ይህች ሴት በቀን 3000 ካሎሪ ትበላለች እና በሕይወቷ ምርጥ ቅርፅ ውስጥ ትገኛለች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በክብደት መቀነስ ባህል ውስጥ ካሎሪዎች ሁሉንም ትኩረት ያገኛሉ። የካሎሪ ይዘትን ለማስፋት የእያንዳንዱን ምግብ የአመጋገብ ስያሜ ለመፈተሽ ፕሮግራም ተይዞልናል። እውነታው ግን ሁሉም-እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፅእኖ ፈጣሪ ሉሲ ማይንስ ይህንን ለማረጋገጥ ካሎሪዎችን መቁጠር የክብደት መቀነስ ቁልፍ ላይሆን ይችላል።

ኢንስታግራም ላይ ባሳየቻቸው ሁለት ጎን ለጎን ፎቶግራፎች ላይ ሜይንስ በቀን ከ3,000 ያላነሱ ካሎሪዎችን በመመገብ እንዴት ጤናማ እና ጠንካራ እንደሆናት ተናግራለች። በግራ በኩል ካለው ፎቶ በመነሳት በቀን ማንኛውንም ነገር በጭንቅ በመብላት እና በስተቀኝ ባለው ፎቶ ላይ በአዕምሮው ትልቁን ቦታ ላይ ላለመሆን ፣ በአሁኑ ጊዜ ፣ ​​በአዕምሯችን በጣም ጥሩ ቦታ ላይ እና በቀን 3,000 ካሎሪዎችን በመብላት ”በማለት ጽፋለች። ምስሎች።

“እኔ ማለት አለብኝ ፣ ይህ በራሴ እንድኮራ ያደርገኛል። አሁን ወዳለሁበት ለመድረስ ጠንክሬ ሠርቻለሁ እና አሁንም ወደምፈልገው ቦታ ለመድረስ ጠንክሬ እሠራለሁ” አለች።

ሜይንስ ሁልጊዜ ከምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነት አልነበራትም። እንደ እውነቱ ከሆነ “ቀጭን” እና “ቀጭን” ለመምሰል በቀን በቀን 1000 ካሎሪ በጭራሽ እየበላች ያለችበት ጊዜ ነበር። እሷም ካርዲዮ እና አንዳንድ የሰውነት ክብደት ስልጠናን በመስራት ላይ ብቻ አተኮረች። አሁን ግን ከምግብ ጋር በጣም ጤናማ ግንኙነት ፈጥራ በሳምንት አምስት ወይም ስድስት ጊዜ ታነሳለች ምክንያቱም እሷ በጣም ማድረግ ያስደስታታል። (ፒ.ኤስ. ይህንን ልንነግርዎ የሚገባን አይደለም፣ ነገር ግን ክብደት ማንሳት ከሴትነት ያነሰ አያደርገውም።)

"[እኔ] እያንዳንዱን ቀን እንደመጣ እየወሰድኩ፣ በሂደቱ እየተደሰትኩ እና በመንገድ ላይ የቱንም ያህል መጥፎ ቀናት ቢኖረኝም ራሴን ያለማቋረጥ እያስተማርኩ ነው" ስትል ጽፋለች። "ከምግብ ጋር ያለኝ ግንኙነት ባለፉት ዓመታት በጣም ተሻሽሏል እናም በጣም ደስ ብሎኛል! እኛ መገንዘብ አለብን ... ምግብ ጓደኛችን ነው እና የእኛ ነዳጅ ነው። ያለ ነዳጅ በትክክል መኪና መሄድ አይቻልም? እኛ እንደሆንን አስቡ። መኪናው እና ነዳጁ የእኛ ምግብ ነው!"

ዋና ንጽጽር በቦታው ላይ ነው። አንድ ምግብ በካሎሪ ከፍ ያለ ስለሆነ ብቻ ጤናማ አይደለም ማለት እንዳልሆነ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። (ጤናማ ቅባቶችን እንደ ምሳሌ ብቻ ውሰድ።) "ካሎሪ በእርግጠኝነት አስፈላጊ ቢሆንም፣ ምግብን ለመምረጥ ብቸኛው አስፈላጊ አካል አይደሉም" ናታሊ ሪዞ፣ አር.ዲ.፣ ከዚህ ቀደም ካሎሪዎችን መቁጠር እንድታቆም በ#1 ምክንያት ነግሮናል።

ሪዞ በመቀጠል "ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን የቆሻሻ ምግቦች በብዛት በንጥረ-ምግብ በበለፀጉ ሙሉ ምግቦች መተካት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ነገር ግን ክብደታችሁ እየቀነሰም አልሆነም በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦች ጤናማ ለመሆን እና ጤናማ ለመሆን እንደሚረዱዎት እርግጠኛ ይሁኑ። በአንዳንድ አጋጣሚዎች ለምሳሌ ማራቶን እየሮጡ ከሆነ ወይም ልጅን ሲሸከሙ ካሎሪዎችን እንደሚወስዱ ያስታውሱ። በፍጹም ጉዳይ። ግን በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን በምግብዎ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ልክ እንደ ካሎሪዎች ያህል ጠቃሚ ናቸው።

ሜይንስ ይህ ምን ያህል ጊዜ ቢወስድ ግቦችን ማውጣት እና በእነሱ ላይ መጣበቅ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ በማስታወስ ልጥፉን አጠናቋል። “በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ በአሁኑ ጊዜ የትም ይሁኑ ፣ አንድ ወርም ይሁን አንድ ዓመት ፣ እርስዎ የሚፈልጉትን ቦታ ያገኛሉ” በማለት ጽፋለች። "ልክ ወጥነት ያለው ሁን እና አጥብቀህ ያዝ። ነገሮች ሲከብዱ ወይም የምንፈልገውን ነገር ወዲያውኑ ሳናገኝ እራሳችንን በቀላሉ እንተወዋለን። እዚያ ትደርሳለህ። ጥሩ ነገር ጊዜ ይወስዳል እና እባኮትን ሁል ጊዜ በራስህ እመን።" (ስለ ግቦች በመናገር ፣ በአስደናቂው ጄን ዊድርስትሮም ለሚመራው የ 40 ቀን Crush-Your-Goals Challengeዎ ተመዝግበዋል? የስድስት ሳምንት ፕሮግራሙ በአዲሱ ዓመት ዝርዝርዎ ላይ እያንዳንዱን ግብ ለማድቀቅ የሚያስፈልጉዎትን ሁሉንም መሳሪያዎች ይሰጥዎታል- ምንም ይሁን ምን።)

ግምገማ ለ