ሴቶች ከፑል አፕስ ጋር ይታገላሉ፣ የጥናት ግኝቶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

የ ኒው ዮርክ ታይምስ በቅርቡ በተጠናቀቀው ምርምር ላይ በመመርኮዝ “ሴቶች ለምን መሳብ አይችሉም” በሚል ርዕስ አጭር ታሪክን በዚህ ሳምንት አሳተመ።

ጥናቱ በፕሮግራሙ መጀመሪያ ላይ አንድ ነጠላ መጎተት የማይችሉትን በኦሃዮ ውስጥ 17 መደበኛ ክብደት ያላቸውን ሴቶች ተከታትሏል። በሳምንት ለሦስት ቀናት ለሦስት ወራት ሴቶቹ የቢስፕስ እና የላቲስሙስ ዶርሲ (ትልቅ የእርስዎ የላይኛው ጀርባ ጡንቻዎች) እና የሰውነት ስብን ዝቅ ለማድረግ ኤሮቢክ ሥልጠናን በሚያጠናክሩ የክብደት ሥልጠና ልምምዶች ላይ አተኩረዋል። እነሱ እውነተኛውን ነገር ለማድረግ በሚፈልጉበት ጊዜ የሚያስፈልጋቸውን ጡንቻዎች እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል ብለው ተስፋ በማድረግ የተሻሻሉ መጎተቻዎችን ለመለማመድ ዝንባሌን ይጠቀሙ ነበር።

በመጨረሻ ከሴቶቹ ውስጥ አራቱ ብቻ መጎተትን ማጠናቀቅ የቻሉት ምንም እንኳን ሁሉም ሰውነታቸውን ቢያንስ በ 2 በመቶ ቅባት በመቀነስ እና የላይኛው ሰውነታቸውን በ 36 በመቶ ጨምረዋል ።

በዴይተን ዩኒቨርሲቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮፌሰር ፣ ተባባሪ ፕሮቪስት እና የዲን ዩኒቨርሲቲ የጥናት ደራሲ የሆኑት ፖል ቫንደርበርግ “እኛ አንድ ሰው እንዲያደርግ በሐቀኝነት አስበናል” ብለዋል። ኒው ዮርክ ታይምስ.

ታሪኩን ካነበቡ ተስፋ እንዲቆርጡዎት አይፍቀዱ-እያንዳንዱ ባለሙያ ከመደምደሚያው ጋር አይስማማም።

የ SHAPE የአካል ብቃት-አርታኢ እና የ JCORE መስራች የሆኑት ጄይ ካርዲዬሎ የጥናቱ ዘዴ ጉድለት እንዳለበት ይናገራሉ።

“እርስዎ የሚጫወቱበትን መንገድ ማሰልጠን አለብዎት። የኳስ ኳስ ተጫዋች የእግር ኳስ መጫወት እንዴት እንደሚያውቅ ትጠብቃለህ? ይህ ጥናት ጥሩ የሥልጠና ዕቅድ አልነበረውም ፣ እና ዋስትና ያለው ሁሉ መጎተት አለመቻል ነው። -እስከ መጨረሻው ድረስ ”ይላል።

ጥናቱ አንድ ገጽታ በደንብ አላስተናገደም ፣ ካርዲዬሎ ይሰማዋል ፣ ወንዶች እና ሴቶች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ያ የመሳብ ችሎታዎን ማደናቀፍ የለበትም።

"ሴቶች የወንዶችን ያህል የጡንቻን ብዛት በኬሚካላዊ መልኩ የመገንባት ዝንባሌ ላይኖራቸው ይችላል፣ነገር ግን ጤናማ እና ጤናማ ሴት የመሳብ ስራን የማትማርበት ምንም ምክንያት የለም" ይላል።

መጎተት በእውነቱ አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴ ነው ፣ ካርዲዬሎ አክሎ ፣ እና በትክክል ለማከናወን ሁሉንም ዋና እና ጥቃቅን የጡንቻ ቡድኖችን መሥራት አለብዎት።

ግብዎ መጎተት እንዴት እንደሚቻል መማር ከሆነ ፣ በዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት የሚችሏቸው አንዳንድ እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ

1. የጎን መጎተቻዎች። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ እግሮችዎ የማይታጠቁ መሆናቸውን ያረጋግጡ።

2. የቢስፕ ኩርባዎች። በተቻለ መጠን የመጎተት እንቅስቃሴን መምሰል ስለሚፈልጉ እና የተቀመጡትን ስለማይጀምሩ እነዚህን ከቆሙበት ቦታ ያድርጓቸው።

3. ግፋዎች. በቅርበት መያዝ ፣ ሰፊ መያዣ እና የሚሽከረከሩ pushሽ አፕቶች በመድኃኒት ኳስ የጠቅላላ የሰውነት ማጠናከሪያ ሥልጠናን ይሰጣሉ።

4. ትሪፕስፕ ዲፕስ።

ካርዲሎ “በመጨረሻ ፣ ይህ ጥናት ሴቶችን ለማጎልበት ምንም አያደርግም” ብለዋል። ይህ ሁሉ ጥናት የሚናገረው እንደ ሴቶች ይህንን ማድረግ አይችሉም ፣ ይህም ለረጅም ጊዜ ሲታገሉት የነበረው ነው።

ግምገማ ለ