴት ይጠቀማሉ?
አይጨነቁ ፣ ገባኝ! የዚህ የምግብ አዝማሚያ አርበኛ ደጋፊ እንደመሆኔ መጠን ከጣፋጭ እስከ ጣፋጭ ምግቦች ድረስ በሁሉም ነገር ውስጥ የዱቄት የኦቾሎኒ ቅቤን ለመጠቀም በጣም ጥሩ መንገዶችን አግኝቻለሁ። (ለመነሳሳት ጤናማ እና ጣፋጭ የሆኑትን እነዚህን 10 የኦቾሎኒ ቅቤ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ።)
በመጀመሪያ ደረጃ, ውሃውን እንደገና ማዋቀር አለብዎት. በተለምዶ ጥምርታ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ዱቄት የኦቾሎኒ ቅቤ ከአንድ የሾርባ ማንኪያ ውሃ ጋር ሲሆን ይህም አንድ የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ቅቤን ያፈራል። ለትልቅ አገልግሎት ፣ ወደ አራት የሾርባ ማንኪያ ዱቄት እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ ውሃ እጥፍ ያድርጉት እና አሁንም ለሁለት የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ቅቤ ከ 100 ካሎሪ በታች ይሆናሉ።
- በጡጦ ወይም በፓንኮኮች ላይ ይቅቡት ፣ ወይም ከተቆረጡ ሙዝ ወይም ከዮጎት ፓርፋይት ላይ አንድ ዶሎ ይጨምሩ።
- በእርስዎ ፓድ ታይ ኩስ ውስጥ ያለውን የኦቾሎኒ ቅቤ በዱቄት ነት ቅቤ ይቀይሩት።
- ለዱቄት የኦቾሎኒ ቅቤ አንድ የምግብ አዘገጃጀት የሚጠይቀውን ዱቄት 1/4 በመለወጥ ወደ ዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ያስገቡት። እርስዎ ፕሮቲኑን አጉልተው ገንቢ ጣዕም ይሰጡታል።
- በፖፖን ላይ ፣ በተጋገረ ጣፋጭ ድንች ላይ ፣ ወይም በበዓል ፓርቲ መክሰስ ድብልቅ ውስጥ እንኳን ይረጩታል።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያአስገራሚ መጣጥፎች
ሂላሪያ ባልድዊን ከወለዱ በኋላ በሰውነትዎ ላይ የሚሆነውን በጀግንነት ያሳያል